Ingefær kan redusere symptomer på reisesyke hos noen, men det har ikke vist seg å være effektivt. Kliniske studier har gitt motstridende resultater: i noen studier reduserte ingefær oppkast, kaldsvette eller kvalme, mens det i andre ikke var bedre enn placebo.
Ingefær har riktignok blitt studert som et middel mot kvalme, men det enkle svaret «det hjelper mot kvalme» er altfor forenklet. Det mest overbevisende beviset gjelder mild til moderat kvalme under graviditet: systematiske oversikter viser en reduksjon i kvalmeens alvorlighetsgrad, mens effekten på oppkast er mindre konsistent.
Ingefær har noen dokumenterte effekter, men fordelene er langt mer begrensede enn det populære artikler og reklamer for kosttilskudd ofte lover. Den best studerte bruken av ingefær er for å redusere kvalme under graviditet.
Gyllen melk er en varm drikk laget av melk eller et plantebasert alternativ med gurkemeie, ofte smaksatt med ingefær, kanel, sort pepper og søtningsmiddel. Den kan inkluderes i et vanlig kosthold, men det finnes foreløpig ingen bevis for å anse den som en medisinsk drikk.
Curcumin tolereres generelt godt, men det kan ikke betraktes som et helt trygt tilskudd. De vanligste bivirkningene er gastrointestinale: kvalme, oppkast, halsbrann eller sure oppstøt, magesmerter, diaré og forstoppelse.
Curcumin kan riktignok senke glukosenivået noe hos personer med prediabetes og type 2 diabetes, men det anses for øyeblikket ikke som en bevist behandling for diabetes eller en erstatning for antidiabetika.
Hvis du tar warfarin, apixaban, rivaroksaban, dabigatran, edoksaban, heparin eller blodplatehemmende legemidler som aspirin eller klopidogrel, må du ikke begynne å ta konsentrerte gurkemeie- eller curcumin-tilskudd uten å konsultere legen din eller apoteket.
For de fleste curcumin-tilskudd finnes det ingen bevist «beste» tid på dagen – ingen signifikant forskjell er fastslått mellom morgen og kveld. Mye viktigere er tilskuddets form, administrasjonsmåte, toleranse og regelmessighet.
