Tilsetningsstoffer som inneholder bor

I 1987 undersøkte Nielsen et al. effekten av bor-, aluminium- og magnesiumtilskudd på mineralmetabolismen hos kvinner etter overgangsalderen. Resultatene viste at bortilskudd på 3 mg/dag økte serumtestosteronnivåene med 0,3 til 0,6 ng-dL. Mange kosttilskuddsselskaper innså raskt at høye testosteronnivåer var assosiert med økt muskelmasse og redusert fettmasse. Markedet ble snart oversvømmet av borholdige "testosteronbooster"-tilskudd.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Hovedfunksjoner av bor

• Naturlig testosteronsynteseforsterker.
• Øker muskelmassen.
• Reduserer fettmasse.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Forskningsresultater

Kosttilskuddsselskaper brukte Nielsens data til å lansere borholdige produkter som hevdet å være «naturlige» alternativer til anabole steroider. Det disse selskapene ikke påpekte var at studien ble utført på 12 postmenopausale kvinner i alderen 48 til 82 år, og at østradiolnivåene deres også økte, og kroppssammensetningen deres ble ikke målt. I tillegg var normale mannlige testosteronnivåer omtrent 10 ganger høyere enn Nielsens resultater.

Green, Ferrando valgte en mer passende gruppe for å studere den ergogene effekten – 10 kroppsbyggere. De konsumerte 2,5 mg bor per dag eller placebo og trente i 7 uker. Ingen økning i testosteronnivåer ble funnet. Forskerne konkluderte med at bortilskudd ikke har en anabol effekt.

Anbefalinger

Bor er et spormineral som finnes i spormengder i rosiner, plommer, nøtter, eplemos og druesaft. Anbefalt daglig inntak gir ingen standard for bor, selv om noen studier antyder at mennesker trenger omtrent 0,5–1,0 mg bor per dag. 10 mg bor per dag ser ut til å være ufarlig, men mer enn 50 mg bor per dag kan forårsake toksiske effekter, inkludert tap av appetitt og mage-tarmforstyrrelser. Noen studier antyder at bor kan spille en beskjeden rolle i beinmineralstatus, men det ser ikke ut til å være et ergogent hjelpemiddel.