Hvordan forbedre humøret ditt?

Hvordan øke stemningen er et spørsmål som ikke en gang har dukket opp i hver av oss. Vurdere måter å forbedre humør, frukt, grønnsaker og drikke for en god følelsesmessig tilstand, samt medisinering måter å forbedre humøret.

Et dårlig humør, generell svakhet og irritabilitet er symptomene som hver person har. For å komme ut av denne tilstanden må du vite hvordan du kan forbedre humøret ditt. Det er mange måter å håndtere den følelsesmessige tilstanden på. Positiv holdning er svært viktig, så det er han som gir tro på seg selv og sin styrke, tillater ham å lykkes. For å kvitte seg med dårlig humør, må du finne årsaken til en kjedelig tilstand. Svært ofte innser vi ikke årsaken til vår tristhet, men den eksisterer alltid. Hvis en dårlig stemning vedvarer i lang tid, utvikler den seg til depresjon, som regnes som en psykisk lidelse.

Hovedårsakene til dårlig humør:

• Emosjonell tilstand er i stor grad avhengig av menneskene rundt oss. Merkelig nok er det alltid viktig for en person at hans mening sammenfaller med andres mening. Hvis dette ikke skjer, endrer stemningen.
• En rolig atmosfære er en annen faktor som er ansvarlig for det normale humøret. Hvis du lever i konstant stress, blir konflikter og nerver oppvarmet til grensen, det fører til brudd på den følelsesmessige tilstanden, det vil si et dårlig humør.
• Finansielle problemer er også årsaken til dårlig humør. Svært ofte snakker den økonomiske situasjonen om en persons suksess og relevans. Hvis ønskene ikke faller sammen med mulighetene, fører dette alltid til skuffelse.
• Spenning, forventning om problemer og stress - dette er en annen grunn til følelsesmessig nød.
• Dårlig søvn, usunn kosthold og monotont arbeid kan provosere et dårlig humør, og til og med en deprimert tilstand.

Så snart tretthet, tristhet og melankoli begynner å rulle, er det nødvendig å bytte stemningen til en positiv kanal.

• Prøv å slappe av, se favorittfilmen din eller en god komedie. Latter vil øke stemningen, hjelpe distrahere fra problemene.
• God musikk er en av de mest populære måtene å forbedre humøret ditt. Hold spilleren nær for hånd eller last ned favorittsangene dine til telefonen din. Et par minutter med musikalsk avslapping, og du er tilbake til normal.
• Et fullt måltid gjør at du alltid kan føle deg bra. Det er en rekke produkter som påvirker stemningen. Emosjonell tilstand er også avhengig av skadelige vaner, for eksempel røyking, alkoholisme og narkotikamisbruk. En sunn livsstil, god søvn og sport er den perfekte kombinasjonen for et godt humør.

[1]

Produkter som forbedrer stemningen

Produkter som øker stemningen bør være i alles kosthold. Dette gjør at du kan holde den følelsesmessige tilstanden under kontroll og forhindrer fremveksten av depressive lidelser. Angst, dårlig humør, apati er mentale problemer som oppstår ved en kjemisk ubalanse i hjernen. Neurotransmittere bestående av serotonin, norepinefrin og dopamin er ansvarlige for det generelle velvære og regulerer humøret. Det er visse produkter som stimulerer produksjonen av disse stoffene, og dermed øker stemningen.

Les også: Hvordan øke nivået av serotonin?

Vurder de mest effektive produktene som forbedrer stemningen:

1. Brød - for å øke stemningen til et egnet kornbrød som inneholder aminosyrer, inkludert tryptofan (en aminosyre som er ansvarlig for den følelsesmessige tilstanden), som i prinsippet ligner serotonin. Et par stykker kornbrød siden morgen er et løfte om godt humør.
2. Greens er rik på folsyre og svært viktig for kroppen. Så, ifølge studier, har 30% av pasientene med depresjon en mangel på folsyre. Stoffet er inneholdt i spinat, grønn salat og frokostblandinger.
3. Vann - er viktig for enhver levende organisme. For å opprettholde god helse og humør må du drikke opptil tre liter vann om dagen. Svært ofte nervøsitet, sløvhet og dårlig humør er symptomer på dehydrering av kroppen.
4. Tørket frukt er rik på magnesium, som bidrar til å redusere hodepine og ta kontroll over stress. Tørkede aprikoser inneholder ca 80% sukker og fungerer godt på nervesystemet. Figs gjenoppretter styrke og reduserer irritasjon, rosin øker arbeidskapasiteten og styrker nervesystemet, og datoene øker stemningen perfekt.
5. Sitrusfrukter - appelsiner og mandariner er rik på vitamin C, som er en sterk energisk, stimulerer immunsystemet, beskytter hjerte- og luftveiene fra ulike sykdommer. Oransje inneholder folsyre, som er nødvendig for at kroppen skal opprettholde en normal følelsesmessig tilstand.
6. Meieriprodukter inneholder tryptofan, som regulerer den følelsesmessige tilstanden på grunn av økte nivåer av serotonin. For å opprettholde et godt humør, en dag å drikke et glass melk eller kefir.
7. Nøtter - en kilde til selen, et mikroelement som er ansvarlig for energi og reduserer angst. Nøtter fungerer som en utmerket muskelavslappende og opprettholder et optimistisk humør.
8. Jordbær - bæren inneholder C-vitamin, fiber og kalium, har nærings- og energiegenskaper. Jordbær forbedrer humør, lindrer smerter i menstruasjonsperioden, styrker kroppens forsvar.
9. Bulgarsk og rød pepper øker produksjonen av fornøyelseshormonet - endorfin. Gunstig påvirke kroppens funksjon.
10. Peanøtter, bananer og bønner er kilden til tryptofan, som bidrar til å bekjempe irritabilitet og forbedre følelsesmessig tilstand. Lignende egenskaper finnes i bokhvete, frokostblandinger, tomater og poteter.

Nevroner i hjernen kan selvstendig produsere endorfiner, som reduserer smerte og påvirker følelsesmessige tilstand. Aminosyre tryptofan - En av komponentene til godt humør finnes i fjærkre kjøtt og havremel. Folsyre syntetiserer serotonin gjennom metabolisme av metionin. Stoffet kommer inn i kroppen med mat, finnes i bete, gjær, persille, bladsalat. Hvis kroppen mangler selen, fører dette til en forringelse i humør og irritabilitet. Kilden til selen er vitamin B12 og D, hvor mangelen fører til tristhet og despondency. En annen komponent som er ansvarlig for et godt humør og en panacea for mange sykdommer er Omega-3, stoffet er inneholdt i olivenolje, mandler og laks.

Fordi produktene påvirker stemningen, kan noen av dem påvirke følelsesmessig tilstand negativt. Tenk på de viktigste fiender av et godt humør:

• Alkohol og sigaretter - slike drikker for en kort tid tar opp livskraft og energi, øker stemningen. Men de øker faktisk sukkernivået i blodet og forverrer binyrene. Røyking forårsaker mangel på vitaminer og mineraler som er nødvendige for normal funksjon av kroppen, noe som påvirker humøret og trivselene negativt.
• Søtsaker - ukontrollert forbruk fører til økt blodsukker og fremmer utviklingen av kronisk utmattelsessyndrom.
• Kaffe, te - overdreven bruk av disse drikkene fører til konstante humørsvingninger og søvnløshet.
• Diett og ubalansert kosthold - føre til mangel på næringsstoffer i kroppen, provosere en sammenbrudd, dårlig humør og velvære.

Sjokolade for humørforbedring

Sjokolade for humørsvingning betraktes som det mest effektive produktet. Og dette er ikke overraskende, siden det virker på menneskekroppen som et stoff. Delikatesse forbedrer ikke bare humøret, men bidrar også til å bekjempe depresjon, og takket være magnesium øker immunsystemets beskyttende egenskaper og forbedrer hukommelsen. Men til tross for mange nyttige egenskaper kan sjokolade ikke misbrukes, da dette bare vil øke stress og irritasjon. Søthet inneholder tryptofan, som bidrar til produksjon av hormoner av lykke - endorfiner, løfter stemningen.

De fleste forskerne er enige om at sjokoladebaren er et utmerket antidepressivt middel. I noen tilfeller kan leger anbefale å inkludere dette produktet i dietten, som en analog av medisinske legemidler. Etter å ha spist sjokolade, produserer den menneskelige hjernen et økt nivå av nevrotransmittere, som har en gunstig effekt på vitalitet og humør. Sjokolade er laget av kakao bønner, som inneholder tryptofan og fenyletylamin. Disse stoffene forbedrer produksjonen av serotonin og endorfin, såkalte lykkelige homoniner.

• Serotonin beskytter nervesystemet mot de negative effektene av ytre stimuli. Endorfiner øker gleden av å spise søtsaker og forbedre humøret. Produktet inneholder teobromin (lys psykostimulerende), som har en tonisk effekt og øker stressmotstanden.
• Sjokolade inneholder mye magnesium, som absorberes perfekt av kroppen. Stoffet er ansvarlig for overføring av nerveimpulser, nøytraliserer stress og har smertestillende egenskaper. Dette er en av grunnene til at sjokolade er så etterspurt blant kvinner i kritiske dager. Magnesium reduserer smerte og ubehag.

Men sjokolade, som alle andre produkter, har sine begrensninger. Misbruk kan forårsake søvnløshet og alvorlig hodepine. Ifølge medisinsk statistikk er 40 gram sjokolade den daglige normen, noe som forbedrer stemningen og det generelle velvære. Den mest nyttige er ansett som svart sjokolade, i motsetning til melkeprodukter, det øker ikke bare stemningen, effektiviteten og tonen i kroppen, men inneholder også mange mikronæringsstoffer som er nødvendige for normal funksjon av nervesystemet.

[2], [3]

Søt å forbedre humøret

Søt for å forbedre humøret, takler sin oppgave og forbedrer ikke bare følelsesmessig, men også fysisk velvære. Et hormon av lykke eller serotonin er produsert i den menneskelige hjerne, så hvis kroppen er begrenset til å oppnå karbohydrater, fører dette til humørsvingninger.

Ifølge undersøkelsen øker søtt kaker, kaker og andre konfektprodukter til nivået av serotonin i blodet. Is, som umiddelbart øker stemningen, har antidepressive egenskaper. I hjernen er det soner som er ansvarlige for utseendet av en følelse av glede. Is påvirker slike områder og forbedrer stemningen. For å øke den følelsesmessige tilstanden anbefales det å bruke sjokolade, hytteost, søte frukter, tørket frukt og annet, som er nyttig for delikatesser.

For å øke stemningen i søtsaker trenger du ikke å spise for mye. Et stykke mørk sjokolade forbedrer følelsesmessig tilstand, reduserer risikoen for hjertesykdom og forhindrer forekomsten av et hjerteinfarkt. Fra kakao bønner gjør gode drinker som taler nervesystemet, øke vitaliteten og eliminere tristhet, tristhet.

Drikker som forbedrer stemningen

Drikker som forbedrer stemningen perfekt tone opp i kroppen, øker effektiviteten og forbedrer kroppens generelle tilstand. For å øke følelsesmessig tilstand anbefales det ikke å bruke alkoholholdige og energidrikker, da de bare forbedrer humøret en stund, men gir mange negative konsekvenser for kroppen. Det er nødvendig å øke stemningen med nyttige drikker, som har en gunstig effekt, ikke bare på nervesystemet, men også på kroppen som helhet. Vurder flere oppskrifter for å heve humøret ditt:

• En fantastisk drink kan tilberedes fra tørket mynte, sitronmelisse, basilikum, muskat og honning. En deilig krydret drikke vil gi ro og ro, gjenopprette normal pust og lindre stress. Overvinne det dårlige humøret og tristhet vil hjelpe felt salvie, en skje av gress for et glass kokende vann vil hjelpe med nervøs utmattelse, hypertensjon og kronisk tretthet.
• Beroligende og tonic egenskaper har en honning drikke. Honning stimulerer nervesystemet, justerer seg til en positiv modus, er den tryggeste sovepiller og har en behagelig, søt smak. Men viktigst er honning et naturlig produkt, og dette er en garanti for at kroppen vil bli mettet bare med nyttige mineraler, vitaminer og sporstoffer. En skje med honning på et glass varmt vann er en drink som forbedrer humøret, arbeidet i mage-tarmkanalen og kardiovaskulærsystemet.
• Rid of sadness og despondency vil hjelpe en ingefær drikke. Spice dispergerer og fortynner blodet, varmer kroppen fra innsiden, øker stemningen, øker immuniteten og fremmer vekttap. For tilberedning av drikken er både tørket og fersk ingefærrot egnet. Ingefæren må rengjøres, kuttes i tynne plater eller revet. Hell 500 ml vann, tilsett en skje full av honning, litt sitronsaft og kanel, koke, kjøle og drikke.
• Toniske og befesterende egenskaper har gulrotjuice. Gulrøtter inneholder daukosterol, som refererer til endorfiner. For å forberede en gulrotdrink trenger du et kilo ferske gulrøtter. Grønnsaker skal vaskes, skrelles, revet og helles i 500 ml kokende vann. Etter at drikken er infundert i 1-2 timer, må gulrødene presses godt, legg til honning eller sukker, sitronsaft eller tranebær. En slik nyttig drink vil ikke skade figuren og vil forbedre stemningen.
• Gresskarjuice er nyttig for nervesystemet, forbedrer stemning og trivsel. Drikken bidrar til å bekjempe søvnløshet og sykdommer i mage-tarmkanalen. Å lage en drink kan du gjøre gresskar frisk. Kok biter av det skelte gresskaret i 5-10 minutter, slip i en blender, legg til sitronsaft, honning, rosiner og hogge igjen. Tilsett det kokte vannet til den resulterende massen til ønsket konsistens er oppnådd. Den resulterende drikke kan være full, varm og kjølt.
• Te med rosen hofter er et lagerhus av vitaminer som gir et godt humør og tone opp kroppen. For å ta en drink, ta tre skjeer med rosen hofter, en skje med svart te, et par skjeer med honning og en liter kokende vann. Brett bærene i en termo, legg til et par skjeer sukker, te og honning, hell kokende vann og la det brygge om natten. Ta av drikke og drikke ved første tegn på dårlig humør eller svakhet.
• Sitronsaft er den mest nyttige drikke for nervesystemet og immunsystemet. Sitron er rik på vitamin C og R, sitrus forsyner kroppen med antioksidanter og elektrolytter. Renset vann med et par skjeer sitronsaft - forbedre følelsesmessig tilstand og mental aktivitet, øk blodstrømmen til hjernen.
• Tranebærsaft er en naturlig drink og en naturlig antioksidant. For å lage en duftende drink må du ta 500 g tranebær og slip det med sukker. Den resulterende vasselen skal helles med kokende vann og la det brygge i 20-30 minutter. Drikk forbedrer humøret og vil være et utmerket forebyggende middel for sesongmessige virussykdommer.
• Kaffe er den mest populære drikken som spenner nervesystemet. Sammensetningen av drikken inkluderer koffein, som i moderate doser virker som et antidepressivt middel og øker produksjonen av serotonin og norepinefrin i hjernen. Men det kan ikke bli misbrukt, på dagen anbefales det å drikke ikke mer enn to kopper og bare om morgenen.

[4], [5]

Frukt som forbedrer stemningen

Frukt som øker stemningen bør være i den daglige dietten til hver person. Røde, oransje og gule frukter inneholder karotenoider, pigmenter, gunstige for kroppen, nervesystemet og muskelsystemet. Lyse frukter øker stemningen, ikke bare av deres smak, men også av deres utseende. Hvis du ikke vet hvordan du kan forbedre humøret, skal du spise aprikoser, bananer, kirsebær, jordbær, røde epler. Hemmeligheten av frukt i bioflavonoider, som forbedrer blodsirkulasjonen i hjernen og normaliserer hjertearbeidet, noe som fører til en naturlig forbedring i humør.

Mange forskere hevder at den ideelle frukten for et godt humør er aprikos. Den er rik på nyttige vitaminer, mineraler og sporstoffer som stimulerer arbeidet i mage-tarmkanalen og hjertet. Stemningen er også hevet av kakao bønner, som brukes til å lage sjokolade. De er rike på fenyletylamin, som aktiverer produksjon av hormoner av glede og forbedrer følelsesmessig tilstand.

Mood Enhancing Drugs

Moodforbedrende stoffer brukes når andre metoder er maktesløse. Medisiner forhindrer plutselig humørsvingninger som oppstår i noen lidelse. Til dags dato er det to typer stabilisatorer som forbedrer følelsesmessig tilstand. Det mest brukte litiumet, som reduserer sværhetsgraden av humørsvingninger og med bipolar og maniske lidelser. Forbedre stemningen og ha noen stabiliserende egenskaper til noen antikonvulsive stoffer - natriumvalitroat, lamotrigin og andre.

Stabilisatorer av humør påvirker utviklingen av regulatoriske stoffer i hjerneceller som forhindrer endringer i humør og humørsvingninger. Narkotika hjelper med mange sykdommer i sentralnervesystemet, og forårsaker patologier i følelsesmessig tilstand. De fleste medisiner er laget av naturlige ingredienser, og de er biologisk aktive tilsetningsstoffer.

Fine-100

Et naturlig stoff som inneholder stoffer som ligner på serotonin, produsert av menneskekroppen. En av funksjonene i denne løsningen er at den ikke bryter mot den naturlige balansen mellom nevrotransmittere og ikke forårsaker bivirkninger, som når du tar antidepressiva.

• Hovedindikasjonene for bruk av stoffet: asteni og kronisk tretthet, depressive tilstander, tap av interesse for arbeid, hvile, liv, økt fiendtlighet og aggressivitet. Fain-100 bidrar til å redusere smerte i premenstruelt syndrom og reduserer de skadelige effektene av nikotin, eliminerer angst.
• Påfør legemidlet på råd fra en lege. Voksne pasienter foreskrives 1 tablett ved måltidstid i 3-5 dager. Hvis den terapeutiske effekten ikke oppstår, økes doseringen til 2-3 tabletter per dag. Den optimale terapeutiske effekten observeres etter tre måneder med vanlig bruk. I dette tilfellet kommer forbedringen av staten i 2-3 uker. Hvis tablettene brukes til å forbedre humøret, anbefales det å ta ½ ganger om dagen.
• Legemidlet er kontraindisert for samtidig bruk med kjemiske antidepressiva og intoleranse av 5-hydroksytryptofan. Tabletter er ikke foreskrevet for gravide og ammende bryst, for pasienter med glaukom, prostatitt, høyt blodtrykk og under 12 år.

[6]

Balansin

Sammensetningen av produktet inkluderer vitaminer, aminosyrer, mineraler og en rekke plantekomponenter som er uunnværlige for menneskekroppen. Balansin er et multivitaminpreparat av en kombinert type. Legemidlet gjør opp for mangel på nyttige stoffer i kroppen, det har en restorativ effekt, det bidrar til å overføre psykomotiske belastninger lettere.

• Legemidlet brukes til fysisk, følelsesmessig og psykisk stress. Legemidlet brukes til å forbedre minne, intellektuelle evner og motstand mot stress. Balansin er inkludert i programmer for behandling av humørsvingninger og lindring av abstinenssymptomer.
• Voksne utnevne 1 tablett 1-2 ganger om dagen under måltider. For å oppnå optimal terapeutisk effekt kan dosen økes til 3-4 tabletter per dag. Den eneste kontraindikasjonen for bruk av stoffet er overfølsomhet overfor bestanddelene.

[7]

Endorfain

Det aktive stoffet i preparatet er fenylalanin, en av de essensielle aminosyrene for menneskekroppen. Legemidlet tar del i dannelsen av proteiner i kroppen, forbedrer produksjonen av endorfin. Til forskjell fra analgetika er stoffet ikke vanedannende, giftfritt, har en antidepressiv effekt og kan kombineres med andre legemidler.

• Endorfin er foreskrevet for pasienter som lider av humørsvingninger, med redusert vitalitet, kronisk tretthet og stress, nedsatt hukommelse, alvorlig hodepine, økt appetitt.
• For pasienter over 12 år anbefales det å bruke en tablett de første tre dagene og gradvis øke doseringen til tre tabletter per dag. Optimal terapeutisk effekt oppstår ved kontinuerlig bruk av legemidlet i tre eller flere måneder. Hvis pillene brukes til å forhindre en ustabil emosjonell tilstand, brukes en tablett gjennom hele behandlingsperioden.
• Legemidlet er kontraindisert for bruk med intoleranse av komponentene i legemidlet, høyt blodtrykk. Endorfin er forbudt for bruk ved initiering av psykotiske nivåer og alvorlige angstlidelser.

[8], [9], [10]

Svette

En medisin brukes til å forbedre humør, vitalitet, immunitet og styrke. Legemidlet øker motstanden mot stressende situasjoner, regulerer metabolisme, hjelper med seksuell dysfunksjon. Biologisk aktive stoffer og sporstoffer som utgjør stoffet, hjelper med kronisk tretthet og økte psyko-nomjonelle stress og negative effekter på nervesystemet.

Antidepressiva som øker humøret

Antidepressiva som øker stemningen brukes til å normalisere den følelsesmessige tilstanden. De refererer til psykotrope legemidler som brukes til å behandle depressive lidelser. Medisinering forbedrer humør, bidrar til å overvinne følelsesmessig spenning, apati, sløvhet, melankoli. Legemidler forbedrer kvaliteten og varigheten av søvn, normaliserer appetitten. Påfør kun medisinering som beskrevet av en lege.

Men antidepressiva passer ikke helt til alle mennesker med følelsesmessige lidelser. Psykiatere forsikrer at å ta riktig utvalgte medisiner med alvorlig depresjon kan redde liv. Den terapeutiske effekten skyldes stimulerende effekt på sentralnervesystemet. Selvfølgelig, uten resept for å kjøpe sterke antidepressiva, vil det ikke fungere, fordi de har mange bivirkninger. Tenk på stoffer fra ulike grupper som er i fri salg, og er tilgjengelige for alle.

• Maprotilin

Antidepressiv tetracyklisk type, forbedrer stemning, eliminerer angst og apati. Legemidlet er kontraindisert for bruk under graviditet, brudd på punktering av nyrer og lever.

• Prozac

Selektiv serotonininhibitor eliminerer effektivt panikkbetingelser og økt angst. Legemidlet hjelper med premenstruelle lidelser og eliminerer obsessive tanker. Etter behandling med dette stoffet blir en person tilstrekkelig og følelsesmessig stabil.

• Paxil

Anti-angst og antidepressiv. De viktigste indikasjonene på bruk: korrigering av kardiovaskulærsystemet, eliminering av stress, fobier, depresjon og dårlig humør.

• New-Passit

Har en uttalt beroligende effekt, består av naturlige komponenter: sitronmelisse, humle, elderbær, St. John's wort. Legemidlet lindrer stress og angst, hjelper med premenstruelt og climacteric syndrom, forbedrer følelsesmessig tilstand.

• Persia

Plant antidepressiva, som har uttalt beroligende egenskaper. Kan brukes til langsiktig terapi og forebygging av følelsesmessig lidelse.

I tillegg til de ovennevnte legemidlene, finnes det virkelige planteantidepressiva som kan brukes uten legeens resept. Disse antidepressiva er: peon skjær, motherwort skjær, anstrøk av ginseng, kamille, fennikel, vendelrot, calendula, oregano, kløver. Før du tar noen antidepressiva, må du forstå at uten medisinsk rådgivning og riktig bruk, kan selv urte rettsmidler forårsake negative konsekvenser for kroppen.

[11], [12], [13], [14], [15]

Vitaminer som forbedrer stemningen

Vitaminer som øker stemningen brukes til å styrke nervesystemet og forbedre psyko-statisk tilstand. Vitaminer i gruppe B, A og E har antidepressiva egenskaper og forbedrer stemningen.

• Vitaminer i gruppe B - er en utmerket profylakse av tretthet, effektiv i kompleks applikasjon. Vitamin B1 påvirker nervesystemets funksjon, er ansvarlig for prosessen med å tenke, utvikle kreative evner og stopper aldring av celler. Mangel på vitamin B forstyrrer den generelle tilstanden av helse, forårsaker irritabilitet, økt døsighet og reduserer kroppens tone.
• Thiamin er et vitamin av livskraft, brukes til psykomotoriske forstyrrelser, stimulerer arbeidet i det nervøse og kardiovaskulære systemet. For å unngå mangel på dette stoffet, anbefales det å konsumere belgfrukter, kyllingegg, lever, kål, grønn bokhvete, kli.
• Vitamin H - hjelper proteiner til å bli bedre absorbert, og derved produsere energi som er ansvarlig for god helse og normal følelsesmessig tilstand.
• Biotin - er involvert i syntesen av glukokinase og stimulerer utvekslingen av glukose, normaliserer nivået i blodet. Glukose er det viktigste næringsstoffet til hjernens celler og nerveceller. Med mangel på glukose opplever en person økt tretthet, tap av energi og dårlig humør. For å opprettholde normale glukose nivåer, anbefales det å bruke meieriprodukter, biff lever, soyaprodukter og nøtter.
• Askorbinsyre er et vitamin av energi og ungdom. Trenger inn i nerveceller og stimulerer produksjonen av norepinefrin, et hormon som forbedrer humør, øker tone og livskraft. For normal assimilering av askorbinsyre må kroppen være mettet med magnesium og kalium.

Det finnes en rekke vitaminpreparater som du må ta for å styrke kroppen, immunsystemet, forbedre tonen og holde godt humør gjennom dagen. Vitaminer for å forbedre stemningen og gjenopprette energi forbedrer kroppens utholdenhet og generelle helse.

• Duovit Energy

Et kompleks av vitaminer og mineraler for å gjenopprette styrke, forbedre effektiviteten. Vitaminer er uunnværlige for daglig stress, mental og fysisk anstrengelse. Legemidlet beskytter kroppen mot vitaminmangel og opprettholder nivået på energi på et høyt nivå.

• Vitrum Energi

Vitaminpreparering av immunmodulerende virkning. Øker kroppens beskyttende egenskaper, bidrar til å bekjempe stress og forhindrer nervøs utmattelse. Komponenter som inngår i preparatet, forbedrer tilførsel av celler med oksygen, noe som øker energien betydelig. Vitaminer bidrar til å bekjempe tretthet og styrke nervesystemet.

• Vitus Energi

Vitaminkompleks av energi, tonisk og balansert elementer. En slik sammensetning bidrar til å bekjempe økt stress på nervesystemet og kroppen som en helhet. Legemidlet forbedrer immunsystemets beskyttende egenskaper, og anbefales for personer med økt følelsesmessig, fysisk og psykisk stress.

• Vitaminer Alfabet Energi

Disse vitaminene er perfekt egnet for å beskytte kroppen mot høye belastninger, noe som påvirker stemningen og det generelle velvære negativt. Legemidlet stimulerer mental aktivitet, øker arbeidskapasiteten, lindrer tretthet og holder godt humør.

Musikk som forbedrer humør

Musikk som forbedrer humør er et ideelt og rimelig middel for å berolige nervesystemet. Forskere har lenge vært opptatt av musikkens innflytelse på en persons mentale og følelsesmessige tilstand. For eksempel, melodisk og stille musikk beroliger og slapper av, og høyt og rytmisk excites. Om morgenen, for å heve humøret, må du lytte til rytmisk musikk. Dette vil bidra til å raskt våkne opp og gjerne komme inn på den nye dagen. Energetisk og morsom musikk gjør at du endrer din lidenskap og tristhet for glede og optimisme. Langsom og avslappende musikk virker som en ekte sovende piller, slik at du kan lytte til det før du går i dvale med plaget søvnløshet.

Musikk som øker stemningen avhenger av musikalske smaker, men i alle fall må du velge de melodiene som kjenner ryktet og liker deg. De terapeutiske egenskapene til musikk er at den påvirker den psyko-statiske tilstanden og er i stand til å gjøre en person lykkeligere. Hvis vi snakker om musikalske stiler og retninger for å heve den emosjonelle tilstanden, er alt ved første blikk enkelt. En person bør lytte til favorittmusikken sin og det er det. Men forskerne har utført forskning, hvor resultatene viser at ulike musikalske retninger påvirker følelsesmessig og til og med fysisk på forskjellige måter.

• Klassisk musikk

Slike musikk fungerer best på kroppen og psyko-emosjonell tilstand. I dette tilfellet vurderes de helbredende sammensetningene av Mozart. En ting er sikkert, klassisk musikk virker beroligende, bidrar til å konsentrere seg om arbeid og eliminerer irritabilitet.

• Pop musikk

Sikkert, hver av oss har et par spor fra denne retningen, som avgjøres i hodet. Men det mest interessante er at en slik musikalsk stil ikke påvirker en persons følelsesmessige balanse. Som regel er slik musikk elsket av folk som behandler livet med letthet og til og med hensynsløshet. For å forbedre stemningen, er det bedre å lese en god bok enn å høre på meningsløse sangtekster av popsang.

• Rap, hip-hop musikk

Ifølge vitenskapelig forskning er disse musikalske stilene mest likte av en mindre lovbryter (70% av respondentene bekreftet at slik musikk påvirker deres følelser). Oftest hører denne musikken av tenåringer, i sin alder er aggressiv musikk et slags symbol på opprør. Men hvis du ekskluderer aggressive og depressive sanger fra å høre, kan en positiv rap forbedre humøret ditt, bli kvitt apati og presse deg til handling.

• Metal, rock musikk

Meninger om tunge musikk er fundamentalt forskjellige. Noen forskere anses å ha negativ innvirkning på psykisk helse og følelsesmessig tilstand. Slike musikk øker irritabilitet, forårsaker en tendens til vold og forverrer minnet. Men andre eksperter hevder at tunge musikk har en spesielt gunstig effekt på folk i tenårene, da det bidrar til å bekjempe press og spenning. For å forbedre stemningen, blir disse stilene oftest valgt av ambisiøse mennesker, med en rik indre verden.

• Reggae, jazz, blues musikk

Musikalske komposisjoner i slike stiler bidrar til å bli kvitt depresjon og la hjernen slappe av. Ofte er slik musikk valgt av sosialt, kreativt, folk som elsker sosial aktivitet.

Til tross for uenigheten av forskere om innflytelsen av musikalske stiler på en persons psykomotionelle tilstand, er de alle sikre på at musikk bør være likt. Dette er en av betingelsene som vil bidra til å forbedre humøret og vil ha en positiv effekt på kroppen.

Mood boost tabletter

Mood boosting tabletter er antidepressiva eller psykotrope legemidler som påvirker sentralnervesystemet. Sterke tabletter kan kun kjøpes på resept, etter besøk og undersøkelse fra en nevrolog. Men det finnes en rekke medikamenter med mindre utprøvd terapeutisk effekt, som er dispensert uten resept.

• Ludomil er et antidepressivt middel som forbedrer humøret. Legemidlet eliminerer apati, bidrar til å bekjempe inhiberingen forårsaket av psykomotorisk dysfunksjon.
• Fluoksetin er et antidepressivt middel for behandling av følelsesmessig overbelastning og angst.
• Adresse - antidepressiv, forbedrer humør, er effektiv i behandlingen av depressive lidelser.
• Deprim - et stoff basert på St. John's wort. Forbedrer følelsesmessig tilstand, øker effektiviteten, beskytter mot stress og nervøsitet.

I tillegg til tabletter, på apotek uten lege resept, kan du kjøpe medisinske urter og tinkturer som forbedrer stemningen og styrker kroppen som helhet.

• Leuzea ekstrakt er effektivt for overarbeid og hyppig stress. Stimulerer, øker effektiviteten, forbedrer stemningen.
• Zamaniha - øker effektiviteten, et effektivt stimulansmiddel i depressive lidelser.
• Tinktur av ginseng - øker kroppens forsvar i kampen mot stress, behandler sykdommer i nervesystemet.

Hvis et dårlig humør oppstår uten tilsynelatende grunn og er ledsaget av angst, tristhet og irritabilitet, anbefales det å ta antidepressiva med beroligende effekt.

• Tinktur av kinesisk magnolia vintreet - brukes til å behandle hysteriske forhold og kronisk dårlig humør.
• Novo-Passit - grønnsakspiller, lindrer angst, hodepine og følelsesmessig stress.
• Persen - et preparat fra plantekomponenter, fungerer som beroligende middel.

Ikke glem de medisinske plantene som er bedre enn noen tabletter, lindrer nervesystemet og forbedrer stemningen. Slike naturlige antidepressiva er solgt uten resept og er tilgjengelig for alle. Terapeutiske egenskaper er infusjon av dill, sitronbalsam, motherwort, timian, valerian. Urter er helt ufarlige og er naturlige beroligende midler.

• Urtekolleksjon fra motherwort, kaprifol, oregano og kløver - påvirker positivt den psyko-emosjonelle tilstanden, forbedrer søvnen, hjelper med hyppige stress og erfaringer.
• Urtekolleksjonen av mynte, valerian og humle har beroligende egenskaper. Du kan drikke urter som te. Et slikt naturlig middel vil spare deg for sesongmessig depresjon.
• Tinktur av hagtorn, calendula og medisinsk angelica - har beroligende effekt, regnes som naturlige avslappende stoffer. Narkotika hjelper med kronisk tretthet og hyppige belastninger, som er årsaken til dårlig humør.

Vær oppmerksom på at en tilstrekkelig terapeutisk effekt når du tar tabletter for å øke stemningen, kommer etter flere uker med kontinuerlig mottak. I tillegg til bruk av medisiner, anbefales det å lede en aktiv livsstil, inkludere fysisk aktivitet og ergoterapi i din tidsplan.

Bilder som forbedrer stemningen

Bilder som forbedrer stemningen fungerer som musikk. Fargeskalaen på bildet påvirker psykomotional tilstand og humør. Mørke bilder av regnfull høst eller bilder av stormskyene forårsaker apati og handler deprimerende. Men bilder med lyse saftige farger - forbedre humøret, gi det gøy og positivt. Bilder for å heve humøret - dette er et trygt og effektivt verktøy som vil bidra til å beskytte kroppen mot nervøs utmattelse og stress.

Livet til den moderne mannen er en syklus av arbeid, liv og ansvar. Og mesteparten av tiden blir brukt på datamaskinen. Vakkert muntert bilde på skrivebordet forbedrer ikke bare stemningen, men hjelper også til å slappe av, lindre spenningen og slappe av. Forskere har bevist at farge påvirker ikke bare stemningen, men også det generelle velvære. Å velge bilder som forbedrer stemningen, må du ha noen grunnleggende ideer om effekten av en bestemt farge.

• For eksempel kan bilder som domineres av røde farger ikke tillate deg å slappe av, men heller forårsake spenning og til og med aggresjon. Så det sortrøde eller saftige røde bildet vil ikke forbedre stemningen og vil ikke bidra til godt arbeid.
• Grønn, blå, gul, oransje og rosa er ideelle farger for å forbedre følelsesmessig tilstand. Tegninger der et slikt fargeskjema dominerer, er hyggelig for oppfatning, og stimulerer nervesystemet.

Mange eksperter anbefaler regelmessig å endre bilder på skrivebordet. Dette vil alltid holde humøret på et høyt nivå, selv i de mest rastløse og stressfulle dagene.

Filmer som forbedrer stemningen

Filmer som forbedrer stemningen, virker som ekte avslappende stoffer. En god god eller morsom film lar deg flykte fra årsaken til dårlig humør og stupe inn i hovedpersonens liv. For visning er det anbefalt å velge tidstestet, det vil si klassiske komedier, bilder uten aggresjon og ondskap, filmer med gode avslutninger og favorittaktører. Mest moderne lavbudsjettkomedier anbefales ikke som en metode for å øke humøret. Siden kjedelige vitser og dårlige skuespillere spiller, kan det bare forverre stemningen.

For visning er det ikke anbefalt å velge thrillers, horrors, opprørere og annet kinoarbeid, som er fylt med kamper og blod. Refuse er også fra gråt melodrama, tragedie filmer og katastrofer, slike bilder påvirker negativt den rystede psyko-emosjonelle tilstanden. Men eventyrfilmer, komedier og tegneserier er et ideelt valg for å forbedre humøret. Dokumentar, ulike show og programmer lar deg ikke slappe av, så det er også bedre å nekte en slik video.

Farger som forbedrer stemningen

Farger som forbedrer stemningen bør være tilstede i klær, interiør og til og med mat. Et bestemt fargeskjema kan både roe og omvendt, forårsake aggresjon og en opphisset tilstand. Vurder de grunnleggende fargene og deres evne til å forbedre humøret.

• Rød er en kraftig og ganske urolig farge. Kan kort oppheve stemningen, men forårsaker irritasjon av nervesystemet. Rød reduserer arbeidskapasiteten, forårsaker rask pust, øker blodtrykket.
• Orange - bidrar til å øke energi, løfter humøret, eliminerer depressiv tilstand. Farge er gunstig for visuell oppfatning, i mange er det forbundet med ladning av energi og positive følelser.
• Gul - stimulerer de nervøse og visuelle systemene, gir en liten følelse av friskhet.
• Blå - opprettholder følelsesmessig tilstand på et normalt nivå. Hvis en person er omgitt av slike toner, bidrar det til en økning i arbeidskapasitet og perfekt avslappet kroppen. Den blå fargen er perfekt for rom hvor hyperaktive eller overirriterende mennesker jobber eller bor.
• Blå - perfekt slapper av, forbedrer stemningen. Farge symboliserer ærlighet, vennlighet og lojalitet.
• Grønn - beroliger kroppen, perfekt for hverdagen og hvile, senker blodtrykket. Alle nyanser av grønt kan brukes som et middel til å forbedre humøret.
• Lilla - hjelper til med å slappe av og får deg til å tenke. Farge hjelper ikke til å berolige nervesystemet, men forårsaker rask tretthet og lett apati.

Vi undersøkte påvirkning av de primære fargene på humøret. Men det er kombinasjoner av forskjellige nyanser som forårsaker mer komplekse reaksjoner og et dypt spekter av følelser. Ledende designere og mange leger anbefaler å bruke fornuftige utvalgte fargekombinasjoner i interiøret. En del av boarealet må være i varme og myke farger. Dette vil bidra til riktig funksjon av nervesystemet og kroppen som helhet.

Sanger som forbedrer stemningen

Sanger som forbedrer stemningen - det er spesiell musikk, som er et utmerket beroligende for nervesystemet. Hver musikkelskere vet at en god sang kan styre både følelser og tanker. Ifølge vitenskapelig forskning forbedrer stemningen ikke bare munter og gledelig, men også triste sanger. Musikk har effekt av katarsis og styrer stemningen perfekt. Sanger skaper en merkelig kombinasjon av positive og negative følelser. Oppfatter tristhet og negative følelser gjennom sanger vi ikke føler dem sterkere.

Ulike sanger gir forskjellige følelser. Gledelig, god musikk gir et smil, øker selvtillit, forbedrer kroppens generelle tilstand og nervesystemet. Noen sanger gir en liten chill og goosebumps, noe som indikerer at musikken virker på kroppen på et psyko-emosjonelt nivå. For at sangen virkelig skal løfte stemningen, bør det ikke bare være med hyggelig musikk, men også med ord som gleder ryggen og til og med får deg til å tenke.

Bøker som forbedrer stemningen

Bøker som forbedrer stemningen - dette er en ekte kilde til glede og optimisme. For å forbedre følelsesmessig tilstand kan enhver bok nærme seg, uavhengig av sjanger eller forfatter. Det viktigste er å finne svaret på interesseproblemet, karakteren som det er sympati eller en tanke konsonant med ens egen. Som musikk eller en film, er stemningsboken valgt individuelt.

Bøker som forbedrer stemningen er arbeider hvis avlesninger på sjelen blir enkle og morsomme, stemningen forbedrer, bekymringer og bekymringer går ned i bakgrunnen. Listen over bøker for humør for alle burde være forskjellige. Foretrukne valg av litteratur er praktisk talt uavhengig av arbeidets sjanger eller ideen som er lagt opp av forfatteren. Mange foretrekker å lese klassikere, andre moderne fiksjons- eller eventyr romaner for å forbedre den følelsesmessige tilstanden, og den tredje er ganske enkel humoristisk prosa.

[16], [17]

Poesi, øker stemningen

Poesi som øker stemningen avhenger av individuelle preferanser i litteraturen og til og med på karakteren til en person. Det er mange forfattere som skriver dikt om alt og om alle. Et spesielt sted i verden av rim er okkupert av humoristiske vers og quatrains. Som de bidrar til forbedring av humør, lindre tristhet og tristhet. Typisk gjør slike arbeider moro av hverdagslige situasjoner der leseren kan gjenkjenne seg selv eller fortelle om ulike hendelser i en munter og munter form.

Diktene gir energi, stiller inn en positiv måte og hjelper til og med å slappe av. For eksempel, et lite dikt av A.S. Pushkin, etter å ha lest, som i sin sjel blir roligere, og stemningen forbedrer seg:

Hvis livet lurer på deg, Ikke sørg, vær ikke sint! På despondencyens dag forsones: Dag med glede, tro, kom.

Hjertet lever i fremtiden; Nåtiden er trist: Alt er øyeblikkelig, alt vil gå forbi; Hva vil passere, det blir fint.

Hvordan forbedre stemningen til en jente?

Hvordan øke stemningen til en jente, et spørsmål som oppstår både hos representanter for hannen og i jentene selv. Et dårlig humør hos jenter kan være forbundet med hormonell ubalanse i kroppen. Som regel reduseres det følelsesmessige nivået før og under menstruasjonen. Men det er dager da alt faller fra hendene og det ødelegger stemningen. Mange forskere mener at et dårlig humør er kilden til fremtidige sykdommer. En pessimistisk person, som en magnet, er trukket til problemer og problemer.

En av funksjonene med dårlig humør er at det ødelegger forholdet til omgivelsene og negativt påvirker helse. Fra et dårlig humør må du bli kvitt, da det kan utvikle seg til depresjon eller apati. Vi tilbyr noen tips som vil bidra til å forbedre stemningen, ikke bare for en jente, men for enhver person:

• Ta vare på din favoritt ting - det vil distrahere fra årsaken til dårlig humør, bidra til å slappe av og roe ned. Mal, spill dataspill, gå en løp eller bare sove.
• Se favorittfilmen din, lytt til musikk eller les en bok. Forresten, ifølge vitenskapelige undersøkelser, er lesing og musikk de beste stemningene.
• Bli engasjert i idrett - ved utførelse av fysiske øvelser tildeler organismen hormoner av lykke - endorfiner som fremmer humørsvingning.
• Organiser et møte med venner - veldig ofte er ensomhet årsaken til dårlig humør. Inviter dine kjære og kjære, gå til kino eller kafé.
• Ta deg tid til avslapning - lag et avslappende bad, lytt til favorittmusikken din eller kjøp litt liten ting. Hvis mulig, gå i frisk luft, som vil mette kroppen med oksygen, forbedre blodsirkulasjonen og bidra til forbedring av humør.

Et dårlig humør, som andre lidelser, kan forebygges, for det er nok å observere noen få enkle regler. Regelmessig trening, god søvn og sunn mat er et løfte ikke bare for godt humør, men også for god helse. Unngå stress og konflikt, les mer og gå i frisk luft. Svært ofte, å observere dagens regime bidrar til å kvitte seg med dårlig humør og kronisk tretthet.

Spørsmålet om hvordan man kan forbedre stemningen til en jente, skjer ofte hos gutter. Vi tilbyr deg noen små tips som vil bidra til å øke humøret til din elskede og distrahere henne fra dårlige tanker.

• Hvis du ikke vil bryte og forverre hennes tilstand enda mer, ikke klage på hennes dårlige humør. Dette vil bare forverre en allerede negativ holdning. Ikke glem at hun også er en person og har all rett til pokapriznichat eller ikke i humøret.
• Ikke spørre om årsakene til dårlig humør, lær å høre og høre. Noen ganger snakker jenter ikke om årsakene til emosjonell nød, da dette kan forstyrre deg, eller omvendt vil gjøre det enda mer låst opp eller briste i tårer.
• Ikke snakk om dine problemer eller problemer. Denne taktikken vil ikke forbedre hennes humør, og enda mer forvirrende. Bare støtte og forklare at alle har sorg.
• Aldri si at årsaken til hennes dårlige humør er PMS. Å kjenne særegenheten til den kvinnelige karakteren, skriver menn av alle de nervøse lidelsene, stemningene og det dårlige humøret på PMS.
• Gi henne mer oppmerksomhet, kyss - det vil tillate deg å føle omsorg og kjærlighet. Denne typen følelsesmessig støtte vil raskt forbedre humøret og styrke forholdet ditt.

Hvordan forbedre humøret på jobb?

Hvordan forbedre stemningen på jobb og hvordan å gjøre arbeidsflyten mer fruktbar? Dette spørsmålet blir bedt av både kontormedarbeidere og frilansere. På jobben bruker en person mye tid, og samme type arbeid og en uforandret atmosfære påvirker følelsesmessig tilstand negativt. Å forbedre stemningen vil hjelpe en vaske blomster, lyse kontorrekvisita, en munter skjermsparer på skrivebordet, noen planter. I tillegg må det alltid være noe deilig i bordet, for eksempel sjokolade eller tørket frukt. En lett matbit eliminerer irritabiliteten som kan oppstå fra en følelse av sult.

Et dårlig humør fører til en nedgang i personalets ytelse, øker antall avskedigelser fra jobb og generell misnøye av arbeidstakere. Et godt humør er en av de viktigste komponentene av velstand og suksess. Vi tilbyr flere tips for å forbedre den psyko-statiske tilstanden i arbeidsteamet.

• Lag et lite hjørne av latter. Dette kan gjøres på oppslagstavle eller på selskapets nettside, hvor alle ansatte kommer. Et par gode vitser om morgenen, morsomme historier, morsomme bilder og anekdoter, vil ikke bare øke min ånder, men øke også arbeidskapasiteten, da de vil gi personen en belastning av positiv energi fra selve morgenen.
• En fleksibel arbeidsplan er en annen betingelse for et godt humør. Utvikle en tidsplan som ikke vil være skadelig for selskapet eller arbeidsprosessen, men vil bidra til å redusere stressnivået til den ansatte.
• Møter utenfor kontoret tillater deg å diversifisere arbeidsmiljøet. En koselig kafé i parken vil i stor grad forbedre arbeidskraftens produktivitet, i motsetning til den grå konferansesalen. Folk blir mer utsatt for uvanlige arbeidsforhold og hyggelige omgivelser.
• Organiser konkurranser og oppmuntre dine ansatte - dette er et utmerket incitament til å opprettholde et godt humør gjennom hele arbeidsdagen, og til og med en måned. Husk at forbedring av humøret på jobb bør ikke være en vanskelig eller kostbar oppgave.

Hvordan øke humøret til en gravid kvinne?

Hvordan øke humøret til en gravid kvinne og lindre en allerede vanskelig periode for en kvinne? Først av alt er det nødvendig å forstå hva som forårsaket følelsesmessig lidelse. Hvis en dårlig stemning vedvarer i lang tid, kan den bli til prenatal depresjon. Selvfølgelig er de ekstra pundene på vektene eller klærne ikke størrelsen på grunn av det dukket opp i buken, vil ikke forårsake depresjon, men stemningen kan ødelegge.

• Mest av alt er en positiv holdning bortskjemt av en dårlig drøm. I tillegg til fysiske ubehag som oppstår fra en stor mage, fordømmelse av lemmer eller wiggling av en baby, er den gravide veldig følsom selv til de minste detaljene. Eliminer alt som hindrer deg fra normal hvile: sengetøy, lys, støy og mer. En god drøm er et løfte om et godt humør om morgenen.
• Et annet viktig poeng som kan ødelegge stemningen er mat. Under graviditeten bør en kvinne holde seg til et spesielt kosthold som fremmer babyens fulle utvikling. Men det er restriksjonene i å spise som kan forårsake nervøse sammenbrudd. Gjenta deg selv i små porsjoner av forbudt, men ikke misbruk. I kostholdet ditt bør du være sunn, næringsrik mat som hjelper kroppen å takle økt stress.
• Regelmessige turer i frisk luft øker ikke bare stemningen, men støtter også kroppen. Mangelen på frisk luft kan føre til oksygen sult, noe som vil påvirke kvinnens helse og utvikling av fosteret negativt.
• God stemning løfter en hobby eller en favoritt ting. Så, noen kvinner under svangerskapet oppdager i seg selv talentet for å sy, brodere eller tegne, mottar fra det havet av glede og positive følelser.

Det er mange måter du kan bidra til å overvinne det dårlige humøret under graviditet og trenger å bruke dem. Hvis en dårlig følelsesmessig tilstand oppstår fra dag til dag, vil det føre til depresjon. Alvorlige tilfeller av prenatal depresjon krever medisinsk behandling og medisinering. Antidepressiva har mange bivirkninger og kan ha negativ innvirkning på fostrets fulle utvikling. For å beskytte seg mot dårlig humør under svangerskapet, må du kommunisere mer med din kjære og kjære folk ofte går utendørs, ikke ta hensyn til de små problemer og problemer, spise riktig, gjøre ting du liker og spille.

Hvordan forbedre humøret ditt og beskytte deg mot følelsesmessige lidelser? Først og fremst må alt gjøres for å sikre at det ikke forverres. Ikke ta alt til hjerte, unngå stress og konfliktsituasjoner. Prøv å smile oftere, selv et anspent smil gir kroppens styrke og livskraft. Vær særlig oppmerksom på helsen din, da det er vanskelig å være munter og munter hvis noe gjør vondt. Og til slutt, vi tilbyr deg noen regler for godt humør, å observere som, tristhet og sorg ikke vil forstyrre deg.

• Kommuniser mer og gå i frisk luft. Kommunisere med andre mennesker bidrar til å bli distrahert fra egne problemer og problemer, gir mer positiv og vital energi. Resten eller en tur i friluft metter kroppen med oksygen, noe som øker produksjonen av serotonin, ansvarlig for humør.
• Omgir deg med lyse ting. Ikke glem at farger påvirker følelsesmessig tilstand. Kjøp en lys krus, legg en vaske blomster på skrivebordet eller endre skjermspareren på telefonen. Jo mer lyse, varme farger i livet ditt, desto bedre er humøret og det generelle velvære.
• En obligatorisk komponent av godt humør og utmerket helse er et sunt kosthold. Legg til kostholdet ditt lengre frukt, grønnsaker og rik på vitaminer og mineraler som er nyttige for kroppen. Ikke glem å skjemme deg bort noen ganger. Et stykke mørk sjokolade eller en liten kake - vil raskt øke din ånd.
• Lytt til favorittmusikken din, les bøker, se på filmer. Ditt liv skal være mangfoldig, ikke fokusere på problemer, arbeid og liv.
• Finn en hobby for deg selv, en aktivitet som kan inspirere deg og forbedre humøret ditt. Prøv å tegne, sy, brodere, skrive poesi, syng eller gjør en slags håndverk. Finn deg et uttak, som når som helst kan gi et smil.

Nå vet du hvordan du kan forbedre stemningen i enhver situasjon og hva du skal gjøre, slik at den ikke forverres. Ta vare på helsen og nervesystemet, nyt alle små ting, og vær ikke oppmerksom på mindre problemer, fordi de gjør livet mer interessant.