Sport og bradykardi

Det er umulig å entydig svare på spørsmålet om det er mulig å drive med idrett med bradykardi, fordi idretter skiller seg kraftig fra hverandre, og alvorlighetsgraden av bradykardi kan variere dramatisk. Hvis vi snakker om olympiske idretter, høyytelsesidretter, hvor høye belastninger på kroppen råder, sporten er fokusert på å oppnå maksimale resultater, maksimal avsløring av det fysiologiske potensialet til en person, så er slike idretter sannsynligvis kontraindisert. Med en mild grad av bradykardi, som er ledsaget av en reduksjon i hjertefrekvensen opp til 50 slag per minutt, og fravær av synlig forverring av tilstanden, kan en person delta i visse idretter, etter forutgående konsultasjon med en idrettslege. Ved middels og alvorlige grader av bradykardi kan vi snakke om kontraindikasjoner for sport.

Så hvis du har bradykardi er det viktig å være forsiktig med sport og fysisk aktivitet. Avhengig av årsaken til bradykardi og alvorlighetsgraden, kan noen typer fysisk aktivitet være mer eller mindre trygge.

Her er noen generelle retningslinjer:

1. Konsultasjon med legen din : Før du starter et nytt treningsprogram eller intens trening, er det viktig å konsultere en kardiolog eller spesialist i idrettsmedisin. Legen din kan gi deg råd om trygge nivåer av fysisk aktivitet og trening.
2. Overvåke hjertefrekvensen : Hvis du har blitt diagnostisert med bradykardi, spesielt hvis den er ledsaget av symptomer som svimmelhet, svakhet eller besvimelse, er det viktig å overvåke hjertefrekvensen nøye under fysisk aktivitet. Hvis du føler deg uvel eller merker uvanlige symptomer, må du slutte å trene umiddelbart og søke legehjelp.
3. Velge fysisk aktivitet med lav intensitet : Noen fysiske aktiviteter med lav intensitet, for eksempel turgåing, svømming eller yoga, kan være trygge for personer med bradykardi. Disse aktivitetene kan bidra til å opprettholde den generelle kondisjonen og hjertehelsen uten å øke hjertefrekvensen betydelig.
4. Unngå ekstrem trening: Unngå å trene for intenst og for lenge, spesielt hvis du har bradykardi. Dette kan øke risikoen for hjerteproblemer.
5. Lytt til kroppen din : Det er viktig å lære å lytte til kroppen din og forstå dens signaler. Hvis du opplever symptomer på ubehag eller uvanlige opplevelser mens du trener, ikke ignorer dem, men stopp treningen og hvile.
6. Regelmessige medisinske kontroller : Hvis du har bradykardi, er det spesielt viktig å oppsøke legen din regelmessig og få medisinske kontroller for å overvåke hjertet og den generelle helsen.

Uavhengig av aktivitetsnivået ditt er det viktig å diskutere eventuelle spørsmål eller bekymringer med legen din slik at han eller hun kan gi deg individuell veiledning og anbefalinger for trygg trening.

Generelt anbefales ikke pasienter med bradykardi å trene. Det er bedre å fokusere på helseforbedrende fysisk kultur, som vil tillate kroppen å gå inn i den optimale funksjonsmåten og oppnå normalisering av kroppens hovedfunksjoner, inkludert normalisering av det kardiovaskulære systemet, hjertefrekvensen. Helseforbedrende retninger er fokusert på å oppnå slike indikatorer, der kroppen vil være i en tilstand av optimal kondisjon, men ikke i en tilstand av overarbeid, noe som påvirker kroppen destruktivt.

Er det trygt å løpe når du har bradykardi?

Svaret er åpenbart, det kan du. Bradykardi er en redusert hjertefrekvens, en langsom rytme i hjertet. Så enhver trening som øker hjertefrekvensen er indikert. Aktiv hjertetrening.

Likevel bør du ikke begynne å løpe på egenhånd, du bør alltid konsultere legen din. Før du starter vanlig jogging, anbefales det å ta et elektrokardiogram (EKG), eller ultralyd av hjertet. Og på grunnlag av dette vil legen gjøre en konklusjon.

Vær forsiktig når du løper. Du bør ikke løpe i varmt vær. Den optimale tiden for løping om sommeren er 5-00 - 7-00 am. Det anbefales ikke å løpe mer enn en time. Belastningen skal ikke være ekstrem. Det er bedre å løpe sakte, jogge. Før du begynner å løpe, må du gå et stykke med et stille steg. Gradvis øker hastigheten på trinnet, deretter kan du bytte til løping. Personer med patologier i CCC anbefales å kjøpe et treningsarmbånd (eller, som det også kalles, "Smart armbånd"). Det er et armbånd som normalt bæres på håndleddet. Den har ulike funksjoner innebygd, inkludert pulsmåling. Du kan måle pulsen for hvert eneste minutt ved å plassere fingeren på armbåndet. Den er også synkronisert med telefonen (smarttelefonen) ved hjelp av spesialprogrammer. Takket være dette er det mulig å gjennomføre konstant overvåking av hjertefrekvensen. Pulsen registreres selv når du sover.

Ulike statistiske parametere vises, som kan være svært informative for både pasienten og den behandlende legen. Spesielt registrerer programmet hjertefrekvens hver time, og lager en daglig tidsplan. Programmet akkumulerer data og registrerer hjertefrekvens i en uke, en måned, et år og så videre. Du kan også bruke programmet til å bestemme pulsen din under trening, beregne belastningsparametrene for ulike treningsnivåer, inkludert kardiomodus. Maksimums- og minimumspulsverdiene registreres også.

I tilfelle et kritisk fall eller økning i hjertefrekvensen, sender armbåndet et lydsignal som varsler deg om behovet for å iverksette passende tiltak. Du kan angi en spesiell modus, der armbåndet selv ringer en ambulanse, i automatisk modus, i tilfelle kritiske, livstruende indikatorer.

Bradykardi og svømming

Bradykardi er ikke en kontraindikasjon for svømming. Svømming er en utmerket måte å trene det kardiovaskulære systemet, der det er en aktiv trening av brystet, hjertet, indre organer. Ved hjelp av vann er det praktisk talt ingen sjanse for skade på muskler, kar, overbelastning. Vann lindrer umiddelbart tretthet og overbelastning. I tillegg er vannet i seg selv en rekreasjonsressurs, som har en ekstra terapeutisk og gjenopprettende effekt på kroppen. Det anbefales å delta i svømming i et spesialutstyrt basseng under tilsyn av en trener som vil hjelpe til med å velge et spesielt treningsopplegg som tar hensyn til sykdommen din. Også for personer med bradykardi svømming kan kombineres med vannaerobic, der under kontroll av en trener utføre spesielle øvelser i vannet. Klassene kan holdes både i gruppe og individuell modus.