^

Karbohydrater og fysisk aktivitet

Tilstrekkelige reserver av karbohydrater (muskelglykogen, leverglykogen og blodsukker) er avgjørende for optimal ytelse i sport. Daglig tilstrekkelig inntak av karbohydrater er nødvendig for å fylle muskel og lever i perioden mellom daglige treningsøkter eller mellom konkurranser. Forbruk av karbohydrater før fysisk anstrengelse bidrar til å oppnå gode resultater på grunn av påfylling av glykogenbutikker i muskler og lever, og under belastningen - for å forbedre ytelsen ved å opprettholde blodsukkernivåer og oksydasjon av karbohydrater.

Baby mat for muskelmasse

Det er ikke nødvendig å tro at sterke muskler er et stykke av vår post-sovjetiske tid. Idrettsutøvere, vektløftere i Sovjetunionen var bekymret for innsamling av muskelmasse, ikke mindre enn moderne kroppsbyggere.

Lett assimilert karbohydrater

Lett assimilerte karbohydrater er organiske stoffer som virker som energikilde for kroppen. Vurder funksjonene og rollen som karbohydrater i ernæring, de viktigste produktene som er rike på disse stoffene, samt en diett med begrenset mengde.

Sone diett

Det antas at for å oppnå maksimal ytelse skal idrettsutøvere styres av en zonediet, noe som muligens bidrar til optimal sportsytelse på grunn av ...

Karbohydrater etter trening

Gjenoppretting av glykogenbutikker i muskler og leveren etter anstrengende treningsøkter er av stor betydning for å minimere tretthet ...

Fruktose under trening

Siden fruktose har en lav glykemisk indeks (det forårsaker en svakere respons av blodsukker og insulin), kan idrettsutøvere feilaktig anse det å være den beste energikilden ...

Flytende og solide karbohydrater

Flytende og solid karbohydratmat er like effektiv for å øke blodsukkernivået og treningsytelsen ...

Inntak av karbohydrat under treningen

Karbohydrat ernæring i løpet av en 1 timers belastning gir idrettsutøvere med lengre belastningstider og / eller kraftigere jerks på enden av lasten.

Forbruk av karbohydrater før trening

Idrettsutøvere blir advart om det uønskede forbruket av karbohydrater i store mengder før lasten. Denne forsiktigheten er basert på resultatene av studien.

Høyt karbohydrat flytende kosttilskudd

Høyt karbohydrattilskudd erstatter ikke vanlig mat, de er laget for å få ekstra kalorier om nødvendig ...

Superkompensasjon av muskelglykogen

Karbohydratbelastningsteknikken var opprinnelig en ukentlig diett, som startet med en rekke grusomme treningsøkter en uke før ...

Pages

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.