Nedsat tilstand

Mange begreper som brukes aktivt i psykologi, forblir uforståelige for vanlige mennesker som ikke er relatert til medisin og psykoterapi. For eksempel har de fleste av oss hørt om et slikt konsept som "prostration", men - hva betyr det? Faktisk kalles nedblåsning en spesifikk frittliggende tilstand for en person, når all interesse for alt og for alle, inkludert ham selv, er tapt. Slik likegyldighet kan være kortvarig eller langvarig og oppstår på bakgrunn av en følelse av fullstendig utmattelse - både fysisk og mentalt. Deretter vil vi vurdere om nedbøyning er en patologi, og om behandling er nødvendig.

Epidemiologi

Deteksjonsgraden av nedbøyning i allmennmedisin varierer fra 15 til 55%. Imidlertid er informasjon om statistikken i denne staten uklar og blir ikke spesielt oppbevart. For den praktiserende legen er det mye viktigere å fastslå den underliggende årsaken til patologien og foreskrive passende behandling som tar sikte på å heve kroppens generelle tone.

Mennesker som overveiende er utdannet, fysisk og mentalt aktive og velstående er utsatt for nedgang. Det mest typiske aldersintervallet for pasienter er mellom 20 og 45 år. Blant personer som lider av nedstøting, er det ofte lærere, leger, kontorarbeidere. En spesiell risikogruppe inkluderer personer hvis profesjonelle aktiviteter er forbundet med høyt ansvar (for eksempel sjåfører, piloter, utsendere osv.), Samt de som arbeider med maskiner, apparater, maskinverktøy. [1]

Fører til uttelling

Når det gjelder nedkastning, betyr de oftest en tilstand av fysisk og moralsk tilbakegang i kroppen, generell utmattelse, tap, undertrykkelse og tap av interesse for noe. Pasienten er i stand til å holde seg i denne tilstanden fra flere sekunder til flere måneder. Motorisk aktivitet avtar kraftig, reaksjoner, tale sakte, tenkeevne hemmes. Når en person stuper inn i en tilstand av nedgravning, blir alt likegyldig for ham, han slutter å følelsesmessig reagere, glede seg, bekymre seg osv. Som regel ser en person med et "tomt" blikk på et tidspunkt og er i en slags nummenhet. 

Den patologiske tilstanden til utbrudd utvikler seg i slike tilfeller:

• Med enhver moderat eller alvorlig patologi, inkludert smittsomme sykdommer, kan utbredelse være forårsaket av økt kroppsutmattelse, og dens svekkelse, for eksempel:
  • på stadium av den prodromale perioden (på bakgrunn av svakhet, svakhet, økt tretthet);
  • på toppen av feberperioden (den såkalte "asteniske prostrasjonen");
  • på gjenopprettingsstadiet (igjen, på bakgrunn av økt tretthet).
• Ved kronisk fysisk, mental eller kombinert tretthet forklares utviklingen av nedbøyning av objektive faktorer. Dette kan være på grunn av stress, nevroser, særegenheter ved en persons mentale oppfatning av forskjellige situasjoner, og stiller store krav til seg selv og overvurderer hans evner. I mange tilfeller skaper en person for seg selv slike forhold der han blir "drevet" inn i en tilstand av kronisk utmattelse.

Hovedårsakene til utbrudd er stressende situasjoner, langvarig spenning i nervesystemet, kronisk søvnmangel og regelmessig overarbeid. Andre faktorer inkluderer overførte patologier - for eksempel virus- eller bakterieinfeksjoner, alvorlig rus. Det ugunstige miljøet har også en viss innflytelse.

Risikofaktorer

Risikofaktorer for å utvikle en tilstand av nedgang inkluderer:

• hunn;
• arvelig disposisjon;
• individuelle personlige egenskaper og atferdsmessige egenskaper;
• biologiske og sosiopsykologiske stressfaktorer.

Anamnese foran den patologiske indikerer tilstedeværelsen av et stort antall stressende livssituasjoner, smittsomme og inflammatoriske patologier og kirurgiske operasjoner. En viktig faktor er moralsk barndomstraume, for eksempel grusom behandling av et barn, elementer av vold, uvitenhet og andre gale familieforhold. I tillegg er utvikling av nedbøyning ofte assosiert med angst og depresjon, posttraumatisk stresslidelse. Gjentagelse av nedbøyning er ofte assosiert med akutt stress eller konfliktsituasjoner.

Stress på et tidlig stadium i livet påvirker stadig hjerneregionene som er ansvarlige for kognitive-emosjonelle prosesser, regulering av de endokrine, immunforsvarlige og autonome systemene. Det er bevist klinisk og forskningsinformasjon at psykologiske traumer i barndommen fremkaller en langvarig svikt i funksjonen til hypothalamus, hypofysen og binyrene, og også forårsaker en altfor levende reaksjon på stressende situasjoner. Imidlertid er slike barndomstraumer ikke alltid indikert i historien til pasienter med nedbøyd. Det er fullt mulig at en slik mekanisme er i stand til å manifestere seg i en patogenetisk reaksjon bare i en viss del av mennesker.

Angst og depresjon som følger med nedgang, forverrer ofte patologien. Derfor er det veldig viktig å identifisere dem og eliminere (behandle) dem.

Patogenesen

Den patogenetiske mekanismen for utseende av utbredelse er assosiert med psykologiske, immun- og systemfaktorer, så vel som funksjonene i nevrofysiologi og neuroanatomi i den menneskelige hjerne. I tillegg påvirker graden av fysisk og mental aktivitet.

Den nevrotrofiske faktoren BDNF er ikke av liten betydning i patogenesen: en reduksjon i nivået i hippocampus er ofte assosiert med utvikling av prostrasjon. En økning i uttrykket for denne faktoren kan observeres, som er en reaksjon på en overbelastning av kroppen. Spektralanalyse av elektroencefalogrammet under motoriske tester hos pasienter med nedbøyning avdekket endringer i signaler fra sentralnervesystemet som styrer viljen til muskelaktivitet - og spesielt slike som forårsaker en følelse av tretthet.

Etiologiske faktorer i utviklingen av prostrasjon inkluderer:

• psykologisk og sosialt;
• immun-smittsom;
• nevrohormonell;
• utvekslingsfaktorer.

Utmattelse av kroppen blir et incitament til å stoppe aktivitet, enhver form for aktivitet, enhver innsats osv. Hvis vi analyserer denne situasjonen fra et biologisk synspunkt, så kan nedkastning betraktes som en utløser for mekanismen for energibesparelse ved å stoppe begge fysisk og mental aktivitet. Tilbaketrekking fra aktivitet fører til et redusert energibehov. Dermed kan nedbøyning være en slags reaksjon på en tilstand der en kritisk uttømming av energiressursene er mulig. Menneskekroppen er et selvregulerende system, og selv den første utviklingen av en truende tilstand kan derfor føre til en reduksjon i den totale aktiviteten.

Dannelsesmekanismen på cerebralt nivå er assosiert med funksjonaliteten til det limbisk-retikulære komplekset, som regulerer tilpasningsprosesser som respons på enhver form for stress. Nedsetting kan sees på som en universell beskyttende eller kompenserende tilpasningsreaksjon: den fungerer både ved objektive forstyrrelser og i tilfelle en antatt eller konstruert trussel (psykogen nedtrekk).

I tillegg til psykososiale faktorer er innflytelse av immuninfeksiøse faktorer (postinfeksjonssyndrom, kronisk utmattelsessyndrom, immundysfunksjon osv.) Tillatt.

I barndommen oppstår en lidelse ofte som respons på langvarige og vanskelige ARIer som kan forårsake svikt i fysisk og nevropsykisk utvikling, føre til en reduksjon i ytelsen til immunforsvaret og en forstyrrelse fra den kompenserende-adaptive mekanismen i kropp. Varigheten av perioden når barnet er i nedbør er uløselig knyttet til den negative følelsesmessige tilstanden (depresjon, frykt, depresjon, etc.).

Symptomer uttelling

Tilknytningstilstanden kan vokse gradvis, så i begynnelsen kan det være vanskelig å fastslå. Og likevel gir kroppen på forhånd en slags signaler som bør tas hensyn til. Hele det kliniske utbredelsesbildet kan deles inn i flere kategorier, i samsvar med symptomatiske grupper, som inkluderer fysisk og mental utmattelse, løsrivelse, likegyldighet osv. Symptomene forverres gradvis, slik at tidlig oppdagelse av problemet lar deg løse problemet lettere og raskere.

Hovedtegnene på nedbøyning kan være:

• plutselig tretthet, et kraftig energiunderskudd, et øyeblikk med fysisk og moralsk tilbakegang, uten å føle frykt og bekymringer for fremtiden osv.;
• tap av sult, fullstendig mangel på appetitt;
• tap av evnen til å konsentrere oppmerksomhet, minne osv.;
• minimal kontakt eller fullstendig tap av kontakt med andre, "tilbaketrekning".

Ytterligere tegn kan være brystsmerter, rask hjerterytme, kortpustethet, magesmerter, svimmelhet, svimmelhet, hodepine.

Fysisk tilbakegang fører ofte til en svekkelse av immunforsvaret, som fører til forkjølelse, virus- og andre infeksjoner.

Ofte forårsaker periodisk nedkastning ikke mistanke hos mennesker: de tror at ingenting alvorlig står på spill, og behandling er ikke nødvendig. Men i løpet av de siste tiårene har tilstanden til nedgang blitt registrert hos pasienter oftere og oftere, noe som allerede indikerer behovet for å ta maksimal oppmerksomhet til dette bruddet.

Prostrasjon bør ikke forveksles med vanlig alvorlig tretthet: med prostrasjon kan følelsen av løsrivelse og alvorlig overarbeid forbli hos en person i lang tid, noen ganger opptil flere måneder. Og som oftest forekommer en slik tilstand uten noen åpenbar grunn. For eksempel blir det noen ganger terskelen til en sykdom - for eksempel en smittsom.

Første tegn

I de innledende stadiene av utviklingen av prostrasjon kan en person føle en forverring av humøret, en følelse av håpløshet og et tap av initiativ. Alt dette kan føre til tanker om løsrivelse fra verden, av håpløshet. Allerede i denne situasjonen, bør du søke hjelp fra en spesialist.

I tillegg kan den første tiden forstyrres av økt irritabilitet, kilden til ofte problemer på jobben eller i det personlige liv, forståelse av deres egen "ubrukelighet", helseproblemer. Irritabilitet kan føre til spenning i kommunikasjon, periodiske sinneutbrudd, konflikter, tvister - både i familiekretsen og i arbeidsmiljøet.

En person slutter gradvis å være lykkelig og avgi positive følelser, som andre ikke merker umiddelbart. Samtidig slutter ikke bare profesjonell aktivitet, men også kommunikasjon med slektninger eller venner å gi glede. Tap av vital motivasjon, tillit til kolleger på jobben eller pårørende er mulig: pessimistiske stemninger og tanker råder.

Hos mange pasienter vokser isolasjonen: det er motvilje mot å forlate huset, kommunisere med noen og delta i hendelser. Det er behov for å lukke dører, begrense antall personer i rommet. Noen ganger blir det irriterende hvis noen prøver å starte en samtale, spør om noe osv.

Fullstendig nedstøting

En tilstand av fullstendig nedbøyning er en langvarig følelse av fullstendig løsrivelse og likegyldighet, tap av styrke og energi. Mange pasienter sammenligner denne tilstanden med en enhet som er slått av strømforsyningen: de mister interessen for miljøet, de vil bare sitte og se i en retning.

Symptomer som disse er ikke uvanlige. Hvis bruddet varer lenge nok, kan det ikke undervurderes eller ignoreres. Problemet kan være en indikasjon på en mental eller nevrologisk lidelse.

Tatt i betraktning det ovennevnte, hvis noen lider av slike advarselssymptomer, bør man ikke ignorere, men prøve å forstå problemet.

Hva kan føre til utvikling av fullstendig nedbør? Den:

• alvorlig stress (tap av en venn, oppsigelse, ulykke osv.);
• følelsesmessig overbelastning (kronisk stressende miljø, press fra utsiden, vanlige tilstander med økt ansvar);
• somatiske sykdommer (patologier som indirekte påvirker hjernens aktivitet);
• endokrine sykdommer (diabetes mellitus, skjoldbruskforstyrrelser) osv.

Disse årsakene er ikke uvanlige, spesielt for innbyggere i moderne storbyer. Og hvis midlertidig nedkastning vanligvis forsvinner etter at den provoserende faktoren har påvirket, så krever fullstendig nedtrekking allerede kvalifisert medisinsk behandling. I noen tilfeller kan faktisk nedsenking i frittliggende tilstand være et tegn på visse nevropsykiatriske lidelser - for eksempel depresjon, Alzheimers sykdom, schizofreni.

Midlertidig nedkastning

En vanlig sunn person er i stand til å stupe inn i en tilstand av nedgravning som et resultat av dyp stress - for eksempel etter en negativ hendelse, ugunstige og uforutsette omstendigheter. Sesongbaserte nedbør forekommer også - for eksempel vinter eller høst på grunn av overdreven belastning, belastet av mangel på vitaminer og sollys. I en slik situasjon er prostrasjoner en slags beskyttende reaksjoner, signaler fra kroppen om at den trenger hvile. Du bør ikke være redd for slike midlertidige fenomener, i tillegg til å gi dem for stor betydning. Selv om vi noen ganger virkelig kan snakke om et alvorlig brudd eller sykdom. Følgende taktikker for å eliminere utbrudd anbefales: med sjeldne slike øyeblikk er handlinger rettet mot å opprettholde og styrke kroppen. Men: Hvis regelmessig nedbør ikke går i flere uker, må du gå til legen for å få råd. I de innledende stadiene kan både en psykoterapeut og en vanlig familielege og endokrinolog hjelpe, som vil kontrollere funksjonen til skjoldbruskkjertelen, den generelle hormonelle bakgrunnen og blodsukkeret.

Folk opplever en lignende midlertidig tilstand av nedgang etter en alvorlig sykdom eller langvarig psyko-emosjonell eller fysisk stress, spesielt hvis den er kombinert med søvnmangel. Ofte observeres kortvarig nummenhet ved slutten av eksamen eller en ansvarlig vanskelig oppgave, som tok mye styrke og energi, gjorde at du ble bekymret og bekymret.

Nedsetting hos et barn

Prostrasjoner i barndommen i deres kliniske bilde skiller seg praktisk talt ikke fra de hos voksne. Hovedpoenget i behandlingen av slike forhold hos barn er å sikre regelmessig fysisk aktivitet med en balanse mellom slik aktivitet og hvile. Det er optimalt å gjennomføre systematiske aktiviteter eller spill med andre barn i frisk luft.

En annen forutsetning for å eliminere nedbør av barn er å opprettholde et sunt og næringsrikt kosthold. Barnets kosthold bør berikes med vitaminer, mikroelementer, proteiner, og hovedkomponentene i rettene skal være grønnsaker, urter, frukt, fisk, sjømat. Slik mat vil bidra til produksjon av høykvalitets energi i barnets kropp og forhindre utvikling av utmattelse.

Risikofaktorer for utbrudd hos et barn er:

• barns mentale traumer (barnemishandling, overgrep av voksne eller jevnaldrende, forsømmelse av barnet, upassende familieforhold);
• overdreven "arbeidsmengde" av barnet (daglig økt belastning, når barnet, i tillegg til skole og leksjoner, deltar på noen flere sirkler og seksjoner);
• overførte smittsomme sykdommer, kirurgiske inngrep, som medfører en generell svekkelse av kroppen.

Komplikasjoner og konsekvenser

Prostrasjon i seg selv er oftest en konsekvens eller et tegn på patologi. Årsaken kan være:

• depressiv tilstand;
• schizofreni;
• sykdommer i sentralnervesystemet;
• senil demens;
• hjernesvulstprosesser;
• alkoholisme, narkotikamisbruk;
• forstyrrelser i det endokrine systemet.

I tillegg kan nedbrudd provoseres av:

• visse medisiner (hypnotika, antidepressiva, beroligende midler, hormoner, etc.);
• stressende situasjoner og dype følelsesmessige opplevelser;
• mangel på tilstrekkelig hvile, kronisk overarbeid.

Med den mest ugunstige utviklingen av den underliggende sykdommen assosiert med utbrudd, kan det oppstå alvorlige somatiske patologier. Selvmordsindivider kan forsøke å begå selvmord. Imidlertid er det oftere mildere komplikasjoner - for eksempel hukommelse og konsentrasjonshemming.

Langvarig eller ofte gjentatt prostrasjon kan forårsake ganske alvorlige kognitive svekkelser, som hos noen pasienter fortsetter i form av pseudodementia: hvis episoder av prostrasjon forsvinner, blir tilstanden til menneskelig hjerneaktivitet fullstendig gjenopprettet.

Det er ingen hemmelighet at en persons følelsesmessige status har en direkte innvirkning på kroppens generelle helse. Derfor passerer ikke forskjellige nervesykdommer og prostrasjoner sporløst hos alle: alvorlige lidelser kan provosere hjerterytmeforstyrrelser, funksjonsfeil i fordøyelsesfunksjonene, høyt blodtrykk og hodepine. Fra psykologiens synspunkt kan hyppig dyp nedbøyning forårsake fobiske lidelser, en økning i psykologisk stress. Noen pasienter utvikler alkohol- eller narkotikamisbruk: en person leter etter en mulighet til å slappe av, hvile, lindre akkumulert tretthet, "glemme" en ubehagelig livssituasjon.

Diagnostikk uttelling

Prostrasjoner er komplekse og mangefasetterte stater. Derfor, for deres diagnose, er det nødvendig å bruke forskjellige teknikker og deres kombinasjoner. Følgende metoder må brukes:

• tilsynskontroll og ekstern detaljering av staten, spesielt - bruk av fotografering og videofilming av øyeblikk av nedkastning;
• eksperimentell testing, som utføres både hjemme og poliklinisk;
• samtale med pasienten, lytte til hans synspunkt og informasjon om uavhengig observasjon av patologi;
• studiet av tegninger, skriftlige og andre arbeider, der man kan bedømme tilstanden til en pasient som er i periodisk nedbør.

I løpet av diagnosen er det viktig å kontrollere tilstedeværelsen eller fraværet av somatiske sykdommer hos en person som kan provosere utviklingen av nedbør. For dette foreskrives pasienten generelle instrumentelle diagnostiske prosedyrer:

• Ultralyd av bryst og mageorganer, skjoldbruskkjertel, nyrer;
• røntgen av brystet;
• hvile elektrokardiogram;
• antropometri med et estimat av BMI (kroppsmasseindeks).

En undersøkelse utføres med involvering av leger fra andre spesialiseringer:

• terapeut;
• en kirurg;
• nevrolog (nevropatolog);
• øyelege.

Laboratorietester kan omfatte:

• klinisk blodprøve (med en vurdering av nivået av hemoglobin i erytrocytter, nivået av leukocytter og ESR);
• generell urinundersøkelse;
• generell terapeutisk biokjemisk blodprøve (bestemmelse av total protein, albumin, fibrinogen, urinsyre, kreatinin, total bilirubin, ALAT, AST, totalt kolesterol, glukose, kalium og natrium).

Hvis det oppdages et forhøyet blodsukkernivå, blir pasienten henvist for videre undersøkelse for diabetes.

Differensiell diagnose

Differensiell diagnose av nedbøyning utføres ofte med kronisk utmattelsessyndrom, apati og asteni.

Asteni er en psykopatologisk lidelse der det er vedvarende økt fysisk og / eller mental utmattelse med en reduksjon i aktivitetsgraden (mangel på kraft, energi, motivasjon). Asteni, astenisk depresjon er alvorlige patologiske tilstander som krever medisinsk intervensjon.

Apati er et symptom på mange mentale patologier, manifestert av en likegyldighet overfor alt, uansett hva som skjer rundt. Apati er utsatt for forverring, det er et alvorlig avvik fra normen for den atferdsmessige, kognitive og emosjonelle sfæren. Forstyrrelsen er ofte kjent hos pasienter med schizofreni, depresjon, hos pasienter med organiske hjerneskader, og kan også være en konsekvens av traumatisk hjerneskade.

Nedsettelse i alderdommen skal skille seg fra demens og depressiv pseudodementi. Demens er et polyetiologisk syndrom forårsaket av organisk patologi i hjernen, der mnestiske og kognitive lidelser oppstår. Tale, orientering, tankeprosess osv. Lider.

Demens er preget av følgende symptomer:

• intellektuelle funksjonshemninger oppstår før tegn på depresjon vises;
• det er en somatisk sykdom;
• klager om kjedelig stemning blir uttalt, men ikke om dårlig minne;
• pasienten svarer feil relativt enkle spørsmål, prøver å skjule eller minimere klager;
• appetitten er ikke svekket eller til og med økt;
• normal søvn, sjeldnere - rastløs;
• dekametason test er negativ (kortisolnivået synker).

Med depressiv pseudodementi:

• depresjon begynner å plage lenge før begynnelsen av intellektuelle lidelser;
• pasienten klager over hukommelsessvikt, beskriver nøye sykdommen i detalj, men prøver ofte ikke å svare på de enkle spørsmålene;
• pasienten er tilbøyelig til å overdrive klager, bekymringer om hukommelsessvikt;
• selvtilliten avtar, appetitten er dårlig, søvnen er kort;
• dekametason test er positiv (kortisolnivået synker ikke).

Prostasjon og frustrasjon

Det er mange forskjellige begreper i psykologi, og noen av dem er like. Dermed forveksles ofte begreper som nedblåsning og frustrasjon. Frustrasjon forstås som en slags tilstand av irriterende skuffelse, som også kan føre til en følelse av forbigående åndelig tomhet og bli en grunn til uvillighet til å gjøre noe eller gjøre noe. For eksempel prøvde en person å oppnå noe i lang tid, trodde - og som et resultat kunne han ikke få det som var forventet på grunn av en eller annen grunn. For øyeblikket oppstår en tilstand av frustrasjon, som er ledsaget av følelsen av at alt og alle kjeder seg, og ingenting annet er nødvendig.

Faktisk minner alt dette om nedbør. Imidlertid er det også betydelige forskjeller. Prostrasjon er beslektet med en tilstand av alvorlig utmattelse, inkludert fysisk, som kan være forårsaket av en alvorlig sykdom eller langvarig stressbelastning. Ofte sies det at en person som oppfører seg reservert og likegyldig, er i nedstengning. Dette skyldes at situasjonen utad blir lik "svevende i skyene."

Behandling uttelling

For å kvitte seg med nedbøydelse, må hovedkreftene rettes mot å forbedre helsen generelt. Det er viktig at du gjennomgår forebyggende diagnostikk for å utelukke andre patologier i kroppen, og spesielt de som kan provosere utseende.

Et viktig og obligatorisk trinn er vitaminterapi. Det er nødvendig å sikre tilførsel av vitaminer og mineraler til kroppen, både med mat og med ekstra inntak av spesielle komplekse preparater. Du bør også ta hensyn til mengden væske du drikker, siden dehydrering påvirker metabolske og endokrine prosesser i kroppen negativt på nervesystemets funksjon. Gymnastikkøvelser i frisk luft, eller bare turer (gå, sykle osv.) Fungerer bra. I tillegg til vitaminer kan du også ta hensyn til berikende medisiner - for eksempel tinktur av Eleutherococcus eller ginseng.

Imidlertid bør hovedpoenget med behandling for utbrudd være normaliseringen av den daglige rutinen. Det er nødvendig å tildele tid nøye og bruke en betydelig andel av søvn og hvile. Meditasjon anses å være effektiv: regelmessig trening hjelper deg med å få klarhet i sinnet og fylle kroppen med energi. Det er viktig å motta positive følelser fra en rekke kilder. Du kan se et godt show eller en film, chatte med en interessant samtalepartner, lese en underholdende bok eller bla gjennom et magasin. Det er flott hvis du har en favoritthobby: hvis ikke, så kan du finne den ved å oppdage mange nye ting. I vanskelige eller avanserte tilfeller kan bare en spesialist hjelpe - for eksempel en psykolog eller psykoterapeut.

Medikamentell terapi er et supplement til de andre metodene som brukes: det er kun foreskrevet av en lege hvis det er absolutt nødvendig. Selvmedisinering kan bare oppnå et negativt resultat, det motsatte av det ønskede.

Hovedkategoriene av medisiner som tas med regelmessig nedbør er som følger:

• Symptomatiske midler som samtidig har en beroligende egenskap - for eksempel Corvalol, Tenoten, Glycesed. De listede medikamentene har en mild antistresseffekt, beroliger raskt, forbedrer søvnen. Legen bestemmer doseringen og varigheten av innleggelsen på individuell basis. Det er viktig å huske at selv de tilsynelatende tryggeste medisinene ikke kan tas ukontrollert og konstant.
• Urteberoligende midler - spesielt inneholder ekstrakter av morurt, baldrian, pion osv. Disse medisinene inkluderer velkjente Persen, Antistress, Novo-Passit. Handlingen til slike midler er rask. Ulempen er noen hemmende effekt, redusert konsentrasjon, døsighet. Gitt dette, bør du ikke ta dem hvis du må kjøre bil, eller gjøre andre ting som krever økt oppmerksomhet.
• Multivitamin og mineralkomplekspreparater - for eksempel Supradin, Vitrum, Magnesium B ₆  Antistress, etc. Slike midler hjelper kroppen til å takle mange påkjenninger, men i tilfelle alvorlige problemer med nervesystemet, er vitaminer alene ikke nok: hjelp av en psykoterapeut og andre spesialiserte spesialister er nødvendig.
• Beroligende midler og antidepressiva tilhører kategorien potente medisiner som utleveres strengt i henhold til legens resept, har en heftig liste over begrensninger og kontraindikasjoner for bruk, og har ganske sterke bivirkninger. Behandling med slike legemidler er tilrådelig hvis den stressende situasjonen nærmer seg det maksimale, og det kreves akutt medisinsk støtte.

Hvordan komme seg ut av prostasjon?

Nedsetting kan være dyp og overfladisk. Konklusjonen fra en dyp tilstand av nedkastning, der appetitt, søvn osv. Forsvinner, skal bare håndteres av en lege med passende kvalifikasjoner, som har erfaring i behandling av slike patologier.

Overfladisk nedkastning, ledsaget av en nedgang i styrke, fullstendig likegyldighet og generell sløvhet, kan forsøkes eliminert på egen hånd, eller ved hjelp av kjære. En person som blir kastet inn i en slik deprimert tilstand trenger levende følelser som ville være sterkere enn det negative som tidligere fremkalte undertrykkelse. For eksempel kan ekstrem overraskelse eller til og med intens sinne, kombinert med behovet for å bevise noe eller overbevise noen, bli optimale følelser. Imidlertid bør sinne ikke være ledsaget av aggresjon: det er viktig å følge den "gyldne middelveien" i kommunikasjonen med pasienten, for ikke å forverre situasjonen og forverre tilstanden fullstendig.

Kroppen til en person som lider av nedkastning, trenger hvile eller pusterom. Søvn er ofte det mest optimale middelet for fysisk utmattelse og utmattelse. Å sove betyr å sove og ligge i sengen ikke i flere timer, men selv i 1-2 dager - for eksempel er det praktisk å bruke helger fra jobb til dette. Hovedbetingelsen er at du under hele resten ikke skal tenke på arbeid, på uferdig virksomhet, på forpliktelser. Det vil fremdeles ikke være mulig å gjøre noe kvalitativt i øyeblikk av ekstrem tretthet: Derfor er det bedre å hvile seg, få energi, og først deretter - etter noen dager - starte oppgaver.

Behovet for å ta vare på noen - for eksempel et kjæledyr - hjelper til å unnslippe tilstanden til utstøting. Dette alternativet er bra for ansvarlige, sympatiske mennesker som heller ikke vil hjelpe seg selv, men andre. Psykologer sier at nyttige og hyggelige handlinger, evnen til å hjelpe en annen person eller et dyr ofte er den beste måten å endre ditt eget mønster, lade opp med positive følelser og bytte oppmerksomhet.

Med milde prostrasjoner hjelper eventuelle endringer: du kan endre frisyre, oppdatere garderoben din eller handle radikalt - endre situasjonen i leiligheten, flytte til en annen by. Men disse endringene krever vanligvis hjelp fra venner eller familie. Du kan starte med små ting: omorganisere møbler, legge til lyse farger i interiøret, skifte lin, endre utseendet på arbeidsplassen din, prøv å tilberede en ny tallerken eller drikke.

Her er hva psykoterapeuter anbefaler om dette:

• Ta en notatbok og blyant og svar på spørsmålet ti ganger - hvorfor skal jeg komme ut av nedstengning?
• Tenk på hvordan du vil tilbringe neste helg, flere måneder eller flere år.
• Analyser hva som kan påvirke energikilden din negativt: kanskje du bruker tiden din irrasjonelt, jobber mye, kommuniserer med "giftige" mennesker?
• Husk hvor ofte du går utendørs, spesielt på solfylte dager? Hvor lenge har du blitt sjekket av lege, blitt testet for hemoglobin, skjoldbruskhormoner? Alt dette kan påvirke ditt energipotensial negativt.

Hvis utbrudd varer flere dager eller til og med mer enn en uke, bør du definitivt prøve å stå opp og gå til en spesialist. Det er flott hvis det er slektninger eller venner i nærheten som kan hjelpe til med dette. I intet tilfelle skal du foreskrive deg behandling og ta antidepressiva eller andre medisiner.

En kort ensom nedstråling anbefales å oppfattes som en slags "bjelle" som du trenger å bruke mer tid på deg selv og hvile for kroppen din.

Forebygging

Mennesker som ofte er stresset eller overarbeidede, bør tenke på helsen sin på forhånd og prøve å forhindre forekomst av nedbør. Selv i fravær av moralsk styrke og et ønske om å gjøre noe, er det viktig å prøve å overvinne apati, å gjøre en innsats slik at livet igjen “sparket inn” og fikk nye lyse farger.

• Kroppsøving og pusteøvelser avlaster mental stress. Hvis du moderat laster og slapper av musklene, hjelper det å øke hastigheten på metabolske prosesser, eliminere effekten av stress. Det er viktig å velge en aktivitet som vil være hyggelig: for noen mennesker er yoga eller pilates passende, mens for andre er kampsport, sykling eller hestesport egnet. Når det gjelder pusteøvelser og yoga, hjelper disse metodene med å få kontroll over seg selv i kritiske situasjoner, for å roe seg ned under stressende forhold.
• Avslappende prosedyrer, fysioterapi har en generell positiv effekt på menneskekroppen og dens psyko-emosjonelle tilstand. Manuell terapi, akupunktur, steinbehandling, aromaterapi er gode måter å slappe av og avlaste stress på. I tillegg kan du øve på vannbehandlinger (fytobad, boblebad, sjokolade eller sølepakker). Det er viktig å konsolidere resultatet ved å hvile deg i 1,5-2 timer til etter en avslappende økt.
• Korrigering av kosthold og livsstil er en viktig og nødvendig regel for de som ønsker å forhindre nervøse sammenbrudd og utvikling av prostrasjon. Hvordan kan en livsstil bidra til at det oppstår problemer med nervesystemet? Å se på TV eller bla gjennom sidene i sosiale nettverk langt ut på natten, vanen med å spise en solid middag før sengetid og ta uferdig arbeid hjem - slike faktorer forverrer stress raskt og forverrer den psykologiske og fysiologiske tilstanden, som over tid kan føre til til utviklingen av både nedkastning og sammenbrudd og til og med depresjon. Hva å gjøre? Det er nødvendig å stabilisere livets rytme: Å etablere et regime med nattesøvn, prøv å spise riktig, finn deg tid til å "puste pusten", for eksempel, ikke løp til jobb, ikke merker noe rundt, men gå ut tidlig og ta en rolig spasertur, få litt frisk luft.
• Forebyggende psykoterapi er passende ved de første klokkene fra kroppen. Dette gjelder spesielt hvis en person ikke selv kan forstå årsakene til tilstanden, og følgelig ikke er i stand til å påvirke dem. En god psykolog eller psykoterapeut vil helt sikkert finne "roten til problemet" og bidra til å etablere trivsel pent og komfortabelt for pasienten.

Prognose

Prostrasjoner er ikke alltid farlige. Bare dype og langsiktige slike tilstander kan føre til ubehagelige konsekvenser for både pasienten og hans nærmeste - selvfølgelig hvis problemet ignoreres og du ikke søker hjelp fra en spesialist. Hvis det er mulig, er det bedre å ikke tillate utvikling av utbrudd i det hele tatt, lytte til kroppen din, prøve å få nok hvile - både fysisk og mentalt. Og når forutsetningene for forstyrrelser dukker opp (konstant tretthet, hyppig irritabilitet, søvnforstyrrelser, tap av matlyst, etc.), er det nødvendig å starte behandlingen, som er foreskrevet av legen. Medisiner skal ikke bare glatte ut nervespenningen, men også ha en generell støttende og styrkende effekt. Som en uavhengig hjelp kan du prøve ikke-medikamentelle metoder: forskjellige metoder for åndelig avslapning, endring av natur.

Dessverre er det veldig vanskelig og noen ganger umulig å komme rundt påkjenningene i den moderne livsstrømmen. Alle slags irriterende faktorer påvirker en person overalt: på jobben, på skolen og til og med hjemme. Derfor kan nedstøting forekomme hos absolutt alle, og i de fleste tilfeller bærer de ikke noe farlig eller forferdelig. Prognosen kan betraktes som gunstig, bortsett fra i tilfeller der utbrudd blir et tegn på alvorlige patologier av nevropsykisk aktivitet. Andre faktorer for en ugunstig prognose er alderdom, lang varighet og hyppighet av nedbøyning, pågående regelmessig utmattelse og tilstedeværelsen av comorbide mentale patologier.