Økt appetitt før månedlig

Tilstedeværelse eller fravær av appetitt er et naturlig fenomen i menneskelig fysiologi. Men mange representanter for det rettferdige kjønet kjenner følelsen av konstant sult, som overhører dem en gang i måneden. Og ikke se på kalenderen for å forstå at "kritiske dager" nærmer seg. Er det normalt eller ikke, hvorfor oppstår en økt appetitt før menstruasjonen? Disse og andre problemer vil prøve å demontere og utheve nedenfor.

Årsaker til økt appetitt før menstruasjon

For å forstå kilden til denne tilsynelatende uvanlige symptomatologien, må man forstå fysiologien til denne prosessen. Og som leger oppdaget fører til økt appetitt før måneds ligge i syklisk vekst og fall hormonelle kvinner, hver kvinne som overlapper individuelt 28+ til 32 dager. Det er disse endringene som oppfordrer en kvinne til å endre helsetilstanden i en viss fase av syklusen.

For å gjøre dette klarere, la oss dvele på særegenheter av kvinnelig fysiologi. I følge dette kriteriet er kvinnens menstruasjonssyklus delt inn i to leger, praktisk talt like i tid. Dens første halvdel er kjennetegnet ved det faktum at i det oppstå de hormonelle forandringer, noe som resulterer i en betydelig økning i forekomsten av hormoner-østrogen, som inkluderer østron, østriol, østradiol. På denne bakgrunn er egget moden, som normalt er klart for befruktning i midten av syklusen. Bildet av tilstanden er positiv: kvinnen føler seg fantastisk, full av styrke og optimisme, har en høy kapasitet til jobb. Det er praktisk talt ingen klager på denne tiden i kvinnen.

I midten av syklusen, med en maksimal mengde østrogen, prosessen med eggløsning, som er det modnet egg forlater eggstokk, forlater egglederne, der "venter" for deres befruktet.

Så snart dette øyeblikk kommer, forsvinner behovet for en slik mengde østrogen, og konsentrasjonen begynner gradvis å falle. Mens hormonet progesteron tvert imot begynner å intensivt produsert. Dette hormonet er ansvarlig for forberedelsen av kvinnens kropp for mulig graviditet. Og etter at unnfangelsen har skjedd, er det han som må sørge for at embryoet uten uregelmessigheter tar sin plass i livmoren. Sikkert, forstyrrelser i nivået av progesteron kan provosere utviklingen av en ektopisk graviditet hos en kvinne.

At økningen i progesteron-konsentrasjonen i kroppen og ofte fører til at enkelte avvik, som uttrykkes i forverring av kvinner helse, og å liksom kompensere dukket ubehagelig, kroppen "ønsker" for å få positive følelser, som ofte uttrykt som behovet er alltid noe å tygge.

Det er verdt å dvele mer detaljert på mekanismen av forholdet mellom økningen i progesteronivået og økt appetitt. Det er flere versjoner som forklarer dette fenomenet, og hver av dem har grunnlag for eksistens.

Noen kvinner forklare økningen i appetitt under premenstruelle perioden, det faktum at østrogen er ennå ikke kjent for vitenskapen måte påvirke prosessen med utviklingen av "lykke hormon" - serotonin. Derfor, i første halvdel av menstruasjonssyklusen, føles kvinnen fin. Og da nivået av østrogen begynner å synke, reduseres produksjonen av serotonin, det vil si at kroppen slutter å ha nok av denne "lykken". Dette er drivkraften til at kvinner prøver å finne det i noe annet, for eksempel i en sjokoladebar eller en deilig kylling med sprø skorpe ...

Men denne forklaringen er for overdrevet, fordi hormoner ikke er den eneste kilden som stimulerer syntesen av serotonin. I tillegg økte appetitten før menstruasjon er ikke bare kvinnens behov for mer sukkerholdige, uttrykt ønske om å spise er å øke forbruket av antall produkter, enten bakevarer, kjøtt eller fisk, bakverk produkter, og så videre. Appetitt er bokstavelig talt alt. Og alt dette forklares av mangelen på en serotonin umulig.

Det er en annen versjon av hva som skjer. Noen forskere mener at forklaringen på dette fenomenet ligger i flyet av endringer i intensiteten av metabolske prosesser, som antas å aktiveres umiddelbart før menstruasjonens begynnelse. Mer aktiv metabolisme krever ekstra energikostnader. Og hvor kroppen skal ta mer energi enn fra mat. En vanlig kjede er bygget opp: et stort behov for energigjøre - mer behov for kilden, det vil si i ernæring, - kvinnens appetitt øker, og krever å gi ham denne kilden.

Således, som det allerede var nevnt ovenfor, fortsetter metabolismen mer aktivt i den første halvdel av syklusen mot en bakgrunn av økende og nå toppverdier av østrogener. Ved brudd på et brudd, øker mengden østrogen gradvis, mens konsentrasjonen av progesteron øker. En slik endring i det fysiologiske bildet fører tvert imot til inhibering av metabolske prosesser.

En annen mest utrolige utsagn, beslektet med "gamle koner tales" som den kvinnelige kroppen, før 'ren' - en måned - prøver å pre-lager næringsstoffer, vitaminer og mineraler som så det vil være nødvendig med påfyll av tapt blodvolum og fornyelse slitt bort mukøs livmor.

Men alle disse uttalelsene har ikke en ekte biofysiologisk grunnlag. Så hva er årsaken til økt appetitt, tross alt?

Det viser seg at hele greia er at kvinnens kropp etter å ha nådd egget for å befrukte den beredskap i hver menstruasjonssyklus forbereder seg på muligheten for befruktning og gjennomføring av kvinnen i hans plikt tillagt av naturen.

Under denne perioden, under påvirkning av en viss kombinasjon av nødvendige hormoner, observeres aktivering av visse områder og hjernesystemer: hypothalamus, retikulær dannelse, limbic systemet. Det er irritasjon av nerve reseptorene og sultens senter, som sender en puls (kommando) til magen for økt produksjon av det sekretoriske enzymet. Det er andre, mindre merkbare, men ikke mindre signifikante endringer som ennå ikke har blitt forstått og forstått av mannen.

Oppsummert kan vi konkludere med at det i dag legene kan ikke angi grunner som gjør en kvinne til å føle sult pangs under den premenstruelle perioden. Det er, det er ingen objektive kilder til sult. En del av denne faktoren kan forklares av komplekse komplekse endringer som forekommer i den kvinnelige kroppen. De ikke fullt ut forstått og vzaimosoprikosnoveniyami tansformativnymi prosesser som påvirker forskjellige hormoner som ved å virke på enkelte sentre i hjernen, slik at endringer i det sentrale nervesystemet, mage-tarmkanalen og andre systemer og organer i kroppen.

Her kan du legge til en følelsesmessig faktor. En kvinne i andre halvdel av menstruasjonssyklusen blir mindre følelsesmessig stabil. Irritabilitet og forverring av hennes velvære kan også få en kvinne til å provosere seg selv med noe velsmakende.

Derfor er det ikke mulig å påvirke denne faktoren vesentlig. Men vær ikke opprørt, en liten økning i kroppsvekt i denne perioden - dette er normen, som også lett går bort i løpet av de neste dagene, etter at menstruasjonen begynner.

Det skal også bemerkes at økningen i appetitten ikke påvirker alle kvinner av reproduktiv alder. En del av dem føler seg ikke noen endringer i det hele tatt, når det også er de som tvert imot mister interesse for mat. Derfor øker appetitten - dette er ganske enkelt karakteristisk for den kvinnelige kroppen.

[1], [2]

Hvordan takle økt appetitt før menstruasjon?

De kvinnene som møter problemet diskutert i denne artikkelen, spesielt hvis de følger deres skjemaer, er interessert i spørsmålet om hvordan man skal takle økt appetitt før menstruasjon? Hvordan ikke skade din figur.

Det ble observert at alle de meste kvinner trekkes til karbohydrat mat, faktisk er det mer som bidrar til produksjon av serotonin, enzymet som gir en god stemning. Men hvis kroppen krever det, trenger han det. Du trenger bare å forstå noen regler som må overholdes for ikke å få ekstra pounds og ikke å ødelegge figuren.

Det er tillatt:

• Med økt appetitt før den månedlige, kan du gå inn i diettblandingen. De er energisk kapasitive, men ikke "stablet" på sider av en kvinne.
• Bakeriprodukter er fortrinnsvis konsumert fra durum hvete (mørkt brød).
• Det er tillatt å øke volumet av frukt og rå grønnsaker.
• Du har råd til pasta fra harde hvete varianter.
• La oss bruke ris, helst ikke polert. Men du bør ikke være opprørt hvis du ikke klarte å kjøpe en, kan du gjøre uten den som ligger på hyllene i en butikk.
• En liten mengde poteter er tillatt, helst i en bakt eller kokt form.
• En rekke urte-te har også en positiv effekt. Korrekt utvalg av avgifter bidrar til en effektiv reduksjon av hungersnød. Her er det spesielt verdt å merke seg dekokseringen av sine vill rose bær eller løvetann blomster.

Det er nødvendig å begrense:

• Ikke bli involvert i konditori og bakverk, spesielt frisk, hvis det ikke er noe ønske om å bli en pyshechku.
• Unntatt karbonert, spesielt søt, drikke.
• Begrens saltinntaket.
• Minimere produkter med økt fettinnhold.
• Det er bevist at koffein utøver en negativ innflytelse på kvinnens organisme i perioden av interesse for oss. Etter dette, i premenstrualperioden, er det nødvendig å redusere forbruket av matvarer som varierer med sitt høye innhold: sterk svart te og kaffe.
• Ikke bli båret med et stort inntak av proteinmatvarer. Begrens mengden kjøtt og fisk introdusert i rasjonen og egg.
• De øker appetitten og sterke alkoholholdige drikker, spesielt ettersom de er referert til et kalori-produkt.

Oppfyllelsen av disse enkle anbefalingene vil ikke tillate å forbli sulten, og å beskytte figuren fra overskudd av overskytende kilo.

Det er også det psykologiske aspektet av lettelse av angrepet av sult. En kvinne bør lære å skifte oppmerksomhet til en annen livssfære. For eksempel er det nødvendig å gjøre din favoritt, interessante jobb, så kan du bare glemme sult. Tross alt er det antatt at hovedårsaken til økt appetitt før menstruasjon er mangelen på positive følelser som en kvinne er i stand til å kompensere på forskjellige måter. Det vil si at det er nødvendig å øke antall positive følelser, og hungersnøden vil passere seg selv. Denne enkle anbefalingen er kanskje den mest effektive metoden for å håndtere dette problemet.

Nyere resultater fra overvåkingen av hormonelle prevensjonsmidler tillate oss å snakke om effektiv eliminering av symptomer på premenstruelt syndrom, og det refererer til anfall av sult som ofte begynner å føle en kvinne dagen før menstruasjon. Ta medisiner i denne farmakologiske gruppen gjør det mulig å stabilisere balansen av hormoner noe, noe som alltid unngår de patologiske symptomene som bringer ubehag til en kvinne. Som et resultat føles en kvinne mye bedre.

Men generelt er det sett at antall gram at kroppen får oss interessert i tid i en sunn kropp, ikke fører til en reell økning i en kvinnes kroppsvekt, som etter utbruddet av menstruasjon, forsvinner overflødig vekt svært raskt selv. Det tar noen dager.

Les også:

• Måter å regulere appetitten
• Urter som reduserer appetitten

Men du bør ikke bli båret bort, beroligende for deg selv at alt vil passere og du kan spise det du vil ha. Hvis ønsket om å spise er nær tegnene til bulimi, så kan dette justeres med patologi. Dette er allerede en mental forstyrrelse assosiert med forbruket av mat, preget av en spontan økning i appetitten, som begynner som en paroksysmal spasmer av foruroligende sult. En slik tilstand er en sykdom som ikke kan løses uavhengig uten hjelp fra en spesialist.

Den kvinnelige organismen er unik, og kanskje enda fysiologisk mer kompleks enn en manns kropp. Tross alt har naturen skapt en slik perfeksjon, og gir ham muligheten til å tenke, utholde og fremheve et nytt liv. Men for dette må nåværende og fremtidige mødre "betale av" noen øyeblikk som forårsaker ubehag og en rekke ulemper. Og noen ganger er de sjalu av menn som ikke trenger å bekymre seg for konsekvensene av hormonelle bakgrunnsbrud. Men følelsen av fødsel av et nytt liv eller en følelse av å tilhøre det kvinnelige samfunn kompenserer for alt. Selv økt appetitt før menstruasjon. Tross alt, dette problemet er løst, det er bare nødvendig å gjøre en liten innsats og lytte til anbefalingene som ble gitt i artikkelen ovenfor.