Influensa og fysisk aktivitet

Når du er syk med influensa, har du minst to ulemper. For det første er immunforsvaret svært svakt, og alle dets styrker er rettet mot å bekjempe influensa. Og for det andre er du for svak til å engasjere seg i intensive fysiske øvelser. Så, influensa og fysisk anstrengelse - hvilket nivå av belastning vil være nyttig?

Les også: Fysisk aktivitet under forkjølelse

[1], [2], [3]

Fysisk aktivitet og forebygging av influensa

Hvis du ikke allerede er syk med influensa, vil den fysiske anstrengelsen for forebygging være en utmerket mulighet til å forbedre immuniteten og styrke nervesystemet. Og til folk med sterke nerver og god motstand mot sykdommer, klemmer virus sjelden. Selve muligheten for å bli syk med influensa avtar.

Så snart en person begynner å spille sport, øker antallet celler i immunsystemet som er resistent mot sykdommer 2-3 ganger. Selv uskyldig, det virker, går for en halv time hver dag redusere risikoen for forekomst av influensa flere ganger. Men hvis du allerede er syk med influensa, endres situasjonen med fysisk stress radikalt.

Hva er faren for fysisk anstrengelse for influensa og hjertesykdom?

Personer med kroniske sykdommer, spesielt kardiovaskulære sykdommer, må passe på økt fysisk anstrengelse med influensa. Hjertet og blodårene i influensa har allerede en økt belastning, og hvis de jobber selv under fysiske øvelser, kan hovedapparatet i kroppen din ikke stå fast.

I tillegg kan en kombinasjon av midler fra influensa og narkotika for bedre hjertefunksjon ytterligere belaste kroppen, slik at økt stress i form av trening vil være katastrofalt for ham.

Før du gjør influensaøvelsene, sørg for å sjekke med legen din.

Fysisk aktivitet i astma og influensa

Hvis en person med astma, vanskeligheter med å puste, i tillegg til det som trengs for anti-astmatiske og anti-influensa medikamenter, kan den økte belastning i form av fysisk trening ugunstig innvirkning på kroppen. Åndedretthet med influensa er allerede vanskelig, og under trening er det vanskeligere, så fysisk anstrengelse bør behandles med forsiktighet og må konsultere lege om hva de skal være.

Med alvorlig influensa bør treningen unngås helt. Det er nødvendig å overleve minst noen dager etter utvinning, før du igjen begynner øvelsene. Optimal - en uke.

Fysisk aktivitet i tilfelle influensa: fordel eller skade?

Nivået på energi hos en person med humant influensa kan synke betydelig. Derfor, uansett om du lider av kroniske sykdommer i tillegg til influensa eller var helt sunn før viruset er infisert, bør legen vurdere alvorlighetsgraden av tilstanden din og svare på spørsmålet om du trenger fysiske øvelser. Og i så fall hvilke. Formen av influensa er så alvorlige at de påvirker arbeidet til mange indre organer. Og med denne situasjonen kan øvelser bare gjøre mye skade.

Hvis du har influensa, er det ikke veldig vanskelig, lett trening kan hjelpe deg med å bli bedre raskt. Men du trenger ikke å utslette deg selv - det kan gjøre mer skade enn godt.

Vil fysisk aktivitet øke immuniteten mot influensa?

Mange tror at trening øker kraften i immunforsvaret og hjelper dem å komme seg raskere under sykdommer. Men de fleste leger er ikke enige med dette. Hvis du føler deg trøtt, feber, feber. Sår og vondt over hele kroppen, er det sannsynlig at øvelser, selv de enkleste, vil få deg til å føle deg enda verre.

Hvordan vet du om du trenger fysisk aktivitet med influensa?

Ifølge noen leger er det en ganske enkel måte å bestemme om du skal trene. Denne regelen av symptomer "fra nakken eller til nakken."

Hvis symptomene dine går fra nakken oppover, det vil si at du har en rennende nese, hodepine og kanskje en veldig liten hoste, sjansene er at du kan utføre grunnleggende øvelser. Alt saltet er å sørge for at du ikke har problemer med å puste under eller etter treningen. Legene er enige om at det å gjøre øvelser på et nivå av en tredjedel av det vanlige tempoet, kan være den beste måten å handle på. Men om du i noen timer føler deg verre - gi deg selv noen få pusterom.

Hvis symptomene dine går fra nakken ned, noe som betyr at du har en dyp hoste i brystet eller feber, bør du unngå fysisk anstrengelse til du føler deg mye bedre. Smerte i brystet betyr at du mest sannsynlig har lungebetennelse og trening vil i stor grad forverre denne prosessen. Så er det beste valget for deg nok søvn og hvile.

Kortsiktig effekt av fysisk aktivitet i tilfelle influensa

Fitness eksperter sier at mange tror at de føler seg bedre etter trening, men det handler om å utvikle endorfiner - lykkehormoner som fordamper veldig raskt. Og influensa symptomene forblir, og de forverres bare med tiden. Sannsynligvis vil disse samme menneskene føle seg verre bare noen få timer senere.

Kroppen vet hva som er best for deg - bare du trenger å lytte til det veldig nøye. Profesjonelle idrettsutøvere ved at hoppe over en trening for tiden som trengs for å gjenopprette fra en sykdom, har ingen dårlig effekt, og at kroppen vil bli oppdatert raskt når en person kommer tilbake til sin belastning. Og til slutt vil friske mennesker i treningsstudio være veldig takknemlige hvis du holder deg borte fra dem til du blir frisk.

Influensa og mosjon - ting er ikke veldig kompatible. Uthold bare en uke, og du kan starte treningen din med ny styrke og inspirasjon.