Ergogene midler (tilsetningsstoffer)

Ergogene midler, kosttilskudd og opplæring: praktiske forklaringer, risikoer og handlingsrettede tips.

Bortilskudd: Fordeler, risikoer og doseringer

Bor øker muskelmassen og reduserer fettinnhold. Det er et spormineral som finnes i spormengder i rosiner, plommer, nøtter, eplemos og druesaft.

Forgrenede aminosyrer: fordeler, doseringer og risikoer

Primære funksjoner: forebygge tretthet, forbedre aerob utholdenhet. Selv om bruken av ACRC som et ergogent hjelpemiddel virker teoretisk begrunnet, er tilgjengelige vitenskapelige data begrenset og...

Beta-hydroksy-beta-metylbutyrat: Hva er kjent om HMB?

HMB kan delvis hemme treningsindusert muskelproteolyse og/eller -skade, og dermed fremme muskelmasse- og styrkeøkning under styrketrening...

Androstenediol: Hva er dette hormonet, og hvorfor måles det?

Androstenediol er en forløper for testosteronsyntese. Selv om androstenediol er et steroid, er det foreløpig ukjent om orale doser av dette tilskuddet kan...

Aminosyrene arginin, lysin og ornitin: funksjoner og bruksområder

Den raske spredningen av kosttilskudd som inneholder frie aminosyrer har gjort det mulig å konsumere store mengder av individuelle aminosyrer. Arginin og ornitin er ikke-essensielle aminosyrer, mens allisin er en essensiell aminosyre som må inntas fra mat.

Pages