LFK for skoliose: grunnleggende øvelser

Systematisk utførelse av spesialøvelser av pasienter med frontal torsjonsdeformitet av ulike deler av ryggraden – LFK for skoliose – kan være en effektiv måte å stabilisere og redusere krumning.

Indikasjoner for LFK ved skoliose

Terapeutisk fysioterapi foreskrives av lege - vertebrolog eller ortoped, og øvelser utføres av lege ved LFK eller sertifiserte instruktører som er spesialist på ryggradslidelser. Uten å ta hensyn til typen skoliose, dens grad (størrelsen på krumningsvinkelen) og særegenhetene ved torsjonsdeformasjon, er det ikke trygt å bare utføre vanlige øvelser hjemme: ikke alle kan gjøres med skoliose på grunn av risiko for skade på mellomvirvelskivene, fremvekst eller økning i smerte og reduksjon i bevegelsesvolumet med redusert bevegelighet av ryggraden.

For hver pasient bør en spesialist i terapeutisk fysioterapi velge et individualisert kompleks av LFC for skoliose og, mens han gjennomfører klasser, lære riktig utførelse av spesifikke øvelser. Og bare grunnleggende øvelser for utvikling og styrking av ryggmuskler - i tilfelle av en skissert mindre lateral krumning av ryggraden - kan utføres uavhengig etter et besøk til legen.[1]

Faktisk er indikasjoner for LFK ved skoliose krumninger på 1-2 grader og, avhengig av krumningsform og eksisterende skjelettforandringer, desto mer alvorlig 3. Grad. I tilfeller med mild til moderat krumning kan LFC (sammen med andre konservative metoder) stoppe progresjonen av skoliose og til og med oppnå en korrigerende effekt, dvs. Delvis korrigere vertebral feilstilling hos barn og ungdom - i løpet av benmodningsperioden, og i voksne - opp til 23-35 år, dvs. Til fullføringen av prosessen med skjelettforbening.[2]

LFK støtter leddmobilitet, toner og styrker musklene som lider av skoliose, og øker deres styrke. Dette bidrar til bedre koordinering av bevegelser og en mer fysiologisk holdning uten ensidig overbelastning av paravertebrale muskler.

Som bemerket av eksperter, formålet med LFK i skoliose 1 grad og skoliose 3 grad - ved å styrke musklene for å øke stabiliteten i ryggraden, og oppgaven til LFK i skoliose 2 grad - å korrigere sin krumning.

Kontraindikasjoner

LFK ved skoliose er kontraindisert ved generell dårlig helse og hypertermi, med høyt blodtrykk og/eller intrakranielt trykk, med økende smerte fra fysisk anstrengelse - kronisk nevropatisk smertesyndrom, spesielt med lokalisering i lumbale og sakrale ryggraden.

Fysioterapi er heller ikke indisert hvis krumningsbuen i ryggsøylen (Cobb-vinkel) overstiger 50 ° (fjerde grad av skoliose) - med forskyvning og kompresjon av mediastinumorganene, noe som fører til en reduksjon i lungevolum og markert dyspné. Selv om fysioterapi i kompleks behandling brukes på ethvert stadium av skolioseutvikling.

LFK for thorax skoliose

I komplekset av LFC for thorax skoliose er det øvelser for å ligge på ryggen, på magen, på siden, samt stå oppreist eller på alle fire.

Så, knelende med fokus på hendene på utrettede armer (dvs. På alle fire), utfør følgende øvelser:

• flat tilbake, armer bøyd i albuene, armer litt bredere enn skulderbreddes avstand, bryst jevnt senket ned til skulderbeltet berører overflaten av gulvet med en forsinkelse på fem sekunder, gå tilbake til startposisjonen (opptil 10 repetisjoner);
• uten å ta de utrettede armene fra gulvet, løft skuldrene og rund ryggen; etter å ha returnert til den opprinnelige holdningen, senkes skuldrene og ryggen bøyes nedover;
• uten å ta utrettede armer fra gulvet, sett deg på hælene (hold skuldrene og ryggen rett), løft og la hodet gå opp og ned, og vri det deretter til høyre-venstre. Ta startposisjonen;
• rygg rett, armer rett; høyre arm strekkes fremover og litt oppover, og venstre ben er rettet helt tilbake og hevet til nivå med bekkenet. Denne posisjonen skal festes i fem sekunder og gå tilbake til startposisjonen, hvoretter venstre arm og høyre ben heves. Totalt 10 repetisjoner.

Det er flere øvelser som utføres mens du står:

• Rette armer tas bak ryggen, bøyd i albuene, og hendene deres omfavner de motsatte underarmene; skuldrene rettes og trekkes så langt tilbake som mulig;
• fra samme utgangsposisjon løftes strake armer opp, det ene benet settes bakover, og armene og skulderbeltet skal trekkes oppover, noe som avviker hele kroppen bakover. Skyv høyre og venstre ben vekselvis fem ganger tilbake;
• Stå rett, føttene nesten i skulderbredde fra hverandre, begge armene hevet til sidene og prøv å omfavne en tenkt stor ball, trekk skulderbladene så mye som mulig. Hold posisjonen i 5-6 sekunder. Etter å ha returnert til den opprinnelige posisjonen, gjenta fem ganger til.

Liggende på ryggen (bena sammen, armene langs overkroppen) bør du gjøre disse øvelsene:

• vekselvis bøye bena ved kneet og rette ut leggen parallelt med gulvet i rett vinkel til låret;
• det samme, men med vekselvis kryssing og spredning av skinnene fra hverandre;
• med støtte på føttene til bena bøyd i knærne og ryggen (armer langs overkroppen) løfter bekkenet over gulvets plan;
• vekselvis løfte strake armer oppover og legge dem bak hodet - med samtidig spenning av magemuskler og skrå magemuskler.

Du må ligge på magen:

• len deg på armene bøyd ved albuene plassert nær skuldrene, og løft dem jevnt, løft og trekk opp hodet, skuldrene og overkroppen; bue ryggen. Gjør opptil 10 repetisjoner;
• rett ut alle lemmer (armer strukket forover) og løft dem fra gulvet samtidig;
• rett ut bena, men armene fra hverandre; på inhalasjon løfte armer, skuldre og øvre bryst med samtidig løfting opp av ett ben. Hold stillingen i fem sekunder, bytt ben, gjør flere repetisjoner for hvert ben;
• alt er det samme som i forrige øvelse, bortsett fra at bena er litt fra hverandre og hendene er låst sammen på baksiden av hodet.

Hvis buen av krumning av ryggraden er lokalisert og vridd til høyre, diagnostiseres høyresidig skoliose, og hvis buen "ser ut" til venstre side, følgelig venstresidig skoliose. Og dette tas i betraktning både i komplekset av LFC for høyresidig skoliose, og ved forskrivning av LFC for venstresidig skoliose, fordi spesifisiteten til bevegelser er viktig for å redusere krumning (1-2 grader). For eksempel bør øvelser for muskler som stabiliserer og roterer ryggraden være rettet mot å styrke dem på siden kontralateralt til krumningsbuen, dvs. I motsatt retning fra ryggvirvlenes torsjonsrotasjon.[3]

Dette prinsippet brukes til å styrke ryggmuskulaturen og hele muskelkorsettet ved å utføre sideplanken. En lettere øvelse - løfting av benet liggende på siden - ved høyresidig krumning gjøres på venstre side (løfte høyre ben opp), og omvendt ved venstresidig skoliose.

Og øvelser for en mer korrekt holdning utføres ved å plassere en pute eller myk rulle under siden av brystet (på siden av bulen av krumningsbuen).

Fysioterapi for lumbal skoliose

Kompleks LFC for skoliose i korsryggen inkluderer øvelser utført liggende - på ryggen eller magen.

Liggende på ryggen:

• heve opp (pust inn) og senke ned (pust ut) de rettede armene som ligger på sidene av overkroppen;
• med armene litt fra hverandre, løfter utrettede ben med kryssslag i horisontalplanet (som saks);
• med samme posisjon av armene, vekselvis heve og senke bena bøyd i knærne til sidene;
• Strekk ut albuen på venstre hånd til høyre kne, og bytt plass
• med armer og ben spredt fra hverandre vekselvis bøying av bena i kneet med løfting og bæring over det rette beinet med hellingen av leggen til gulvet og berøring med kneet.

Liggende på magen:

• vekselvis spenning og avslapping av alle muskler ved å strekke fingrene og løfte føttene med samtidig strekking forover av rettet armer;
• trekke det hevede beinet til siden av krumningen og gå tilbake til startposisjonen (med armene bøyd i albuene, hendene under haken);
• samme benbevegelse, men med hendene bak hodet og samtidig albueseparasjon.

I stående stilling, utfør disse øvelsene:

• benet på siden av krumningsbuen er satt sidelengs og armen på sidesiden er hevet oppover; fiks posisjonen i fem sekunder og gå tilbake til utgangsposisjonen (opptil 10 repetisjoner).
• Stå på siden av krumningskonkaviteten ved veggen og hold fast i den med hånden, kryss benet på siden av konkaviteten bak det andre benet; den motsatte armen løftes sakte oppover, og når til veggen (over hodet). Hold stillingen i noen sekunder, gå tilbake til startposisjonen (fem til seks repetisjoner).

Denne typen skoliose kan også behandles med parterreøvelser .

LFK for cervical skoliose

LFK for cervical skoliose med anbefalte øvelser er beskrevet i detalj i publikasjonen - Skoliose av cervical ryggraden (i avsnittet Fysioterapeutisk behandling).

Treningsterapi for S-skoliose

LFC i S-formet skoliose (når frontal krumning har to buer i kontralaterale retninger) i de innledende stadiene kan være korrigerende, men oftest er dette øvelser som stabiliserer den mer fysiologiske holdningen til pasientene.

Sitt oppreist med hendene bak hodet, bør du rotere skulderbeltet og brystet til venstre og høyre, bøye kroppen fremover (og rette den ut igjen).

Liggende på magen på en tilstrekkelig høy benk eller sofa, bør du sakte bøye overkroppen over kanten og synke ned i rett vinkel, og slappe av musklene i overkroppen; i samme posisjon, gjør vippebevegelser opp og ned (med en amplitude på 30-40°). Utfør de samme bevegelsene mens du ligger med ryggen på benken (slik at kanten er på nivå med skulderbladene).

Liggende på ryggen (startposisjon - bena rette, armer langs kroppen eller bak hodet) utfør følgende øvelser:

• haken ned og nær brystbenet, og tærne på føttene trekkes mot leggen (mot deg selv);
• rett ben løftes opp, maksimalt bøyd i kneet og nærmer seg den fremre overflaten av kroppen. Etter å ha returnert til den opprinnelige posisjonen, utføres handlingen med det andre benet;
• bøy begge bena i knærne; bøye ryggen, den øvre delen av kroppen skal være så nær knærne som mulig;

Liggende på magen:

• strake armer fra hverandre, hode og skuldre løftet, sakte kaste hodet bakover; gå tilbake til den opprinnelige posisjonen;
• alternative benhevinger (uten å bøye i knærne);
• benforlengelse til siden med samtidig forlengelse av motsatt arm til siden (forsinket noen sekunder).

LFK for skoliose hos barn

Nesten alle de ovennevnte øvelsene anbefales i komplekser av LFK i skoliose hos barn - under hensyntagen til typen og graden av krumning, samt barnets alder.

Spesielt egnet for barn er øvelser med prosjektiler, spesielt LFC med en pinne med skoliose.

Stående holdes pinnen i rette armer og løftes flere ganger:

• til skulderbeltenivå;
• over hodet ditt;
• ved å bringe den forbi skulderhøyde og bøye ryggen;

En gymnastikkstokk plasseres på området av skulderbladene og bøyer seg fremover. Knebøy utføres med stokken hevet fremover. Med pinnen hevet over hodet, gjør vekslende benutfall bakover. Hold pinnen bak ryggen (i albuebøyene på armene) utfør forover-bakover og venstre-høyre bøyninger, samt knebøy.

Se også - Holdningsøvelser for barn (med video).

LFK for flatføtter og skoliose

På grunn av dårlig holdning har pasienter med skoliose ofte flatfotdeformitet, så i tillegg til passende øvelser for ryggraden og muskler, er det nødvendig å gjøre flatfotøvelser .

Avslutningsvis bør det bemerkes at det er umulig å utsette starten av LFK-øvelser for skoliose! Denne sykdommen i ryggraden er en progressiv sykdom som irreversibelt kan forstyrre ikke bare muskel- og skjelettsystemet, men også indre organer.