Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Skråtrekk
Sist anmeldt: 04.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Du trenger:
Vektstang
Startposisjon
Plasser vektstangen på gulvet foran deg. Hold føttene i skulderbreddes avstand. Bøy deg ned og grip vektstangen i omtrent samme bredde. Merk: Hvis du har problemer med korsryggen, ikke gjør denne øvelsen.
Hovedbevegelse
Hold knærne lett bøyd, løft stangen til overkroppen er parallell med gulvet.
Merk: For å beskytte ryggen din, vær ekstremt forsiktig, utfør øvelsen riktig og ikke overbelast vekten.
Endelig posisjon
Trekk stangen rett opp til brystet, og senk den deretter. Ikke la stangen berøre gulvet.
[ 1 ]