Øvelser for barn i svømmebassenget

Vann er menneskehetens vugge! Selv i livmoren lever en liten person omgitt av denne velsignede væsken. Når han er født, beholder han evnen til å svømme en stund.

En nyfødt baby hengir seg til vannbehandlinger med stor glede. Kort tid går, og barnet mister disse ferdighetene og må lære å svømme igjen. Evnen til å holde seg på vannet er svært nyttig og vil komme godt med i alles liv. Når du først har lært å svømme, vil denne tilegnelsen være med deg resten av livet.

Er svømming bra for barn? Det finnes bare ett svar på dette spørsmålet. Ja! Slike aktiviteter er spesielt nyttige for førskole- og skolebarn. Regelmessig trening for barn i bassenget er gunstig for barnets kropp:

• Luftveiene. Trykket som vannet skaper på brystet tvinger babyen til å ta dype åndedrag og puste ut. Det er utmerket ventilasjon av lungene og styrking av luftveiene. Dette er også en god forebyggende metode for å forebygge luftveissykdommer, og ved å dykke vasker babyen naturlig nesesvelget – en utmerket «kur» mot luftveissykdommer.
• Hjerte- og karsystemet. Enhver fysisk aktivitet er derfor en belastning på hjertet. Ved belastning blir hjertemuskelen mer elastisk og styrket. Når barnet svømmer, føler det vanntrykket, noe som fører til en naturlig massasje av hele huden. På grunn av dette tones sirkulasjonssystemet opp, blodet (spesielt ved dykking) mettes med oksygen, noe som fører det til alle indre organer, noe som forbedrer og aktiverer arbeidet deres.
• Muskel- og skjelettsystemet. Trening for barn i basseng involverer konstant motorisk aktivitet hos barnet. Han beveger stadig armer og ben, hele kroppen er involvert i bevegelsen. Ved å overvinne motstanden i vannet legger den lille personen belastning på ledd og skjelettmuskler. Svømming og trening for barn i bassenget er en utmerket forebygging av skoliose, og opprettholder normal holdning hos barnet. Svømming med svømmeføtter er en utmerket måte å unngå platføtter på. Studier har vist at babyer som er vant til å svømme fra fødselen av begynner å holde hodet, krype, sitte og gå mye tidligere enn sine jevnaldrende.
• Utskillelsessystem. Naturlig vannmassasje lar deg mette babyens hud med mikroelementer, og bidrar til å forhindre forstoppelse.

Kontraindikasjoner for barn som svømmer i bassenget

Enhver bedrift krever en gjennomtenkt tilnærming. Barnas svømming i bassenget er intet unntak, fordi det skal være gunstig og ikke bli årsaken til en forverret sykdom. Selv en så tilsynelatende ufarlig aktivitet som svømming har sine kontraindikasjoner.

Kontraindikasjoner for barn som svømmer i bassenget kan være:

• Smittsomme hudsykdommer og virusinfeksjoner.
• Enhver sykdom i sin akutte form.
• Nyre- og hjertesvikt.
• Alvorlig medfødt hjertefeil.
• Individuelle kontraindikasjoner (utviklingshemming).
• Leddsykdom, hofteluksasjon.
• Allergier.
• Tarmlidelse.
• Kramper.
• Forhøyet temperatur er ikke en kontraindikasjon for vannbehandlinger. Du bør bare begrense deg til badet og unngå dykking, for ikke å øke blodstrømmen gjennom karene. Rennende nese er derimot ikke en grunn til å nekte å dykke, men du bør ikke besøke bassenget.

Hvis det ikke finnes strenge kontraindikasjoner, men barnet er sykt, bør belastningen reduseres så lenge sykdommen varer. Reduser antall repetisjoner av øvelser for barn i bassenget, uten å redusere vanntemperaturen. Hvis belastningen reduseres med 2-3 ganger, og det ikke observeres noen forbedring, vil det være rimelig å midlertidig avbryte svømmingen.

Følg nøye med på babyen din: hvis babyen begynner å skjelve, du kan se gåsehud, den nasolabiale trekanten blir blå, eller babyen gråter eller skriker, er det bedre å stoppe aktiviteten i vannet. Du kan prøve å tilsette varmt vann og gni babyens hud med et frottéhåndkle, holde ham tett inntil deg og roe ham ned. Hvis babyen slutter å gråte og går tilbake til normalen, kan du prøve å fortsette å bade.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Øvelser for spedbarn i bassenget

I livmoren utvikler det fremtidige mennesket seg i fostervann. Derfor ville det være riktig å bruke disse svømmeferdighetene, som går tapt allerede i 3-4 måneder av livet, som grunnlag for svømmeundervisning i de tidlige stadiene etter fødselen. Den nyfødte tilpasser seg veldig raskt og føler seg helt komfortabel i dette miljøet. Svømmerefleksen, å holde pusten under nedsenking i en slik baby, er så fiksert i subcortex at den nyfødte med liten innsats fra foreldrene, etter noen måneder, er i stand til å dykke og svømme selvstendig, uten hjelp fra noen. Han holder seg perfekt på overflaten og er i stand til å svømme under vann i noen sekunder. Det er bare nødvendig å ikke avbryte treningen. En pause på opptil to måneder kan føre til fullstendig tap av svømmeferdigheter. Men ferdighetene som erverves i spedbarnsalderen, forblir hos ham resten av livet.

Merkelig nok gir svømmetimer nyfødte en drivkraft til raskere fysisk, fysiologisk og psykologisk utvikling. Slike babyer har ikke den økte tonen i bøyemusklene som er typisk for barn i de første månedene av livet. Temperaturendringen spiller en rolle i herding, lar barnet raskt tilpasse seg omverdenen og er som et resultat et forebyggende tiltak mot infeksjoner og forkjølelse. Svømming har også en positiv effekt på aktiveringen av metabolske prosesser i barnets kropp, forbedrer fordøyelsen og stimulerer appetitten. Babyen får glede av å kommunisere med vann. Trening for babyer i bassenget forbedrer luftveiene og hjernefunksjonen.

For tiden finnes det flere metoder og sett med øvelser for barn i bassenget. De er forskjellige, men de utfører hovedoppgaven - å lære små, nyfødte barn å svømme.

Generelle anbefalinger før leksjonen

Før du starter timene, vis babyen din til spesialister: en barnelege, en nevrolog og en ortoped. Hvis de ikke har identifisert noen kontraindikasjoner, kan du begynne med treningen. Den første timen kan holdes tidligst 2-3 ukers alder, etter at navlen er helt grodd. Den beste tiden for "trening" er om kvelden (noen timer før leggetid). Det siste måltidet er 1,5-2 timer før bading (babyen skal ikke være mett). Vannet i bassenget (badekaret) må være friskt og rent. For å rengjøre selve bassenget er det bedre å bruke vanlig brus. Det er lett å vaske av, forårsaker ikke allergiske reaksjoner, dermatitt på babyens hudoverflate. Temperaturregimet må holdes på 37-38 ° C.

Prøv å ikke overbade den nyfødte den første gangen. Den første økten bør ikke vare mer enn 5–10 minutter. Varigheten kan økes til fem minutter daglig, og deretter opp til fire til fem økter i uken, 45–50 minutter hver. Svømming er en ganske alvorlig belastning for kroppen, så før du starter økten, må du forberede babyen din på det: ta en liten massasje og varm opp. Enhver ung mor (eller far) kan håndtere dette perfekt.

Før du begynner timen, forbered et rent laken og håndkle, servietter, babysåpe, et termometer, en klokke, barneleker (for eksempel de som ikke synker). Det er rett og slett fantastisk hvis behagelig, jevn musikk spiller i bakgrunnen under timen.

Massasje og gymnastikk før bading

Før man starter øvelser for barn i bassenget, må den nyfødte forberedes ved å gi ham en massasje og gjøre noen oppvarmingsbevegelser. Dette vil ikke ta mer enn 25 minutter. Ikke bruk oljer under massasjen. Babyens hud vil bli glatt, noe som er uakseptabelt i øvelser for spedbarn i bassenget. Hovedbevegelsene er elting og stryking.

1. Vi starter med å stryke lett fra babyens fot, deretter leggen, neste lår og går videre til hånden, deretter underarmen og avslutter med skulderen. Snu babyen over på magen og stryker over rumpa og ryggen. Snu ham over på ryggen. Stryker over magen og brystet.
2. Det andre trinnet innebærer elting med forsiktige bevegelser. Rekkefølgen av områdene som skal eltes forblir den samme som i punkt 1.
3. La oss gå videre til «tørrgymnastikk».

Første øvelse. Den nyfødte ligger på ryggen. Massøren tar babyen i beina og begynner å løfte og senke dem, og imiterer bevegelsen til beina i svømmeteknikken – crawl.

Andre øvelse. Babyens stilling er den samme. Nå imiterer vi bevegelsen til beina når vi svømmer brystsvømming.

Øvelse 3. Stilling på ryggen. Den voksne holder babyen i armene og imiterer svømmebevegelser.

Antall repetisjoner - 8÷10 ganger. Snu deretter babyen. Gjør de samme øvelsene liggende på magen. Etter dette er den fremtidige mesteren klar for "trening".

Svømmeteknikk

Den lille personen begynner å holde hodet selvstendig innen 3 måneders alder, så det er nødvendig å huske at den må støttes av en voksen i de første månedene. Nå kan du gå direkte til leksjonene.

1. Vi starter med å gå. Den voksne holder babyen i armhulene og «beveger» babyen langs bunnen av bassenget. Det skal være litt vann i det. Babyen vil refleksivt begynne å bevege beina.
2. Gå noen meter, la babyen hvile.
3. La oss gå videre til svømming. I denne øvelsen bruker vi alle de samme refleksene. Småbarnet skyver seg ut fra bassengkanten med føttene og svømmer med støtte fra en voksen. Bare ansiktet skal være over overflaten (bryst og ører er under vann).
4. Babyens stilling er på ryggen. Moren støtter hodet med den ene hånden og haken med den andre. I denne posisjonen svømmer du sakte og forsiktig langs en bane som gjentar åttetallsfiguren.
5. Snu babyen over på magen. Mors høyre hånd ligger under venstre armhule, og venstre støtter bakhodet. Og igjen svømmer vi i åttetall, bare nå på magen.

I løpet av treningsperioden må du kontinuerlig overvåke den nyfødtes tilstand. Sørg for regelmessig hvile for ham. Snakk konstant med ham, han skal føle seg helt trygg. Prøv å gjennomføre all øvelse for barn i bassenget på en leken måte. For eksempel, ikke bare svøm, men lek tag, mens du hviler, plask i vannet, og så videre. Sett i gang fantasien.

Nå kan du begynne å dykke. Noen foreldre er redde for å gjøre dette. Men du bør roe deg ned. Hvis de gjøres riktig, er disse øvelsene trygge, men de er veldig nyttige.

Dykketeknikk

Det er verdt å huske noen grunnleggende, men svært viktige regler. Tving aldri babyen din til å dykke. Dykking starter alltid med et innpust og fra en posisjon - liggende på magen. Det viktigste er at babyen ikke blir redd. Han skal bare få positive følelser fra leksjonene, da vil det forventede resultatet komme mye tidligere, og du vil ikke fraråde ham ytterligere ønske om å "kommunisere med vann".

I den første timen bør du ikke umiddelbart begynne å dykke. Målet er å utvikle en refleks til ordene - "Stup!" Dette kan gjøres ved å si kommandoen og helle vann i babyens ansikt. Når babyen, etter å ha hørt kommandoen, lærer å holde pusten, er det på tide å gå videre til dykking. Si kommandoen, legg ham under vann. Kom opp. Hvil litt. Etter 5-6 måneder fra timestart vil barnet lære å dykke selvstendig.

Etter timene

Etter at vannprosedyrene er fullført, hvis foreldrene ønsker å introdusere både et element av herding og å øke babyens immunforsvar, ikke pakk ham inn med en gang, la ham tørke ut av seg selv i luften ved romtemperatur. Det er bedre å bære ham fra bassenget til stellebordet med hodet tildekket, etter å ha tørket kroppen lett med en bleie.

Først etter alle disse prosedyrene kan babyens hud smøres med spesiell kosmetikk. Du bør ikke mate babyen i 15-20 minutter etter bading. Han vil uansett ha svelget vann. Gi den tid til å komme ut og tømme magen.

Et sett med øvelser for barn i bassenget

Svøm før du går – dette mottoet bør alle foreldre ta i bruk. Øvelser for barn i bassenget er en utmerket treningsform for hele barnets kropp, men for en jevnere belastning på alle muskelgrupper er det verdt å vurdere en rekke øvelser som passer best for en eller annen alder.

Barn i alderen 1,5–2 år

I denne alderen vet barn vanligvis ikke hva «vannskrekk» er, så de tar et bassengbesøk med stor entusiasme! Hvis slike problemer fortsatt oppstår, kontakt instruktøren og rådfør deg med en barnelege. Dette problemet kan løses.

De foreslåtte øvelsene for barn i bassenget er også supre for bading (noen av dem). De første minuttene er nødvendige for at babyen skal tilpasse seg vannet og bli vant til temperaturforskjellen. Lek med ham, la ham klappe overflaten med håndflatene. Dette vil la den lille varme seg opp, roe seg ned og bli vant til vannet og omgivelsene. Du kan hoppe litt "kanin". Etter det kan du trygt gå videre til hovedøvelsene.

• "Båtmotor"

Babyen sitter på siden og begynner aktivt å plaske med beina, og imiterer arbeidet til en motor. Et annet alternativ: ligger på magen med aktiv støtte fra foreldrene og trener med beina. Dette er en grunnleggende bevegelse for å mestre svømmeferdigheter i fremtiden.

• "Innhøsting"

Vanndybden bør være slik at vannet ikke når over haken når babyen setter seg på huk. Denne øvelsen for barn i bassenget vil hjelpe dem med å takle vannskrekken. Barn trenger å samle leker spredt langs bunnen. Denne øvelsen kan enkelt moderniseres etter hvert som de blir eldre og avhengig av treningen deres. Du kan komplisere det ved å legge til å senke ansiktet ned i vannet.

• "Regn"

Sprut litt vann i babyens ansikt, og la ham gjøre det samme tilbake. Dette vil hjelpe ham med å overvinne vannskrekken sin.

• "Liten båt"

Støtt kroppen, sving barnet litt nedsenket i vann, som en pendel. Beina skal være rette og ikke nå bunnen. Dette gir babyen muligheten til å føle at vannet kan holde, du kan til og med ligge på den. "Båt"-øvelsen kan gjøres både liggende på ryggen og på magen, prøv å legge til "motor"-bevegelsen.

• "På årene"

Bøy håndflatene som en båt, gå i vannet til livet og begynn å bevege armene, imiter årer (spre armene, skyv vannet tilbake med håndflatene).

• "Klokken"

Dette er en flott øvelse for barn i bassenget, som vil underholde og roe den lille når han er opprørt og gråter. Vi senker ham ned i vannet, holder ham under armene (til livet eller skuldrene) og begynner å svinge ham sakte som en pendel eller i en sirkel. Barna pleier å ha det gøy med dette.

På slutten av timene er det nødvendig å slappe av og gjenopprette pusten. Dette kan gjøres ved å bare blåse på vannoverflaten eller ta lekene opp av bunnen igjen. Etter slik avslapning vil barnet få ekte glede. Ikke glem at i denne alderen imiterer de voksne fullstendig, så ikke vær lat med å demonstrere alle bevegelsene og vis ditt personlige eksempel.

Barn 2–3 år gamle

Babyer i denne alderen er ofte redde for vann, og eldre er ofte overdrevent forsiktige. En voksen må være tålmodig og behersket – denne frykten vil ikke forsvinne med en gang, fordi barnets «aversjon mot vann» vanligvis er forbundet med ubehagelige minner eller følelser (for kaldt eller varmt vann, et mislykket dykk...). Derfor er din primære oppgave å lære babyen å elske vann igjen.

Du bør ikke tvinge dem til noe, bare ha det litt gøy. La dem glemme frykten sin under leken. Men hvis moren ikke er trygg på sine evner, kan du be en profesjonell om hjelp. En slik appell gir et nytt positivt øyeblikk. Barn i denne alderen streber etter samfunnet, de vil leke med sine egne. Og en liten gruppe barn på en bane er en god grunn til å bli kjent.

Men du kan ikke begrense deg selv i kommunikasjonen med babyen din og ta alt i egne hender. Når tilpasnings- og fryktstadiet er fullført, kan du begynne på kurs.

Øvelsessettet for barn i bassenget i denne alderen er ikke vanskelig. Hvis øvelsen ikke har et navn, finn på et sammen med barnet ditt - det vil være mer interessant.

• "Katten vasker seg"

Smårollingen øser opp vann med begge hender og puster ut, og spruter det i ansiktet. For å få utpusten på riktig sted i øvelsen, be barnet om å si noe sånt som «buu» i det øyeblikket det plasker. Det vil bli tydeligere for barnet hva en utpust er og når det må gjøres.

• "Bobler i håndflatene"

Fyll hendene med vann og prøv å holde dem slik at vannet ikke "renner vekk". Senk munnen mellom håndflatene ned i vannet og pust ut. Forklar så tydelig som mulig, ved å bruke et eksempel, at jo mer luft babyen fyller med munnen, desto flere muntre bobler vil han få.

«Varm te». Be barnet huske hvordan man blåser slik at teen avkjøles og ikke er så varm. Trekk inn mer luft (barnet inhalerer) og blås hardt nok på vannet.

• "Bris"

En litt mer kompleks tolkning av forrige øvelse. Du trenger ikke å blåse på vannoverflaten, men bruke vinden til å dytte et leketøy som flyter i bassenget (for eksempel en båt, en fugl). Vinden må være sterk slik at gjenstanden flyter en større avstand hver gang.

• "Krokodille" og "And"

Be barnet ditt om å avbilde disse dyrene. Han må enten dykke først og holde pusten, slik en and gjør, eller gjemme seg, slik en krokodille gjør. «And» – senk ansiktet ditt ned under vannet, «Krokodille» – dykk helt ned. Bare den øvre delen av ansiktet (panne, øyne) skal være synlig over overflaten.

Barn 4–6 år gamle

Barn i denne alderen er allerede ganske selvstendige individer. Derfor bør det ikke være noen betydelige vanskeligheter med å utføre øvelsene. La oss se på de mest kjente øvelsene for barn i bassenget.

• "Flyte"

Ta et dypt pust og hold det. Sett deg ned. Hold knærne tett ned i vannet og trekk dem mot brystet. Bøy hodet mot knærne. Vannet vil få babyen til å flyte opp på ryggen. Det viktigste er å holde seg fast i vannoverflaten i noen sekunder i denne posisjonen.

• "Sjøstjerne"

Ta et pust. Slapp av i kroppen og ligg på ryggen på vannet, spred bena og armene i form av en stjerne. Du klarer ikke å holde pusten. Ellers vil han begynne å synke. Prøv å lære ham å ikke være redd for vann når det fyller øynene hans. Du må puste lett.

• "Manet"

Det er nødvendig å ligge med ansiktet ned på overflaten, i motsetning til den forrige øvelsen for barn i bassenget, etter å ha holdt pusten og slappet av. Ligg litt på overflaten, beveg bena og armene som en manet.

• "Lille delfin"

Løft armene i en vinkel oppover foran. Pust ut. Skyv fra bunnen av bassenget. Stup fremover eller sidelengs. La ham prøve å hoppe så høyt han kan.

Ikke krev alt fra barnet ditt på en gang. Sannsynligvis vil han ikke lykkes første gang. Berolig ham og støtt ham, og i nær fremtid er et utmerket resultat garantert. Ikke forhast deg. Disse enkle øvelsene for barn i bassenget vil la dem mestre enhver svømmeteknikk senere. Men for at effekten skal være maksimal, bør timene holdes minst to dager i uken.

Barn over 6 år

Hvis babyen din har nådd denne alderen, kan du tenke på en svømmeavdeling, hvor en profesjonell instruktør vil hjelpe deg med å mestre ulike svømmestiler. Det er fra denne alderen at barn, hvis de ønsker det, begynner å klatre til sitt sports-Olympus. Hvis sport ikke er målet ditt, kan du velge andre øvelser for barn i bassenget (også vannaerobic for barn).

I en alder av 6 år kan du finne en spesialisert gruppe for omfattende utvikling for et funksjonshemmet barn.

Vannøvelser og svømming har en positiv effekt på kroppens generelle tilstand: i tillegg til muskeltonus og sterkt immunforsvar, får barnet også en sunn appetitt og god søvn.

Et sett med øvelser for barn som svømmer godt

• Stå opp til halsen i vannet, og gjør 15 sirkelbevegelser med armene.
• Flyt litt rundt, bruk beina og armene kraftig som om du drukner. En flott øvelse for å forbrenne ekstra kalorier og tone musklene.
• Løp, helst dypere, vannets motstand vil gi den forventede effekten.
• Gjør pusteøvelser med jevne mellomrom mellom treningsøktene. Slik gymnastikk hjelper med å gjenopprette pusten, styrker lungene og hjertet. Pust dypt, senk hodet. Prøv å ikke puste på en stund. Pust sakte ut.

Kommunikasjon med vann er en unik mulighet til å kommunisere med et av naturens mektigste elementer. Bading, svømming, dykking, vi nærer oss av energien. Slik kommunikasjon er nyttig for en person i alle aldre, men hvis vi snakker om barn, er trening for barn i bassenget ikke bare en mulighet til å ha det hyggelig med jevnaldrende eller foreldre. Disse øvelsene legger faktisk grunnlaget for helse, både psykoneurologisk og fysisk, resten av livet. Det er aldri for sent å lære. Hvis du selv ikke kan svømme, begynn å øve med barnet ditt. I dag er det ikke noe problem å melde et barn inn i et basseng i alle aldre, det finnes også spesialiserte grupper der en trent instruktør vil vise og fortelle Van hvordan du kan hjelpe babyen din med å ta de "første skrittene" i svømming. Ikke gå deg vill og ikke vær redd - barnets helse er i dine hender!!!