Behandling av lordose hos barn og voksne

Når det gjelder lordose, må du forstå at denne termen kan defineres som normal, fysiologisk krølling i ryggraden, som utfører en rekke viktige funksjoner, og er nødvendig for å opprettholde ryggradenes normale funksjon. Gir bevegelser. Men det er tilfeller av patologisk lordose. Under hvilken ryggraden deformeres, utsatt for krumning. Derfor er det ganske naturlig at behandling av lordose ikke alltid er nødvendig. I denne forbindelse oppnår den riktige diagnosen, som hovedsakelig er rettet mot å skille mellom patologisk lordose fra normvarianten, spesiell betydning.

Hvordan behandle lordose hjemme?

Den viktigste metoden for behandling av lordose, spesielt hjemme, er fysisk aktivitet. Hvordan behandle lordose med fysisk trening kan alltid bli bedt om av en lege eller en øvelse terapi instruktør. Men for dette er ekstremt viktig foreløpig diagnose. Det er bedre å besøke en ortopedist som skal utføre en diagnose. Deretter gis en henvisning til treningsbehandling, der legen vil gjøre et utvalg av individuelle øvelser, alt vil vise, fortelle, kontrollere korrektiteten av ytelsen. Etter det kan du trygt utføre øvelsene hjemme, alene.

I dag, i internettiden, utvider mulighetene for å behandle lordose hjemme ofte mange ganger. Så, i dag på Internett, på salg kan du finne mange videoer, CDer med et sett med spesielle øvelser, inkludert for behandling av lordose. Gjennomført videoopplæring, gir detaljerte instruksjoner for gjennomføring av øvelser, gjennomføring av klasser. Du kan få online råd, bli medlem av en online trening eller råd som er organisert av eksperter fra ulike deler av verden for sine pasienter.

Det er behandlingen gjennom trening som er veldig effektiv i å gjenopprette ryggraden. Ingen andre måter kan sammenlignes med øvelsen.

Tradisjonelt er spesiell terapeutisk trening (treningsbehandling) ansett som hovedverktøyet, nemlig et sett med øvelser for å gjenopprette ryggraden og korrigere dens patologier. Men i dag finnes det en rekke andre midler, for eksempel yogoterapi. Strukturen til yoga terapi inkluderer selv en spesiell seksjon - spinal yoga, rettet mot behandling av ulike spinalpatologier.

I tillegg er yoga selv representert av et stort antall øvelser for ryggraden. Nesten ingen trening av klassisk hatha yoga kan gjøre uten dem, siden det er generelt akseptert at det er en sunn ryggrad som er nøkkelen til vår helse. I overensstemmelse med vediske konsepter inneholder den den viktigste vitale kraften til en person. Det er en kilde til kraftig energi (Kundalini), som støtter hele kroppen. Det er også en egen type yoga, Kundalini Yoga. Dette området inneholder et sett med øvelser designet for å målrette ryggraden, slik at du kan aktivere vital energi.

Qigong, kinesisk velværepraksis, mange pusteøvelser, som også er rettet hovedsakelig på ryggraden, har vist seg bra. Det er øvelser for rensing og kompleks studie av ryggraden, parvertebrale muskler som ligger langs ryggsøylen og mellomvertebrettene, korreksjon av lordose, kyphos, skoliose, intervertebral brokk og inflammatoriske prosesser.

[1]

Behandling av spinal lordose hos voksne

Hvis patologisk lordose av ryggraden utvikler seg, spesielt hos voksne, krever det obligatorisk behandling. Den viktigste metoden for behandling er trening, fordi årsaken ofte er et utilstrekkelig treningsnivå, eller det er feil fordeling langs ryggraden. Hvordan velge riktig øvelser, fortell en ortopedist, en kirurg, en lege eller en øvelse terapi instruktør, en yoga terapeut, en qigong mester eller instruktør, en velvære praksis.

I tillegg til treningsbehandling brukes behandling med posisjon, rytmisk og isometrisk gymnastikk, statisk og dynamisk, puste og meditative øvelser. Tilordne spesielle korsetter, bandasjer. De spesielle øvelsene er også positivt påvirket, som er rettet mot å utvikle intervertebrale disker, muskler som er plassert mellom ryggvirvlene og langs ryggraden selv. Massasje og selvmassasje, metoder for fysioterapi, inkludert ultralyd, mikrostrømmer, bølger av forskjellige lengder, elektroforese, kryoterapi, termiske prosedyrer, elektriske prosedyrer, brukes også til dette. Stor suksess kan oppnås gjennom segment-refleksmassasje, refleksologi, akupunktur, akupressur (shiatsu), vertebral effekt.

Hydro prosedyrer som gjør at du kan slappe av ryggraden, redusere belastningen, har en positiv effekt. For å gjøre dette, brukes hovedsakelig terapeutiske bad som slapper av muskler, lindrer spasme, smerte. Brukes også kaldt. Varme, kontrasterende komprimerer, applikasjoner for området med lordose, wraps, dousing, dampbad, bad og badstuer. Prosedyrer med varmt vann hjelper spesielt godt, da det effektivt slapper av og normaliserer blodsirkulasjonen. Påfør virkningen av varmt vann, både på selve lordosen og på de tilsvarende kroppsdelene, biologisk aktive punkter. For eksempel, metoden for å pakke bena "i en spiral." De bruker turer i vann, vandring er spesielt effektiv fordi den påvirker de vitale sentrene til foten. Det er nyttig å gå i naturlige reservoarer, på spesielle veier i bassenger, i spesielle hydromassasjebad med ujevn bunn. I dag, sammen med hydroterapi, brukes fisketerapi mye, essensen er at i tillegg til vann er kroppen også påvirket av alger, sjøstein og spesiell fisk, som spiser cornified hud på beina og føttene, og stimulerer dermed biologisk aktive punkter. Skotsk dusj, Charcot's dusj, dusjbad, boblebad, hydromassasjebad har funnet bred anvendelse i praksis. I ekstreme tilfeller kan selv en vanlig tørking med en fuktig svamp, dousing og en våt dressing hjelpe. I dag er den fasjonable behandlingsmetoden spesielt organisert svømmelekturer, vann-aerobic.

Cervikal lordose behandling

Som praksis viser, er bare fysisk kultur den eneste virkelige effektive metoden for behandling av lordose, inkludert livmorhalskreft. Det anbefales å øve regelmessig, utføre øvelser daglig, og noen ganger til og med flere ganger om dagen - om morgenen og om kvelden. Flere enkle øvelser utføres om morgenen (for det meste avslappende, strekker seg). Om kvelden blir toning, styrkeøvelser og vridningsøvelser utført. Det anbefales også å øve 1-2 ganger i uken med en treningstrener (han vil sjekke hvor godt øvelsene utføres, korrigere treningsregimet om nødvendig). Faktum er at feiløvelse ikke bare kan være til nytte, men også forverre tilstanden. Fysioterapi øvelser bør også velges av legen, basert på pasientens individuelle egenskaper, alvorlighetsgraden av sykdommen og hvordan den kan behandles.

Det grunnleggende prinsippet er bruk av en integrert tilnærming, det vil si at det er nødvendig å velge øvelser på denne måten, og dermed bygge en treningsøkt. Slik at alle muskelgrupper er involvert, ikke bare ryggraden. I tillegg trenger du alternative metoder for avslapping og spenning, pass på at du inkluderer avslapning, meditasjon, pusteøvelser. Lasten må økes gradvis. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot latissimus dorsi muskel, pectoral muskler, siden de opprettholder symmetrien i kroppen og sikre riktig holdning.

øvelser

Tenk på et kort sett med øvelser som kan utføres hele dagen for å behandle cervikal lordose. Øvelser er praktiske fordi de ikke krever mye plass. De kan utføres i hvilken som helst fritid, hvor som helst. For å oppfylle dem er det ikke nødvendig å komme seg opp selv. For å oppnå maksimal effektivitet anbefales det å utføre minst 10-15 tilnærminger per dag.

• Treningsnummer 1.

Sitt nøyaktig. Prøv å rette ryggraden så jevnt som mulig, slik at midjen, skuldrene og nakken er i en linje. Bakfra, prøv å ta skulderbladene ned så langt som mulig og senk dem ned. For å kontrollere jevnheten i ryggen, lene seg mot veggen. Prøv å slappe av så mye som mulig, sitte i denne stillingen i minst 5-10 minutter. Øyne bedre deksel. Prøv også å komme så langt som mulig fra omverdenen, ikke tenk på noe.

• Treningsnummer 2.

Prøv å bli med hendene bak slottet (bak baksiden). Løft dem så høyt som mulig uten å løsne låsen. Du kan lene seg litt fremover.

• Treningsnummer 3.

Lag en lås på baksiden, bak hodet, legg de kryssede fingrene på nakken. Prøv å rette nakken så mye som mulig, mens du beveger skuldrene og skulderbladene tilbake. Prøv å ta brystet så langt som mulig framover. Hold denne posisjonen i minst 5 minutter.

• Treningsnummer 5.

Sitt eller stå i en komfortabel posisjon. Legg hendene dine så enkelt som mulig. Hvis du sitter, legg dem på fanget ditt. Hvis du står, vil det være praktisk å holde langs hoftene. Senk langsomt nakken fremover slik at den berører nakken, brystet, med haken. Ta deretter hodet tilbake så langt som mulig. Rett rett, ta 2-3 fullpustethet. Senk hodet så mye som mulig ned til venstre skulder, da - til høyre. Dette er en syklus. Gjenta 10-15 sykluser.

• Treningsnummer 5.

Utfør sirkulære bevegelser av hodet først i en retning, deretter i den andre. Tren så sakte som mulig.

[2]

Lumbar lordose behandling

For behandling av lumbar lordose anbefales de kombinerte effektene av massasje og motoraktivitet. Samtidig er spekteret av fysisk aktivitet ekstremt variert. Terapeutisk trening brukes tradisjonelt - treningsterapi, fordi det er en påvist, standardisert og pålitelig metode som er anerkjent som medisinsk. Tidligere ble qigong, yoga og yogoterapi vurdert som ukonvensjonelle, hjelpemetoder. Men i dag er de allerede vurdert som medisinsk, tradisjonell, bevist og bevist medisinsk praksis. Ikke-tradisjonelle, men svært effektive metoder inkluderer fitness, callanetics, aerobic, shaping, body flex. Spesielt effektiv vil være de øvelsene som er rettet mot studien av midjen, latissimus dorsi, musklene som ligger langs ryggraden og mellom ryggvirvlene.

Det anbefales å fullføre trening med avslapning, pusteøvelser, lysmassasje og aktiv-passiv gymnastikk. Ca 20-30 minutter etter trening, anbefales det å få en massasje økt (manuell terapi). Den gjennomsnittlige varigheten av massasjen skal være 30-40 minutter. Det er viktig å trene sonene langs ryggraden, områdene mellom hver ryggvirvel. Når du masserer, bør du bruke varmemassasjeoljer eller spesielle preparater for ryggraden.

øvelser

For behandling av lordose er det ikke nødvendig å utføre mange øvelser. Det viktigste er å utføre de riktig valgte øvelsene. Tenk på de tre hovedøvelsene, uten hvilken herdet lordose er nesten umulig.

• Treningsnummer 1.

Utført i den bakre posisjonen. Først må du legge deg ned, slapp av så mye som mulig. Ta noen dype åndedrag. Bøy knærne. Sett hendene fra hverandre, til sidene. Blader så mye som mulig på gulvet. Senk deretter begge bena til venstre, deretter til høyre side. Samtidig må det tas hensyn til at verken hendene eller skulderbladene kommer av gulvet. Gjenta øvelsen 15 ganger på hver side.

• Treningsnummer 2.

Utført i en sittestilling. Kryss bena dine foran. Sitt så rett som mulig. Hodet, nakken, ryggen og lendene skal være i kø. Det er bedre å utføre en øvelse nær veggen. Skyv ryggraden så tett som mulig mot veggen. Prøv å ikke strekke mens du slapper av kroppen så mye som mulig. Sett deg ned. Slapp av, hør på pusten din. Ta noen dype pust og pust ut og når du puster ut, løft hendene dine opp. Palmer skal se på hverandre. Sitt i denne stillingen i noen minutter, prøver å slappe av så mye som mulig. Ta et dypt åndedrag, mens du puster ut, synker forover. Prøv å synke til gulvet så lavt som mulig, samtidig som beina blir krysset. Prøv å senke nedre rygg. Trykk nedre rygg så langt som mulig til gulvet. Trekk ryggraden fremover, også hendene, håndflatene fremover. Palmer innover, og se på hverandre. Inhalere, vi reiser oss opp, setter oss ned i startposisjonen.

• Treningsnummer 3.

Utført i stående stilling. Bli rett. Hodet, nakken, ryggen og baken skal være på samme nivå. Det er bedre å oppføre seg mot veggen, og klamrer seg så mye som mulig. Så løft sakte hendene dine sakte opp. Palmer innover, ser på hverandre. Vi står for en stund i denne stillingen (2-3 minutter). Vi tar dypt pust, ved en utånding setter vi ned hendene nedover. Vi prøver å gå ned så lavt som mulig, hvis det er mulig - å holde hendene på hælene. Vi senker hodet, vi prøver å trykke den på knærne. Mens du inhalerer, stiger vi sakte, skyver våre hender langs bena. Når det er oppdratt, er det nødvendig å lage en bakoverbøy for å kompensere for staten.

[3], [4]

Behandling av lordose hos et barn

Behandlingen av noen lordose, hos et barn eller hos en voksen, krever obligatorisk fysisk anstrengelse. Det er nødvendig å utføre regelmessig trening for å trene ryggraden og trene musklene i ryggen. Øvelser i kombinasjon med massasje, svømming er spesielt effektive. Barnet har en veldig elastisk og fleksibel ryggrad. Det er lett å korrigere ved å korrigere situasjonen. For å gjøre dette, bruk spesielle ortopediske puter, madrasser til å sove, statiske stativer. Bruken av korsett er bare nødvendig som en siste utvei, det er bedre å ikke bruke det unødvendig, siden det begrenser barnets mobilitet betydelig, begrenser muligheten for full vekst og utvikling.

Det er verdt å merke seg at metoden for behandling av lordose hos et barn ikke er forskjellig fra det hos voksne. Det eneste er at barnet raskt forsvinner interessen for monotone øvelser, derfor bruker barn barnas øvelser, med elementer av spillteknikker, med høy grad av mobilitet. Ordinær respiratorisk og meditativ praksis erstattes av plott og rollespill, spill. Du kan bruke mange hjelpematerialer, didaktikk. Det er viktig å bruke forskjellige sanser, endre miljøet, delta i musikk, introdusere en konkurransedyktig komponent og oppmuntre til suksess i hvert trinn.

Under massasjen benyttes også spesielle barnas masseteknikker, som massøren eier med spesialisering innen babymassasje. Varighet på massasje for barn i gjennomsnitt 15-20 minutter.

øvelser

Vi anbefaler et sett med 3 øvelser for behandling av lordose, hvilke barn med glede gjør i alle aldre.

• Treningsnummer 1. Bille

Barn blir bedt om å ligge på ryggen. De ber om å skildre en bille som ikke kan vende seg fra ryggen til beina. Vi maksimerer våre armer og ben, gjør spontane jerkingbevegelser. Ryggraden skal være så nær som mulig på gulvet. Samtidig er lyden "MF" høyt uttalt.

• Treningsnummer 2. Katt

Barnet blir bedt om å skildre en katt som nettopp har våknet opp, og strekker seg, buer ryggen.

På poengsummen 1-2-3-4-5 - katten sover, barna prøver å krølle opp til det maksimale som en katt.

På bekostning av 6-7-8 - katten våkner, blir sakte på alle fire.

På poengsummen 9-10 - katten smugler. Han prøver å krype på baken, ligge ned med ribbe buret på gulvet, nå så langt som mulig, strekker armene fremover. Barn sier "MUR".

På bekostning av 10-20 - kitty buer tilbake. Vi kommer på alle fire, avrunde ryggen med en "hump" så mye som mulig. Ungene sier "mnau"

Gjenta øvelsen flere ganger.

• Treningsnummer 3. Gresshoppe

Barnet setter seg ned (startposisjon - i full knekk). På tellingen av 1 gjemmer gresshopper seg i gresset. Barn presser maksimalt mot gulvet, runder ryggen og trykker på nakken i skuldrene.

På tellingen av 2 - hopper gresshopper ut av gresset - barna hopper skarpt. Fullt oppreist.

På tellingen av 3 - gresshopper gjemmer seg igjen i gresset, går barna tilbake til sin opprinnelige posisjon.

I løpet av øvelsen etterligner barna lydene av gresshoppet "Zwin-Zvin-Zvin."

[5]

Glatt lumbar lordose behandling

En viktig rolle er spilt av spesielle korrigerende øvelser, som er utformet for å normalisere tilstanden til ryggraden, det muskel-ligamentale apparatet. Det er også viktig å regelmessig bytte øvelser for ikke å forårsake avhengighet.

Og enda en forutsetning - pass på å følge klassens struktur, konsistens.

• Varm opp Først bør det være en introduksjon med oppvarmingsøvelser. Det er tilrådelig å ta med alle øvelsene rettet mot oppvarming (svinger, bøyer, hopp, flytende øvelser).
• Hoveddelen. Inkluderer grunnleggende øvelser rettet mot intensiv studie av ryggraden, for å utvikle styrke, utholdenhet, fleksibilitet, balanse, det vil si utviklingen av alle nødvendige kvaliteter. Viktige øvelser for vridning, utvikling av riktig holdning. Både statikk og dynamikk brukes jevnt.
• Den siste delen. Det inkluderer hovedsakelig avslappende, meditative øvelser, pustepraksis, du kan prøve isometrisk gymnastikk, hvor essensen består i konsekvent spenning og avslapping av ulike deler av kroppen. Slike gymnastikk vil bidra til å lindre stress, slappe av muskler.

Spesielle korrigerende øvelser er også relevante her, samt strekk, avslapping, aktive og passive øvelser.

Forankringseffekt. Det anbefales å avslutte treningen med spesielle øvelser relatert til den meditative kontemplative blokk. Det sentrale stedet i det er gitt til pusteøvelser.

øvelser

Diamond Rod-komplekset fra systemet med klassisk hatha yoga og yogoterapi har vist seg ganske bra. Komplekset ble utviklet spesielt for behandling og restaurering av ryggraden (forfatter - AM Lobanov). - Rektor ved Akademiet for tradisjonell helse- og utviklingssystem, forfatter av mange medisinske og restaurerende teknikker, lege, yogterapeut, sjefleder i yogoterapi-klinikken og qigong-terapi (Nizhny Novgorod). Forfatteren av forfatterens system er Yoga LAM (Yoga Lobanov Andrei Mikhailovich). Komplekset er representert av 6 øvelser.

• Treningsnummer 1.

Du må sitte i lotusposisjonen, eller en annen tilgjengelig posisjon med bena krysset foran. Vi legger hendene foran oss i Namaste (palmer er sammenføyt på hjertet av hjertet, fingrene ser opp). Vi lukker øynene våre, slapper av, fokuserer på ryggraden. Mentalt skann hele ryggraden, starter fra toppen av hodet, og slutter med fellen. Vi prøver å slappe av så mye som mulig.

• Treningsnummer 2.

Vi setter hendene bak, bak en rygg, kobler vi oss i låsen. Sakte, vertebra for en vertebra, går vi ned. Samtidig prøver vi å slappe av så mye som mulig, vi prøver å berøre gulvet med toppen av hodet. Rygg er avrundet.

• Treningsnummer 3.

Hendene plassert på knærne. Vi lukker øynene våre, ta brystet så langt som mulig framover, og prøv å ta taljen og balle så mye som mulig tilbake. Samtidig dannes en avbøyning i lumbalområdet. Vi ser samtidig at musklene ikke belastet. Hele kroppen skal være avslappet.

• Treningsnummer 4.

Sitt i startposisjonen - med bena krysset, hendene på knærne. Hender i Namaste. Deretter øker du en hånd nøyaktig opp. Kast det over hodet, gjør vippingen til venstre. Vi prøver å bøye ned så mye som mulig, berøre gulvet med overarmen (hvis mulig). Gå tilbake til startposisjonen. Vi tar noen åndedrag og puster ut, gjenta den samme øvelsen i den andre retningen.

• Treningsnummer 5.

Sitt i en pose med kryssede bein, hendene skal krysses: høyre hånd er på venstre kne, venstre hånd er på høyre kne. Løft en hånd opp, hold nøyaktig foran deg. Vi krysser - vi svinger i retning av denne hånden med klokken. Samtidig prøver vi å holde skuldrene rett, i kø. Gå tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen i den andre retningen på samme måte.

• Treningsnummer 6.

Bena er krysset, ryggraden er flatt. Hodet er flatt. Hendene reist opp, håndflatene ser på hverandre, albuer glatt. Vi sitter i denne stillingen en stund. Vi prøver å skanne ryggraden så bevisst som mulig, for å fange alle følelser, endringer som har skjedd i kroppen. Senk sakte ned hendene våre i Namaste foran oss.

[6]

Behandling av brystlordose

Den viktigste metoden for behandling av thoracic lordosis er en spesielt valgt øvelse, korrekt distribuert fysisk belastning på ryggraden. Svømming, hydromassasje prosedyrer er mye brukt til behandling. I tillegg til treningsbehandling, behandles behandling av stilling. Fysioterapeutiske behandlingsmetoder har blitt mye brukt (ultralyd, mikrostrømmer, bølger av forskjellige lengder, elektroforese, kryoprosessering, termiske prosedyrer, elektriske prosedyrer).

En spesiell korsett kan anbefales, med sikte på å opprettholde en optimal tilstand i ryggraden og muskelrammen. Påfør et bandasje, som er rettet mot losning av ryggraden.

øvelser

For behandling av lordose i thoracale regionen anbefales det å utføre asanas (spesielle øvelser fra hatha yoga komplekset). Følgende asanas er ment for thoraxavsnittet:

• Bhunjangasana er kjent i to versjoner, da stillingen av "slangen løfter sitt hode", og asanaen selv er stillingen til slangen.
• Trikonasana
• Matsyasana
• velge
• Padahastasana
• Ardha-Chakrasana
• Halasana
• Dhanurasana

Etterbehandling praksis anbefales Shavasana (Dead Man holdning, avslappende asana).

Korsett for behandling av lordose

Om nødvendig kan legen foreskrive et korsett for behandling av lordose. Det tar sikte på å opprettholde den optimale tilstanden til ryggraden og muskelrammen. Men husk at bare en lege kan velge en korsett og foreskrive den. Fordi det er mange nyanser, og hvis du ikke tar hensyn til alle parametrene, kan du skade i stedet for å rette opp situasjonen. Vanligvis foreskrevet etter diagnose (røntgen), avhengig av hvilken krumningsvinkel som viser radiografien. Det bør ikke brukes konstant, men med overholdelse av et individuelt valgt behandlingsregime. Det regnes som et supplement, men uten trening vil det ikke ha den ønskede effekten, og behandlingen av lordose vil ikke gi resultater.

[7], [8]