Kortpustethet etter trening

Korthet av pust etter fysisk aktivitet er et ganske vanlig fenomen som oppstår som en reaksjon av kroppen på økt aktivitet. Hvis belastningen er virkelig intens eller uvanlig, blir pustebesværet betraktet som en variant av normen. Hvis det er vanskelig å puste selv etter normal fysisk aktivitet - for eksempel etter å ha gått - kan du mistenke utviklingen av enhver patologi. Ignorer dette symptomet anbefales ikke, uavhengig av alderen der det først dukket opp. [1]

Fører til Dyspné etter trening

I noen tilfeller er kortpustethet etter trening en fysiologisk reaksjon - det vil si kroppens normale respons på mer intens fysisk aktivitet.

Blant de sannsynlige årsakene til treningsrelatert dyspné:

• Løper i raskt tempo, sportstrening, svømming, intens trening;
• Rask klatring av høyder, løper opp og ned trappene;
• Hardt fysisk arbeid;
• Alvorlig emosjonell spenning eller stress forbundet med motorisk aktivitet.

Den vanligste årsaken til kortpustethet etter fysisk aktivitet er en banal utrent organisme. For eksempel, hvis en person tidligere var hypodynamisk, ikke engasjert i idrett, og deretter plutselig begynte å utføre intensive øvelser, blir pustebesvær i denne situasjonen en slags tilpasningsmekanisme som gjør at kroppen kan forhindre utvikling av hypoksi.

Mange mennesker har kortpustethet etter trening på grunn av det faktum at de startet kraftig trening umiddelbart etter å ha spist. Selv om det er bedre å trene ikke tidligere enn 1,5-2 timer etter et måltid.

Langt ikke alltid dyspné assosiert med anstrengelse er en fysiologisk norm. Ofte er årsakene til lidelsen patologiske forhold:

• Rus, smittsomme inflammatoriske prosesser, feber;
• Anemi, tumorprosesser, metabolske lidelser;
• Overvekt;
• Patologi av nervesystemet;
• Kardiovaskulære lidelser, hjertesvikt;
• Åndedrettsforstyrrelser (Betennelse i lungene eller bronkier, bronkial astma, kronisk obstruktiv lungesykdom, etc.);
• Endokrine patologier (Diabetes mellitus, tyrotoxicosis ).

Avhengig av årsaken til utseendet til kortpustethet etter trening, vil symptomet bli ledsaget av andre manifestasjoner.

Risikofaktorer

De viktigste risikofaktorene for dyspné etter trening:

• Bronkopulmonale sykdommer (Lungeemfysem, obstruktiv lungesykdom, tuberkulose og dets konsekvenser, bronchiektas, cystas fiB
• Kardiovaskulære patologier (hjertesvikt, hypertensjon, postinfarction, iskemisk hjertesykdom, kardiomyopati, etc.);
• Overvekt, overvektig;
• Anemi;
• Metabolske lidelser, skjoldbruskkjertelsykdom;
• Røyking, drikke alkohol eller bruke narkotika;
• Tar visse medisiner.

Grupper med spesiell risiko inkluderer eldre, gravide, overvektige eller overvektige personer i noen grad, og pasienter med kroniske sykdommer.

Patogenesen

Muskelarbeid er en av de viktigste stimulatorene for luftveisaktivitet. Med inkludering av muskelbelastning øker lungeventilasjonen, blir pusten dypere og blir hyppigere. Denne responsen skyldes hovedsakelig neurogene faktorer. I tillegg stimuleres respirasjonsprosessen av afferent impuls, som ankommer sentralnervesystemet fra proprioreseptorene til fungerende muskler. Antagelig spilles en viss rolle også av katekolaminer, som bidrar til økt aktivitet av det sympatiske nervesystemet.

Etter noen minutter med moderat trening er det etablert en jevn tilstand av lungeventilasjon, i samsvar med oksygenforbruk og energiforbruk med en gitt belastning. En viktig rolle blir gitt til tilbakemelding gjennom kjemoreseptorer. Når ventilasjon henger etter graden av gassutveksling, akkumuleres karbondioksid og andre metabolske produkter av fungerende muskler i blodomløpet. Økt impulsasjon fra kjemoreseptorer gir ytterligere stimulering til den sentrale mekanismen, som et resultat av at det er en kompenserende økning i ventilasjon. Under trening opprettholdes en relativt normal gasssammensetning og syre-base-tilstanden til blodet.

Overdreven eller overanstrengelse ledsages av akkumulering av store mengder anaerobe glykolyseprodukter i blodet. Som et resultat blir kjemoreseptorer stimulert, ventilasjon øker med overvurderingsoksygenforbruk og karbondioksidproduksjon. På bakgrunn av metabolsk acidose er hypocapnia dannet, oppstår respirasjonsalkalose.

Ved overdreven belastning kan det være behov for spesielt intensiv oksygentransport, som ikke alltid kan leveres av gass-transportapparatet i kroppen. En slik tilstand kan eksistere i kort tid på grunn av involvering av anaerobe energikilder og oksygen som er til stede i myoglobin. Den ultimate aerobe kapasiteten hos en sunn person kan være omtrent 2-3 l per minutt, med et maksimalt ventilasjonsvolum under intens trening på 100 til 120 l per minutt.

På slutten av muskuløs trening avtar lungeventilasjonen kraftig, da neurogene stimuli er slått av. I noen tid er det stimulering av kjemoreseptorer av underoksidiserte metabolske produkter som er til stede i blodomløpet - spesielt melkesyrer og andre organiske syrer. Oksygenmangel lindres gradvis.

Når det gjelder patologisk dyspné etter trening, kan utseendet skyldes forskjellige komplekse refleksmekanismer, som involverer høyere nervøse strukturer. Den umiddelbare årsaken til denne tilstanden er en endring i nivået av oksygen og karbondioksid i blodet. En økning i konsentrasjonen av karbondioksid fører til et fall i pH og stimulerer bulbarsentre, sentrale reseptorer lokalisert i medulla oblongata, så vel som perifere kjemoreseptorarterielle soner.

Som en del av kompensasjonsresponsen aktiverer respirasjonssenteret bronkopulmonalmekanismen, som forårsaker utseendet til patologisk dyspné.

Epidemiologi

Dyspnea etter fysisk aktivitet kan følge med en rekke sykdommer. Først av alt snakker vi om patologier i luftveiene og kardiovaskulære systemet. For eksempel er de vanligste årsakene til lidelsen anemi, hjertesvikt, bronkial astma, metabolsk acidose, uremi og så videre. Nevrologiske patologier, kardiomyopatier, sykdommer i skjoldbruskkjertelen osv. Er også involvert.

I følge statistisk informasjon er dyspné etter fysisk aktivitet den vanligste blant personer i alderen 38 til 70 år og gjør, ifølge forskjellige data, fra 6 til 27%. I prosessen med progresjon av den underliggende sykdommen øker og dyspné. Etter hvert avslører det seg selv ikke bare etter anstrengelse, men også i ro.

Oftest oppstår kortpustethet etter fysisk aktivitet hos menn i alderen 40-45 år. Denne lidelsen er spesielt vanlig hos personer som er lastet i mer enn 10 timer om dagen, kombinerer flere jobber, har uregelmessige tidsplaner, har ikke hvilt på lang tid, så vel som de som starter kompleks fysisk aktivitet uten forhåndsforberedelse.

Det er ingen egen statistikk om dyspné assosiert med fysisk aktivitet. Likevel kan en generell trend spores: lidelsen starter vanligvis hos ustabile mennesker, oftere hos menn, på bakgrunn av en feil tilnærming til trening og regimet for arbeidskraft og hvile. I mange tilfeller oppleves dette symptomet av representanter for yrker som involverer tungt arbeid med konstant muskelspenning og overbelastning.

Symptomer

Dyspnea etter fysisk aktivitet er en følelse av mangel på luft, som krever økt frekvens og intensivering av pustebevegelser. Dette fenomenet er ikke uvanlig selv for friske mennesker. Imidlertid, hvis symptomet plager ofte eller konstant, er det nødvendig å konsultere leger: det kan være en patologi.

Hvis det ikke er nok luft på bakgrunn av motorisk aktivitet når du puster, men dette forårsaker ikke noe ubehag og normaliserer i noen minutter, er det ingenting å bekymre seg for. Når det gjelder patologisk kortpustethet, kan det ledsages av andre ugunstige tegn:

• En følelse av trykk i brystet;
• Smerter bak brystbenet;
• Svimmelhet, uskarpt bevissthet;
• Tungpustethet, tungpustethet mens du puster;
• Hoste uten lettelse.

I avanserte tilfeller kan vanskeligheter med å inhalere eller utpust føre til utvikling av et kvelningsangrep.

I patologisk dyspné etter fysisk aktivitet, blir det nasolabiale trekantområdet blått, svette øker, og huden blir blek. Hvis problemet er relatert til hjerte- og karsykdommer, kan det være brystsmerter, hjertrytme kan bli forstyrret.

Symptomene på dyspné etter fysisk aktivitet er først og fremst assosiert med hypoksi, dvs. oksygenmangel i vev, eller hypoksemi, dvs. oksygenmangel i blodomløpet. Som en konsekvens av oksygenmangel stimuleres cerebral respirasjonssenter, noe som fører til en kompenserende økning i luftveiene. Avhengig av den provoserende patologien, kan problemet være både inhalasjon og utpust, eller både inhalasjon og utpust på samme tid.

Dyspnea kan utvikle seg både under fysisk aktivitet og umiddelbart etter det, eller til og med noen timer senere.

Det er fem grader av dyspné assosiert med fysisk anstrengelse:

1. Ingen dyspné bortsett fra under intens fysisk aktivitet.
2. Pusteproblemer oppstår mens du løper eller klatrer opp et fjell.
3. Pust blir vanskelig mens du går, det er behov for periodiske stopp (for å roe ned og normalisere tilstanden).
4. Behovet for stopp er hyppig, nesten hver 100 meter.
5. Dyspnea plager ikke bare etter åpenbar fysisk anstrengelse, men også under normal husholdningsaktivitet (å ta på seg klær, bevege seg rundt i leiligheten osv.).

Luftveisnød som et symptom på respirasjonssvikt oppstår når det menneskelige luftveiene ikke kan imøtekomme behovene for gassutveksling i kroppen. Dette skjer mot bakgrunnen for økt oksygenbehov eller oksygenmangel (i noen bronkopulmonale eller kardiovaskulære patologier).

Innånding og/eller utpustingsproblemer og hoste er vanlige årsaker til at pasienter søker medisinsk hjelp. En plutselig følelse av mangel på luft, tilknyttede følelser av frykt og angst, agitasjon, økende panikk - dette er ganske farlige symptomer som krever akutt konsultasjon og hjelp fra en medisinsk fagperson.

Første tegn

Hjertesvikt er preget av disse grunnleggende symptomene:

• Intermitterende kortpustethet, kvelning;
• Økt tretthet, ubehag etter fysisk aktivitet;
• Ødem (inkludert ascites );
• Utseendet til overflødig vekt (inkludert det assosiert med ødem).

Hjertesvikt i venstre ventrikkel er preget av tegn som indikerer blodstasis i den lille sirkulasjonssirkelen:

• Kvelning blir observert etter fysisk aktivitet eller om natten, dyspné øker raskt;
• Pasienten blir tvunget til en sittende stilling;
• Hoste først tørr, og begynner deretter å utskille sputum av rosa farge, skum;
• Det er tungpustethet, pusten hans er arbeidet.

Svikt i høyre ventrikulær er preget av tegn på blodstase i den store sirkulasjonssirkelen:

• Halsenene er hovne;
• Hjertefrekvens øker;
• Det er hevelse;
• Senker blodtrykket.

Klassiske tegn på respirasjonssvikt:

• Hud Lividity;
• Takykardi;
• Kortpustethet;
• Senke blodtrykk;
• Smerter i hodet, bevissthetsdepresjon;
• Søvnløshet om natten og døsighet i løpet av dagen;
• Svakhet, umotivert tretthet;
• Minne og konsentrasjonsforstyrrelser.

I noen tilfeller kan luftveispatologi kompliseres av hjertesvikt.

Diagnostikk Dyspné etter trening

Dyspnea etter fysisk aktivitet kan vises både hos friske mennesker med intens, overdreven aktivitet, og i mange hjerte-, smittsomme og lungesykdommer, alt fra forkjølelse til hjerteinfarkt. For å identifisere problemet og deretter foreskrive riktig behandling, er det nødvendig å gjennomføre en omfattende diagnose, utelukke mulig utvikling av kronisk obstruktiv lungesykdom, bronkial astma, lungeemfysem, bronkiektatisk sykdom, så vel som kardiologisk, hematologisk, nevrologisk og onkologisk patologer.

I hvilke tilfeller er det nødvendig med en diagnose:

• Hvis pustebesvær tvinger en person til å begrense normal fysisk aktivitet;
• Hvis det i tillegg til kortpustethet er andre ubehagelige symptomer;
• Hvis det er vanskelig å puste og problemet ikke gradvis forsvinner, men bare forverres;
• Hvis det er feber, en hoste.

Under medisinsk avtale gjennomfører legen en undersøkelse, lytter til klager. Om nødvendig kan han invitere andre spesialister (pulmonolog, kardiolog, spesialist i smittsom sykdom, hematolog, onkolog, etc.) for konsultasjon. Deretter foreskriver legen nødvendige laboratorie- og instrumentelle studier.

Laboratoriediagnostikk kan omfatte følgende tester:

• Generell klinisk blodundersøkelse (detaljert analyse, COE, leukocyttformel);
• Blodbiokjemi (indikatorer for total protein, urea, ALT, kreatinin, alkalisk fosfatase, AST, glutamintransferase, total bilirubin, c-reaktiv protein);
• Bestemmelse av hjertesvikt markør (Hjerne natriuretisk peptid nt );
• Studie av hormonell aktivitet i skjoldbruskkjertelen;
• Generell analyse og sputumkultur (hvis tilgjengelig).

Funksjonell og instrumentell diagnostikk:

• Bryst røntgen;
• Brystet ct skanning;
• Vurdering av ekstern luftveisfunksjon (Spirometri, bronkodilatørtester);
• Testing med en seks minutters spasertur;
• Pulsoksimetri;
• Provoserende testing med metakolin (en bronkokonstriktor);
• Ekkokardiografi;
• Elektrokardiografi.

Etter at disse studiene kan kreve en annen konsultasjon av spesialister med smal profil, hvoretter den behandlende legen stiller en endelig diagnose, bestemmer taktikken for behandling av pasienten og behandlingen av den underliggende patologien, som forårsaket dyspné etter trening.

Differensiell diagnose

Analyse av pasientens klager og anamnesis, er det nødvendig å lytte nøye til hvordan pasienten selv beskriver sine sensasjoner, utviklingen av problemet, variabilitet avhengig av kroppens plassering og ytre faktorer (temperatur, fuktighet i rommet, etc.). Brå og gradvis begynnelse av dyspné har forskjellige årsaker, og den plutselige økningen i tidligere små pustevansker kan indikere både progresjonen av den underliggende sykdommen og utviklingen av en annen patologi. Blant sykdommene som kan forårsake kortpustethet etter trening, ofte vurdert:

• Hjertesvikt (inkludert smertefri hjerteinfarkt);
• Lungebetennelse;
• Lungeemboli;
• Bronchoobstructive syndrom;
• Fremmedlegeme aspirasjon;
• Hyperventilasjonssyndrom;
• Ketoacidose (Metabolsk acidose ).

De fleste av disse patologiene er ikke vanskelige å diagnostisere. Det eneste unntaket er lungeemboli, som ofte bare manifesteres ved dyspné og takykardi med redusert metning.

I praksis møter leger ofte kronisk dyspné etter fysisk aktivitet. I en slik situasjon gjøres det differensiering mellom hjerte, lunge-, lungekardiac og andre sykdommer. Under innsamlingen av anamnesis er det viktig å ta hensyn til kardiovaskulære risikofaktorer og yrkesegenskaper hos pasienten.

Dyspnea ved relativt lav fysisk belastning kan indikere en reduksjon i den vitale kapasiteten til lungene, som oppstår i lungeødem, avanserte stadier av interstitielle patologier eller hyperstimulering av respirasjonssenteret (forekommer i acidose, panikkanfall). Hvis deltakelse av tilbehørsmuskler i respirasjonsprosessen oppdages, kan vi mistenke tilstedeværelsen av bronkial hindring eller en markant reduksjon i lungeelastisitet. Fysisk undersøkelse avslører ofte symptomer på visse sykdommer, som er karakterisert, inkludert dyspné. Spesielt i tilfelle av hovne nakkeårer, kan det være et tilfelle av økt trykk i høyre atrium, dvs. høyre ventrikulær insuffisiens.

I de fleste tilfeller er diagnose allerede mulig på stadiet med å samle inn klager, historie og undersøkelse av pasienten. I komplekse situasjoner er ytterligere instrumentell diagnostikk foreskrevet, inkludert radiografi i brystet. Takket være røntgenstråle er det mulig å oppdage en økning i størrelsen på hjertekamrene, lungeinfiltrasjon, pleural effusjon eller tegn på bronkial hindring. Elektrokardiografi er indikert for de fleste pasienter, samt evaluering av ekstern respirasjon. Det er viktig å vurdere slike mulige årsaker til dyspné etter anstrengelse som anemi, overvekt, skjoldbruskkjertelforstyrrelser, nevromuskulære patologier. For dette formålet brukes hovedsakelig laboratoriediagnostikk.

Hvis det, bortsett fra dyspné, ikke er andre kliniske symptomer, eller de er vage, eller det er samtidig hjertepatologier, er pasienten foreskrevet en stresstest, spiroergometri. Denne studien hjelper til med å vurdere kvaliteten på gassutveksling i lungene under trening: oksygenforbruk, karbondioksidproduksjon, minutt volum av lungeventilasjon.

Dyspnea etter trening er en ganske vanlig klage som bringer pasienter til legenes avtaler. Praksisen med en trinn-for-trinn-tilnærming, som er basert på en omfattende vurdering av klager, symptomer og ytterligere undersøkelse, gjør det mulig å bestemme årsaken til lidelsen i de fleste tilfeller allerede i poliklinisk setting.

Behandling Dyspné etter trening

Mange mennesker tror at kortpustethet etter trening bare er et midlertidig symptom som ikke indikerer tilstedeværelsen av noen alvorlig patologi. Dette symptomet behandler imidlertid ikke seg selv: det er viktig å finne og nøytralisere den underliggende årsaken til pusteproblemer.

Behandlingstaktikker velges på individuell basis, under hensyntagen til årsaken til det ubehagelige symptomet. En viktig rolle spilles også av livsstilsendringer, som innebærer å unngå dårlige vaner, regelmessig utførelse av øvelser med spesiell terapeutisk trening. Pasienter med hypoksemi er foreskrevet økter med oksygenbehandling.

Det er mulig å bruke etiotropisk, patogenetisk, symptomatisk medikamentell terapi med medisiner fra disse kategoriene:

• Bronkiale dilatatorer er delt inn i kortvirkende inhalerte beta-adrenomimetika, samt langvarige beta2-agonister og metylxanthines. Bronkodilatorer av den første gruppen brukes til rask lindring av dyspné etter trening, og den andre gruppen brukes som en del av hovedbehandlingen i interictal periodene.
• Forretninger er effektive i kronisk bronkitt, kronisk obstruktiv lungesykdom. Takket være dem er det mulig å aktivere sekresjonen av sputum, optimalisere bronkiene. Ofte er forventningsmenn kombinert med mucolytics.
• Antibakterielle midler er passende for akutte og kroniske inflammatoriske prosesser i luftveiene som er av bakteriell opprinnelse. Valget av et passende antibiotikum er basert på resultatene fra sputumkultur.
• Kardiotoniske midler er indikert i hjertepatologier. Forhåndsinnlasting av hjertemuskulatur elimineres med perifere vasodilatorer og vanndrivende midler.
• Glukokortikosteroidmedisiner er indikert ved alvorlige luftveisforstyrrelser. Inhalerte former for hormonelle midler er foreskrevet for pasienter med bronkial astma.
• Cytostatics er foreskrevet til pasienter med onkologisk patologi, tumorprosesser i bronkopulmonalsystemet. Strålebehandling brukes som et tillegg.

Hva skal jeg gjøre for alvorlig kortpustethet?

Årsakene til kortpustethet etter fysisk aktivitet kan være mange, alt fra overanstrengelse og mangel på trening til alvorlige patologier. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot alvorlig kortpustethet, i tilfelle det er nødvendig å konsultere lege.

Under vanlige innenlandske omstendigheter kan du prøve å hjelpe deg selv på følgende måter:

• Anta en liggende stilling og pust dypt gjennom nesen, hold pusten i noen sekunder på hver innånding og pustet sakte gjennom munnen.
• Ta en sittende stilling med ryggstøtte, prøv å slappe av så mye som mulig, ta leppene sammen "rør", inhalere gjennom nesen, hold pusten, så puster deretter ut gjennom "røret" på tellingen av "en-to-tre-fire", gjenta mange ganger i 10 minutter.
• Forsøk å finne en så behagelig posisjon som mulig for å slappe av og puste lettere:
  • Sitter ned, lener deg fremover, hviler hodet på en overflate (f.eks. Et bord);
  • Len deg ryggen mot en vegg eller et tre;
  • Hvil hendene på et bord eller benk;
  • Legg deg ned eller ta en semi-tilbakelent stilling.
• Bruk en vifte til å vifte med ansiktet ditt, Unnnton innsnevrende klær.
• Drikk vann (peppermynteinfusjon, ingefærte, etc.).

Hvis pustebesvær ikke blir eliminert ved slike metoder, og til og med forverres og blir sterkere, er det nødvendig å umiddelbart ringe en ambulanselege. Før ambulansen ankommer, bør du ta en sittende eller semi-sittende stilling, gi en tilførsel av frisk luft.

Komplikasjoner og konsekvenser

Systematisk overbelastning, kronisk tretthet, pustebesvær kan føre til alvorlige helseproblemer. Dette skuffende symptomet påvirker også daglige aktiviteter: Arbeidsproduktiviteten forverres, interessen for arbeid går tapt, tidligere vanlige aktiviteter er vanskelig, angst og usikkerhet vises. Negative følelser begynner å dominere, alt fra høy irritabilitet til håpløshet og apati.

Konsekvensene kan være forskjellige:

• Søvnforstyrrelser;
• Hode- og muskelsmerter;
• Takykardi, arytmi;
• Svakhet, tretthet;
• Deprimert og deprimert;
• Et fall i immuniteten.

Kardiovaskulære apparater "reagerer ofte" på belastningen ved å øke blodtrykket, hjerteinfarkt, hjerneslag. Det er viktig å innse at pustevansker ikke oppstår "ut av det blå", men indikerer tilstedeværelsen av andre, noen ganger skjulte, helseproblemer - spesielt patologier i det kardiovaskulære systemet og lungene.

I seg selv kan kortpustethet etter fysisk aktivitet forverres kardiologiske problemer, provosere utviklingen av alvorlige lidelser ved hjertefunksjon. Derfor bør folk som føler kortpustethet regelmessig eller ofte, absolutt besøke lege.

I hvilke situasjoner er pustebesvær spesielt farlig:

• Hvis det er en kvelningsfølelse;
• Hvis smerter bak brystbenet oppstår samtidig som vanskeligheter med å puste inn eller ut;
• Hvis intense kalde svetter og alvorlig svakhet vises samtidig;
• Hvis det ikke er noen objektive årsaker til dyspné etter fysisk aktivitet (det har ikke skjedd før);
• Hvis kortpustethet har blitt en regelmessig forekomst eller hyppigere enn før;
• Hvis kroppstemperaturen din er forhøyet samtidig.

Ganske ofte er plutselig kortpustethet etter fysisk aktivitet et av de første tegnene på hjerteinfarkt.

Forebygging

Den beste løsningen er å forhindre mulig forekomst av kortpustethet etter fysisk aktivitet på forhånd. Spesialister gir noen råd om dette emnet:

• Hvis du bestemmer deg for å ta opp idrett på alvor, i det minste for første gang, bør du ha en erfaren trener med deg. Fortell ham eller henne om dine sensasjoner og evner, din generelle helse og mistenkelige symptomer relatert til trening.
• Prioriter en moderat treningsbelastning, uten overanstrengelse eller risikoer.
• Skriv ned en treningsdagbok, legg merke til hvordan du føler deg, antallet og detaljene i øvelsene som er utført og kroppens reaksjon. Når belastningen øker, må du overvåke tilstanden din for å identifisere symptomer og justere fysisk aktivitet i tid for å forhindre kortpustethet, blant annet.
• Kombiner perioder med anstrengelse med hvile for utvinning. Det er viktig å forstå at regelmessig hvile ikke er et tegn på svakhet hos en idrettsutøver, men en mulighet til å gjenopprette funksjonalitet.
• Varier intensiteten av sport og aktivitet. Øk mengden aktivitet gradvis.
• Spis godt, sørg for at du får nok kalorier og næringsstoffer fra maten. Juster spisevanene dine, unngå langvarige faste og mono-dieter.
• Forbruk nok vann, unngå alkoholholdige og koffeinholdige drikker.
• Fjern røyking fra livet ditt, inkludert andrehånds røyk.
• Utvikle stressmotstand, endre prioriteringene dine for å redusere effekten av stressorer.

Sunn hvile, unngåelse av dårlige vaner, god ernæring, mental stabilitet - dette er viktige komponenter for forebygging av kortpustethet etter fysisk aktivitet. Både hypodynamia og overdreven overbelastning påvirker kroppens tilstand negativt, så det anbefales å utvikle et treningsprogram sammen med en trener, som vil kombinere forskjellige typer øvelser, under hensyntagen til ditt nivå av kondisjon, helse og mål.

Lys, men monoton aktivitet trekker raskere enn tyngre, men variert arbeidskraft. I tillegg er monoton aktivitet lokalt overbelastet: musklene i visse deler av kroppen blir slitne. For å forhindre dette, bør du hvile regelmessig under jobben, 5-10 minutter om dagen, og definitivt om natten.

Hvis det fortsatt over tid er kortpustethet etter fysisk aktivitet, er det nødvendig å konsultere en lege for å rettidig identifisere og nøytralisere årsaken til dette bruddet.

Litteratur

• Shlyakhto, E. V. Cardiology: National Guide / Ed. Av E. V. Shlyakhto. - 2. utg., Revisjon og supplement. - Moskva: Geotar-Media, 2021
• Chuchalin, A. G. Pulmonologi / redigert av A. G. Chuchalin. G. - Moskva: Geotar-Media, 2020. - 768 с. -ISBN 978-5-9704-5323-0
• Alexandra Vasilieva: Dyspnea: Ikke gå glipp av et alarmerende symptom! Nevsky Prospect, 2003.