Tegn på akklimatisering: hva skal man se etter?

Helt i begynnelsen manifesterer akklimatiseringsprosessen seg slik:

• Noe treghet i reaksjonene synes.
• Smerter i hjerteområdet kan oppstå.
• Sløvhet og døsighet oppstår.
• Svimmelhet kan oppstå.
• Noen ganger oppstår søvnløshet.
• En persons humør kan bli ustabilt, og hysteri eller tårer kan utvikle seg.
• Fordøyelsesforstyrrelser oppstår, som manifesterer seg i diaré eller omvendt forstoppelse.
• Noen kan oppleve magesmerter eller kramper.
• I tillegg kan symptomer på fordøyelsesproblemer som kvalme og oppkast forekomme.
• Noen opplever tap av matlyst.
• Noen ganger er det en følelse av hodepine.
• En økning i kroppstemperatur er mulig.
• Noen mennesker lider av frysninger.
• En rennende nese og en følelse av sår hals dukker opp.
• Noen ganger utvikler en person ulike hudproblemer - rødhet, utslett, irritasjon og kløe i huden, tilstedeværelsen av merkelige flekker, og så videre.

Da kan symptomene på akklimatisering manifestere seg som følger:

• Tap av vitalitet i fravær av negativt stress og vanskelige livssituasjoner.
• En følelse av tydelig fysisk tretthet med minimal anstrengelse.

Når en persons helse er gjenopprettet og de ovenfor beskrevne forholdene ikke lenger plager ferierende, kan man endelig begynne å hvile helt.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Temperatur under akklimatisering

Noen mennesker, spesielt barn, opplever tilpasning til nye forhold svært raskt. Et av symptomene på denne tilstanden er forhøyet kroppstemperatur.

Temperaturen under akklimatiseringen kan være svært høy, opptil trettini grader, eller den kan være litt forhøyet – omtrent trettisyv grader. Det hender at når styrken avtar, blir menneskekroppstemperaturen senket i stedet for forhøyet. Derfor er det ganske vanskelig å forutsi hva som vil skje under tilpasningen igjen.

Ved forhøyet temperatur anbefales det å gi febernedsettende medisiner. Men før du bruker dem, er det nødvendig å konsultere leger i landet der personen bor, samt med de legene som betjener turister på feriesteder. Blant febernedsettende medisiner anbefales bruk av Paracetamol, Nurofen og Efferalgan.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Diaré under akklimatisering

Diaré under akklimatisering kan være et tegn på dårlig tilpasning, eller det kan bety tilstedeværelsen av en tarminfeksjon i kroppen. I det første tilfellet vil de ubehagelige symptomene forsvinne av seg selv, selv om du kan passe på å ta forskjellige medisiner, for eksempel Mezim, Smecta, Enterosgel, Ftalazol. Du må også begrense deg til å spise eksotiske delikatesser og bare spise mat som ligner på det vanlige. Det samme gjelder vann - du bør ikke drikke lokalt vann og vann fra springen. Du må kjøpe flaskevann, rent, ikke-kullsyreholdig, med lav mineralisering.

I det andre tilfellet er det viktig å stoppe spredningen av infeksjonen i tide, og dette kan kun gjøres av en kvalifisert spesialist etter å ha undersøkt pasienten og gjort seg kjent med alle nødvendige laboratorietester.

Derfor anbefaler ikke leger å risikere egen helse og selvmedisinere. Det er viktig å kontakte legene på oppholdsstedet for å avklare diagnosen og utvikle passende terapeutiske tiltak.

[ 7 ], [ 8 ]

Oppkast under akklimatisering

Oppkast under akklimatisering kan være et symptom på dårlig tilpasning til nye forhold, eller det kan være et tegn på forgiftning eller en tarminfeksjon som er introdusert i kroppen.

Ved oppkast, som har ført til akklimatisering, må du begrense deg selv i matinntaket en stund. Det er viktig å drikke mye vann for å unngå dehydrering. Væske bør drikkes i små slurker, men ofte. Vann kan surgjøres litt med sitronsaft.

Det er også viktig å vise den syke personen til en lege slik at han kan utelukke muligheten for forgiftning og infeksjon i fordøyelseskanalen, og også foreskrive passende behandling.

Akklimatisering hos voksne

Akklimatiseringen hos voksne er ikke like akutt som hos barn. Selv om det finnes kategorier av voksenbefolkningen som bør overvåke sin egen velvære nøye og sørge for at tilpasningen skjer på den mest skånsomme måten.

Eldre mennesker, så vel som de som lider av kroniske sykdommer i hjerte- og karsystemet, bronkier og lunger, samt muskel- og skjelettsystemet, bør være svært oppmerksomme på sitt eget velvære. Klimaendringer er ikke å foretrekke for alle disse kategoriene. Personer over førtifem år anbefales slett ikke å endre sin vanlige klimasone for å hvile.

Det er også viktig å vite om akklimatiseringsproblemer for personer med hudsykdommer - nevrodermatitt og psoriasis, som kan forverres av mye direkte sollys. Dessuten skjer slike tilbakefall hjemme, ved retur fra eksotiske reiser.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Akklimatisering hos kvinner

Akklimatisering hos kvinner er vanligvis forbundet med endringer i hormonnivået. Og slike endringer påvirker både humøret til vakre kvinner og deres velvære. Dessuten slipper kvinner og deres ledsagere i noen tilfeller ikke unna med de vanlige hysteriene og innfallene. En dame kan ha et banalt, men ikke veldig egnet for hvile, nervesammenbrudd. Slik høy følsomhet hos kvinner fører til mottakelighet i psyken og kroppen for endringer i de naturlige forholdene i bostedet.

Det er også typisk for kvinnekroppen å «ta det ut» på eierne sine ved avbrudd i menstruasjonssyklusen. Og alle andre symptomer hos kvinner manifesterer seg på samme måte som hos menn.

Menstruasjon og akklimatisering er et viktig tema som kan være bekymringsfullt for kvinner. Ofte, når de kommer tilbake fra en tur til varmere klima eller andre feriesteder, legger kvinner merke til at den lenge etterlengtede menstruasjonen av en eller annen grunn ikke kommer. De kan skylde på friluftslivet og mangelen på nødvendige prevensjonsmidler i sitt seksuelle forhold med partneren. Og tanker dukker opp om at de bør forvente et familietillegg. Men et besøk hos legen bekrefter ikke en slik konklusjon, men tvert imot, det blir felt en dom om en svikt i menstruasjonsrytmen, som var årsaken til en ferietur.

Det er ingen grunn til å bekymre seg for dette, og spesielt ikke å begynne å ta noen medisiner. Det viktigste nå er å roe seg ned og tillate seg selv å eksistere i en komfortabel psykologisk modus. Den kvinnelige psyken og hormonene er tett sammenkoblet, derfor, jo roligere en kvinne er, desto raskere vil gjenopprettelsen av alle viktige prosesser i kroppen hennes skje. Inkludert den månedlige syklusen, som vil forbedres når kvinnens kropp venner seg enten til et nytt bosted, eller allerede ved hjemkomst, når reakklimatiseringsprosessene er over.

Akklimatisering hos barn

Barn reagerer veldig sterkt på endringer i klimaforholdene. Derfor anbefaler leger å ikke ta med barn under tre år til forskjellige feriesteder - sjø, fjell og så videre. Samtidig tolererer barn eldre enn denne alderen også levende og sterkt akklimatisering i nye forhold for seg selv.

Foreldre som planlegger en tur til fjerne land må studere klimaet og andre trekk ved landet. Det er viktig å forstå i hvilken grad fordelene med turen kan oppveie ulempene ved midlertidige boforhold på feriestedet. Eksperter anbefaler ikke å ta med barn til land der lufttemperaturen stiger til førti eller femti grader. Barn med luftveisproblemer lider spesielt på slike steder, der økt fuktighet og varme til og med kan provosere frem forekomsten av en ny sykdom.

I tillegg er det viktig for foreldre å vite at mange turer til uegnede naturforhold kan provosere frem en rekke sykdommer hos et barn som ingen engang mistenkte. I dette tilfellet kan sykdommene bli kroniske og hjemsøke barnet i mange år. Og når man bytter klimasone, kan de intensiveres og hindre barnet og foreldrene i å nyte hvilen. Derfor er akklimatisering hos barn en viktig prosess, hvis studie vil hjelpe foreldre med å ta den riktige avgjørelsen.

[ 12 ]

Akklimatisering i sør

Når man reiser til de sørlige regionene, er det viktig å vite at kombinasjonen av høye temperaturer og høy luftfuktighet kan spille en grusom spøk på en uvant person. Akklimatisering i sør krever at man tar en rekke tiltak som vil bidra til å overføre tilpasningstiden til nye forhold på den mest skånsomme måten.

• Det er nødvendig å drikke mye væske, omtrent tre liter per dag. Det er verdt å stoppe ved rent vann, og midlertidig utelate andre drikker fra fokus.
• Klærne bør være lette, komfortable og løse, laget av naturlige materialer og i lyse farger.
• Fet og salt mat bør reduseres til et minimum.
• Hver dag må du ta behandlinger med kaldt vann, og det er best å gjøre dette om morgenen og kvelden.
• Hvis rommet har klimaanlegg, kan det brukes til å skape optimal temperatur og fuktighet.
• Det er best å ikke utføre noen aktive aktiviteter i to dager, men å tilbringe dem innendørs eller i nærheten.
• De første par dagene bør du sove mye og også hvile ofte.
• Det er best å ta en tur i frisk luft før du legger deg.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Akklimatisering i nord

Akklimatisering i nord inkluderer en rekke tiltak som vil tillate tilpasning til lave temperaturer, magnetiske stormer og lysmangel, typisk for nordlige breddegrader.

Eksperter anbefaler å lytte til følgende anbefalinger:

• Spis kaloririk mat og retter. Disse inkluderer kjøtt og fisk, fete, søte og melholdige retter, det vil si de som gir høye energireserver. Nøtter og tørket frukt er også bra - rosiner, tørkede aprikoser, svisker, dadler, fiken. Honning og andre bieprodukter er egnet som immunmodulatorer.
• Det er viktig å ta vitamintilskudd, som hovedsakelig inneholder en stor mengde vitamin C. Du kan også finne en mengde vitaminer i mat. Det er viktig å spise sitrusfrukter i nordlige forhold - sitroner, mandariner, appelsiner. Tørkede grønnsaker og vitamininfusjoner i form av te er også nyttige. Det er verdt å huske en så enkel kilde til askorbinsyre som surkål. Epler er også nyttige, som er den mest tilgjengelige frukten. Du må også huske gulrøtter og rødbeter som uvurderlige kilder til vitaminer og andre nyttige stoffer.
• Når vi snakker om klær, er det nødvendig å velge dem riktig. Først og fremst er klærnes vanntetthet og evne til å holde på varmen viktig. Vel, og når det gjelder letthet og større bevegelsesfrihet, hvilke klær bør du alltid huske på når du reiser til nordlige regioner.
• Det er bedre å glemme å drikke alkohol, fordi konsekvensene av forbruket bare vil forverre kroppens problemer.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Høydeakklimatisering

Høydeakklimatisering skjer i forhold med tynn luft og lavt trykk. For å unngå en kraftig forverring av helsen er det verdt å lytte til følgende råd:

• I løpet av dagen bør du ikke stige høyere enn fem hundre meter fra forrige linje.
• Samtidig, etter å ha klatret til neste høyde, er det verdt å holde seg på plass i en eller to dager.
• Du må drikke dobbelt så mye vann som du vanligvis ville gjort. Vannet bør være rent og ikke kullsyreholdig.
• Fjellforhold innebærer en forverring av aktiviteten i mage-tarmkanalen. Derfor er det nødvendig å minimere matinntaket, spesielt tung og dårlig fordøyelig mat. Disse inkluderer fet, melete, søte retter, krydret, røkt og hermetisk mat. Det er verdt å fokusere på å ta veldig varme forretter, samt lett grønnsaksmat, magert kjøtt og fisk, frokostblandinger.
• Det er også viktig å spise mat som er rik på vitaminer og enzymer. Derfor er grønnsaker, frukt, bær, honning og nøtter et svært viktig tillegg til kostholdet til fjellentusiaster.
• Det er også mulig å bruke legemidler som stimulerer hjerneaktiviteten. Men medisiner bør velges strengt individuelt og etter anbefaling fra spesialister.
• Hvis kroppen, til tross for at alle råd og forholdsregler er fulgt, ikke ønsker å tilpasse seg nye forhold, er det best å forlate den gitte høyden og gå ned. I dette tilfellet trenger kroppen tid til å hvile: hyppig søvn på dagtid, lang nattesøvn, samt et rolig miljø og fravær av stress anbefales. I dette tilfellet kan du ty til tilleggsprosedyrer som å puste med karbogen eller oksygen.

Akklimatisering til sjøs

Akklimatisering til sjøs innebærer å oppfylle alle vilkårene som er viktige for å oppholde seg i land med varmt og fuktig klima. Dette er beskrevet i detalj i de relevante avsnittene.

For badebyer er det selvfølgelig nødvendig å følge spesifikke råd som er viktige under disse forholdene:

• Det er bedre å bade og sole seg på stranden før klokken tolv og etter klokken fire eller fem om kvelden.
• Før du går ut i solen, er det viktig å smøre solkrem med høy UV-faktor, for eksempel #30 eller #50, på hele kroppen og ansiktet.
• Det er viktig å smøre solkrem på kroppen og ansiktet etter hver svømmetur.
• Ved de første tegnene på brannskader er det nødvendig å bruke midler mot dette problemet, for eksempel Panthenol, Bepanten, Rescuer og andre førstehjelpsmidler.
• Hode, kropp og øyne bør beskyttes under turer med bredbremmet hatt, solbriller og klær med lange ermer, skjørt eller bukser.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]