Vitaminer og syn

Hvis du vil føle ditt syn i lang tid, og øynene dine ikke er trette, bruk vitaminer. Hva spør du? Vi vil fortelle deg dette i detalj

Hva anbefalte våre forfedre for god visjon?

Det var legender at folk som så i mørket, spiste mye gulrøtter og var fans av denne fantastiske grønnsaken. Alle vet at gulrøtter inneholder mye beta-karoten, som selv i dag moderne leger anbefaler som vitamin for å forbedre synsstyrken.

Når det gjelder nattblindhet, anbefales den gamle å behandle leveren til en tyr. I leveren, så langt vi vet (og ikke bare i oksens lever, men i noen) - mye vitamin A. Dette vitaminet hjelper til med å gjenopprette visuell funksjon. Med en mangel på dette vitamin skiller en person ikke godt nok gjenstander i dårlig lys.

Mangel på vitamin A fører også til overdreven tørrhet av hornhinnen i øyet (den såkalte tørr pupil effekten), samt de rødlige venene på det hvite i øyet som vi ser når overarbeidet. Mer om vitaminer for god syn

Tiamin (vitamin B1)

Hvis tiamin ikke er nok i kroppen, er personen nedsatt motor og følsom innervering av øynene. Og så blir vi sliten mye raskere, blir irritert veldig snart, vår arbeidskapasitet reduseres, vi føler oss mye verre. Og alt dette på grunn av den tilsynelatende uskyldige mangelen på vitamin B1.

Hva skal jeg gjøre?

For å få en tilstrekkelig mengde av vitamin B1, er det nødvendig å inkludere i menyen på leveren (vi har allerede snakket om dette), kjøtt, brød laget av rugmel med kli, gjær, belgfrukter, spesielt soyabønner, samt ferske grønnsaker.

Når det gjelder produksjon av vitamin B1 fra apotekets multivitaminkompleks, er det nok for en person fra 1 til 1,5 mg per dag

Riboflavin (vitamin B2)

Dette vitaminet bidrar til å normalisere metabolismen, noe som bidrar til god fordøyelse og assimilering av mat. Så hold vekten i det normale og ikke bli bedre. Vitamin B2 bidrar også til å normalisere metabolismen i linsen og hornhinnen, og dette fremmer god oksygenomsetning i øyets vev og forbedrer synet.

Tvert imot, hvis vitamin B2 i kroppen er liten, begynner en person som mottar mindre enn den, å se dårlig selv i skumringen, for ikke å nevne nattesyn. Det kan bli plaget av en brennende følelse og "sand" i øynene.

Hva skal jeg gjøre?

Å inkludere i kostholdskildene til vitamin B2 - gjær (selges i apoteket tablett), epler, hvetekim, ost, ost, nøtter, lever, egg - kokt og stekt.

For å få vitamin B2 fra tabletter og piller, ta hensyn til gjennomsnittlig daglig dose - fra 2 til 5 mg.

Cyanokobalamin (vitamin B12)

Dette vitaminet kan bare oppnås fra animalsk mat. Hvis det ikke er nok i kroppen, kan prosessen med hematopoiesis forstyrres. Faktum er at cyanokobalamin (vitamin B12) fremmer dannelsen av røde blodlegemer.

Hvis dietten er for lite vitamin B12, er arbeidet i nervesystemet ødelagt, da deltakelse i dannelsen av nerveceller også er arbeidet med vitamin B12.

Utseendet til en person med mangel i kroppen av vitamin B12 er slitne, vannfulle øyne, en svak hornhinne, røde blodårer på proteiner. For å unngå et slikt icky utseende, må du betale nok oppmerksomhet til vitaminkomplekset.

Hva skal jeg gjøre?

Å spise mat av animalsk opprinnelse, der det er vitamin B12, nemlig egg (spesielt eggeplommer), melkeprodukter og surmælkprodukter, lever, havfettfisk. Det er godt å spise dem med sukkerroer - det hjelper til med å absorbere dette vitaminet.

[1], [2], [3], [4], [5]

Ascorbinsyre (vitamin C)

Det er et universalt vitamin, som leger anbefaler ikke bare som et vitamin for god syn, men også for å styrke nerver, øke nivået av immunitet.

C-vitamin - normaliseringen av karbohydratmetabolismen bidrar også til å styrke veggene i kapillærene, forbedre permeabiliteten, og regulerer prosessene for utvinning i kroppen.

Hvis en person mangler C-vitamin, kan dette føre til ødeleggelse av øyevevet, så vel som skjønnheten i kapillærene og øynene i øynene. Det kan til og med være blødning, spesielt hvis en person jobber mye på en datamaskin og ofte påkjener øynene hans. I tillegg er vitamin C skaperen av kollagenfibre, noe som bidrar til elastisiteten av vev. Med sin mangel er styrke og elastisitet i øyemuskulaturene svekket. Derfor begynner vi å se verre.

Hva skal jeg gjøre?

Drikk avkok av rose hofter (i dem er nivået av C-vitamin 30 ganger høyere enn i sitron eller oransje), samt avkok eller infusjon av fjellasebær. Ikke glem om rød pepper, friske gulrøtter, tomater, salater med grønne blader, sorrel, forskjellige typer kål, poteter. Alle disse er kilder til vitamin C, eller askorbinsyre. Dette forbedrer den mentale tilstanden til en person og normaliserer nervesystemet.

Ta de riktige vitaminer for å forbedre visjonen din og være sunn.

[6], [7]