Problemer med søvn: årsaker, symptomer

Søvn er et viktig element i menneskelivet. Og selv om vi ikke sover i 16 timer om dagen, som en coteyki, trenger vi ikke mindre en drøm. I løpet av de 6-9 timene, som er gitt til å sove av den gjennomsnittlige personen, har kroppen nok tid til å hvile og gjenopprette for fruktbart arbeid i løpet av dagen. En slik hvile er nødvendig for at kroppen skal forbedre mentalprosessene, gjenopprette energi og styrke, stabilisere beskyttelsesfunksjoner, så når det er problemer med søvn, blir vi ikke bare søvnige og brutte i løpet av dagen, vår helse lider.

Ikke tenk at hele natten slår kroppen helt av. Dens organer og systemer fortsetter å fungere, men er allerede mindre aktive, noe som gjør det mulig å lagre og akkumulere den energien som er nødvendig for å jobbe i løpet av dagen. Stille arbeid uten belastninger - dette er en komplett hvile for kroppene våre, som de virkelig trenger, ellers slites det ut og begynner gradvis å mislykkes. Er dette ikke grunnen til å tenke på kvaliteten på søvnen din og om hva det er for kroppen: hvile eller en ekstra utmattende kraftbelastning?

[1], [2],

Fører til problemer med søvn

Uten å bli distrahert av alle slags søvnforstyrrelser, la oss prøve å bestemme de viktigste patologiske og fysiologiske årsakene som kan føre til slike brudd:

• Psykiske lidelser. Sannsynligvis er mange umiddelbart foran ham schizofrene eller paranoide, som selvfølgelig er preget av søvnforstyrrelser. Faktisk snakker vi om flere daglige patologier, for eksempel stress, neuroser, depresjon, sterke følelsesmessige opplevelser, fobier.
• Utøvelse av kropp og hjerne spesielt som følge av overdreven fysisk eller psykisk stress.
• Manglende overholdelse av søvn og våkenhet (bevisst eller ubevisst).
• Nevrologiske og andre syndromer, manifestert i økt bevisstløs fysisk aktivitet eller pusteforstyrrelser om natten.
• Misbruk av alkohol, bruk av rusmidler, røyking.
• Intoxicering av en organisme av etiologi.
• Misbruk av tung fett og søt mat om kvelden, overmål, sen middag.
• Aktiv terapi med psykotrope stoffer og narkotika som stimulerer eller vice versa, senker aktiviteten til sentralnervesystemet, den ukontrollerte bruken av hypnotika.
• Akutte og kroniske sykdommer i indre organer.
• Metabolske sykdommer, hormonell ubalanse på grunn av forstyrrelser i det endokrine systemet.
• Organiske patologier i hjernen, inkludert godartede og ondartede neoplasmer.
• Smerte syndrom av forskjellig lokalisering.

[3], [4]

Risikofaktorer

Risikofaktorer for fremveksten av en rekke søvnproblemer kan betraktes som ugunstige forhold for en natts søvn: ubehagelig seng, utenforliggende irriterende lukt, intenst lys, høye lyder, feil temperatur og luftfuktighet i rommet. Søvnproblemer kan forvente hvis mye belastning hjernen din like før du sovner, hva som skjer når kvelden arbeider med en datamaskin, lese, se TV, etc.

I skolealderen kan en vane med å lage lekser sent på kvelden føre til søvnløshet og søvnforstyrrelser, hvoretter hjernen forblir våken i lang tid. Eldre studenter og studenter kan observere søvnløshet eller søvnforstyrrelser på forhånd på grunnlag av kjærlighetsopplevelser.

[5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12],

Patogenesen

Problemer med søvn - dette er et generelt begrep som kombinerer ulike brudd på nattrekreasjon av en person. Det vanligste problemet er selvfølgelig søvnløshet. Ifølge statistikken har 10-20% av befolkningen problemer med å sovne. Og så handler det bare om denne klagen. Og i virkeligheten betyr søvnløshet ikke bare problemer med å sovne, men også tidlig vekking godt før den angitte timen, episoder av søvnavbrudd i midten av natten, halvvev. Det er alt som ikke tillater kroppen å hvile i løpet av natten.

Dette er den ene siden av mynten. Og på den annen side ser vi bare de tilfellene da en person virkelig vendte seg til spesialister for søvnforstyrrelser. Men de fleste av oss bryr oss ikke om å besøke leger med et slikt problem, vurderer det midlertidig og ikke farlig. Det viser seg at hvis du graver litt dypere, viser det statistiske bildet seg å være helt annerledes, men enda mindre trøstende.

I tillegg til søvnløshet, som vitenskapelig kalles "søvnløshet", er det andre søvnforstyrrelser:

• Hypersomnia (analogt med søvnløshet, kan du forstå at det er et overskudd av søvn eller økt søvnighet),
• Parasomnia (i dette tilfellet innebærer brudd på arbeidet i ulike organer, forekommer bare under søvn),
• Brudd på biologiske rytmer.

Vurder disse søvnpatologiene mer detaljert, ut fra det faktum at hver av dem har sine egne psykologiske og patologiske årsaker.

søvnløshet

Søvnløshet (søvnløshet) forstås som et brudd på søvn-, søvn- og oppvåkingsprosesser, noe som resulterer i at det totale antall søvndager i løpet av natten ikke er tilstrekkelig for riktig hvile. En person sover heller ikke om natten, eller søvn tar fra 0,5 til 4 timer, selv om normal utvinning vanligvis krever 6 til 9 timers søvn for utvinning.

Det er klart at alle disse tallene er omtrentlige, fordi hver person er individuell. Noen kan ha nok og 4 timer dyp rolig søvn for å ha en god hvile, og en annen og etter en 9-timers hvile vil føle seg overveldet.

Tiden vi trenger for riktig hvile er avhengig av:

• fra alder (for barn som vokser og vokser opp i en drøm, og også for gamle mennesker, hvis kropp er slitt og trenger lang hvile, det tar mer tid enn unge voksne)
• fra en livsstil (en aktiv livsstil med store energiforbruk krever mer tid til å hvile og gjenopprette kroppen enn en stillesittende)
• fra aktivitetstypen (yrker med tungt fysisk eller intellektuelt arbeid bør kompenseres med 8-9 timers normal søvn, slik at arbeidsproduktiviteten varer i lang tid)
• fra helsetilstanden etc.

Men spørsmålet er ikke så mye om søvntiden, men om det faktum at en person ikke kan bruke tiden som er tildelt for å sove til destinasjonen. Han kan ikke sovner, våkner midt om natten eller tidlig om morgenen, selv om det ikke er behov for en tidlig oppgang.

Vi pleide å tro at søvnløshet er resultatet av vår intense psyko-emosjonelle tilstand. Det er noen sannhet i dette. Hvis en person er altfor spent av tanker eller minner om en viktig hendelse, er det svært vanskelig å sovne i denne tilstanden. I dette tilfellet snakker vi om psykosomatisk søvnløshet, som kan ha både en midlertidig og en permanent karakter. I det første tilfellet har vi episodisk (situasjonell) søvnløshet, knyttet til en bestemt hendelse. I andre tilfelle er det et spørsmål om søvnforstyrrelser hos personer med økt nervøs spenning eller deprimerte individer.

Hos friske mennesker, kan årsaken til søvnløshet blitt så opphisset tilstand av nervesystemet (levende minner, forstyrrende tanker, drømmer, etc.), samt konvensjoner, som vi selv satt i forhold til å sove. For eksempel antas det vanligvis at:

• Å sove er det nødvendig på de lukkede gardinene,
• med fjernsynet slått av,
• Du må gå til sengs klokken 9,
• stå opp på 6,
• Søvn skal være minst 8 timer og bare i stillhet, etc.

Men av hvem er dette akseptert, og på hvilke grunner? Å tvinge oss til å handle i henhold til slike regler, bryr vi bare søvn. Prøv å sove klokka 9 om kvelden, hvis du ikke vil sove i det hele tatt. Resultatet blir 2-3 timer med å drikke i sengen før du sovner, rastløs søvn og loslitt om morgenen.

Å overholde regelen om å sove i stillhet og mørke, bruker vi bare kroppen til det faktum at vi bare vil hvile under slike forhold. Det er bare nødvendig å være om natten et sted på veien eller i et rom i nærheten av det, og vi kan ikke sovne på grunn av støyen. Det samme gjelder for opplyste rom (for eksempel kan noen slappe av på jernbanestasjonen i påvente av toget, og andre vil ikke la lyset falle i hallen).

Identisk situasjon og forbud mot mat før du går i seng eller om natten, fordi fordøyelsessystemet også skal hvile. Men du kan ikke bare sovne på en tom mage, og du kan ikke drømme om en fredelig drøm. Og er det verdt å begrense deg så mye ved å ofre en fullverdig ferie?

Natten er en tid for hvile, ikke for vold mot seg selv. Derfor ikke sengen ikke trenger å tenke på hvor mange timer søvn, en egnet og uønskede betingelsene for konsekvensene av mangel på søvn, søvnløshet eller en mulig kamp med henne med hjelp av sovepiller, etc. Ellers vil selv en utpekt søvn 8-9 timer ikke være nok, fordi slike tanker bare skjerpe sansene våre, så begynner å irritere noe som kan forstyrre den normale, etter vårt syn, en drøm: det lukter, lyder, lyden av timer, hardt eller for en myk pute, snorking bak en vegg, etc.

Men søvnløshet er ikke alltid et produkt av våre tanker og fordommer. Årsaken til søvnløshet kan tas før sengetid en rikelig del av mat eller en forfriskende drink (for eksempel kaffe eller energi). Søvnløshet kan være et resultat av vanlig misbruk av alkohol eller å ta medisiner som har en stimulerende eller hemmende effekt på sentralnervesystemet. Søvnforstyrrelser kan også forårsake skarp seponering av legemidler med beroligende eller hypnotisk effekt.

Søvnløshet kan være et symptom på forskjellige mentale lidelser, RLS, respiratoriske lidelser (søvnapné syndrom redusere alveolær ventilasjon). Når restless legs syndrom en person kan ikke sove på grunn av ubehagelige opplevelser i bena, med luftveislidelser forårsake søvnløshet kan være frykten for symptomdebut (åndedrettsstans), tanken på det selv puste lidelser.

Det er klart at det kan oppstå søvnproblemer som søvnløshet i perioder med forverring av en rekke sykdommer med metabolske lidelser som påvirker hjernen og sentralnervesystemet, smertesyndrom.

[13], [14], [15], [16], [17], [18], [19], [20], [21]

hypersomni

Dette er motsatt av søvnløshet, som følge av at folk stadig vil sove, selv om de sover minst 9 timer om dagen. Den psykofysiologiske variasjonen av hypersomnia, som også kan være episodisk eller permanent, er forbundet med overbelastning, både fysisk og psyko-følelsesmessig. I dette tilfellet er det en nedgang i styrke, noe som krever mer tid for å gjenopprette kroppens funksjoner. Hypersomnia på en kontinuerlig måte kan knyttes til fysiologiske egenskaper av et bestemt individ.

Som søvnløshet, kan hypersomni være forårsaket av bruken av alkohol eller visse legemidler, bivirkninger som indikerte et symptom som tretthet, mentale sykdommer og lidelser av pusting under søvn (i dette tilfelle påvirkes av den manglende hvile om natten, som er manifestert i form av søvnighet på dagtid) .

Til kategorien hypersomnia er det også en slik nevrologisk patologi som narkolepsi, der en person kan "slå av" flere ganger om dagen i kort tid. Denne tilsynelatende arvelige sykdommen har spesifikke symptomer:

• plutselig oppvåkning sovner, ledsaget av muskellammelse (bevissthet er aktivert tidligere enn evnen til motorisk aktivitet, er bare øynene og øyelokkene beveger seg i de første øyeblikkene etter oppvåkning)
• en skarp svakhet i musklene på grunn av virkningen av lyse følelser (katapleksi), som forårsaker fall og skader,
• dagdrømmer, vises selv før personen sover eller bare etter å ha våknet opp (levende visjon kan være ledsaget av lyder og følelser, slik at de er vanskelige å skille fra de ekte).

Det er klart at økt døsighet kan oppstå med ulike helseproblemer, både akutt og kronisk, noe som indikerer sykdomssvakhet.

parasomnier

Dette begrepet refererer ikke til en spesifikk sykdom, men en lang liste av patologier hvori under søvn eller oppvåkning observerte feilfunksjoner av forskjellige organer og systemer. Den vanligste i denne listen er: somnambulism (søvngjengeri), mareritt og redsler, bruxism forbundet med økt aktivitet i hjernen søvn og sengevæting, som alle vet som inkontinens om natten.

Sleepwalking er en sykdom hvor motoraktiviteten til en person under søvnen egentlig ikke avviger fra det i perioder med våkenhet. En person kan gå, navigere godt nok i rommet, gjøre de vanlige husarbeidene, svare på spørsmål uten å våkne opp. Til tross for at søvnwalkerens øyne under bevegelsen vanligvis er åpne, og hans handlinger og svar virker ganske meningsfulle, kan han ikke huske noe etter oppvåkning.

Sleepwalking er et episodisk fenomen. En person går ikke om natten regelmessig. Angrep på søvnproblemer kan føre til søvnmangel, utilstrekkelig natteliv, inntak av visse legemidler, misbruk av alkohol og rusmidler, stress, nevroser, epilepsi, angst. Episoder av somnambulisme kan observeres under feber under sykdom.

Mareritt og grusomheter - dette er det som minst en gang jaget hver av oss i en drøm. Denne oppvåkning lovte ikke noe hyggelig. Og selv om det ikke var klare minner om det han så i en drøm etter oppvåkning, følte han seg angst og fortvilelse i sin sjel.

Mareritt - dette er en slags vanlige drømmer som dukker opp i fasen med rask søvn. Etter dem forblir bare store følelser. Men grusomhetene - det er noe atypisk, fordi de ser ut i fasen av dyp søvn, som i seg selv er unormal. Oppvåkning fra grusomheter anses enda vanskeligere, fordi en person ikke umiddelbart kan forstå hvor drømmen er, og hvor virkeligheten er.

Hvorfor er det slike drømmer som avbryter en full søvn og ikke tillater dem å sovne raskt og sikkert etter dem? Det er sannsynlig at en person tidligere har opplevd et sterkt psykisk sjokk, som det underbevisste senere konverterte til eventyrbilder, fantasyelementer etc. De samme marerittlige drømmene kan være et signal fra det underbevisste om sykdommenes begynnelse. Men de kan også være resultatet av en frenetisk fantasi etter å ha lest bøker, ser på filmer eller deltar i dataspill som inneholder elementer av horror.

Det er klart at slike drømmer kan forfølge en person hvis sinn er opptatt av bekymrende tanker. Slike søvnforstyrrelser er karakteristiske for depresjon og kan forårsake søvnløshet. Mareritt kan ofte drømme om de som allerede har visse frykter (fobier). Samtidig synes de å stimulere slike psykiske lidelser fra innsiden.

Nattgrus kan være en bivirkning av noen stoffer: antidepressiva og rusmidler fra press.

Bruxisme, eller ufrivillig gnashing / tapping med tennene i en drøm, er allerede et problem ikke så mye for sovende som for de som er rundt ham. Episoder av patologi kan være enkelt eller gjentatt flere ganger om natten. Personen vanligvis ikke våkner opp, for det meste tenner og kjever, fordi soveren ikke styrer presset på dem. Men folk som sover i samme rom med en slik person har det vanskelig.

Det finnes flere andre typer parasomnia:

• natt myoclonia, som inkluderer rastløs ben syndrom, nattlig kramper, rytmiske lemmer bevegelser,
• natt epileptiske anfall,
• nocturia eller hyppig vannlating om natten,
• arvelig patologi, preget av lammelse av musklene i lemmer med skarp oppvåkning (søvnforlamning).

Tidligere ble det antatt at årsaken til dette problemet med søvn er helminths, men denne teorien har ikke funnet sin vitenskapelige begrunnelse. Sannsynligvis er den provokerende faktoren fortsatt stress, stor spenning, stort psykisk stress, en tilstand av mental tretthet etter opplevelsen av sorg. Denne patologien er typisk for personer med feil bite.

Behavioral rask søvnfaseforstyrrelse er en annen patologi der en person begynner å bevege seg aktivt i en drøm. Men hvis somnambulisme, slike bevegelser er uhørte og meningsfylte, så med dette bruddet er de spontane og skarpe. Og motoraktiviteten blir bare observert i fasen med rask søvn.

I en normal person er fasen av rask søvn preget av aktiv hjernearbeid, utseendet på drømmer, mens bare muskler i hjertet og luftveiene kan reduseres. Tonen på de resterende musklene er redusert, slik at personen forblir ubodig.

Når fasen med rask søvn er ødelagt, oppstår ikke muskelparalyse. Tvert imot reagerer en person aktivt på sine drømmer, som et resultat han kan rope, gråte, hoppe ut av sengen, vri på hendene, svinge armer og ben, etc. Denne virkemåten hindrer ikke bare andre i å sove, men kan også forårsake skader, både for pasienten selv og for folket rundt seg.

Årsakene til dette brukket er for visse ukjente. Forbindelsen av uorden i fasen av rask søvn med noen alvorlige nevrologiske patologier, inkludert parkinsonisme og senil demens, kan spores. Men statistikk viser at denne lidelsen ofte følger med mottak av alkoholholdige drikker og antidepressiva.

Krenkelser av rytmen til søvn og våkenhet

Her snakker vi ikke så mye om individuell patologi som om utviklingen av syndromer, til slutt fører til utseendet søvnløshet (syndromer forsinket og for tidlig søvn syndrom er ikke tjuefire timers syklus av søvn og våkenhet).

Tilstandene om søvn og våkenhet (sirkadiske rytmer) reguleres av vår biologiske klokke, som er tidsorientert. Fremdriften til produksjon av melatonin (et søvnhormon) regnes som en reduksjon i belysning om kvelden. Det begynner å bli mørkt, og vi pleier å sove, fordi hjernen gir signalet til å gå ut. Lys er en irriterende for følelsesorganene, som fører til oppvåkning av hjernen, og etter ham og alle andre organer.

Problemer med søvn begynner når sirkadianrytmer blir brutt. Dette forenkles av:

• endring av tidssoner,
• arbeid på skift (kroppen er vanskelig å bli vant til å stå opp og gå til sengs på forskjellige tidspunkter, det er unaturlig for ham å sove når det er lys ute og holde seg våken i mørket)
• endringer i arbeidsplanen,
• overdreven fysisk og spesielt mentalt stress, reduserer produksjonen av søvnhormonet,
• Oversettelsen av klokken våren og høsten (mange mennesker i en måned eller flere har problemer med å sove nettopp på dette grunnlaget).
• Fraværet av dagens regime når en person selv bryter sirkadianrytmer, i helgene går og legger seg på en annen tid (vanligvis senere enn på hverdager),
• kreativ søvnløshet (situasjonen ligner på den forrige, men personen utsettes regelmessig for retrett senere, og argumenterer for at det fungerer bedre om natten)
• uønskede miljøforhold (skarp lukt, sterk støy, lys belysning om kvelden, for høy eller lav lufttemperatur, høy eller svært lav luftfuktighet).

I dette tilfellet kan søvnforstyrrelser være enten midlertidige (løpe etter lasting mikroklimaet i rommet vil være normalisert eller redusert av kroppen), og konstant (for eksempel hvis en person regelmessig reiser og kroppen har til å tilpasse seg jetlag).

For å unngå slike forstyrrelser, bør du alltid gå til sengs og gå ut av sengen samtidig. Da trenger du ikke å tvinge deg til å sove, noe som er umulig i prinsippet.

Symptomer problemer med søvn

Det kliniske bildet av ulike problemer med søvn er alltid unik, hvor unik er organismen til hver av oss. Noen ganger snakker pasientens klager om problemer med å sovne og rastløs søvn for seg selv, og det er ikke vanskelig for legen å bestemme seg for diagnosen. I andre tilfeller mistenker en person simpelthen ikke hva forverringen av hans helsetilstand skyldes, derfor påvirker søvnemnet ikke engang.

Men i alle fall, søvnproblemer kan ikke bli oversett, fordi de har en negativ innvirkning ikke bare på en persons evne til å arbeide produktivt både mentalt og fysisk, men også på den generelle tilstanden, forårsaker irritabilitet, hodepine, konstant trøtthet, tretthet, apati.

Symptomatologien til ulike søvnforstyrrelser bør vurderes ikke bare med hensyn til en bestemt patologi, men også med hensyn til årsakene som forårsaket det. I dette tilfellet kan det kliniske bildet av samme patologi ha sine egne særtrekk, noe som er spesielt merkbart i tilfelle søvnløshet.

Psykosomatisk søvnløshet

Søvnløshet mot bakgrunnen av sterke opplevelser er oftest et midlertidig fenomen og varer ikke mer enn tre uker. Hvis problemet forblir og videre, selv om erfaringene ikke er så akutte, er det bedre å ikke utsette turen til en spesialist.

En person med psykosomatisk søvnløshet klager over at han i lang tid ikke kan sovne mens han er i sengen, så våkner han mer enn en gang i midten av natten og sovner igjen med vanskeligheter. Om morgenen blir slike pasienter vanligvis våkne lenge før vekkerklokket ringer, men ikke fordi kroppen har hvilt nok. I løpet av dagen føler de at de ikke har fått nok søvn, de vil sove, alt er irriterende.

Ifølge pasientene er tiden for nattvåkenhet for langsom, noe som gjør det enda mer slitsomt. En person venter til en drøm kommer eller om morgenen kommer til å forstyrre disse torturene. Alt er komplisert av det faktum at i hans sinn en person begynner å gå forbi situasjoner med mangel på søvn: Han teller tid til å stige, og tenkte på hvordan det vil føles etter en søvnløs natt, bekymre seg utførelsen av arbeidsoppgaver, og det er umulig å hvile i arbeidstiden, planer for fremtiden, som sørger for tidlig pensjonering. Dette får hjernen til å jobbe enda vanskeligere, og det kan ikke være noen snakk om en fullstendig hvile.

Men disse er bare de første tegnene på patologi. Videre utvikler personen kronisk tretthet, noe som i stor grad påvirker arbeidskraftens produktivitet. En person kan føle seg svak og svak i løpet av dagen, han har hodepine, døsighet. Men til tross for det sterke ønske om å sove, kan det ikke gjøres om dagen på grunn av spenningen i nervesystemet, som reagerer på den minste stimuli.

Pasientene blir følelsesmessig ustabile, som er ledsaget av en voldsom reaksjon på noen stimuli. Som et resultat har vi konflikter på jobben og hjemme, ikke-oppfyllelse av faglige plikter, demotion, depresjon, etc.

Vanligvis har situasjonell depresjon ingen alvorlige konsekvenser. Søvn kommer til normal så snart den psyko-emosjonelle tilstanden til en person er normalisert. Akk, dette er ikke alltid tilfelle. Det er en viss prosentandel av tilfeller når du trenger hjelp til å gjenopprette en normal natts søvn, må du vende deg til spesialister, fordi søvnløshet blir en permanent form, som er full av forskjellige komplikasjoner.

Narkotika og narkotika for rusmiddel og alkohol

Søvnløshet mot bakgrunnen for å ta medisiner for sine symptomer ligner på søvnløshet med langvarig bruk av alkoholholdige drikker. Samtidig synes personen som å sovne normalt, men fasen med rask søvn blir kortere, og drømmen blir konstant avbrutt.

Problemer med søvn etter å ha drukket er karakteristisk for både menn og kvinner. Tross alt er årsaken til slike forstyrrelser den giftige effekten av alkohol på nervesystemet. Nerveceller lider, som blir til en manglende evne til å utføre impulser, sirkadiske rytmer er ødelagte, søvnfasene smøres.

Søvnløshet kan være et resultat av å drikke mye alkohol. Men i dette tilfellet drar det bare i et par dager. I kronisk alkoholisme rus i alle fall fører til forstyrrelser av biologiske rytmer (alkoholikere ofte forveksler natt og dag, slik at de er vanskelig å sette i kveld og våkne opp om morgenen), er det mer vanskelig å korrigere og kan føre til permanent søvnløshet.

Symptomer på alkohol søvnløshet:

• en person får ikke nok søvn regelmessig,
• føles trøtt (selv om morgenen)
• sove, selv om dyp, men kort eller intermittent,
• utseendet på mareritt og engstelige følelser på oppvåkning,
• Det er symptomer på atferdssykdom i fasen av rask søvn i form av skrik og plutselige bevegelser i en drøm.

Behandling for søvnløshet med alkoholisme er bare mulig etter å ha kvitt alkoholavhengighet. Vanligvis, så snart en person slutter å forgifte seg med alkohol, forbedres drømmen gradvis innen 2-3 uker.

Et identisk bilde blir også observert under administrering av sedativer, hypnotika eller antidepressiva. Hvis slike medisiner tar lang tid å bli avhengige av dem, noe som signifikant reduserer effekten av å ta medisiner. Som et resultat er det nødvendig å øke dosen, noe som også fører til forgiftning og komplikasjon av tilstanden. Så rusmidler for søvnløshet kan bare forverre situasjonen dersom det tas lenge og uten tilsyn av en lege.

Problemer med å sove hos voksne blir vanligvis redusert til søvnløshet eller hypersomnia. Og en følger vanligvis fra den andre. Det er klart at hvis en person ikke sover normalt om natten, så føler han seg trøtt og søvnig om dagen, og hvis han etterpå kan hvile på dagtid, kan det være vanskelig å sovne om natten.

[22], [23]

Røyking og søvnløshet

Men det er voksne, forverret av flere dårlige vaner, og et slikt mysterium: slutte å røyke, det var problemer med søvn. Det virker, hvorfor nektet av alkohol bidrar til normalisering av søvn, og avvisning av sigaretter, tværtimot, forårsaker søvnløshet, selv om denne personen tidligere ikke hadde et slikt problem? I dette tilfellet manifesterer seg søvnløshet hovedsakelig i det faktum at en person ikke kan sovne uten å først opplyse en sigarett. Hvis du ikke røyker, vil søvn være rastløs, kanskje en tidlig oppvåkning, forårsaket av det samme ønske om å få en slurk av nikotin.

Det må sies at søvnløshet ved å slutte å røyke er et ganske vanlig problem. 95-97% av de som slutte å røyke, møtte søvnforstyrrelser. Mann og så vanskelig å kvitte seg med avhengighet, og da er det problemer med søvn, bare økende irritabilitet. Men hva er forholdet mellom nikotin og normal søvn?

For det første reduserer nikotin produksjonen i kroppen av en nevrotransmitter nevrotransmitter, acetylkolin, fordi den fungerer på samme måte. Hjernen begynner å oppleve avhengighet av nikotin for å begynne å jobbe aktivt, så det er et ukontrollabelt ønske om å røyke, og lar ikke nervesystemet slappe av, noe som bidrar til å sovne.

For det andre, røyking før du gikk til sengs eller om morgenen ble en slags ritual for mange røykere. Røyking av sigaretter på en voksen har en effekt som ligner på en sømmer som bidrar til å roe seg og sovne til barnet. Det er psykologisk vanskelig for en tidligere røyker å gi opp muligheten til å roe nervene på en hyggelig måte for ham. Dessuten husker han ganske enkelt ikke andre måter å avlaste stresset akkumulert over dagen for å raskt bli til søvn.

Man må forstå at nikotin, som alkohol eller narkotika, en negativ virkning på nervesystemet, forårsaker økt blodtrykk, redusert ytelse, forekomst av hodepine, forstyrrelser i mange organer og systemer, blant annet døgnrytmer. Dvs. Søvnforstyrrelser kan forekomme hos mennesker før, men denne røykeren ble spesielt akutt først etter at han bestemte seg for å forlate avhengigheten.

"Patologisk" søvnløshet

Hvis årsaken til søvnløshet er alvorlige psykiske lidelser, inkludert depresjon, vil søvnforstyrrelser bestå i en konstant nattlig angst, en sensitiv drøm, som kan kalles til halvvev og hyppige oppvåkninger. Neste morgen blir pasienten apatisk, trøtt, hemmet.

Søvnløshet på bakgrunn av nattlig apné oppstår fra plutselig opphør av pusten. En person begynner å snore eller rastløs flytte i en drøm, og fra dette for å våkne opp. Det er klart at vanskeligheten med å puste og faren for kvelning kan føre til frykt i pasientens sjel, på grunn av hvilken han vil være redd for å sovne og dø i en drøm. Over tid vokser problemet med oppvåkning i midten av natten til vanskeligheter med å sovne.

Insomnia på bakgrunn av restless legs syndrom er manifestert i det faktum at folk først ikke kan sove på grunn av ubehagelige opplevelser, gjør du beveger føttene (men går denne følelsen bare når folk får ut av sengen, og det vil være), og deretter i oppvåkningen av natten for samme grunn. Bare nå blir den ufrivillige bøyningsbevegelsen på føttene, føttene eller fingrene på underdelene en mann våknet opp. Han må igjen stå opp for å kvitte seg med en ubehagelig følelse.

Og nå la oss snakke litt om symptomene på andre søvnforstyrrelser.

hypersomni

De første tegnene på økt søvnløshet er selvfølgelig et konstant ønske om å legge seg til sengs, så de ser treg og uninformativ ut (spesielt om morgenen og om kvelden når det blir mørkt). Slike folk sov vanligvis raskt (de får beskjed om at de slår seg av, bare legger hodet på puten) og sover lenge (9-12 timer om dagen, og noen ganger mer). Unntak er situasjoner som gir stor spenning. Men her vil prosessen med å sovne ikke være for lang.

Noen ganger hypersomnia er et tegn på kroppsutmattelse når overforstyrrelser eller sykdommer, men ofte blir det en fysiologisk kroppssyke i kroppen som ikke gir mening.

En interessant form for hypersomnia er narkolepsi. Forskere mener at årsaken til patologien er den utilstrekkelige produksjonen av oroksinhormonet i pasientens kropp, som er ansvarlig for vaksomheten til organismen. Således trenger en person selv om dagen en drøm, han virker søvnig og kan sovne når som helst, og ikke bare sovner, men slapper av i en slik grad at den bare faller til gulvet.

Episoder av plutselig sovner under narkolepsi skjer ikke bare under hvile eller monotont arbeid. En person forstyrrer ikke frakoblingen under en tur i transport (selv under kjøring) eller andre aktive aktiviteter. Samtidig kan han sitte eller stå og i neste minutt være på gulvet. Dette skjer ofte mot en bakgrunn av intens spenning (frykt, glede, sinne, etc.).

Forstyrrelser av sirkadiske rytmer

Problemer med søvn på bakgrunn av endring av tidssoner eller overføring av timer manifesteres i vanskeligheter med å tilpasse seg til en ny tid. Hvis en person er vant til å sovne klokka 10 om kvelden, så ved 8-9 er han fortsatt ikke i behov for hvile, og å sovne av åpenbare grunner vil bli forlenget. Men hvis skiftet i tid vil være i motsatt retning, så om kvelden vil personen føle seg trøtt, og om morgenen vil han våkne opp tidligere enn lokal tid og bli trøtt.

Spesielt vanskelig er for folk som ofte reiser til andre land, hvor forskjellen i tidssoner er 3 timer eller mer, så vel som de som jobber i skift. Kroppen slutter bare å forstå når det er på tide å sove, og når man skal være våken. En person vil ganske enkelt sovne om dagen og oppleve problemer med å sovne om natten. Det er ikke utelukket og oppvåkning midt på natten, og sove en gang en person vil være svært problematisk.

Syndromet med forsinket søvn er et brudd, der det er vanskelig for en person å sovne til rett tid. Inntil 12 om natten, føles slike mennesker veldig munter, så det kan ikke engang snakke om å gå til sengs. Etter 12 er aktiviteten noe redusert, men en person kan sovne ikke tidligere enn 1-2 timer om natten, og enda senere. Det er klart at slike mennesker ikke kan våkne til tiden, slik at de får nok søvn i helgene, når det ikke er nødvendig å følge regimet.

Syndromet for tidlig søvn er en tilstand som er motsatt den som er beskrevet ovenfor. Folk med dette syndromet går tidlig i seng og våkner også tidlig, noe som er typisk for de fleste gamle mennesker. De er ganske munter om dagen og reduserer aktiviteten når det blir mørkt. I prinsippet oppstår ikke problemet med søvnmangel her, derfor er det ikke nødvendig med spesialisthjelp og korrigering av dagens regime.

Syndrom, hvor den biologiske klokken til en ekte person ikke er 24 timer, men mer, preges av konstante skift i faser av søvn og våkenhet. Ofte forekommer denne patologen i blinde, fordi hjernen deres ikke får en kommando for å produsere et søvnhormon om øynene, så kroppen måler tiden omtrent, noe som forårsaker funksjonsfeil. En lignende situasjon kan observeres i personlighetsforstyrrelser.

[24], [25], [26], [27], [28]

parasomnier

Denne kombinasjonen av søvnforstyrrelser og lidelser i ulike organer og systemer. Vi har allerede nevnt somnambulisme i alle detaljer. For denne patologi er preget av å gå i søvne, ubevisste bevegelser som synes ganske klar, har ennå ikke blitt farlig for, snakker i søvne, øynene er ofte åpne, evne til å svare på spørsmål (vanligvis i enstavelsesord). I dette tilfellet virker personen ganske rolig, men å sette ham tilbake i sengen vil ikke være så lett.

Nattrygger og mareritt oppstår sjelden midt om natten eller om morgenen. Ofte våkner en person seg fra dem kort etter å ha sovnet. Et blikk på ham er nok til å forstå årsaken til en så kraftig oppvåkning: i ansiktet av frykt og panikk, øynene vidåpne, utvidede pupiller, kroppen dekket med svette, pust og økt hjertefrekvens. Pasienten kan skrike ved oppvåkning fra frykt, sitte i sengen eller ta på føttene.

Vanligvis om noen få minutter når det gjelder å forstå at det bare var en drøm, hviler personen og sovner raskt. Om morgenen kan han ikke huske noe om et mareritt eller huske bare noen få øyeblikk.

Night Enuresis har bare ett symptom - ufrivillig vannlating under søvn, noe som påvirker de fleste babyer. I dette tilfellet kan pasienten ikke engang våkne opp. For babyer som ennå ikke vet hvordan de skal gå på en pott, er dette normalt. Hos eldre barn er denne tilstanden ofte forbundet med psykiske lidelser som oppstår og mot en bakgrunn av stress eller nervesjokk. Og jo eldre barnet blir, desto flere problemer oppstår på dette grunnlaget. I frykt for fordømmelse av voksne eller jevnaldrende, barnet eller ungdommen er redd for å sove i fellesrom med de andre gutta, fordi han ikke kan drømme å kontrollere flyten av urin, og i morgen for å skjule spor vil bli enda mer problematisk.

Søvnproblemer i ulike grupper av mennesker

Jeg må si at søvnforstyrrelser er like karakteristiske for mennesker av forskjellig kjønn og alder. Årsakene og typene av slike brudd kan variere. For eksempel lider gamle mennesker vanligvis av økt døsighet og forstyrrelser i biologiske rytmer, noe som er forståelig mot bakgrunnen av aldersrelaterte fysiologiske forandringer i ulike organer og systemer. Unge og middelaldrende mennesker, fast i innenlandske problemer, kompleksiteten i relasjoner og faglige oppgaver er mer utsatt for søvnløshet, mens mange tenåringer og studenter kan "lider" hypersomni grunnet tidlig stiger og høy fysisk aktivitet.

Problemer med å sove under graviditet  - en av de vanligste problemene i forventende mødre. Dette handler hovedsakelig om søvnløshet, årsakene som i den delikate perioden øker med hver ny dag.

Om lag 80% av gravide lider av søvnløse netter. Oftest er denne tilstanden et direkte bevis på graviditet, fordi det oppstår allerede i de første månedene etter oppfattelsen av babyen. Årsaken til søvnproblemer i denne perioden er hormonelle forandringer som forbereder en kvinnes kropp for hardt arbeid. Progesteron og andre hormoner tillater bare ikke den fremtidige moren å slappe av, og husker at hennes oppgave er å utholde og føde en sunn baby.

Problemer med søvn kan begynne allerede fra det øyeblikket da kvinnen lærer om graviditeten. For noen er dette en utrolig glede for andre - en forferdelig tragedie som krever så snart som mulig å velge mellom: forlat barnet eller ha abort. I alle fall opplever kroppen en følelsesmessig overbelastning, noe som ikke tillater en kvinne å sove fredelig.

Deretter følger de hormonelle forandringene og en hel masse problemer som plager den gravide kvinnen ved hvert trinn:

• magen vokser og blir stadig vanskeligere å velge den posisjonen der det er mulig å sovne og rolig søvn (vi alle blir vant til å sove i sin egen måte, noen på magen, den andre på siden eller bak, og til å endre stillingen vil være vanskelig i alle fall)
• det er smerter i ryggen og nedre rygg som ikke skynder seg å avta, selv når en kvinne hviler,
• Barnet i livmor begynner å bevege seg, så det kan lett vekke moren sin midt på natten (han kan ikke sees, dag i gata eller natt),
• det er ofte nødvendig å gå på toalettet for et lite behov, inkludert nattsykler, og alt fordi den voksende livmor begynner å klemme blæren, som nå har en mindre kapasitet,
• det er problemer med fordøyelsessystemet, som heller ikke har den beste effekten på natthvilet,
• under svangerskapet er ikke uvanlig forekomst av kramper i bena, spesielt hvis mor ønsker å trekke sokker i en drøm, er det klart at forekomsten av anfall, noe som resulterer i en dramatisk oppvåkning som forverrer ytterligere å sovne,
• i magen, merker mange gravide kvinner irriterende kløe, som ikke slutter selv om natten, for å hindre søvn,
• en voksende mage er et trykk ikke bare på blæren, men også på lungene, noe som fører til kortpustethet og problemer med å puste inn en drøm,
• liket av en gravid kvinne går for to, så det er ikke overraskende at over tid, begynner en ung mor til å oppleve kronisk tretthet, som på den ene siden fører til tretthet, men på den andre - ikke tillater normal hvile om natten,
• en kvinne under hele graviditeten opplever ikke bare glede, men også spenning for hennes ufødte baby. Frykt for å skade et barn i en drøm, tanker om den kommende fødsel og fremtidige liv i en ny kvalitet, så absorber kvinnen, noe som fører til en nervøs overstyring som fører til søvnløshet. Og hvis det fortsatt er noen komplikasjoner og det er grunn til bekymring, kan mareritt bli med søvnløshet, noe som ytterligere utmerker kvinnen som er klar til å bli mor.

Som vi ser, er det mer enn nok grunner til søvnforstyrrelser under graviditeten, men søvnmangel kan ikke bare påvirke helsen til den fremtidige moren, mens barnets helse og liv i hennes livmor er avhengig av dette punktet. Mangel på skikkelig søvn i forhold til økt arbeid i kroppen kan føre til tidlig fødsel eller svakt arbeid.

Akk, problemer med unge mødre slutter vanligvis ikke med fødsel. Sju til ni måneders venter og uro er ikke forgjeves. Kvinnenes nervesystem har allerede blitt ganske skittent i løpet av denne tiden, så noen irriterende oppfattes nå med fiendtlighet. Tretthet etter fødsel, behovet for hvert øyeblikk omsorg for babyen, bekymre seg for hans helse mot et svekket nervesystem, forårsaker naturlig søvnproblemer.

Til tross for trøtthet, lettere å dumpe den nye mamma om kveldene, kan hun ikke sovne lett. Saken er at den nervøs og fysiske belastningen pluss velkjente mistillit til unge mødre som er redd i en drøm om ikke å høre babyen hostet srygnet eller Gud forby, slutte å puste, ikke gi den slitne kvinnen sove normalt. Og over tid opphopes bare tretthet.

Du kan ikke komme hvor som helst, gravide kvinner og unge mødre kjennetegnes av økt mistenkelighet, betinget av mors instinkt for å beskytte sitt barn mot all motgang. Hjelp kan bare støtte og ta vare på slektninger, samt treningsteknikker for selvkontroll og selvkontroll.

Fødsel er hardt arbeid og mulig skade på kroppsvev. En ny mor trenger tid for å få kroppen tilbake til normal. I de tidlige dager kan det være smertefullt i den nedre magesmerter forbundet med livmoruttrenging og tilbake til forrige tilstand. Alvorlig ubehag kan også skyldes sår i sår etter keisersnitt. Disse ulempene til bakgrunns reversere hormonelle endringer er ikke den beste måten påvirker natt resten av en kvinne som først ikke kunne sove, og deretter grep i natt som et signal.

Et annet problem er frykten for det faktum at etter perioder av svangerskap og fødsel ble kvinnenes figur mindre attraktiv. En ung kvinne bekymrer at mannen hennes kan avkjøle seg til henne og søke glede på siden.

De vanligste problemene med søvn etter fødsel forekommer hos kvinner med første barn. Ønsket om å lykkes overalt og gjør alt for å "utmerket" møter mangel på erfaring. Den unge moren er opprørt og veldig lei av oppgavene hun har lagt ut, noe som påvirker kvaliteten på søvnen.

I unge familier med advent av det første barnet begynner ofte og den første strid. En mann kan gjøre krav på mangel på hengivenhet og oppmerksomhet, mangel på sex, utseende av en kvinne som er så dypt innfestet. Det er kontrovers over hvem som skal stå opp om natten til et barn. Alt dette ryster nervesystemet til kvinnen etter fødselen, noe som negativt påvirker søvnprosessen og søvnkvaliteten.

Men med behovet for å mate natten og stå opp fra sengen på første ring gutt som ikke har tilpasset seg denne verden, så kan det være bekymret for omtrent alt, mamma og kolliderer med den første og den andre, og påfølgende barn. Omsorg for nyfødte er ikke bare begrenset til dagtid, så mamma kan bare drømme om en full natts søvn hvis familien hennes ikke hjelper henne.

Kvinnens oppgave er ikke bare å utholde og føde, men også å mate det nyfødte så mye som mulig med morsmelk i minst et år, slik at han har sterk immunitet som beskytter ham i fremtiden for ulike sykdommer. Og den mamma var i stand til å amme, hun skulle spise godt og ha nok hvile, noe som vil tillate henne å være mindre nervøs. Tross alt vet alle at nerver oftest mister melk fra ammende kvinner.

Men i løpet av laktasjonsperioden viste kvinner i tillegg til årsakene til søvnforstyrrelser, som var karakteristiske for postpartumperioden, også ny, noe som gjorde problemet verre, og dermed representerer en ekstra fare for tap av melk. Så problemer med å sove i en ammende mor kan skyldes:

• ubehag i brystet, før hun blir vant til den nye kvalitets (bryst er fylt, blir det tunge og lite smerter, kan melk lekke, som krever innføring av ytterligere tiltak for å unngå å bli våt og eksponering av melkekjertlene, etc.)
• overeating på kvelden (på den ene siden må en kvinne spise mye, slik at babyen har nok melk til nattfôring, men på den annen side påvirker en sen eller tykk middag negativt søvn)
• ulike nevrologiske og psykiske lidelser som minner om seg selv etter fødsel,
• tar ulike medisiner (hvis de er foreskrevet av lege).

Igjen må du lete etter en komfortabel holdning, for å ligge som før i magen eller ryggen blir ubehagelig og til og med smertefull, men noen kvinner selv under graviditet og kan bli vant til å sove i en uvanlig holdning til dem.

Graviditet, fødsel, behovet for å mate og ta vare på en nyfødt baby - alt dette bidrar ikke til en rolig søvn av en kvinne, som hun bare trenger i møte med økt byrde på kroppen. Og familiens oppgave å hjelpe den unge moren med hell å overleve denne vanskelige perioden, slik at kronisk tretthet og ubehag ikke overser morskapens glede og ikke blir et hinder for barnets fulle utvikling.

Komplikasjoner og konsekvenser

Selv noen få tilfeller av søvnløshet kan slå oss av sporet for hele dagen, for ikke å nevne de konstant problemer med søvn. Og hvis før 10 er den personen kan fremdeles noe buste, deretter videre på det begynner å helle veldig sliten, jeg ønsker å legge seg ned og hvile, og i fravær av en slik mulighet episoder av tretthet og slapphet periodisk erstattet av irritabilitet og sinne.

Dessuten begynner en kropp som ikke har hvilt på en natt å mislykkes. Det er hodepine, svakhet, økt tretthet. I helgen kan du råd til å hvile litt i morgen eller på ettermiddagen, men igjen koster litt søvn og søvn vil bli innledet av en natt lange Vigil minutter i senga med åpne eller lukkede øyne makt. Og på den annen side, hvis kroppen ikke blir hvile om natten eller dagen, begynner alvorlig tretthet å manifestere seg med samme søvnløshet.

Men hvordan kan du hvile på arbeidsdager? Svært få mennesker kommer til å sove på lunsjtid, og nattproblemer med søvn om ettermiddagen fører vanligvis til en merkbar reduksjon i effektiviteten. Hvis dette skjer en eller to ganger, vil bedriftsledelsen i beste fall gi en kommentar. Men en konstant mangel på søvn og dårlig arbeid vil være en ubetinget grunn for oppsigelse uten å diskutere årsakene.

Mangel på natts søvn og tilhørende forverring av trivsel forårsaker ofte hjemmeskandaler og konflikter på jobben. Alt dette kompliserer bare situasjonen, og en person begynner å oppleve kronisk tretthet fra alt, og dette er den direkte måten å depresjon.

Kronisk tretthet forårsaker alltid en reduksjon i kroppens indre krefter, noe som blir vanskeligere å håndtere negative miljøfaktorer. En feilfunksjon av immunsystemet føre til det faktum at personen (voksen eller barn) vil begynne å skade oftere infeksjonssykdommer, kan det vises hittil sovende arvelig sykdom, metabolismen. Og dette er bare konsekvensene en sunn person kan ha.

Men tross alt kan problemer med søvn og seg selv være en konsekvens av ulike sykdommer. Ikke ta hensyn til dem, og gi sykdommen videre utvikling, forårsaker ulike komplikasjoner, som påvirker trivsel og humør hos en person.

[29], [30], [31]

Diagnostikk problemer med søvn

Når en person har en forstyrrelse av å sovne og sove, er det svært vanskelig å umiddelbart fortelle hva de er forårsaket. Tross alt, til og med stress og angst som er sterke aktivatorer i nervesystemet, som påvirker kvaliteten på søvn, ikke utelukke utvikling av enkelte sykdommer i kroppen, som også kan ha negativ innvirkning på natts søvn. Det vil si at en person kan ta beroligende infusjoner og drikke sovende piller, men problemet med søvn forblir og forårsaker flere og flere problemer.

Hvis en person sover bare 6 timer om dagen, og samtidig trives godt, beholder nok aktivitet og ytelse i løpet av dagen, er det ingen grunn til å konsultere en lege. Hver organisme er individuell. Derfor er en nok og en seks timers søvn, og en annen og etter 8-9 timers full søvn kan føle seg ikke sovet godt. Forresten, sistnevnte burde være alarmerende, spesielt hvis døsig tilstand fortsetter etter oppvåkning i mer enn en halv time, og skaper vanskeligheter i arbeidet, kommunikasjonen, oppfatningen av informasjon.

Hvilke andre symptomer betraktes som alarmerende og krever mer grundig forskning enn analyse av flyreiser med venner og venner? Pustevansker under søvn og snorking, søvnapné, hyppige mareritt, urimelig oppvåkning om natten - alt som er en årsak til å konsultere lege. Men det er ikke mindre av et problem kan være søvngjengeri og snakker i søvne, tenner sliping, ufrivillig vannlating i seng (nattlig enurese), episoder med plutselig søvn (narkolepsi), som også krever en detaljert studie for å identifisere årsaker og patologi.

Diagnose bør gjøres dersom søvnløshet oppstår i fravær av årsaker til angst og nød og ikke er forbundet med fysisk tretthet, og hvis det ikke er beroligende midler, hjelper det ikke med å løse problemet. Legen bør også besøke de som har søvnløshet forårsaket av patologiske årsaker (nattkramper, smerter, fobier, frykt, etc.).

Hvis det kommer til et barn, be om hjelp til spesialister (barnelege, en søvn, psykologi) trenger hvis mangel på søvn begynner å påvirke trivsel den lille mannen, hans skoleprestasjoner, mentale og fysiske evner, psyko-emosjonelle tilstand. I prinsippet kan du søke på en psykolog før. Spesielt de foreldrene som selv ikke kan løse problemene med søvnforstyrrelser i deres barn, som selv og provoserte overdreven omsorg eller hengivenhet.

Men hvis du besøker en terapeut eller en barnelege, nevrolog, kardiolog, endokrinolog og en psykolog, selv i de fleste tilfeller er ikke komplisert, diagnostisering av legen, har spesialisert seg på søvnproblemer (en søvn) er kanskje ikke tilgjengelig i fravær av en slik spesialist klinikk. I små byer, distriktssentre, landsbyer, kan slike spesialister ikke bli funnet, så du må stole på kunnskap og erfaring fra eksisterende leger, samt på vanlige diagnostiske prosedyrer:

• laboratorietester av urin og blod, som vil fortelle deg om tilstanden til kroppen som en helhet og dens individuelle organer,
• måling av blodtrykk og puls,
• EKG,
• ultralyd
• radiografi og andre mulige studier,
• undersøkelse av en oftalmolog, kardiolog, urolog, endokrinolog og andre spesialist leger.

Slike diagnostikk kan være ganske slitsomt, fordi det ikke er så lett å finne ut årsaken til søvnforstyrrelser til lekmannen. Sannsynligvis er det nødvendig å sende sett av inspeksjoner og vente på resultatene at det var mulig å regne med mer eller mindre konkret diagnose etter å ha utført differensialdiagnostikk. Så det er bedre å finne en mulighet til fortsatt å besøke en somnolog og gjennomgå spesialiserte studier (polysomnografi og SLS).

Og selv her hypersomnia, for eksempel, må skille seg fra asthenisk syndrom, depresjon, kronisk tretthet. I tillegg er det alltid viktig å forstå hva som forårsaker forekomsten av søvnforstyrrelser: med en psyko-statisk tilstand eller med organiske helseforekomster.

Polysomnografi er en studie som bidrar til å forstå årsakene til søvnløshet og andre søvnforstyrrelser. Det kan utføres av lege i et spesielt rom eller hjemme hos en pasient (spesielt hvis pasienten er barn). Det trenger ikke å utføre noen kompliserte oppgaver, den eneste oppgaven til forskeren er søvn.

Studien gjennomføres om natten. En annen sensor er koblet til menneskekroppen, som hver registrerer visse parametere. Som et resultat har doktoren EEG-informasjon (hjerneforskning), kardiogrammer (hjertearbeid), et kart over brystbevegelse, informasjon om volumet av innåndet og utåndet luft, oksygenering av blodet etc.

Under studien registreres en video, men doktoren på plikt overvåker også pasientens tilstand, og oppdager endringer i det. Som instrumentell diagnostikk utføres kontinuerlig gjennom hele natten, får somnologen muligheten til å spore instrumentets og videokameraets avlesninger i alle faser av søvn, noe som gjør det mulig å tydeligere årsaken til problemene med søvn.

Metoden for SLS (bestemmer gjennomsnittlig latens for søvn) har stor verdi i hypersomnia, spesielt for diagnostisering av narkolepsi. Det bidrar til å bestemme årsakene til økt døsighet.

I løpet av dagen må pasienten forsøke å sovne 5 ganger. Varigheten av nedsenking i søvn er 20 minutter, intervallet mellom forsøkene er 120 minutter. Tiden der pasienten klarer å sovne blir registrert.

En sunn person uten søvnforstyrrelser sovner i 10 minutter eller mer. Hvis resultatet er mellom 5 og 10 minutter, betraktes denne tilstanden borderline. Hvis eksaminanden tok mindre enn 5 minutter å drukne i Morpheus armer, er det et spørsmål om patologisk døsighet (hypersomnia).

Diagnose av feil i humane biologiske rytmer og relaterte søvnforstyrrelser utføres ved hjelp av en spesiell enhet - en actigraph. Pasienten med en enhet på armen i form av en klokke går i 1-2 uker, fanger enheten i løpet av denne tiden alle bevegelsene sine. Ikke prøv å sovne og våkne opp på den angitte tiden. Pasienten skal sove og holde seg våken når han ønsker det.

Diagnostikk av parasomnias utføres ved hjelp av polysomnografi. Men bare denne forskningen er ikke begrenset. Pasienten gir en generell og biokjemisk blodprøve, gjennomgår ulike undersøkelser fra forskjellige leger. Den endelige diagnosen er vanligvis satt på en konsultasjon, hvor ulike spesialister deltar.

[32]

Forebygging

Når det gjelder forebygging av søvnforstyrrelser, er alt her ekstremt enkelt. Å sove godt, du trenger:

• skape behagelige forhold for hvile: en behagelig seng, beroligende aroma i soverommet, en slått datamaskin og telefon, svak myk belysning, naturlig sengetøy, ingen høye lyder og lyder, etc.
• daglige aktive turer i frisk luft, men ikke rett før sengetid, og om ettermiddagen eller i det minste et par timer før du går til sengs,
• i seng, prøv å glemme alle de daglige problemer og bekymringer, om tidligere problemer og feil, for ikke å prøve å lage planer for fremtiden; hjelp i dette kan spesielle pusteteknikker, avslapping, yoga,
• finne beroligende nerver klasser som du kan skjemme bort deg selv før du går til sengs: strikking, broderi, behagelig å lytte langsom musikk, lesing, lyriske verk, etc., men alle disse leksjonene må forholde seg til er sengen (sengen er nødvendig bare for å sove og å elske!)
• hvis nervene er overtrained og du ikke kan slappe av, bør du ta en plante beroligende dråper (for eksempel morwort tinktur),
• sengetid alltid ventilere rommet og skape den egnet for søvn forholdene: passende temperatur og fuktighet, vil luften mettet med oksygen, fravær av sjenerende lukt av sigarettrøyk, parfyme, stekte matvarer, etc.
• Vær oppmerksom på sengetøy, som må være rent og med en behagelig duft,
• holde søvn og våkenhet: prøve hver dag for å gå til sengs og stå opp på samme tid, for å utvikle visse holdninger, som kroppen vil innse at det er på tide å sove (for eksempel gjøre belysning i rommet mindre intens for en halv time før sengetid)
• ikke spis senere enn 2 timer før du legger deg til sengs, men legg deg ikke til sengs sulten (om nødvendig kan du ha en matbit med epler, croutoner eller ½ kopp kefir)
• i en halv time og en time før otboem ta et varmt, avslappende bad,
• ikke å engasjere seg i saker like før søvn, som kan ha en stimulerende effekt på nervesystemet (aktive spill, se på TV, spesielt nyheter, thrillere, detektiver, arbeider ved datamaskinen, chatte på nettet, etc.)
• når symptomer på dårlig helse oppstår, søk lege, fordi dette kan bidra til å forhindre utvikling av sykdommer der det er problemer med søvn.

[33], [34], [35], [36], [37], [38]

Prognose

La oss først snakke om hva pasienter med søvnforstyrrelser kan forvente etter behandling. Vi må umiddelbart si at eventuelle problemer med søvn ikke er grunn til panikk. Nesten alle av dem er løst, og det gjennomførte behandlingsforløpet gjør det mulig å gjenopprette reguleringssystemers normale funksjon.

Prognosen for primære søvnforstyrrelser er generelt gunstig. Stater betraktes som midlertidige og lett til å korrigere. Det vanskeligste å håndtere parasomnia. Og selv om de selv ikke påvirker pasientens helse veldig mye, kan et fenomen som somnambulisme være farlig for pasienter, siden de ikke kontrollerer nattens bevegelser.

Farene ved pasienten kan også bli presentert med narkolepsiangrep. Tross alt, en person kan "koble" i midten av veien, på arbeidsplassen (og vel, hvis det fungerer på kontoret, ikke på benken eller i boble butikk), bilkjøring, slik at han kunne dø eller ruin av dem som var i nærheten.

I prinsippet er det ved hjelp av terapeutiske og psykoterapeutiske teknikker mulig å forbedre søvnen hos pasienter som har problemer med å sovne og tidlige vekst i forbindelse med ulike sykdommer. Men, for eksempel, slik arvelig patologi, som en carotid lammelse, gir til behandling med store vanskeligheter. Og i behandlingen av bruxisme, sammen med de ovennevnte metodene blir brukt og tannbehandling, fordi sykdommen er full av ødeleggelse av tenner.

Ved behandling av voksne pasienter er det spesielt viktig at en person selv realiserer sitt problem og ønsker å løse det, slik at stoffbehandling nesten alltid kombineres med psykologisk hjelp.

[39], [40], [41]