Kosthold i 1 dag

Å regne med en betydelig endring i vekt på en dag er åpenbart ikke realistisk. Likevel, etter å ha savnet et måltid, føler vi at magen har strammet noe, og at letthet har vist seg. Mange mennesker som arrangerer faste dager, føler seg mye bedre, så de gjør denne tradisjonen til deres livsstil. Et 1-dagers diett kan være en god start for andre, lengre og mer effektive vekttapstrategier. [1]

Indikasjoner

Når bør du ty til en en-dagers diett for vekttap? Indikasjoner for implementeringen kan være:

• eliminering av puffiness;
• avbrudd i tarmens arbeid;
• overspising dagen før;
• kultur og tradisjoner for riktig ernæring;
• forberedelse til en viktig begivenhet.

Faktisk er dette det samme faste dietten i 1 dag.

Generell informasjon dietter i 1 dag

Det er mange alternativer for en en-dagers diett, det er mye å velge mellom basert på dine preferanser, egenskaper og helsemessige forhold. Løftet om "diett for 1 dag minus en kilo" er ekte, det er fullt mulig å gå ned 2 kg, men 3 eller 5 er mer som et reklamestunt.

Her er essensen av individuelle dietter for 1 dag:

• protein diett - basert på det faktum at fett og karbohydrater er ekskludert fra dietten. Uten å få dem fra mat, bruker kroppen sine egne fettreserver. Protein inkluderer mat som er rik på proteiner. De er mettet med kjøtt, fisk, sjø og meieriprodukter, egg.

Vegetabilske proteiner er rike på bønner, soyabønner, linser, solsikkefrø, hirse, valnøtter, bokhvete.

Et eksempel på en slik dag vil være:

1. kjøtt - 400 g kokt magert kjøtt er delt inn i 6 mottakelser, det er lov å spise 250 g rå eller kokte grønnsaker, unntatt poteter;
2. diett på egg - 3 stykker om dagen i kombinasjon med samme mengde appelsiner eller grapefrukt starter metabolske prosesser i kroppen, renser tarmene. Sørg for å drikke et glass vann eller grønn te før du bruker dem;

• drikkende diett  - bare væske forbrukes, det antas at i dette tilfellet lagrer ikke kroppen ekstra kalorier. Du kan bare bruke en dag på rent vann, drikke opptil 2 liter om dagen, grønn te, eller velge et annet produkt og spise det i en knust flytende form, for eksempel lage juice fra frukt og smoothies fra grønnsaker;
• kefir diett  er en slags drikking. Du trenger 1,5 liter fersk kefir med en holdbarhet på 7-10 dager. Fettinnholdet bør ikke være høyt (0%, 1%, maksimalt 2,5%). Du kan bruke et annet kaloriholdig meieriprodukt: yoghurt, koumiss, fermentert bakt melk. Hver 3. Time, fra kl. 08.00, drikker du et glass drikke, drikker samtidig vann eller te i samme volum.

Det er tillatt å tilsette kanel, litt honning, revet ingefær til kefir. Kefir-eple fastedager er populære, når en liter kefir drikkes om dagen og et kilo epler spises. Et utmerket resultat oppnås med kefir med kli (2 ss per liter). Rist godt før du heller;

• bokhvete diett  - det er ganske enkelt å tåle 1 dag med bokhvete diett. Om kvelden må du dampe 200 g frokostblandinger med kokende vann. Dette gjøres i en kjele med et tett lokk eller en termos uten å tilsette salt. Spis i løpet av dagen i 5 måltider, bladgrønnsaker er også tillatt;
• sjokolade dietten  er en bonus for de med en søt tann. Det du hele tiden må nekte deg selv, kan du spise hele dagen. Ikke haste for å glede deg, fordi dagspengene er bare 100 g. Om gangen er det tillatt å spise en tredjedel av det, vasket ned med en kopp usøtet kaffe, noe som akselererer stoffskiftet, og etter 2 timer kan du også vanne;
• eple diett - innebærer å spise bare epler. Fersk frukt øker sekresjonen av magesaft, som ikke alltid er akseptabelt på grunn av problemer i mage -tarmkanalen, og øker også appetitten. Den beste måten å losse deg selv på er å spise skrellebakte epler. Du trenger 1,5 kg per dag, de skal deles inn i 5 porsjoner;
• ris diett  - det lar deg ikke føle sult, renser blodet godt, normaliserer fordøyelsen. Ris kokes i vann, dagsprisen er et glass ferdiglaget. Det er delt inn i flere mottakelser, mellom - en drink;
• modell diett - stiv, med betydelige kalorirestriksjoner. Hva kan du spise for å stramme og forberede skjemaet ditt for et moteshow eller andre viktige hendelser i løpet av en dag?

Fettrike kalorier, søtsaker, konfekt, melprodukter, krydret, salt mat, alkohol, kullsyreholdige drikker er ekskludert. Du må foretrekke rå grønnsaker, frukt, drikke mye. For ikke å lide av konstant sult, bør du spise litt, men ofte. [2]

Oppskrifter på fat

Det daglige kostholdet innebærer ikke et stort utvalg av produkter og spesielle oppskrifter. Men på kvelden trenger du en lett middag, og for en skikkelig avslutning fra den, minst 2-3 dager med diett. Hva kan du lage mat på dette tidspunktet?

På kvelden før fastedag er det best å spise flytende mat, for eksempel vegetarisk suppe. For dette blir hakkede gulrøtter, courgette, brokkoli, blomkål, løk kokt i vann, friske tomater brukes til smakskontrast. Etter koking, tilsett salt, tilsett et lite stykke smør, bring det til beredskap. Du kan spise på denne måten eller lage en puré med en blender.

Det er lurt å spise havregryn i vannet med epler i terninger om kvelden. Etter dietten kan du også starte dagen med det. Det er godt for første gang å koke suppe i svak kyllingbuljong med ris: hell kyllingkjøttet med vann og kok, tøm den første buljongen, hell over igjen, kok i 20-30 minutter. Ha i poteter, gulrøtter og finhakket løk. 10 minutter før tilberedning, legg den vasket risen.

Skjær magert kjøtt (kalvefilet, kalkun, kylling) i strimler, ha i en kjele, ha hakket løk, paprika, tomat, litt vann der. La det småkoke på svak varme. Du kan nekte sideretten til fordel for rå grønnsaker eller salater fra dem. Ikke glem å drikke rikelig med væske.

Fordeler

Ernæringseksperter sier at begrepet "riktig ernæring" ikke bare inkluderer inntak av sunne matvarer, balansen, men også periodisk nektelse av å spise eller en betydelig reduksjon i kaloriforbruket i en kort periode. Fordelene med en 1-dagers diett er å gi fordøyelsessystemet hvile, starte metabolske prosesser med fornyet kraft, bli kvitt giftstoffer og andre avfallsstoffer og hjelpe deg selv med å bytte til mindre porsjoner mat. [3]

Kontra

Personer med svekket immunitet, diabetes mellitus, forverring av ulike patologier er kontraindisert i enhver diett, med mindre dette er behandlingen. En diett på epler og kefir er ikke egnet for pasienter med gastritt med høy surhet, pankreatitt. 

Mulige farer

Et kortsiktig kosthold medfører ingen spesiell helserisiko, med mindre kontraindikasjoner ignoreres. Mulige komplikasjoner er forbundet med kroppens reaksjon på maten den er basert på, samt svakhet, tap av konsentrasjon, hodepine. [4]

Anmeldelser

1-dagers diett er ganske populær ikke bare blant kvinner, men også blant menn. Mange, ifølge anmeldelser, kommer i form etter et solid måltid under høytider eller forbereder seg på dem.

Resultater

Effektiviteten av 1-dagers diett består i lossing av kroppen, en raskere metthetsfølelse, noe som fører til en nedgang i porsjoner i fremtiden, samt et lite vekttap.