Hvordan forbedre visjonen med vitaminer?

Hvis kroppen mangler visse vitaminer, kan synet bli forverret. Men deres overabundance kan føre til en utilstrekkelig god visjon. La oss definere egenskapene til vitaminer for å forbedre øyehelsen i denne publikasjonen.

[1], [2], [3]

Når mat med vitaminer ikke er bra

Vitaminer kan bli ødelagt under varmebehandling av mat. Derfor bør buljonger ikke helles ut - de vil lage gode rike supper. Hva vet vi om vitaminer i matlaging? For eksempel er vitamin B2 og vitamin C vannløselig. De har også egenskapen til oksiderende når luft kommer inn, og ved høye temperaturer blir det ødelagt. Vitamin C taper 90-95% av egenskapene ved oppvarming.

Tegn konklusjoner: hvor mye C-vitamin vil forbli i syltetøy fra brasen, som du koke over lav varme i minst en halv time? Derfor er grønnsaker med vitamin C og B2 i sammensetningen det ønskelig å ikke lage mat, men bare helles kokende vann og insisterer tett lukket lokket. Maten som du strømmet inn i dette, spis, og hell ikke ut buljongen, men drikk - de gunstige stoffene fra maten går inn i den.

Vet at vitamin C også har egenskapen til å bryte ned fra å røre på jern (metallobjekter), så vel som kobber. Tenk før du rører mat med vitamin C med en metallskje eller slem.

Vitaminer C og E for din visjon

Disse er gode vitaminer som virkelig hjelper øynene dine til å føle seg bedre. Ifølge forskningen bidrar innlemmelsen av vitamin C og E i kostholdet til å redusere risikoen for grå stær og bremser utviklingen av denne sykdommen hvis den allerede griper deg i sine kløer.

Hvis du kontinuerlig inkluderer i diett vitaminer fra gruppe B, si øyeleger, vil synet ditt bli bedre, og økt tretthet - tvert imot, reduseres.

Produkter med vitamin C i kostholdet ditt vil bidra til å takle glaukom på et tidlig stadium, og også normalisere intraokulært trykk.

Vitamin A i dietten din (konstant konsumert) vil gi en mulighet til å øke lysfølsomheten i øyet. De aktiverer dannelsen av et lysfølsomt pigment.

Vitamin D og ditt syn

Evnen til kroppen til å produsere vitamin D selvstendig gjennom årene, blir svakere. Dette er spesielt viktig for personer over 60 år. De har evnen til kroppen til å produsere D-vitamin alene og er nesten tapt til null. Og dette vitaminet er viktig for å forebygge osteoporose og forhindre blodtrykkshopp.

Hvis du sjelden går til solen, blir mangelen på vitamin D over tid verre. Da bør det legges til kostholdet med vitamintilskudd.

Hvorfor får en person nedsatt syn og hvor gjør vitaminene?

Vitaminer for å forbedre synet er svært viktige, spesielt for eldre. I denne alderen utvikler nesten 85% av mennesker prosesser av retinal degenerasjon. For å stoppe dem eller redusere, er de riktige vitaminene i dietten viktige, og i tilstrekkelige mengder. Ellers risikerer en person å bli blind.

Hvis man alltid inkludere i dietten av vitaminer, slik som E, C, sink, beta-karoten, risikoen for destruktive prosesser i vev av øynene, og som en konsekvens risikoen for blindhet er redusert med minst 15 til 20%

Ifølge forskningen, reduserer de som tok produkter med C-vitamin i 10 år eller mer, risikoen for tidlig katarakt med nesten 80%. Og lav transparens av linsen med inntak av vitaminer for øyehelse til slike mennesker er mye mindre truet - risikoen reduseres med 76%.

Overdosering av vitaminer

Det er fortsatt fare for overdoser med vitaminer. Dette betyr at en overdose av vitamin C bidrar til utviklingen av samme grå stær. Hvis denne sykdommen allerede utvikler seg, er det verdt å planlegge dosen av vitaminer i dietten nøye.

Vær oppmerksom på: hvis du er foreskrevet vitaminer for øynene og mens du drikker andre vitaminer, må du kontakte legen din. Overdosering kan være skadelig for øynene og nervesystemet.

Vær oppmerksom på et slikt indikativt faktum: Et overskudd av vitamin C - er i siste instans risikoen for å utvikle steiner i nyrene og biliene, samt økt irritabilitet i mageslimhinnen.

Når du velger vitaminer i apoteket, vær oppmerksom på etiketten og instruksjonene. Etiketten har alltid informasjon om hvor mange milligram vitaminer som finnes i dette komplekset. Dosen av vitaminer er angitt i slike enheter som mg, μg, meg.

Få vitaminer for å forbedre synet ditt, ikke bare fra apotekspiller, men fra friske grønnsaker og frukt. Grønne salater, frokostblandinger, ferske grønnsaker, fetthvite cottage cheese og rømme, lavmælk og bønner vil være en utmerket kilde til vitaminer for øynene dine.