Akklimatisering: hva du skal gjøre og hvordan du unngår?

Akklimatisering er en prosess for tilpasning til nye naturlige forhold som er forskjellige fra det vanlige klimaet og været i stedet for permanent opphold for en person.

Forskere har bevist at bevegelse i en rekkevidde på ti grader i breddegrad eller lengdegrad gjør at folk alle tegn på akklimatisering. Spesielt er det bemerkelsesverdig når en person beveger seg på et fly, takket være det mulig å gjøre oppholdsendring svært raskt. Denne fordelen av sivilisasjonen gjør at du kan endre klimasonen i et akselerert tempo, som er en stor belastning på menneskekroppen. I dette tilfellet begynner mange å oppleve ubehagelige symptomer, som karakteriserer forverringen av deres helse og trivsel.

Årsaker til akklimatisering

Årsakene til akklimatisering er uttrykt i behovet for å gjenoppbygge organismen i samsvar med nye geografiske og klimatiske forhold. Uvanlige faktorer i omverdenen, som temperatur, luftfuktighet, trykk, magnetiske stormer, stor mengde lys eller mangel og så videre krever at kroppen endrer sine egne "innstillinger". Tidligere fikk den eksisterende balansen med habitatet en person til å lede en aktiv livsstil og føle seg godt. Nå må han vente seg til de forholdene som ikke er kjent for hans kropp og psyke.

En slik restrukturering går ikke ubemerket, spesielt hvis klimasonen er blitt endret dramatisk, om noen timer. Menneskekroppen mottar en slags "kick" og føles "ikke rolig". Derfor er det en tvungen rask endring i tilpasningsinnstillinger, som ikke kan gå glatt og ubemerket for personens velvære.

Når kroppen tilpasser seg de nye habitatforholdene, kommer den neste likevekten med miljøet, og personen vil føle seg godt. Men dette må ta litt tid, og noen tiltak er tatt.

Akklimatisering og re-akklimatisering

Akklimatisering og re-akklimatisering er to sider av samme mynt. Fordi første gang kommer organismenes tilpasning til de nye miljøforholdene og det nye territoriet. Og den andre er knyttet til tilpasning til vanlige forhold til habitat, som ble forlatt av en eller annen grunn.

Vanligvis med kort perioder med reise til nytt land, mottar en person alle symptomene på re-akklimatisering ved tilbakelevering. De uttrykkes i samme forverring av velvære som i akklimatisering, med tegn som kan bli funnet under. Denne situasjonen er typisk for en kort sommerferie, spesielt i et varmt land. Når kroppen har tilpasset seg det nye klimaet, blir det trukket derfra og kommet hjem. Og nå skjer ombyggingen av re-akklimatisering, noe som er enda vanskeligere enn akklimatisering.

I tillegg forblir opphold i nye områder og belastninger mottatt av kroppen utløse forverringen av langvarige og "sovende" kroniske sykdommer hos en person. Derfor skjer det ofte at en sunn og ivrig person blir sendt på ferie, og en "sykelig rus" returnerer, som nå må hvile fra resten.

Ofte, etter retur fra ferie, klager folk på en forverring eller forekomst av fordøyelsessystemproblemer, så vel som alle slags hudsykdommer.

[1], [2], [3]

Tegn på akklimatisering

De menneskene som har opplevd en plutselig forandring i klimasonen, vet at tegnene på akklimatisering ofte ligner symptomene på en forkjølelse. Symptomer som ligner på ulike typer allergiske reaksjoner, samt matforgiftning, er også karakteristiske.

Den mest alvorlige og ubehagelige tilpasningen foregår hos barn og eldre. I den kvinnelige kroppen kan spesifikke prosesser, som bare er karakteristiske for dette kjønn, også passere. For eksempel, i noen kvinner, er menstruasjonssyklusen brutt, stopper eller forsvinner en stund.

Vacationers trenger å vite at mange kroniske sykdommer forverres ved å endre habitat forhold. Og symptomene på denne situasjonen sammenfaller med tegn på forverring av sykdommen. Derfor, når du kommer til hvile, kan du få tilbakefall av noen ubehagelige sår og tilegne deg hele tiden for å gjenopprette helsen din.

Mer informasjon om symptomene på akklimatisering finner du her.

Hvor lang tid tar akklimatisering?

For å ta vare på helsen, er ferierende i nye områder interessert i problemet: Hvor lenge varer akklimatisering?

Det er viktig for ferierende i varme land å vite at tilpasningen av innbyggerne i de nordlige landene er langsommere enn innbyggerne i de midterste breddegrader.

Prosessene for tilpasning til nye forhold begynner å skje umiddelbart etter at de er på et nytt sted. Men følelsen av akklimatisering begynner å dukke opp hos mennesker bare på den andre eller tredje dagen etter den midlertidige endringen av habitat. Dette skyldes at lyse og sterke positive følelser fra de mottatte inntrykkene gir deg mulighet til å overleve sterkt stress fra klimaendringer. Men da følelsene er litt kjedelige, begynner kroppen å være "lunefull" fra slike innovasjoner som et uvanlig klima, mat, vann, tidssone og så videre.

Det er flere stadier av denne prosessen:

• Den mest akutte er fra fem til syv dager.
• Den vanlige opplevelsestrinnet er fra ti dager til to uker.

Derfor foregår en ukes eller ti dagers ferie, som er vanlig for våre turister, under banner av akklimatisering i varme land. Og du kan hvile helt uten å føle deg dårlig, du kan starte bare etter to uker med å bo i landet. Når det gjelder det ovennevnte, bør det mest optimale intervallet for ferie og opphold i et ukjent land være fra atten til tjue dager. Dette vil gjøre det mulig å oppleve den mest vellykkede habituasjonen til nye klimatiske forhold, og få også mye glede av å besøke et nytt og interessant sted.

Akklimatisering etter hvile

Akklimatisering etter hvile er omvendt tilpasning til forholdene der en person lever hele tiden. Reaktivering kan være ganske ubehagelig, med mer alvorlige symptomer enn situasjonen på ferie. Personen, i første omgang, bekymrer seg, nedgangen i styrke og tretthet, sløvhet og døsighet, samt en lav bakgrunn av humør. Mulig også, manifestasjoner av søvnløshet og irritabilitet. Noen ganger er det enda tilfeller av ekte depresjon. Og dette er tilfelle når en person etter en sommerferie umiddelbart blir til sin arbeidsrytme.

Derfor, ikke skynd deg nesten direkte fra stasjonen for å løpe til det etterlengtede kontoret. Det er best å forlate deg selv tre eller fire dager for å bli hjemme i en stille rytme i livet. Vi trenger mye søvn, for å beskytte oss mot hast og stress, ikke å hamre hodene våre med viktige og presserende saker, men å la kroppen bli vant til det gamle klimaet og det vanlige livet.

Hvis du ser bort fra disse anbefalingene, kan en person for eksempel føle seg kald eller problemer med mage-tarmkanalen.

[4], [5], [6]

Akklimatisering etter sjøen

Akklimatisering etter sjøen, spesielt for beboere i nordlige breddegrader og tempererte klimasone, er å observere passivregimet. Når det er viktig å leve inaktiv i en uke, spis mer og sov, drikk rikelig med væsker, se favorittfilmene dine, les interessante bøker. Generelt lager du hjemme en liten oase som ikke vil bli forstyrret av stress og uro.

Det er også viktig å minimere kontakt med andre, samt konstant bevegelse gjennom gatene. Det viktigste er å la kroppen bli vant til et slikt stress som å returnere til et stabilt liv etter en kort hvile i sollys, sjøluft og mange levende inntrykk.

[7], [8], [9], [10],

Akklimatisering etter Tyrkia

Akklimatisering etter Tyrkia avhenger av hvor nært det tyrkiske klimaet var til de vanlige forholdene for menneskelig bolig. I dette landet er det fem klimasoner, som er svært forskjellige fra hverandre. Egeerhavet og Middelhavet er varmt nok, og klimaet på Svartehavet er kjøligere enn de forrige. Den vestlige delen av landet er preget av varme somre og kalde vintre. I Istanbul og Antalya kan du føle alle deilighetene i varm vinter og en veldig varm sommer. Derfor kan reaklamatizatsija hos personen passere eller i det hele tatt umerkelig, eller det er lyst nok og ubehagelig.

En viktig funksjon etter en tyrkisk ferie regnes som manglende evne til å varme opp først. Spesielt for land med kaldt eller temperert klima.

[11], [12], [13], [14], [15],

Akklimatisering etter Egypt

Akklimatisering etter Egypt kan ikke manifestere i det hele tatt. Slike unike tilfeller skjer når klimaet i dette landet er ideelt for en person. Og hans konstante levekår er litt mindre behagelig med sin kropp og psyke.

Omvendt var det folk som, etter en tur til varmen og havet, fikk lungebetennelse ved ankomst. Bare fordi de startet en sykdom som begynte med forkjølelse og høy feber. Derfor, etter retur fra ferie, er det viktig å lytte til kroppen din og gi den et sparsomt skjema. Og i det minste merkelige symptomene er det best å konsultere en lege for å unngå alvorlige og uventede komplikasjoner.

[16], [17], [18]

Akklimatisering etter Thailand

Akklimatisering etter Thailand kan være veldig hardt, spesielt for innbyggere med kaldt klima. Men noen mennesker går vel gjennom akklimatisering, og klager bare på noen små symptomer og ubehag. Så, en person kan bli plaget av:

• Sløvhet og en følelse av tretthet i fem dager til en uke.
• Konstant kulderystelser og følelse av kulde.
• Pershing og ondt i halsen.
• I løpet av de to første ukene kan det oppstå problemer med fordøyelsessystemet, der et måltid påvirkes av tyngdekraften i magen eller annet ubehag.

[19], [20], [21]

Typer akklimatisering

Akklimatiseringsprosesser er delt inn i følgende typer:

• Heat.
• Høyde.
• I et klima med kalde forhold.

Termisk akklimatisering antar tilstedeværelsen i luft med høy temperatur med økt luftfuktighet. Det er denne kombinasjonen av klimatiske forhold som kan forårsake en hel "bukett" av tilpasningssymptomer hos en person, bryter med sin vanlige termoregulering og kompliserer tilpasningen til nye forhold. Slike vanskeligheter venter elskere av hav og utenlandske land med et varmt og fuktig klima.

Fans av skisteder vil også møte behovet for tilpasning. Men denne gangen må de bli vant til høy fjellforhold. Høyhøye akklimatisering skjer fordi skisteder ligger over havnivå, og mye mer. Samtidig reduseres oksygenkonsentrasjonen på disse stedene, noe som er ganske uvanlig for innbyggerne i slettene, som er flertallet av verdens befolkning og de samme fjellelskere. Ved denne type tilpasning bremser bevegelsen av blodstrømmen, og mengden erytrocyt og hemoglobin reduseres markant. Disse symptomene er typiske for tilfeller av overgang av kroppen til et energisparende stadium. I tillegg fører lavt trykk, som er karakteristisk for fjellene, turister til kvelning eller tegn på alvorlig kortpustethet.

Tilpasning til de kalde forholdene, som er typiske for de nordlige breddgrader, venter på de arktiske havene, Aurora Borealis og naturens skønne natur. Reisende må møte lave temperaturer, sterke magnetiske stormer, samt mangel på ultrafiolette stråler fra solen, kalt lys sult. Med slike forandringer i miljøet har folk ofte søvnløshet, høy tretthet og døsighet, så vel som uvillighet til å spise.

Konsekvenser av akklimatisering

Konsekvensene av akklimatisering er uttrykt i en rekke ubehagelige prosesser som utløses i menneskekroppen:

• Forverring av kroniske sykdommer med alle de medfølgende symptomene.
• Redusere nivået av immunitet og beskyttende krefter i kroppen.
• Utseendet til lav motstand mot endringer i klimabeltet i nye turer og forverring av symptomene på akklimatisering.

Selvfølgelig er ikke alle mennesker tilbøyelige til å reagere dårlig på nye levekår. Mange turister og reisende, tvert imot, er temperert på konstante turer og endringer i klimasone. Og deres helse og velvære blir sterkere og mer stabile.

[22], [23], [24], [25], [26]

Diagnose av akklimatisering

Diagnosen akklimatisering er å kjenne alle symptomene når kroppen tilpasser seg nye habitater og skiller kroppens plager fra en rekke sykdommer. Tross alt er det lagt merke til at tarminfeksjoner, så vel som forgiftninger, kan gi et så klinisk bilde, samt tegn på akutt akklimatisering.

Derfor, med den minste mistanke om forskjellen mellom en persons tilstand og den vanlige tilpasningen til et nytt sted, er det best å konsultere en lokal terapeut for undersøkelse og konsultasjon. Også for tilbakestilling av en annen diagnose er det viktig å passere blod, urin og avføringstester for laboratorietester.

[27], [28], [29], [30]

Hva skal jeg gjøre med akklimatisering?

Naturligvis er spesifikke råd viktige, som kan løse spørsmålet: hva skal man gjøre med akklimatisering?

Først og fremst, å gå til nye forhold for eksistens for seg selv, bør en person forberede sin organisme for klimaendringer. Slike aktiviteter er viktige for å oppnå i løpet av året for å styrke sin egen helse. Men i en situasjon der ubehagelige symptomer ikke lenger gir hvile, er det nødvendig å legge opp førstehjelpsutstyr for alle tilfeller av liv.

I dette legemidlet bør det være medisiner med antipyretiske egenskaper og antihistaminer, medisiner fra problemene i mage-tarmkanalen. I tillegg er ulike midler for solbrenthet, samt midler etter soling og hudforbrenning viktig.

Folk som lider av kroniske sykdommer, bør ta med alle de anbefalte stoffene som kan hjelpe til med forverring av sykdommer. Det er også godt å ta med essensielle oljer som vil hjelpe deg med å overleve tilpasning til nye forhold.

Det er viktig å inkludere i diett av multivitaminkomplekser med høyt innhold av vitaminer A, C og E. Maten der disse vitaminene er bredt representert, er også nyttig. Denne gulrøtter, sitroner og mandariner, samt andre sitrus, spinat, kål. Det er også viktig å bruke hvitløk, granatepler, tranebær og currants.

De første to eller tre dagene bør ikke gå aktivt, gå på utflukter og sole seg på lokale strender. Det er best å tilbringe denne tiden på hotellet, og for turer til å bruke morgen og kveldstid. I dette tilfellet må du ha et romslig og lett tøy med lange ermer, bukser og lange skjørt.

Hvis du vil gå et sted utenfor hotellet, er det bedre å ta to liter rent vann, vann med sitron eller en kald grønn te uten sukker.

Mer informasjon om behandling av akklimatisering finner du her.

Hvordan unngå akklimatisering?

Selvfølgelig spør hver turist og reisende: hvordan å unngå akklimatisering? Våre nyttige tips vil bidra til å lindre denne vanskelige oppgaven.

• Eksperter anbefaler å flytte til et nytt land, ikke med fly, men med tog. Når du bruker flygende kjøretøy, gjennomgår en person en endring i klimasone veldig raskt, noe som er et stort stress for ham. Hvis du går på tur med tog, kan du tilpasse kroppen din litt til miljøets endringsforhold. Fordi hastigheten på bevegelsen ikke vil være så høy som på et fly. En slik advarsel er svært viktig for personer med hjerte-og karsykdommer, spesielt for de som lider av hypertensjon.
• Det er best å forberede ankomst til et nytt land slik at det kommer til kvelden. Om natten kan kroppen hvile og tilpasse seg allerede til nye forhold for seg selv. Hva er veldig viktig og nyttig for en person.
• Klær for flyturen, samt de første dagene på oppholdet på et nytt sted, skal være enkle, praktiske og gratis. Det er verdt det å føle seg komfortabel, så det er verken kaldt eller varmt. Det er også viktig når du reiser og i hvilemomenter. Det må nødvendigvis være et hodestykke tilgjengelig som vil redde en person fra strålene i den brennende solen eller omvendt fra kald vind, regn og så videre.
• Før du går ut på tur, går til stranden og på utflukter, bør du alltid bruke solkrem på alle hudområder som vil være tilgjengelige for aggressivt sollys.
• Å foreta en aktiv livsstil utenfor lokalene er bedre å velge riktig tid. De sikreste intervaller for å gå, bade og sole seg er fra morgen til elleve i morgen, og etter fem om kvelden og før du går og legger deg. Ikke la direkte sollys treffe huden. Fra dette kan du ikke bare forverre helsen din, men også utseendet, noe som er viktig for det rettferdige kjønn.

Akklimatisering er en kompleks prosess for å tilpasse organismen til nye habitatforhold. En ferie til en person er gitt for å få nye inntrykk og slappe av. Derfor bør vi ta vare på å forberede livet i et nytt klima og få maksimal glede av å bo i et ukjent land.