^
A
A
A

Fleksjon av håndleddene

 
, Medisinsk redaktør
Sist anmeldt: 20.11.2021
 
Fact-checked
х

Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.

Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.

Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.

Du trenger:

Dumbbells og treningsbenk.

Tog:

Utløser av håndleddet

  • Innledende posisjon

Sitt på en benk, bena bøyd i knærne, føtter ved skuldrene. Pick up dumbbells og legg underarmene på hoftene dine med hendene håndflaten opp. Håndleddene berører ikke knærne - lene seg fremover hvis du trenger det.

VENNLIGST MERK: Ikke flytt hendene dine - la arbeidet utføre håndleddene dine.

  • Grunnleggende bevegelse

Bøy håndleddene dine, senk dumbbells.

VENNLIGST MERK: Hg må være sterk gjennom øvelsen.

  • Endelig trafikk

Senk håndlattene så lavt som mulig, og løft dem så høyt som mulig igjen.

VENNLIGST MERK: Dette er riktig tidspunkt for å trene ansiktsuttrykket ditt - det skal se ut som om du virkelig strekker!

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.