Nye publikasjoner
Armcurls med bredt grep
Sist anmeldt: 08.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Du trenger:
Vektstang
Styrker:
Biceps
- Startposisjon
Stå med føttene i skulderbreddes avstand. Hold vektstangen i hendene, hendene litt bredere enn skulderbreddes avstand. Vektstangen skal berøre lårene.
MERK: En fyr på treningsstudioet vil uunngåelig komme bort til deg og si: «Hendene dine er for brede, kompis.»
- Hovedbevegelse
Løft vektstangen sakte opp.
MERK: Hold albuene tett inntil kroppen. Pust inn mens du løfter vektstangen og pust ut mens du senker den.
- Endelig posisjon
Løft stangen til skulderhøyde, vent et sekund, og senk den sakte ned til startposisjonen.
MERK: Totalt sett vil du bruke 2 sekunder på å heve vektstangen og 3–4 sekunder på å senke den.
[