Babymat for å få muskelmasse

Det er ingen grunn til å tro at sterke muskler er et kjennetegn ved vår post-sovjetiske tid. Vektløftere i Sovjetunionen var like opptatt av å bygge muskelmasse som moderne kroppsbyggere. En annen ting er at dietetikk og industri ikke var på det nivået de er nå.

Sportsernæring pleide å være vanskelig å få tak i, og hvis noen var heldige nok til å få tak i det "fra utlandet", kostet det mye penger. Og hva trengs først og fremst for muskelvekst? Selvfølgelig protein, som finnes i rikelig mengde i meieriprodukter, kjøtt, egg, og også i billig, men perfekt balansert babymat.

Ja, det var tider da babymat var av virkelig høy kvalitet og ganske billig, og det var derfor idrettsutøvere elsket det. Et helt naturlig produkt hjalp små barn med å vokse og gå opp i vekt. Men vektløftere som slukte babymat med vellyst klaget ikke over mangelen på muskelvekst.

Så ideen om å bruke babymat for å bygge muskelmasse er langt fra ny. Men hvor relevant det er i dag er noe som må ordnes opp i.

Faktum er at nyere studier får kjøpere til å tvile på kvaliteten til enkelte produkter fra babymatgruppen. Så ikke alle næringsblandinger er tilstrekkelig balanserte og naturlige. Dette er alarmerende for foreldre. Det burde også alarmere idrettsutøvere som også taler for et naturlig kosthold.

Men hovedproblemet er ikke engang dette. Det som er bra for barn gir ikke alltid den samme fordelen for voksne. Ja, babymat inneholder mye protein, men den inneholder også karbohydrater og fett i store mengder. Tross alt er babymat designet for veksten av babyens kropp, ikke bare i muskelområdet.

Faren med babymat for idrettsutøvere er at den også bidrar til veksten av fettlaget. Det vil si at hvis du tar det på dager uten trening, eller om kvelden, er det en risiko for å skjule musklenes skjønnhet under et lag med vanskelig å fjerne fett. Og hvis du også tar hensyn til kroppstypens egenskaper, er et slikt kosthold ikke egnet for endomorfer i det hele tatt. Resultatene vil uansett være skuffende.

Det ville være urettferdig å si at babymat ikke kan brukes til å bygge muskelmasse, fordi en diett med dens deltakelse er ganske i samsvar med dette målet. Men verdige resultater uten "bivirkninger" på midjen og sidene kan bare oppnås ved å ta babyfrokostblandinger riktig.

Det antas at for å øke muskelmassen må man spise 150 g babymat i pulverform om gangen, og fortynne den smakfulle massen med vann eller melk. Men hva får idrettsutøveren i seg? Avhengig av produktets merke og alderen morsmelkerstatningen er beregnet for, kan 100 g pulver inneholde fra 5 til 12 g protein. Hvor mye babymat bør man spise for å dekke det daglige proteinbehovet?

Men det finnes en annen nyanse – dette er innholdet av fett og karbohydrater. De samme 100 g av produktet kan inneholde omtrent 4–5 g fett og 60–80 g karbohydrater. Det viser seg ikke å være en proteinshake i det hele tatt, men noe som ligner på et karbohydratkosthold. Dessuten inneholder melkeblandinger for babyer bare melk (kasein) og myseprotein, og for eldre barn også vegetabilsk protein. Det er ikke snakk om komplette animalske proteiner utvunnet fra kjøtt.

Men hvor komplett et slikt kosthold er for en voksen er et stort spørsmål. Ja, babymat inneholder mange nyttige vitaminer og mineraler, men volumet deres er beregnet for et lite barn, og ikke for en voksen med helt andre fysiologiske behov. Og hvis du i tillegg tar i betraktning at tung fysisk aktivitet bare bidrar til tapet av disse svært nyttige stoffene, viser det seg at behovet øker enda mer.

Selv om babymat anses som balansert, kan den ikke erstatte det vanlige kostholdet til en voksen gutt eller jente. Den kan kun brukes som et supplement, som en kilde til lett fordøyelige proteiner og et energitilskudd. Men et slikt supplement er nyttig hovedsakelig før trening og i sjeldne tilfeller etter trening. Resten av kostholdet bør bestå av komplett animalsk protein. Men du må være forsiktig med fett og karbohydrater, fordi kroppen allerede har fått noe av dem med babymat.

Hvis du følger en diett for å bygge muskelmasse ved hjelp av babymat, bør du foretrekke tørre blandinger for de små, for bare her finner du komplette, lett fordøyelige melkeproteiner i riktig mengde. Vegetabilsk protein viser ikke lenger like stor effektivitet som en stimulator for muskelvekst.

Men hvis du sammenligner sammensetningen av baby- og sportsernæring, kan du finne alle de samme komponentene: myseprotein og kasein, men uten tilsetning av fett og karbohydrater, som kan være unødvendig. I det minste er mange matvarer veldig generøse med disse komponentene, så det er ingen mangel på fett og karbohydrater selv i et vanlig kosthold. Så hvorfor er babymat bedre for idrettsutøvere?

Noen som ser på prislappene i sportsernæringsbutikker vil si at det er mye billigere enn billigere morsmelkerstatning. Vel, unge mødre kan krangle med sportseliten om budsjettet til morsmelkerstatning av høy kvalitet, og de vil ha rett.

Sovjettiden har sunket i glemmeboken sammen med de økende prisene på varer for landets fremtid, og nå ser vi prislapper med titalls og til og med hundrevis av hryvnia for én pakke med babymat fra butikkhyllene. Kanskje disse prislappene fortsatt er lavere enn de som pryder hyllene i sportsernæringsbutikker, men man må også vurdere forbruket av produktet. Ifølge anmeldelser fra idrettsutøvere som brukte proteindrikker og babymat i kostholdet sitt for å få muskelmasse, viste det seg til slutt alltid at spesialiserte produkter for voksne er mer økonomisk fordelaktige enn ernæringsblandinger for babyer, til tross for de høye kostnadene for en pakke med sportsernæring.

Så hvor passende det er å gå tilbake til babymat i vår tid, hvor det finnes mange effektive og naturlige produkter spesielt utviklet for idrettsutøvere, bestemmer alle selv. Det er fullt mulig at for ektomorfer vil babymorterstatning være en lønnsom investering, som bidrar til å forme kroppen deres, men andre bør tenke seg nøye om før de utfører slike eksperimenter, med mindre målet deres ikke er "isolering" på grunn av fettreserver.

[ 1 ]