Effektive ukelange dietter for vekttap og sykdommer

Uten ernæring er en persons grunnleggende vitale funksjoner utenkelige. Mat er en energikilde, uten hvilken interne prosesser, motorisk og mental aktivitet ikke kan forekomme. Med den får kroppen stoffer involvert i syntesen av enzymer, hormoner - essensielle regulatorer og biokjemiske katalysatorer. Ernæringen bør være rasjonell, og kaloriinnholdet bør tilsvare energikostnadene for metabolisme, fysisk arbeid, avsetning av stoffer i vev. Brudd på disse reglene er full av patologiske forandringer i kroppen, overvekt. Kosthold spiller en stor rolle i behandling og forebygging av sykdommer, vekttap. Ukentlige dietter er gode fordi de er designet for en ikke for lang tid, men nok til å styrke helsen og ikke miste ekstra kilo for brått.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Indikasjoner

Det finnes et enkelt nummerert system med dietter som gir anbefalinger angående ernæring for en bestemt sykdom. Kjennetegnene til noen av dem inneholder indikasjoner for bruk, formål, energiverdi, sammensetning, tilberedningsmetode, måltidsregime, akseptable og uakseptable produkter. For personer med akutte og kroniske mage-tarmsykdommer er diett nr. 5 utviklet.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Generell informasjon ukelang diett

Siden hver diett forfølger sine egne mål, er essensen deres forskjellig. Essensen av diett nr. 5A er energirikdom, tilstrekkelig mengde proteiner, karbohydrater og redusert innhold av fett, grov fiber, kolesterol og nitrogenholdige produkter. Mer protein, men mindre ildfast fett, karbohydrater og ekstraktstoffer fra animalsk og plantevev, i diett nr. 5P. Begge deler gir hakket mat som er bakt, kokt eller dampet, stekt, veldig varm eller kald.

I samsvar med målene begrenser diett nr. 9 karbohydrater betydelig, spesielt sukker, kolesterol og fett.

Ukentlig kosthold for pankreatitt

Pankreatitt er en patologi i bukspyttkjertelen. Dette organets rolle er å fordøye proteiner, fett og karbohydrater ved hjelp av enzymer som produseres av det. De omdanner mat til enkle forbindelser: aminosyrer, vitaminer og glukose, og går deretter inn i blodomløpet og sikrer menneskeliv. Behandling av en betent bukspyttkjertel krever først og fremst en diett. Ved akutt pankreatitt er faste i opptil 4 dager indikert, hvor kun rikelig drikking av vanlig eller mineralsk alkalisk vann uten gass, og nypeavkok, er tillatt. Deretter brukes diett nr. 5p (strengere med most mat) i dietten og en gradvis overgang til nr. 5. Dette kan være menyen for et ukentlig kosthold: Oppskrifter på retter og en detaljert meny for dette kostholdet finner du her.

Dager etter faste	Frokost	Lunsj	Middag	Ettermiddagsmat	Middag
1.	Avsilte havregryn (250 g), dampet proteinomelett (100 g), te	Mager cottage cheese (110 g), nypeavkok	Slimete rissuppe (0,5 porsjon), dampede kjøttboller	Bakte epler	Dampet fiskesufflé, kokt grønnsakspuré, te
2. plass	Flytende semolina-grøt på vann, dampede kjøttboller	Ovnsbakt pudding med cottage cheese og pasta	Grønnsakssuppe, kokt mager fisk	Ikke-sur fruktpuré, kjeks	Dampet kotelett, potetmos, nypeinfusjon
3. plass	Risgrøt med litt melk, fiskesufflé	Dampet omelett	Diettborsjtsj, kokt kyllingkjøtt	Fruktgelé, gårsdagens bolle	Revet rødbet, dampet kalvekotelett
4. plass	Bokhvetegrøt med smør, queneller	Kefir, kjeks	Vermicellisuppe, fisk med garnityr	Bakt gresskar	Zucchinipuré, kaninkoteletter
5. plass	Kokte grønnsaker, pasta, dampede koteletter	Cottage cheese med litt rømme	Vegetarisk perlebyggsuppe, kjøttboller, kokt ris	Bakt eple	Gulrotpuré, mager kokt fisk
6. plass	Kokt blomkål med tilsatt smør, kokt kylling	Kokt egg, kjeks med kefir	Kyllingkjøttbollesuppe, kokt fisk, potetmos	Ikke-sur gelé, kjeks	Kalkunbiffstroganoff, kokt ris, te
7. plass	Vinaigrette, potetgryte med kjøttdeig	Smørbrød med mild hard ost, te	Semolina-dumplingsuppe, fiskeboller	Gulrotkoteletter toppet med rømme	Squash fylt med ris og grønnsaker

Ukentlig kosthold for pankreatitt og kolecystitt

Kolecystitt er en betennelse i galleblæreveggen forårsaket av gallestase eller infeksjon. Den kroniske formen utvikler seg ofte mot bakgrunn av pankreatitt. For kolecystitt brukes diett nr. 5a, som stimulerer økt gallesekresjon, noe som motsier målet med diett nr. 5p - å redusere galleblærens eksitabilitet. Derfor krever tilstedeværelsen av to diagnoser et balansert kosthold for ikke å skade noen av organene. Følgende regler er fortsatt vanlige i det ukentlige kostholdet for pankreatitt og kolecystitt:

• hyppige brøkdeler av måltider;
• dampende kjøtt- og fiskeretter;
• eliminering av krydret, røkt, sur, stekt mat og grov fiber fra kostholdet;
• overvekt av grøt, grønnsakssupper, bakte grønnsaker, fermenterte melkeprodukter, mager cottage cheese.

Tabellen ovenfor med diverse variasjoner er egnet som ukentlig meny. Les mer om kostholdstabeller brukt ved sykdommer i bukspyttkjertelen og galleblæresystemet her.

Ukentlig kosthold for gastritt

Oversatt fra latin betyr gastritt "magesykdommer". Slike patologier kan være ledsaget av både lave og høye konsentrasjoner av saltsyre i magen, noe som betyr ulik ernæring. Kosthold nr. 5, som brukes mot gastritt med høy pH, tillater ikke inntak av fett kjøtt, rugbrød, hermetikk, sure umodne frukter, kål, belgfrukter og fermenterte melkeprodukter. En dag med ernæring kan se slik ut:

• frokost - revet rødbetsalat med vegetabilsk olje, dampet kotelett med bokhvetegrøt, Maria-kjeks, smør, te;
• andre frokost - cottage cheese-gryterett, gulrotjuice;
• lunsj - havregrøtsuppe, gårsdagens hvite brød, kokt kylling med ris, tørket fruktkompott;
• ettermiddagsmat - varm melk med kjeks;
• middag - kokt fisk, potetmos, te med en rusk.

Ved å være kreativ kan du variere det ukentlige kostholdet ditt ved å endre tilbehør, kjøtttyper, frokostblandinger og legge til akseptabel frisk frukt.

Et kosthold med lav surhetsgrad inkluderer ikke helmelk, hermetikk, sopp, belgfrukter, grønnsaker som reddiker, løk, hvitløk, kål, salat, røkt kjøtt, gjærproduserte bakevarer i menyen. Mer om kostholdet for gastritt.

Ukentlig kosthold for diabetikere

Sukkernivået og velværet til diabetikere avhenger i stor grad av ernæring. Kosthold nr. 9 er utviklet for pasienter med mild til moderat alvorlighetsgrad. Hovedregelen er å begrense karbohydrater, fett, mat som inneholder kolesterol, og spise hyppige og små måltider. Kullsyreholdige drikker, stekt og røkt mat er fullstendig forbudt, sukker erstattes med sorbitol og xylitol. Den mest akseptable tilberedningsmetoden er koking og steking i ovnen. Kjøtt- og fiskekraft bør siles av to ganger før supper lages. Ris, pasta, hermetikk, druer, saltet ost, bananer og fiken er ekskludert. En diabetikers kostholdsdag kan se slik ut:

• frokost - bulgarsk omelett med grønnsaker, kaffe med melk, diabeteskjeks;
• andre frokost - cottage cheese-gryterett;
• lunsj - krem av zucchini og blomkålpuré, mager kokt fisk, stuede grønnsaker, tørket fruktkompott, eplesufflé;
• ettermiddagsmat - yoghurt;
• middag - kålruller med kalvekjøtt og bokhvete, te, rusk;
• Før sengetid - kefir med lavt fettinnhold.

Ukentlig diett for vekttap på 5 kg, 10 kg

Det finnes enkle ukentlige eller ekspressdietter som tar sikte på å raskt komme i form til en begivenhet, passe inn i favorittantrekket ditt og redusere magefettet. De er basert på begrensede kalorifattige porsjoner og hyppigere måltider. For eksempel kan morgenen starte med et glass mager yoghurt eller cottage cheese, noen timer senere - en banan, opptil 200 g kokt kjøtt eller fisk, dampede grønnsaker eller suppe av dem til lunsj, og avslutte dagen med en kokt egg- og grønnsakssalat.

De mest populære diettene i verden er dietter for vekttap. En ukentlig diett er ideell for folk som ikke er vant til å nekte seg gastronomiske delikatesser og stoisk tåle en lang periode med sult. Effektiviteten av en slik diett er helt avhengig av dietten, og den er basert på tre "søyler": å begrense kaloriinntaket, bruke ett enkelt produkt og justere stoffskiftet (ved hjelp av proteiner). Etter å ha holdt ut en ukes restriksjon og gått ned noen kilo, er det viktig å ikke gi etter for kroppens krav om å få tilbake det tapte og ikke kaste seg over mat med dobbel appetitt.

Ernæringseksperter har utviklet spesielle ukentlige dietter som, avhengig av hvor radikale de er, lar deg gå ned fra noen få kilo til et dusin på 7 dager. La oss se på noen effektive ukentlige dietter for å gå ned 5 og 10 kg.

En rask ukentlig diett innebærer å miste opptil 8 kg i løpet av en uke (ca. 2 kg per dag). Prisen for suksess er strenge kostholdsrestriksjoner, og det er derfor det kalles "ekstreme". Du kan oppnå slike resultater på forskjellige måter: bruk melk-te-fastedager (drikk bare melk med te i en dag eller to), gi opp salt i en uke, sitt i 2 dager på epler, kokt kylling (100 g), noen kjeks. En populær ukentlig diett kan kalles følgende: hver dag er dedikert til ett produkt - kefir (liter), frukt (6 mellomstore appelsiner), cottage cheese (250 g), grønnsaker (opptil 1 kg squashkaviar), sjokolade (100 g), eple (1,5 kg), ost (300 g). Samtidig må du drikke 1 spiseskje vegetabilsk (helst oliven) olje og urtete hver dag.

Egg Week Diet

Trikset med egg er at eggeplommen inneholder biotin eller vitamin B7, som er en del av enzymene som regulerer protein- og fettbalansen. Med en stor opphopning av biotin i kroppen startes mekanismen for å forbrenne subkutane fettreserver. Fordelen med denne dietten er at en person ikke føler sult, på grunn av den høye energiverdien og fordøyelsesvarigheten. Sitrusfrukter kan forsterke effekten av virkningen på fett: grapefrukt, sitron, appelsin. Kombinert bruk av disse gjør dietten mindre monoton og forbedrer energimetabolismen. Menyen bruker kokte egg og kokt kjøtt og fisk.

Ukedag	Frokost	Middag	Middag
Mandag	2 egg, grapefrukt, grønn te	Egg, 150 g kylling, appelsin	200 g kylling, et glass kefir
Tirsdag	2 egg, et glass sitrusjuice	2 egg, 2 appelsiner, 150 g kylling, 1 kopp vann	2 egg, grapefrukt, 1 glass mineralvann
Onsdag	2 egg, 1 kopp vann med sitron	200 g storfekjøtt, 1 kopp appelsinjuice	3 egg
Torsdag	3-eggs omelett med urter	Stuvede kyllinglår (2000 g), salatblader	Egg, 2 grapefrukter, vanlig vann
Fredag	Salat med 2 egg, kokte gulrøtter, grønnsaker, kledd med en skje rømme	2 ferske gulrøtter, 1 kopp juice	200 g sjøfisk, drysset med sitronsaft, egg og 1 kopp mineralvann
Lørdag	100 g mager cottage cheese, 1 kopp mineralvann	2 egg, 2 grapefrukter	Mineralvann
Søndag	2 egg, en halv grapefrukt	150 g kalvekjøtt, appelsin	Mineralvann

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Maggies ukentlige kosthold

Oppkalt etter den britiske statsministeren Margaret Thatcher, som den ble utviklet for før hun tiltrådte. Menyen ble funnet etter hennes død under et arkivsøk, og ble umiddelbart svært populær etter publiseringen. Det er ukjent om «Jernladyen» tydde til den, men navnet «Maggie Diet» ble værende.

Dietten inneholdt merknader om at man ikke kan holde seg til den i mer enn 2 uker, drikke alkohol, bortsett fra dager da menyen inneholder kjøtt. Faktisk var det den første protein- og lavkaloridietten, som spredte seg over hele verden i forskjellige varianter. Den ovenfor er også basert på den. Essensen ligger i det daglige inntaket av 2 til 4 egg, sitrusfrukter, friske grønnsaker, salater av dem, magert kjøtt og fisk. Dessuten ble ikke dosene spesifisert. Flere detaljer om cottage cheese-versjonen av Maggie-dietten.

Ukentlig kefir-diett

Navnet «kefir» avslører hovedingrediensen på menyen og gir et daglig inntak av 1,5 liter kefir. Et slikt kosthold ville være vanskelig å opprettholde hvis det ikke ble tilsatt 400 g av ett eller flere kalorifattige produkter hver dag i en uke: mager cottage cheese, kokt kylling, bakte poteter, agurker, frukt. Siden kefir finnes i forskjellige fettinnhold, brukes 1 % med et kaloriinnhold på 40 kcal, en kort holdbarhet, til dietten.

Kefir-dietten krever at man følger en streng måltidsplan og begrenser væskeinntaket til 0,5 liter per dag. Basert på kefir er det utviklet en såkalt "sult"-diett med en økning på opptil 2 liter drikke per dag og en reduksjon på opptil 100 g ekstra produkt, samt en eple-kefir-diett, som er uakseptabel for personer med økt magesyre.

Ukentlig drikkediett

Den ukentlige drikkedietten regnes som den raskestvirkende av alle eksisterende. Den er basert på væske: alle retter i kostholdet til en person som går ned i vekt, bør ha en flytende, grøtete konsistens. Listen inkluderer grøt fra forskjellige frokostblandinger, grønnsaksbuljonger, melkesupper, grønnsaker og frukt, og fermenterte melkeprodukter. Vann tilfredsstiller sulten, opprettholder vannbalansen og tilfører ikke kalorier. En slik diett lar deg gå ned opptil 10 kg i vekt i løpet av en uke. Med andre ord kan det defineres som rensing av kroppen. Personer med nyre- og leversvikt og hypertensive pasienter bør ikke ty til den. Les mer om hvordan du utfører terapeutisk vannfaste riktig i denne artikkelen.

Malyshevas ukentlige kosthold

Malyshevas ukentlige kosthold inneholder ikke bare en detaljert meny, men også oppskrifter for hver ukedag, samt visse regler som gir et resultat. I følge dem kan du ikke sulte, fordi dette fører til opphopning av fett til fremtidig bruk, spise hver 3. time, føre en daglig kaloridagbok (med en stillesittende livsstil bør det ikke være mer enn 1200), tygge maten grundig (minst 18 ganger), mellom måltidene (en halvtime før du spiser eller etter 1,5) drikke mye vann (8-10 glass om dagen). Du bør fjerne salt, sukker, krydder fra menyen, gjøre én dag i uken til en fastedag og bare spise ris, kefir eller epler.

Malyshevas kosthold tillater ikke bruk av høyfettmelk, smult, smør, røkt kjøtt og halvfabrikata. Ferske og kokte grønnsaker foretrekkes, av og til tillatt i små mengder olivenolje, fullkornsgrøt, kokt magert kjøtt, noen få små skjeer honning per dag, grovt mel til baking.

Bokhvete ukentlig diett

Bokhvete har blitt hedret som bordfavoritt i en hel uke av en grunn. Faktisk er det en veldig sunn frokostblanding – kalorifattig, næringsrik, med et høyt innhold av jern, B-vitaminer, forskjellige mikroelementer og aminosyrer. Den inneholder komplekse karbohydrater som fordøyes sakte, og det er derfor den gir en metthetsfølelse i lang tid. Den styrker blodårene, fremmer fordøyelsen og reduserer dårlig kolesterol. Den eneste hindringen for et slikt kosthold kan være en motvilje mot bokhvetegrøt. Det er ingen begrensninger på mengden, men i gjennomsnitt, ifølge observasjoner, konsumeres et glass frokostblanding per dag.

Bokhvete kokes ikke på vanlig måte, men helles over kokende vann og lukkes med et tett lokk. Du kan bruke en termos. Det tilsettes ikke salt, sukker eller olje, kun vann og frokostblanding. Det er tillatt å fortynne den i ferdig form med kefir (opptil en liter drikke per dag). En dag med et slikt kosthold kan se slik ut: grøt til frokost, litt mager cottage cheese, et halvt glass yoghurt. Lunsj kan bestå av en salat med friske grønnsaker, et lite stykke kokt kjøttdeig. Mellom lunsj og middag kan du spise et eple. Grøt og grønnsaker til middag. Te og mineralvann uten kullsyre er ikke begrenset. Du kan ikke spise etter klokken 19.00. Les mer om fordeler og ulemper med dette kostholdet i denne artikkelen.

[ 11 ]

Dukan Diet Ukentlig

Dukan-dietten er mer et ernæringssystem enn en diett. Den består av flere faser: angrep, veksling, konsolidering og stabilisering. Angrepet bør ikke vare mer enn 7 dager og består av strenge krav til menyen, streng overholdelse av alle regler. Men det ender med en belønning - vekttap. Listen over produkter i den første fasen er ganske variert: kylling, kalkun uten skinn, kalvekjøtt, storfekjøtt, egg, sjømat, salt, krydder. En obligatorisk betingelse er å spise 1,5 spiseskjeer havrekli daglig og drikke 1,5 liter rent vann. Mat kan konsumeres i enhver kombinasjon. Sukker, svinekjøtt, and, gås, kanin er ekskludert.

Varigheten av den andre fasen avhenger av hvor mye vekt som gikk ned i den første fasen: 3 kg krever 30 dager, 4,5 kg - 45 dager, osv. Den består av alternerende proteindager og protein-grønnsaksdager. Hvis overvekten er mer enn 10 kg, bør alterneringsfasen være 5 dager. De samme produktene brukes som i den første, kun 2 skjeer kli, 1,5 liter vann, og nye tilsettes kostholdet daglig: fløte, melk, ost opptil 6 % fett, kakao (1 teskje), stivelse (1 spiseskje), vegetabilsk olje (3 dråper), brød (2 skiver), vin (50 g). Ris, belgfrukter, poteter, pasta, avokado er forbudt.

Den tredje fasen konsoliderer de oppnådde resultatene. Den varer i 10 dager for hvert kilogram som går tapt. Menyen er normal, men én dag i uken bør være protein. I tillegg må du spise 2,5 skjeer kli daglig, samme mengde vann og stivelsesholdig mat to ganger i uken.

Det fjerde stadiet er stabilisering, og resten av livet: 3 spiseskjeer havrekli, 1,5 liter vann daglig, én dag i uken protein. Krav som ikke er relatert til mat er turer i frisk luft og morgengymnastikk.

Dukan-dietten er tilgjengelig, gjennomførbar, enkel å følge og gir langvarige resultater.

Japansk ukentlig diett

I Japan, bortsett fra sumobrytere, er overvektige personer ekstremt sjeldne. Derfor ble dietten kalt "japansk" mest sannsynlig utviklet for europeere. Faktisk er den effektiv, ikke for slitsom, lar deg raskt gå ned i vekt og opprettholde den i den påfølgende perioden - alt dette gjør den veldig populær og etterspurt.

Et særtrekk som gjør den relatert til havtilstanden er den daglige tilstedeværelsen av sjøfisk på menyen. Essensen ligger i protein, lavkarbohydrat- og kalorifattig mat. Den japanske diettmenyen er monoton, men porsjonene er ikke små, noe som gjør det mulig å gjøre fysisk trening samtidig uten helsefare.

Listen over basisprodukter består av kokt kjøtt (kylling, kalv, storfekjøtt), fisk, egg, squash, aubergine, gulrøtter, frukt (bananer og druer er unntatt), kefir, olivenolje, sitron. Dessuten kan fiskefilet og grønnsaker stekes i olje. Morgenen på dietten starter med kaffe, grønn te uten sukker, gulrøtter med sitronsaft en gang i uken til frokost. Lunsj består av kjøtt eller fisk med grønnsaker. Middag de tre første dagene i uken er ganske rikelig, og inneholder henholdsvis fisk, kjøtt, egg og kjøtt. De neste to dagene kun frukt, den 6. og 7. dagen proteinrik mat. I løpet av dagen er det anbefalt å drikke rikelig med vann.

Ukentlig fastediett

En ukentlig fastediett er bra både for de som allerede har gått ned i vekt og for slanke personer som ønsker å føle seg lettere i kroppen og forbedre helsen sin. Ett alternativ er en monodiett. Salt, sukker og alkohol er ikke tillatt, rekkefølgen på produktene bør overholdes:

• første dag - flytende retter (kyllingkraft, magre meieriprodukter og fermenterte melkeprodukter);
• det andre er rå grønnsaker, du kan krydre dem med olje;
• den tredje er vann (skjærer den første);
• fjerde - frukt (appelsiner, epler, grapefrukt, kiwi, pærer);
• femte - protein (egg, kjøtt, fisk, cottage cheese);
• sjette - vann;
• den syvende - tilpasser seg utgangen fra dietten (kombinerer produkter fra tidligere dager).

Dronningens ukentlige kosthold

Forfatteren av denne dietten er en kjent ernæringsfysiolog, med hvis hjelp mange showbusiness-stjerner gikk ned i vekt, inkludert Natasha Koroleva. Den består av 3 stadier av mono-dietter, er designet for mer enn en uke (9 dager), og lar deg gå ned opptil 10 kg. Les mer om denne dietten i denne artikkelen.

For å avlaste fordøyelsessystemet og rense fordøyelseskanalen, konsumeres kokt ris uten salt og 2,5 liter vann daglig i 3 dager. For å tilberede frokostblandingen bløtlegges 250 g i vann om kvelden, vaskes om morgenen og kokes uten salt i forholdet 1:2 i 15 minutter. Det resulterende volumet deles inn i 5-6 porsjoner og spises i løpet av dagen.

De neste 3 dagene er dedikert til kokt kylling (1 kg), drikkevann, og grønn te er mulig.

De tre siste dagene er grønnsaker. Hver dag spiser du 300 g ferske og 500 g kokte grønnsaker (unntatt poteter).

Etter at du har sluttet med dietten, trenger du ikke å kaste deg over mat, spise i små porsjoner, drikke mye, redusere sukkerinntaket til et minimum og trene mye.

Ukentlig grøtdiett

Den ukentlige grøtdietten er basert på bruk av seks typer frokostblandinger: hirse, hvete, bygg, havregryn, bokhvete, ris og perlebygg (1 dag - én grøt) uten bruk av salt og sukker, og på den syvende dagen tilberedes en blanding av frokostblandinger (2 spiseskjeer av hver).

Kok i vann i forholdet 1 til 3 i nøyaktig 5 minutter, fjern deretter fra varmen, pakk inn i et håndkle og la det stå i 10 timer. Om morgenen drikk et glass varmt kokende vann på tom mage, og etter en halvtime kan du spise grøt. Kostholdet inkluderer også frukt, grønnsaker, kefir med lavt fettinnhold og te. Enhver sultfølelse mellom hovedmåltidene kan spises med grøt.

Fordeler

Fordelene med kosthold er vanskelige å overvurdere i behandlingen av mage-tarmsykdommer og diabetes. Kostholdsterapi er i disse tilfellene en likeverdig partner sammen med medikamentell behandling. Dermed er diett nr. 5A rettet mot å gjenopprette leverens og gallegangenes funksjon, nr. 5P - normalisering av bukspyttkjertelen, skånsom mage, diett nr. 9 - opprettholdelse av normale blodsukkernivåer, minimering av risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt, og å bli kvitt overvekt. Men et feil valgt kosthold uten å ta hensyn til egenskapene til menneskelig genetikk og kroppens metabolske prosesser kan forårsake stor skade. Derfor, før du bruker det, må du gjennomgå en undersøkelse, konsultere en lege om hvilket kosthold som er egnet, og først deretter lære om dets funksjoner fra Internett.

[ 12 ], [ 13 ]

Kontra

Kontraindikasjoner for individuelle dietter er allerede nevnt. Dietter er selvfølgelig kontraindisert for unge under 18 år, spesielt jenter, da de kan føre til menstruasjonsforstyrrelser, gravide, personer med sykdommer i mage-tarmkanalen, leveren, nyrene, det kardiovaskulære systemet.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Mulige farer

Risikoene forbundet med slanking ligger i ubalanse i næringsinnholdet. Kroppen trenger vitaminer, mikroelementer og andre nyttige stoffer for å fungere ordentlig. Slanking er alltid underlagt visse begrensninger, og ofte samsvarer den ikke med fysiologiske behov. Mangel på den ene eller andre komponenten kan utløse utviklingen av patologiske prosesser.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Komplikasjoner etter prosedyren

Langvarige og radikale dietter, utført uten tilsyn av spesialister, kan forårsake hjertedysfunksjon, nyre- og gallekolikk i nærvær av steiner i disse organene, forverring av gastritt, dannelse av magesår og erosjoner i fordøyelseskanalen. Perioden med å slutte med dietter er full av matoverbelastningssyndrom, som er preget av en følelse av tyngde i magen, kvalme, noen ganger oppkast og avføringsforstyrrelser. Gjenopptakelse av bruk av salt og salt mat i restitusjonsperioden fører ofte til forekomst av ødem.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Varigheten av dietter

De listede ukentlige diettene kan brukes over lengre tid hvis kroppen tolererer dem godt, hvis de gir resultater, det er viljestyrke og et ønske om å fortsette å gå ned i vekt:

• 2 uker - dette er hvor lenge protein, bokhvete, japansk, Malysheva, egg og en rekke andre populære dietter kan vare uten helseskade, og føre til et vekttap på mer enn 10 kg;
• 4 uker - effektiviteten er 12-20 kg. Når du tyr til det, må du øke mengden væske du drikker til 2-3 liter per dag. Ikke bruk buljong, kok grønnsaker i vann eller lapskaus, ikke krydre med olje. Dette kan være protein, egg, Maggie-diett;
• 5 uker - dette er hvor lenge Protasov-dietten varer og lover minus 15 kg. Den er basert på et stort antall grønnsaker, så det er billigere å ty til den om sommeren. De første 2 ukene kan du spise ubegrensede mengder av dem rå eller kokt uten salt og olje, 3 grønne epler i hovedmåltidet, ett kokt egg, fermenterte melkeprodukter, rikelig med drikking, opptil 2 liter vann er nødvendig. I løpet av de neste 3 ukene er 300 g diettkjøtt inkludert i kostholdet, og fermenterte melkeprodukter reduseres med en tredjedel. De neste 2 ukene må du gradvis forlate restriksjonene og sakte introdusere vanlige matvarer i menyen;
• 7-ukers diett – et ganske strengt tysk kosthold er utformet for en så lang periode. Det garanterer vekttap og vektstabilitet etter at det er avsluttet, men kan være uakseptabelt for mange. Hver mandag ingen mat, kun vann (opptil 5 liter), deretter vanlig mat den første uken, den andre på tirsdag 2 kg grapefrukt eller appelsin, med hver påfølgende fruktdag lagt til, på slutten enda en dag med yoghurt eller kefir, søndagen den siste uken avsluttes med kun vann;
• 10-ukers diett – krever ikke for strenge restriksjoner, men gir muligheten til å gå ned i vekt sakte, men sikkert. Hovedregelen – kaloriinntaket bør ikke være mer enn 1,5 tusen per dag, 6 måltider, et glass kaldt vann 20 minutter før måltider. Hva kan ikke spises? Sukker, melprodukter, alkohol, majones er fullstendig utelukket fra kostholdet, salt er begrenset. Hva kan spises? Kjøtt og fisk bør kokes, meieriprodukter med lavt fettinnhold, fruktsnacks, sultfølelse bør skylles ned med kefir.

[ 26 ], [ 27 ]

Anmeldelser

Ifølge enstemmige anmeldelser fører dietter som brukes mot sykdommer i fordøyelsessystemets indre organer, diabetes, til lindring og er svært nyttige. Meningene fra de som har gått ned i vekt er ikke så entydige, men det er forutsigbart. Mange positive anmeldelser om kostholdet til Elena Malysheva og Maggie er ikke veldig slitsomme og gir et godt resultat. De går også ned i vekt på bokhvete, det går ikke utover lommeboken, men ikke alle tåler monotonien i maten. Dukan-dietten forårsaket en økning i foreningen av mennesker i grupper "etter interesse" for moralsk støtte i løpet av vekttapsperioden, noe som indikerer dens popularitet og etterspørsel. Kefir-dietten har også fått bred anerkjennelse fra de som har en god holdning til kefir. Proteindietten er populær selv blant idrettsutøvere, og ved hjelp av den "tørker de ut", samtidig som den også er velsmakende, selv om den får deg til å bruke penger.