Øvelser for syn

Er det mulig å gjenopprette syn med øvelser?

Det er ulike måter å gjenopprette visjon, inkludert ikke-kirurgiske metoder.

I gamle tider brukte folk et spesielt sett med øvelser, noe som bidro til å bevare syn.

I dag er forskere, forskere, legere, øvelser om visjonstrening utviklet og forbedret i dag, som allerede har bevist sin effektivitet mer enn en gang.

Hovedårsaken er reduksjon av immobilitet øye (når man bruker briller, under drift, noe som krever fokus i en retning og så videre.), Som provoserer den manglende evne til jevnt fordele krumning av øyeeplet for sliping.

Vanligvis, for å returnere en skarp og klar oppfatning av verden, trenger du bare å regelmessig utføre flere øvelser for øynene. Det er spesielt viktig å utføre øvelser for personer som bærer briller, fordi i briller blir øynene ubevisste, noe som til slutt fører til enda større tap av syn.

En kjent amerikansk oftalmolog William Bates, som utviklet en ikke-medisinsk metode for å gjenopprette visjon, var interessert i spørsmålet om hvorfor indianerne hadde utmerket visjon før alderdom. Etter å ha observert livet til en av indianernes amerikanske stammer, bemerket han at de med jevne mellomrom begynte å utføre merkelige bevegelser med sine øyne. Som det viste seg, var slike bevegelser en slags gymnastikk for øynene. Basert på hans observasjoner utviklet William Bates spesielle øvelser som bidro til å gjenopprette normal visjon.

Øvelser for øynene må utføres uten tung øynestamme, ellers kan det føre til nedsatt syn og føre til smertefulle øyne. Begynn øvelsen med et lett kompleks, som gradvis kompliserer øvelsene. Ved å gjøre det, bør du strengt følge antall anbefalte gjentakelser og ta hensyn til dine følelser. Det bør bemerkes at utførelsen av øvelser skal være regelmessig, da vil prosessen med å gjenopprette visjon skje raskere.

Øvelser for å forbedre visjonen

Øvelse for syn, regelmessig mosjon vil bidra til å forbedre visjonen.

Det hjelper til med å slappe av øyets muskler blinker: I 5-10 sekunder blinker du sterkt og lukker øynene dine raskt.

Øvelsen skal gjentas 2-3 ganger.

Noen få øvelser som vil bidra til å lindre spenning i øynene og forbedre visjonen:

• Lukking og åpning av øynene: I 2-3 sekunder med en kraft for å skli, så åpne øynene skarpt. Øvelsen skal gjentas 10-15 ganger.
• Bevegelse med øynene: se til venstre, så til høyre (hodet på plass). Når du gjør øvelsen, må du rette øynene dine til de ytterste punktene. Øvelsen gjentas 10-15 ganger (du kan også utføre en lignende øvelse ved å se opp og ned).
• Bevegelse i en sirkel: For å kaste et blikk i en sirkel, uten å flytte et hode (så vel som i forrige øvelse, er det nødvendig å prøve å se på de lengste punktene). Øvelsen gjentas 10-15 ganger.

Øvelser for å gjenopprette visjon

I den moderne verden er fullstendig informasjon til øynene ekstremt nødvendig hvile.

Øvelser for øyne er primært rettet mot å slappe av øyemuskulaturen.

Wonderful hvile øynene, kan du ordne med hendene: Lukk øynene med hendene (du trenger å forsiktig gjøre innsiden av håndstøtten til øynene, slik at det ikke lett på samme tid for å unngå sterkt press). I denne stillingen må du bruke noen få minutter, mens du trenger å slappe helt av (du kan utføre øvelsen under rolig musikk).

Det er forskjellige sett med øvelser for å gjenopprette visjon, men når du trener, må du overvåke helsen din (for ubehagelige opplevelser, tretthet eller overbelastning, må du slutte å gjøre det). Den grunnleggende regelen når du gjør øvelser er at øynene ikke skal overarbeides. Før du utfører gymnastikk for øynene, må du ta en behagelig pose, slappe av, pusten skal være sakte, dyp.

Den første øvelsen: Økningen av øynene til nesebroen (fikser visningen i noen sekunder og gir utseendet til normal stilling). Øvelsen gjentas 2-3 ganger.

Den andre øvelsen: bevegelsen av øynene (hodet forblir på plass) til sidene (venstre til høyre, på de mest ekstreme punktene). Trening bør gjøres sakte, med inspirasjon, for å oversette øynene fra den ene siden til den andre, hold pusten og fikse synet på det ytterste punktet. Øvelsen gjentas 2-3 ganger, øynets muskler bør ikke overexert.

Den tredje øvelsen: sirkulær bevegelse av øynene. Så ned, deretter sakte inspiratoriske hold øynene halvsirkel til høyre og opp, bo i denne posisjonen i noen sekunder, så øynene hans for å beskrive en halvsirkel til venstre og ned, pause i flere sekunder på det laveste punktet (etter gjenta øvelsen i motsatt retning: til venstre - opp - helt ned).

Øvelsen gjentas 2-3 ganger hver side, øynene bør ikke overarbeides.

Den fjerde øvelsen: Hold inspirasjonen på nesespissen, hold deg i denne posisjonen i noen sekunder, på en utånding for å rette øynene dine rett (til det ekstreme punktet). Øvelsen gjentas 2-3 ganger.

Den femte øvelsen: å plassere i en avstand på 30 cm fra øynene til objektet (finger, blyant, etc.), mens inhaling fokus på temaet, som du puster se endepunktet (ved å feste øynene hold pusten). Øvelsen gjentas 2-3 ganger.

Sjette øvelse: Lukk øynene med fingrene, 2-3 dype åndedrag.

Regelmessig øvelse vil gjenopprette syn og forhindre forverrende utvikling av eksisterende øye sykdommer (myopi, astigmatisme, etc.). I de tidlige stadiene av sykdommer ved hjelp av slike øvelser, kan du gjenopprette visjonen nesten helt.

Øvelser for syn med nærsynthet

Myopi kalles medfødt eller oppkjøpt øyesykdom, der objekter som er langt unna er vanskelige å skille mellom. Med nærsynthet faller bildet på flyet foran retina (med normal syn er bildet plassert på et spesielt retinalplan).

Årsaken til nærsynthet er forskjellen mellom lengden av øyet og kraften av det optiske systemet, jo større avviket er, jo mer utpreget sykdommen.

Oftalmologer skiller tre typer nærsynthet: svak, middels, høy.

Sykdommen er godt behandlingsbar, men suksessen av behandlingen avhenger stort sett av personen.

Spesielle øvelser for visjon i korrigerende syn med nærsynthet er av særlig betydning. Slike trening bidrar til å opprettholde og forbedre synet av pasienten. Det er verdt å merke seg at prosessen med å gjenopprette visjon tar tid, enn forsømt sykdom, jo lenger tid det tar å gjenopprette.

Med nærsynthet anbefales det å bruke et slikt kompleks av øvelser:

1. I seks sekunder blinker raskt, ta en kort pause og gjenta øvelsen (fullfør 2-3 replikater totalt).
2. Lukk øynene i 4-5 sekunder, åpne øynene i 4-5 sekunder (utfør 5-8 repetisjoner).
3. Trekk hånden foran deg og konsentrere blikket ditt på fingertuppene (hånden er strengt midt i ansiktet). Begynn sakte å nærme deg hånden, mens du holder øynene på fingertuppene til bildet begynner å splitte (utfør 5-8 repetisjoner).
4. Med tre fingre er det lett å trykke på øyelokkene, hold et par sekunder og fjern fingrene (utfør 4-5 repetisjoner).
5. Langsomt oversette visningen fra bunnen opp og tilbake. Når du beveger øynene, skal hodet forbli på plass (utfør 6-10 repetisjoner).
6. Utfør sirkulære bevegelser med øynene dine først til venstre, deretter til høyre (utfør 3-6 repetisjoner).
7. For å trekke den halvbøyde armen til siden, følg øynene med fingeren på hånden, hold sakte hånden til venstre (med øyet fokusert på fingeren, hodet er stasjonært), utfør 8-10 repetisjoner.

Øvelser for syn med hyperopi

Med farsightedness er det en synshemming, der en person ikke kan se objekter i nærheten. Denne lidelsen er forårsaket av fjern fokusering av bildet (i normal visjon er bildet fokusert på netthinnen).

Den gjennomsnittlige graden av hyperopi er forskjellig ved at når man ser på et nært objekt, svarer bildet omtrent til det normale, siden spenningen til den akkumulative øyenmuskelen oppstår. Med en progressiv sykdom kan du ikke se objekter ikke bare nær, men også plassert på fjern avstand er det allerede umulig.

Med langsynthet brukes øyeøvelser til å korrigere syn. Slike øvelser kan utføres ikke bare hjemme, men også på gaten eller i arbeidsferien, men med en tilstand: Gymnastikk for øynene skal utføres før måltider og minst 2 ganger om dagen. Alle øvelser må gjøres jevnt, uten å øyne øynene.

Øvelser for syn på hyperopi:

1. Sitt og strekk en arm fremover, litt bøyende (fingertrådene skal være 40-50 cm vekk fra øynene). Gjør langsomt en sirkulær bevegelse med fingeren mens du fokuserer øynene på fingeren (hodet forblir på plass). Gjenta øvelsen med den andre hånden, og beskriv sirkelen med fingeren på den andre veien (gjenta 8-12 ganger).
2. Sett deg ned, se foran deg, arm strekker seg fremover parallelt med øynene (avstanden skal være 30cm). Konsentrere utsikten på langt punkt, deretter med fingertuppene (gjenta 5-10 ganger).
3. Sitt, se foran deg, skru hodet til siden, mens du snu hodet, må du bevege øynene dine, slå hodet rett igjen og gjenta øvelsen i en annen retning (gjenta 7-10 ganger i hver retning).
4. Bevegelse av øynene til venstre - til høyre, opp og ned, med urviseren og mot klokken, også med langsynthet, anbefales det å fokusere en etter en på nært og fjernt emne.

Med langsynthet bare på ett øye, bør et sunt øye for øvelsens varighet være lukket for hånd. Øvelser i dette tilfellet må gjøres til visjonen er utjevnet.

Effektiviteten av øvelsene vil bare vises med vanlig trening. Med de første forbedringene, kan du ikke gi opp klasser, det er viktig å fortsette øvelsene til visjonen er fullstendig restaurert (da anbefales det å utføre øvelser for forebygging).

Øv for øynene for barn

I løpet av de første tolv årene av livet i barnet fortsetter visjonsorganene å utvikle seg. I løpet av denne perioden, barnas øyne ligger en kolossal belastning (datamaskin, telefon, TV, langvarig lesing i dårlig lys eller i en vanskelig posisjon og så videre.), Som de er utsatt for ytre negative faktorer (infeksjon, traumer, etc.).

For å bekjempe synsfeltet vil forverring hjelpe spesielle øvelser for syn, noe som ikke bare vil gjenopprette visjonen, men også hindre utviklingen av visse patologier.

Med yngre barn anbefales følgende øvelser:

1. Etter lang tid å se på TV, med røde, trette øyne må du raskt blinke, og klem deretter øyelokkene sterkt i noen sekunder.
2. Lukk øynene dine i noen sekunder, så åpne og se nærmere på avstanden.
3. Følg fingeren strakt foran øynene (flytt fingeren opp, ned, til sidene).
4. Utfør sirkulære bevegelser med øynene dine (du kan også gjøre bevegelse fra side til side).
5. Masser forsiktig de lukkede øynene med indeksfingrene.

Slike øvelser for øynene bør gjøres med barnet hver dag, og gjenta hver øvelse 4-5 ganger. Den beste tiden for klasser er kveld. Dette komplekset er godt egnet for småbarn, fra to år gammel.

For eldre barn som allerede er på skolen, har mange komplekser blitt utviklet for å forbedre og rette visjonen. Over tid blir belastningen på barnets øyne større. Moderne barn sitter ofte foran datamaskinen, ser på TV, leser mye på skoleplanen. Barnets øyne blir raskt trette, og synet forverres. I dette tilfellet kan du også tilby barnet å utføre enkle øvelser som vil hjelpe til med å slappe av øynets muskler og forbedre synet.

Barn i skolealder, først og fremst, må fjerne spenning i øynene: Sitte på en stol, lukk øynene med hendene. Det er viktig ikke å legge på trykk på øyelokkene under treningen.

I denne stillingen må du sitte i noen minutter.

Når trette øyne må blinke raskt i ett til to minutter, lukk øyelokkene tett og fingerene dine forsiktig masserer øynene dine.

For trening av øynene anbefales følgende øvelse: armen er forover, øyet er fokusert på en finger, da må du se på et objekt som er lengre enn tre meter unna og se tilbake på fingeren. En slik øvelse hjelper deg å lære å se like bra både langt og nær.

Du kan også bli brukt til trening vinduet: stick til glasset en liten sticker (ikke mer enn 5 mm i diameter) for å fokusere syn på dette punktet, så se etter noe utenfor vinduet (så langt som mulig), prøver å få ut alle detaljene.

Zhdanovs øvelser for syn

Vladimir Georgievich Zhdanov er en forsker, offentlig person som fortaler et liv uten dårlige vaner, samt for naturlige metoder for å gjenopprette visjon basert på Bates-metoden med tillegg til Shichko-metoden. VG Zhdanov gjennomfører kurs som han tilbyr metodologiske materialer for å gjenopprette visjon og ulike vitamintilskudd, som han anbefaler som en ekstra terapi.

Øvelser for syn ved hjelp av Zhdanov-metoden anbefales å bli utført i lang tid, uansett om forbedringen er kommet eller ikke. Korrekt og regelmessig opplæring avhenger av effektiviteten av metoden.

Vladimir Zhdanov har utviklet ulike systemer trening for å gjenopprette visjon om å hjelpe kvitte seg med ulike oftalmologiske lidelser, fra tretthet til mer alvorlige sykdommer (astigmatisme, nærsynthet, etc.).

Hver type trening er utformet for å løse et enkelt oftalmisk problem.

Med nærsynthet anbefaler V. Zhdanov bruken av hjelpematerialer.

For øvelsen krever to tabeller, der det er trykt tekst (der hvert ord er skrevet på en ny linje, og er forskjellige i størrelse - fra store til små) og varierer i størrelse (første størrelse som de tre albumsider, den andre - som en liten bærbar PC).

For å spille ett øye må være lukket (du kan bruke briller uten briller og til å dekke halvparten av svart tykk klut), å stå i stedet for bord, som kan tydelig ses ordet i første linje (skrevet av den største skriften), og ordet i den andre linjen kan sees litt verre. I hendene må du holde det andre bordet (mindre). Først blir ordet lest i den første linjen i det store bordet, så oversikten blir oversatt til det første ordet i det mindre bordet (gjenta flere ganger). Etter det, kan du lese det andre ordet i den andre tabellen (mindre) og utseendet blir overført til andre ord et stort bord, der du må prøve å tydelig se det skrevne ord (øvelsen gjentas inntil hele tabellen er vedtatt i begge øynene).

Denne øvelsen gjør at øynene ikke kan belastes når du fokuserer. V. Zhdanov forklarer effektiviteten av øvelsen ved at kjente ord på avstand gjør det mulig å øke synsstyrken.

Med langsynthet anbefales slike gymnastikk:

1. Pekefingeren skal plasseres på øynene med en avstand på 2-3 cm (i løpet av øvelsen skal synet rettes til avstanden). Flytt pekefingeren raskt fra side til side, skyv deretter fingeren 20 cm fra øynene til venstre, så sett fingeren mot øynene og flytt til høyre.
2. Trekk armen fremover (tommelen opp, hånd i en knyttneve), utsikten er fokusert på tommelen, blinke et par ganger, for å få hånden til øynene i en avstand på 15 cm, blinke et par ganger og ta en hånd i samme posisjon.
3. Betydningen av øvelsen er at når hendene nærmer seg, blir øyemuskulaturene anstrengt, når de blir fjernet, slapper de av (de skråmuskulære øynene blir aktive).

Med strabismus inkluderer aktiviteter et sett med øvelser som bidrar til å styrke, redusere spenningen i øyemuskulaturen, samt solisasjon på stearinlyset.

For å lindre stress, er palming - oppvarming av øynene med varmen i hendene - godt egnet. For trening, må du lukke øynene med kryssede palmer (lys bør ikke trenge gjennom fingrene når du åpner øynene). I denne stillingen må du sitte i noen minutter. Under treningen kan du huske noe hyggelig, fra dette vil effekten av øvelsen bare øke.

Solarisering på suppositoriet - for øvelsen du trenger et lys, i et mørkt rom må du sette et lys på bordet (du kan erstatte det med en annen lyskilde med tilsvarende glød). Rommet bør ikke ha andre lyskilder enn de du har installert. Utsikten, uten å fokusere på stearinlyset, skal rettes foran deg, raskt vri hodet til sidene (lyset skal forbli innenfor det ytre synet).

For å styrke musklene du trenger å gjøre laster direkte på klippeøyet, anbefales det å lukke eller dekke det friske med et mørkt materiale. Øker belastningen på nødvendige muskler, en enkel øvelse, som krever et speil: å fokusere øynene på refleksjonen og slå hodet i forskjellige retninger.

Øvelser for syn med astigmatisme er rettet mot å slappe av øyets muskler. For å redusere spenningen anbefales lesing under sterkt lys. Når teksten begynner å "svømme" må du lage en håndflate. Regelmessig veksling av palming med lesing kan nesten eliminere spenning i øynene.

Bates øvelser for å gjenopprette visjon

William Bates er en kjent forkjærlighet. Etter fem års arbeid som lege, la han merke til at alle hans pasienter som hadde briller skrevet ut, visjonen ikke bare ble gjenopprettet, men forverret betydelig. Som en lege opprørte Bates dette faktum, og han viet tretti års forskningspraksis og vitenskapelig arbeid, på grunnlag av hvilken han utviklet et system som bidrar til å gjenopprette synet. Siden Bates 'utvikling av øyeøvelser har mer enn hundre år gått, men ingen har lyktes med å finne frem til en mer effektiv måte å forbedre visjonen på. Men til tross for de mange positive vurderingene av pasienter som, ved hjelp av Bates 'metode, kunne om ikke helt gjenopprette, så visuelt forbedre deres syn, behandler offisiell medisin slike behandlingstiltak skeptiske.

Øvelser for syn ved hjelp av Bates-metoden er rettet mot å slappe av og styrke øyemuskulaturen.

Palming - den mest effektive måten å slappe av øynene på.

Før du trener, må du varme opp håndflatene dine (gni fra hverandre), og dekk deretter øynene forsiktig, uten trykk i flere minutter. Gjennom fingrene bør ikke trenge inn i lyset. Hvis et mørkt felt dukket opp foran øynene dine, betyr det at musklene er helt avslappet. Utseende foran øynene til høydepunkter, lyse flekker osv. Indikerer en sterk overeksponering av øynene, i dette tilfellet anbefales det å introdusere mørke.

På slutten av øvelsen må du fjerne hendene dine (øynene forblir stengt) og gjøre en sirkelbevegelse med øynene, sidelengs, opp og ned og blink deretter i noen sekunder. De fleste pasienter merker at etter øvelsen er det klarhet i øynene.

Du kan utføre palming når som helst med øyet tretthet, antall repetisjoner er ikke begrenset.

William Bates er også i et sett med øvelser for å gjenopprette visjonen om mental presentasjon og minner. Ifølge legen, tanker om hyggelig hjelp til å slappe av øyemuskulaturen. Du kan forestille deg et hvitt papirark som du kan mentalt tegne eller skrive, alt du vil.

Solarisering - for å utføre øvelsene trenger du en lyskilde. Dr. Bates var en motstander av solbriller. Han trodde at sterkt sollys hadde en gunstig effekt på øynene. Øvelse kan også utføres med et lys, en lampe, men sollys er mest effektivt.

For øvelsen må du stå foran vinduet og skru hodet til venstre og til høyre (visningen er ikke fokusert på lyskilden).

For avslapning av musklene, anbefales det å utføre risting. Øvelsen er basert på vurdering av bevegelige gjenstander.

For å trene må du stå foran et vindu eller i en dør (det viktigste er å tydelig se objekter av forskjellig avstand, for eksempel en pol i nærheten, et tre er langt unna). Benene skal plasseres på skulderbredden og svinge forsiktig kroppen i forskjellige retninger (tyngdepunktet overføres fra det ene ben til det andre). Under øvelsen vil det virke som med riktig vippe det nærliggende objektet (polen i dette tilfellet) begynner å bevege seg til venstre, mens du krysser treet (det fjerne objektet) og omvendt. Slike bevegelser bør være oppmerksomhetsfokus. Da må du lukke øynene og fortsette å vri, forestille skjæringspunktet mellom objekter i tankene dine, åpne deretter det igjen og følg bevegelsen.

Øvelser av Norbekov for visjon

Mirzakarim Norbekov, en spesialist i alternativ medisin, tilbyr en spesiell metode for å gjenopprette visjon, basert på praksis av østlige healere og moderne prestasjoner.

Psykologiske aspekter er basert på behandling av Norbekov. Han mener at en person først og fremst må slutte å vurdere seg syk, svak, må kvitte seg med sin egen selvtillit.

Men Norbekov ikke vurdere sin egen metode for gjenvinning av medisinsk, attributter han det til opplæringsprogrammer, men det inkluderer ikke bare prinsippene for selvhypnose, men også trening, de fleste av disse er fra årene påvist teknikker for restaurering av Bates. Øvelse for øynene bidrar faktisk til å kvitte seg med en rekke sykdommer i sykdommer i synets organer.

Til tross for at forfatteren av programmet sier at med hjelp av øvelser og indre ånd kan overvinne selv slike alvorlige og irreversible skader på øyet som grønn stær, grå stær, makuladegenerasjon, optisk atrofi, men effekten av trening i dette tilfellet er praktisk talt redusert til null .

Leksjon for Norbekov-systemet skal gis hver dag i omtrent en time. Før du starter øvelsene, må du spre skuldrene dine, smil stort, for å lade opp positiv energi.

Komplekset i Norbekovs øvelser er delt inn i flere typer: å fortynne synsvisker, for å styrke og slappe av ulike visuelle muskler.

Øvelsesøvelser i henhold til Norbekov-metoden:

1. Utfør sirkulære bevegelser med øynene, opp og ned, til venstre - høyre.
2. Fokuser øyet på fingeren, sakte nærmer seg og fjern hånden fra nesenes tip (synet skal følge fingeren). Etter det ser du på nesespissen, så til venstre, igjen til nesen og til høyre.
3. Fest et lite klistremerke på glasset (størrelsen på frimerke). På en avstand på 25 cm fra glasset, se på klistremerket og vinduet (du må velge det fjerneste fra vinduet objektet).
4. Utseendet er fokusert på fingrene i nærheten av nesen, så spre fingrene dine, med venstre øye som ser fingeren på venstre side og høyre øye, henholdsvis på høyre side.
5. Hyppig blinking, lukking av øyne med palmer (palming).

I tillegg til gymnastikk for øynene utviklet Norbekov en unik teknikk som kalles "puste gjennom øynene", som det er nesten umulig å forstå selvstendig (kun ved spesielle opplæringer utført av forfatteren). Det tas også særlig vekt på øvelser ved bruk av tabeller som Norbekov utviklet.

Forfatteren av programmet bemerker at for effektiviteten av øvelsene er det nødvendig å meditere, å engasjere seg i automatisk forslag. Forfatteren noterer også hovedrollen til den positive holdningen, troen på suksess, målbevissthet under gjenopprettelsen av visjonen.

Det sies at Norbekova metode har kontraindikasjoner: epilepsi, alkohol, narkotikamisbruk, psykiske lidelser, er graviditet anbefales heller ikke å engasjere seg i systemet for mennesker som har hatt slag, hjerteinfarkt, fordi klassene har en sterk innvirkning på den mentale og emosjonelle tilstand, i stor grad forandrer verden person.

I tillegg er det ingen bevis på at denne teknikken er harmløs, noen eksperter vurderer utviklingen av Norbekov sekterisk. Men til tross for dette benekter den offisielle medisinen ikke fordelene og effektiviteten til øvelsene for øynene, så vel som den viktige rollen som en positiv holdning under behandlingen.

Kompleks av øvelser for visjon

Øvelser for syn er spesielt relevante i moderne forhold, siden i dag er arbeidet til det store flertallet koblet til en eller annen grad med en datamaskin.

Under arbeidet anbefales det å ta regelmessige pauser, i løpet av hvilke å utføre flere ikke-komplekse øvelser som vil bidra til å holde visjonen:

1. Tegning med nesen - hjelper til med å slappe av ikke bare øynets muskler, men også musklene i nakken. Trening utføres i en behagelig pose (liggende eller sittende). Øynene må lukkes, deretter ved hjelp av begynnelse tegning - blomster, hus, figurer etc. (du kan også skrive ord). Når du gjør øvelsen, må du representere hva du tegner.
2. Palming - hjelper til med å slappe av slitne muskler. Øyne må dekkes med varme hender (uten sterkt trykk). Under treningen må du slappe av øynene, tenke på hyggelige ting.
3. Åtte - tegne med øynene en omvendt åtte (horisontalt), mens du må prøve å tegne størst mulig tall. Øvelsen gjøres først til venstre, deretter til høyre. Etter øvelsen må du blinke sterkt.
4. Blindfits - i noen sekunder, hold øynene stramt, så hold øynene åpne i noen sekunder (hvis du vil, kan du blinke med brede øyne).
5. Massasje - ved hjelp av padsene på fingrene er det enkelt å massere øyelokkene fra de ytre hjørnene til de indre og tilbake (pusten skal være flat, dyp), etter massasje, lukk øynene med håndflatene i noen sekunder.
6. Bevegelse av øynene i forskjellige retninger, sirkulær kan styrke forskjellige muskler i synets organer.

Effektive øvelser for visjon

Øvelse for syn er nyttig i tilfeller der årsaken til synshemming er svakheten i øyemuskulaturen. Med regelmessig trening kommer musklene gradvis til tone, og visjonen gjenopprettes:

1. Øv "glimt", som krever et skilt med stor skrift. Plasser etiketten på en avstand fra hvilken innskriften vises vag. Fokus på innskriften og begynn å blinke. I mellomtiden blir innskriften klar, først vil det ta en brøkdel av et sekund, men over tid vil et glimt av en klar påskrift nå noen få sekunder, fra det øyeblikket kan du blinke litt sjeldnere. Utfør øvelsen minst 30 minutter om dagen.
2. Mål - Trening kan utføres på en tur, se på forskjellige objekter (trær, fugler, etc.). Fokusering på emnet blinker flere ganger for å få et glimt av et klart bilde. Over tid, med blinking, kan du velge flere mål.
3. Flettet spindelvev - behovet for å utøve et tre, foran der du trenger å blinke raskt og "fange" glimt av et klart bilde, til å måtte se til å oversette fra den ene siden av treet til en annen, på kryss og tvers hans sinn spindelvev.
4. Swing - for å fokusere visningen på fjernmotivet og ikke å svinge hodet sidelengs eller opp og ned.
5. Detaljer - på gaten må du velge et ganske stort billboard (plakat), om nødvendig litt blink for å få klarhet. Deretter må du nøye vurdere alle de små detaljene på skiltet, mens du ikke trenger å riste hodet eller øynene dine. Når du leser liten tekst, kan du blinke for et klarere bilde.

Øvelser for forebygging av syn

For å forebygge synsproblemer, samt utvikling av enkelte sykdommer, anbefales det å utføre daglige øvelser for visjon, bare noen få minutter om dagen vil redde øyehelsen til alderdom:

1. Med et blikk trekker du en horisontal linje fra venstre til høyre, deretter fra høyre til venstre.
2. Se opp så høyt som mulig, så sett ned.
3. For å beskrive sirkelen først i en retning, deretter i den andre.
4. Et halvt minutt å lukke øynene og blinke.
5. Se linjen diagonalt.

Øvelse for syn er en viktig del av forebygging og øyehelse.

For å redusere spenningen i øynene (spesielt etter langvarig bruk av datamaskinen) trenger hver time eller to for å bytte visningen til en dataskjerm i det fjerne (for eksempel for å se ut av vinduet), lukke øynene for to eller tre minutter, utføre noen enkle øvelser for å styrke musklene i organer av visjonen .

Barns anbefalinger for å bevare visjonen er de samme, bare en pause når du arbeider på en datamaskin, må gjøres hver 40-45 minutter i minst 10-15 minutter.