Hvordan forbedre synet med vitaminer?

Hvis kroppen mangler visse vitaminer, kan synet bli dårligere. Men overskudd av disse kan også føre til dårlig syn. La oss definere egenskapene til vitaminer for å forbedre øyehelsen i denne publikasjonen.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Når mat med vitaminer ikke er bra for deg

Vitaminer kan bli ødelagt under varmebehandling av mat. Derfor bør du ikke helle over kraften – den vil gi gode, fyldige supper. Hva vet vi om vitaminer under matlaging? For eksempel er vitamin B2 og vitamin C vannløselige. De har også en tendens til å oksidere når de utsettes for luft, og ødelegges ved høye temperaturer. Vitamin C mister 90–95 % av egenskapene sine når det varmes opp.

Trekk dine egne konklusjoner: hvor mye C-vitamin blir det igjen i ripssyltetøy som du lar småkoke i minst en halvtime? Derfor er det lurt å ikke koke grønnsaker som inneholder vitamin C og B2, men bare hell kokende vann over dem og la dem trekke tett med lokk. Spis maten du helte over, og ikke hell over kraften, men drikk den – de nyttige stoffene fra maten går over i den.

Vær oppmerksom på at vitamin C også har en tendens til å bli ødelagt ved kontakt med jern (metallgjenstander) og kobber. Tenk deg om før du rører i vitamin C-produkter med en metallskje eller øse.

Vitamin C og E for synet ditt

Dette er fantastiske vitaminer som faktisk hjelper øynene dine å føles bedre. Ifølge forskning kan det å inkludere vitamin C og E i kostholdet ditt bidra til å redusere risikoen for grå stær og bremse utviklingen av sykdommen hvis den allerede har grepet deg i klørne sine.

Hvis du regelmessig inkluderer B-vitaminer i kostholdet ditt, sier øyeleger, vil synet ditt bli bedre og trettheten i øynene vil avta.

Produkter med vitamin C i kostholdet ditt vil bidra til å takle glaukom på et tidlig stadium, og også normalisere det intraokulære trykket.

Vitamin A i kostholdet ditt (konstant inntak) vil øke øyets lysfølsomhet. De aktiverer dannelsen av lysfølsomt pigment.

D-vitamin og synet ditt

Kroppens evne til å produsere vitamin D selvstendig blir svakere med alderen. Dette er spesielt viktig for personer over 60 år. Evnen deres til å produsere vitamin D selvstendig synker til nesten null. Og dette vitaminet er viktig for å forebygge osteoporose og forebygging av blodtrykksstigninger.

Hvis du sjelden får sol, forverres vitamin D-mangelen over tid. Da må du legge det til i kostholdet ditt med vitamintilskudd.

Hvorfor forverres en persons syn, og hva har vitaminer med det å gjøre?

Vitaminer for å forbedre synet er svært viktige, spesielt for eldre mennesker. I denne alderen utvikler nesten 85 % av mennesker retinal degenerasjon. For å stoppe eller bremse dem er riktige vitaminer i kostholdet viktige, og i tilstrekkelige mengder. Ellers risikerer en person gradvis å bli blind.

Hvis du regelmessig inkluderer vitaminer som E, C, sink og betakaroten i kostholdet ditt, reduseres risikoen for å utvikle destruktive prosesser i øyevevet og som en konsekvens risikoen for blindhet med minst 15–20 %.

Ifølge forskning reduserer personer som har tatt produkter med vitamin C i 10 år eller mer risikoen for å utvikle tidlige tegn på grå stær med nesten 80 %. Og lav linsegjennomsiktighet er en mye mindre trussel for slike personer når de tar vitaminer for øyehelsen – risikoen reduseres med 76 %.

Vitaminoverdoser

Det er fortsatt fare for vitaminoverdoser. Dette betyr at en overdose av vitamin C bidrar til utviklingen av samme grå stær. Hvis denne sykdommen allerede er i progresjon, er det verdt å planlegge vitamindosene i kosten nøye.

Merk: Hvis du har fått foreskrevet vitaminer for øynene dine og du tar andre vitaminer, må du kontakte legen din. En overdose kan være skadelig for synet og nervesystemet ditt.

Vær oppmerksom på dette viktige faktum: et overskudd av vitamin C øker til slutt risikoen for å utvikle nyre- og gallestein, samt økt irritabilitet i mageslimhinnen.

Når du velger vitaminer på apoteket, må du være oppmerksom på etiketten og instruksjonene. Etiketten inneholder alltid informasjon om hvor mange milligram vitaminer som finnes i dette komplekset. Dosen av vitaminer er angitt i måleenheter som mg, mcg, IE.

Få synsforbedrende vitaminer ikke bare fra farmasøytiske piller, men også fra friske grønnsaker og frukt. Grønne salater, frokostblandinger, friske grønnsaker, mager cottage cheese og rømme, lettmelk og bønner vil være en utmerket kilde til vitaminer for øynene dine.