^
A
A
A

Fleksjon i nedre del av ryggen

 
, Medisinsk redaktør
Sist anmeldt: 04.07.2025
 
Fact-checked
х

Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.

Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.

Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.

Du trenger:

Gymnastikkmatte

Startposisjon

Ligg på magen med hendene bak hodet.

Merk: Ikke overstrekk ryggen.

Fullfører trekk

Løft hodet og overkroppen fra gulvet, og spenn korsryggmusklene. Senk overkroppen sakte ned mot gulvet.

Merk: Bruk langsomme, kontrollerte bevegelser. Musklene dine skal jobbe, ingen rykkete bevegelser. For å gjøre øvelsen mer utfordrende, prøv å gjøre den i Supermann-posisjon med armene rett ut foran deg.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.