Kan en ammende mor spise frø?

Frø kan være svært nyttige under amming, men i visse tilfeller kan de også være skadelige. For å få mest mulig ut av babyen din mens du ammer, er det viktig å vite under hvilke forhold du kan spise frø. Det er også viktig å vite hvilke som er nyttige og hvilke som ikke er så nyttige, og som kan forårsake ulike lidelser hos babyen din.

[ 1 ]

Fordeler med frø under amming

For mange er solsikkefrø en spennende snacks, og for noen er de også en slags antidepressiv. Men det er viktig å forstå om en ammende mor kan gnage på solsikkefrø, og hvilke frø man skal velge?

De mange helsefordelene med solsikkefrø har gjort dem til et populært tilskudd til en matbit eller til og med et kosthold. De er absolutt sunne. Solsikkefrø er et lager av vitaminer og mineraler. De inneholder vitamin D og vitamin A. Solsikkefrø inneholder mer vitamin D enn en masse torsk. Takket være dette innholdet av vitamin D, vil barnet få det for nødvendig vekst og mental utvikling direkte fra melk. Moren selv, takket være vitamin D, vil ikke ha problemer med negler og hår. Vitamin A som finnes i frø vil hjelpe kvinner ikke bare å se vakre ut, men også forbedre helsen sin, da det er et utmerket antidepressivt middel og vil ha en beroligende effekt på barnet. Solsikkefrø er rike på vitamin E. Vitamin E kan bidra til å forbedre cellenes tilstand og den beskyttende aktiviteten til epitelet hos et barn. Solsikkefrø er også rike på sink. Sink kan bidra til å forbedre både antallet aktive immunforsvarsceller og mobiliteten til leukocytter. I tillegg er sink svært viktig for normal tarmfunksjon, da det normaliserer balansen i kroppsvæsker og forbedrer tarmtilstanden. Solsikkefrø er rike på antioksidanter, som bidrar til å beskytte babyen og moren mot effekten av frie radikaler.

Solsikkefrø er også rike på fettsyrer, som er gunstige for hjernens utvikling hos det voksende fosteret. De inneholder også mye fiber, som kan bidra til å forhindre forstoppelse under amming. Forstoppelse kan oppstå under amming fordi nybakte mødre ikke kan bevege seg fritt, og dette vil redusere avføringen.

Solsikkefrø er en rik kilde til folat og diverse mineraler som jern, kalsium, sink, selen og kobber. Folatet i solsikkefrø bidrar til dannelsen av røde blodlegemer, som er den viktigste kilden til oksygen for cellene til en voksende baby. Mangel på folat forårsaker diverse problemer, som utviklingsforstyrrelser hos den voksende babyen. I tillegg kan folatet som finnes i solsikkefrø bidra til å forhindre fødselsskader hos nyfødte. Siden det daglige behovet for diverse stoffer øker hos enhver mor under amming, øker behovet for folat. Derfor vil en slik kilde til denne syren være et flott tillegg til kostholdet ditt.

Derfor kan solsikkefrø spises mens man ammer, men med måte. Det anbefales imidlertid å velge solsikkefrø nøye, ettersom mange produkter på markedet inneholder mange konserveringsmidler.

Stekte frø inneholder ikke vitaminer under amming, så du bør foretrekke å tørke dem i ovnen og spise dem uten salt.

Kozinaki laget av solsikkefrø kan brukes som et alternativ til stekte solsikkefrø under amming, men du må vite nøyaktig hva som er i kozinakien. Tross alt kan overflødig glukose eller fargestoffer forårsake problemer med barnets avføring eller allergiske reaksjoner.

Sesamfrø er også ganske gunstige når man ammer. I oldtiden trodde man at sesamfrø kunne forårsake spontanabort under graviditet, hovedsakelig fordi de er "varme" av natur og genererer varme i magen. Det finnes imidlertid ingen vitenskapelige studier som beviser at sesamfrø kan være skadelige, og når de tas med måte, kan de faktisk være en fantastisk og sunn matvare når man ammer. Sørg for at du ikke er allergisk mot sesamfrø og enkelt kan spise dem uten å skade deg selv eller babyen.

Sesamfrø er rike på kalsium, aminosyrer, proteiner, vitamin B, C, E og til og med jern, som alle er ekstremt viktige mineraler.

Forstoppelse er et vanlig problem hos ammende mødre. Sesamfrø er en av de beste naturlige matvarene som kan bidra til å løse problemet. Å tilsette sesamfrø i maten kan bidra til å myke opp avføringen og til og med påvirke babyens avføring. Sesamfrø er fulle av næringsstoffer som styrker helsen og immuniteten. Å spise sesamfrø om vinteren kan styrke immunforsvaret og beskytte deg mot forkjølelse og influensa.

De fleste kvinner har en tendens til å ha kalsiummangel, og sesamfrø er faktisk en naturlig kilde til dette viktige mineralet. Sesamfrø er en av de beste naturlige styrkeforsterkerne. De styrker muskler og nerver og gir kroppen energi. Det antas at inntak av sesamfrø reduserer mental svakhet og stress, og bremser aldring.

Et annet nyttig frø under amming er linfrø.

Linfrø inneholder noen av de viktige næringsstoffene du trenger under amming. Linfrø er rike på omega-3-fettsyrer og fiber, som er essensielle for kroppen din og babyen. Bortsett fra å være en utmerket kilde til to essensielle fettsyrer for menneskers helse – linolsyre og alfa-linolensyre, er linfrø også en god kilde til fiber, mineraler og vitaminer. De avførende egenskapene til linfrø bidrar til å forhindre at babyen din blir forstoppet.

Gresskarkjerner under amming er utrolig gunstige for en ammende mors kosthold, spesielt for å øke melkeproduksjonen. Gresskarkjerner er fulle av næringsstoffer. Disse frøene inneholder også forskjellige mineraler og vitaminer. Nyere studier peker på viktigheten av å ha tilstrekkelige nivåer av sink i morsmelken for sunn amming. Hvorfor trenger babyer sink? Sink støtter et sunt immunforsvar og beskytter mot forkjølelse og infeksjoner. Sink er bra for babyens hud, og det hjelper også med hjernens utvikling. Sink lar også babyens kropp absorbere andre viktige næringsstoffer. Sink lagres ikke i kroppen, så det er viktig for en mor å konsumere det regelmessig for å opprettholde sinknivåene. Ristede gresskarkjerner er en rask og deilig måte å sørge for at du får i deg nok sink til babyen din.

[ 2 ]

Potensiell skade fra frø når man mater et barn

Inntak av store mengder solsikkefrø kan føre til fosforforgiftning, som igjen kan forårsake nyreskade. Mor eller barn kan lide av selentoksisitet, som fører til symptomer som selenose. Irritabilitet og tretthet i kroppen er vanlige symptomer i dette tilfellet.

For mange solsikkefrø kan også forårsake tørr og sprukken hud.

Frøene er kjent for å fungere som østrogen og stimulere rier og menstruasjon, noe som kan påvirke tilstanden din etter fødsel. Du kan oppleve en kraftig økning i blodtrykksnivået ved inntak av umodne eller rå linfrø. Så sørg for at linfrøene ikke er umodne eller rå. Linfrø inneholder et giftig kjemikalie kalt cyanid, som kan føre til forgiftning.

Overdrevent inntak av gresskarkjerner kan føre til merkelige bivirkninger. Disse frøene inneholder jern, protein, fiber og fettsyrer. Fiber og fettsyrer er dårlige for babyens helse. Det kan også påvirke tarmkolikk hos babyer. Gresskarkjerner kan være allergifremkallende, spesielt for en baby.

Til tross for fordelene med ulike typer frø, er det viktigste under amming å ikke konsumere dem mer enn normalt. Dette lar deg minimere allergiske reaksjoner og få mest mulig utbytte.

Enhver mor som står overfor et problem med kosthold under amming, må gi opp noen av sine preferanser. Men du kan spise frø under amming, det kan til og med være veldig nyttig. De inneholder vitaminer og syrer som kan være nødvendige for barnet i spedbarnsalderen. Dette beviser behovet for en differensiert tilnærming til valg av kosthold under amming.