^

Øvelser for musklene i ryggen

Styrkeøvelser for rygg for barn

For normal fysisk utvikling av et barn er det nødvendig med spesielle øvelser for å styrke ryggen. La oss se på populære komplekser og funksjonene i implementeringen av dem.

Øvelser for nedre del av ryggen

Over tid begynner en person å føle "årenes vekt", ryggraden eldes, tyngde og smerter dukker opp. Derfor er øvelser for korsryggen et halmstrå, et grep som du kan bruke til å gjenopprette dens tidligere fleksibilitet og stabilitet.

Øvelser for å utvikle og styrke ryggmuskulaturen

Øvelser for ryggmusklene bidrar til å redusere belastningen på ryggraden, forbedre holdningen og redusere smerte.

Holdningsøvelser for barn (video)

Holdningsøvelser for barn bør gjøres av alle barn – både friske og de med eksisterende holdningsproblemer. Slike øvelser bør inkluderes i morgengymnastikk og aktive leker. Tross alt gjenspeiler holdning barnets fysiske og mentale helse, karakter og humør.

Enarmet pull-up med bøyde armer over vektstangen

Plasser vektstangen på gulvet, den ene enden i hjørnet. Legg noen lette vekter i den andre enden. Plasser benken til høyre for deg...

Fleksjon i nedre del av ryggen

Løft hodet og overkroppen fra gulvet ved å spenne sammen korsryggmusklene. Senk overkroppen sakte ned mot gulvet.

Skråtrekk

Trekk stangen rett opp til brystet, og senk den deretter. Ikke la stangen berøre gulvet.

Trekk på skuldrene

Med denne øvelsen kan du enkelt pumpe opp trapeziusmusklene dine

Sterk rygg: Benkpress og pull-ups

Stå med ansiktet mot en vektstang på gulvet med føttene 40 cm fra hverandre. Sett deg på huk og grip vektstangen med hendene litt bredere enn føttene.

Utvikle musklene som er ansvarlige for optimal rygghelse

Øvelser for å forebygge degenerativ artritt i ryggraden...

Pages

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.