Årsaker til sult etter å ha spist

Følelsen av sult betraktes som en helt naturlig naturlig følelse, noe som indikerer at vi skal legge til energi og næringsstoffer til kroppen. Vi spiser for å gi energi til våre organer og systemer, slik at kroppen fullt ut kan jobbe og oppfylle sine vitale funksjoner.

Eksperter analyserte menneskelig ernæring i flere århundrer og kom til den konklusjon at folk i gamle dager var mettet med mye mindre mat enn nå. Det pleide å være en klar separasjon av tre måltider om dagen: frokost, lunsj og middag var obligatorisk, da hele familien samlet seg ved bordet. Snacks, unntatt te drikking, ble ikke akseptert.

Hva har vi nå? Overflod og mangfold av alle typer mat i hver eneste sving :. Ikke bare i dagligvarebutikker og markeder, men også rett og slett koke på gater, kafeer og restauranter, boder med ferske bakverk, boder med shawarma og Tsjebureki etc. Du kan spise uten å forlate fra huset, og ikke nødvendigvis stå på kjøkkenet i nærheten av komfyren, forberede en familie middag. Sjelden som i dag følger tradisjonelle spisestradisjoner: Snacks på rennen, deretter godteri, deretter sjetonger, så småkaker ... Folk er bare vant til å tygge noe.

I tillegg har livets rytme forandret seg: mange spenninger, erfaringer, mangel på tid til et normalt måltid. Spiller en viktig rolle og produksjon av mat: nesten overalt i produktene legge til spesielle tilsetningsstoffer for å stimulere appetitten, at mennesket ønsket å spise en velsmakende produkt igjen og igjen, til tross for at kroppen nok bare en liten del av maten til å være fornøyd. Alt dette er et triks av produsenten, som gjør alt for å få sine produkter til å kjøpe i store mengder og så ofte som mulig. I slike situasjoner er det nødvendig å ha jernviljen til å forlate det konstante inntaket av ikke ganske nyttig og overflødig for kroppens mat.

Som et resultat av disse årsakene - kløe, tyngde i magen etter å ha spist, overstretch i magen og en følelse av skyld over overflødig mat spist.

Årsakene til følelsen av sult etter en tilsynelatende tilstrekkelig middag, mye. La oss vurdere de viktigste.

[1]

Hvorfor føles det sulten etter å ha spist?

Årsakene til magenes pit er forskjellige, og hver person har sine egne grunner til dette fenomenet. En person spiser mye for å stabilisere ulike følelser i seg selv. Hva er de vanligste årsakene?

• Periode før eggløsning eller menstruasjon, graviditet. Denne perioden er preget av mangel på bestemte hormoner i kroppen, som er ansvarlig for vår åndelige komfort, stemning og appetitt. På denne tiden er kvinnen trukket til søtsaker: Å spise ikke nødvendig og ønsket produkt, vil spise anses å være mindreverdig, som om noe i kroppen ikke er nok. Hvis en kvinne ikke får det hun vil, blir hun irritabel, selv for mye. Men alle føler dette syndromet på forskjellige måter. Følelsen av utilstrekkelig metning kan vare flere dager: en kvinne tar mat, men uten tilstedeværelse av det "rette" produktet kan ikke oppnå en følelse av matfett. Ingen måte å "bedra" kroppen med andre produkter virker ikke. Hva kan være løsningen for å løse problemet og ikke skade kroppen? Fra søtsaker velger du naturlige produkter: marshmallows, marmelade, mørk sjokolade, karamellisert og frisk frukt, bær smoothies, honning med cottage cheese, etc. Ikke glem å drikke nok vann.
• Stressfulle og stressende situasjoner. Dette er kanskje den hyppigst forekommende faktoren i utviklingen av en konstant følelse av sult. Mange av oss er opprørt eller sint, løpe til kjøleskapet, for å roe deg et deilig måltid. Men selv etter å ha spist en slik situasjon, er vi trukket igjen og igjen, over godteri, over sjokoladen. Hvorfor? Ja, fordi problemet som forårsaket stresset, og forblir uløst! Eksperter anbefaler at det i slike tilfeller ikke å løpe til kjøleskapet, og apoteket for beroligende. Du kan også bare ta en spasertur i frisk luft, men heller i parken eller i skogen - det er stor trøst (men ikke ta mat med dem). Det er enda lignende vekttap metoder: hvis pasienten er utsatt for stress og på grunn av dette kan ikke holde seg til en bestemt diett (stadig bryter ned), deretter samtidig med "Slanking" diett han foreskrevet urte beroligende te, matvarer med et høyt innhold av "glede hormoner" dopamin og serotonin, så vel som hjelp av en psykolog.
• Belastninger for kroppen: for sinnet og for kroppen. Med fysisk belastning er alt klart - vi brukte energi og vi må returnere det. På grunn av hva? På bekostning av mat. Mange vet hvor viktig det er å holde seg til full ernæring med aktiv trening og sport. Mentalarbeid krever også tilstrekkelig mengde glukose. Men vanskeligheten er at folk som jobber mentalt, ofte enten glemmer det neste måltidet, eller verre, absorber det ubevisst: trekker leveren over leveren og ser jevnt ut på skjermen. Digter til en datamaskin eller annen viktig okkupasjon, tenker hjernen bare på oppgaven ved hånden, og tar ikke hensyn til samtidig opptak av menneskelig mat. Som et resultat mottar hjernen ikke et signal om at det er fullt, og vi fortsetter å spise uten å stoppe. Selv når vi, under betingelsene for en vanlig fullverdig middag, ville ha vært fornøyd lenge siden. Konklusjon: Spis bare ved middagsbordet, eller bare helt avgang fra arbeidsplassen uten å fortsette under måltidet for å fullføre rapporten eller lage en presentasjon. Av samme grunn anbefales det ikke å lese avis eller se på TV mens du spiser.
• Konstante og strenge dietter. Enig at kvinner sjelden velger kosthold for vekttap, noe som gir langsom vekttap: for eksempel 1-2 kg per uke. Tross alt, vil jeg miste all overflødig vekt og umiddelbart! Vi velger dietter som krever drastiske kostholdsrestriksjoner, fullstendig oppgivelse av dyr, bruk av bare en enkelt linje av produkter (såkalt "mono-diett"). Hvorfor alt dette fører før eller senere? Til utseendet av en konstant følelse av sult og obsessive tanker å spise, endelig, hva er under forbudet. Hva er resultatet: Vi enten spise den tillatte matvarer diett i ekstreme mengder, og kan ikke tilfredsstille dem sult eller bryte på "forbudte frukten", og også spise det i store mengder, til magekramper, fordi "så lenge ønsket at Nå er kroppen, trøtt av forventninger, vill spise dette til fremtidig bruk. " Etter slike tilnærminger til ernæring får vi to uønskede konsekvenser: plukke og returnere hardt tapte vekt, og sette opp vår kropp at enkelte produkter kan være mangelvare, og derfor må de være reservert. Hyppige og "skadelige" feil blir sikret etter dette. Konklusjon: ikke velg "rask" og en sult diett, og hvis du ikke vet hvordan du kan ha alt og gå ned i vekt, ta kontakt med en kostholdsekspert tilstrekkelig.
• Dysbacteriosis i tarmen. Det virker, hva er forbindelsen mellom tarmen og følelsen av konstant sult? Svaret er enkelt: med en dysbakteriose i kroppen, kan komponentene i maten ikke absorberes fullt ut. Utilstrekkelig fordøyet matmasse vandrer i tarmene, og gjæringsprodukter absorberes gjennom tarmens vegger i blodet. Som et resultat, ikke kroppen ikke får den nødvendige materialet til ham, så vel som seg virkningene av giftstoffer som forstyrrer den normale metabolske prosesser. Hvis du har hyppige problemer med avføring (diaré og forstoppelse alternativ), er det luft i magen, følelsen av sult etter å ha spist, tretthet, forverring av hud, hår og negler, bør du gjøre restaureringen av tarmens mikroflora. Spis friske urter, frukt og grønnsaker, og, selvfølgelig, meieriprodukter - men bare frisk, ikke mer enn tre dager fra produksjonsdato. Drikk rikelig med rent vann.
• Glistovye angrep. Intestinale parasitter kan også provosere sult etter å ha spist. De tillater ikke at de fordelaktige stoffene kommer fra mat til blodet, noe som får kroppen til å mangle de viktigste stoffene som det er tvunget til å kreve, noe som får en person til å føle seg sulten.
• Sykdommer i det endokrine systemet - diabetes, hypertyreose. Disse grunnene krever spesialistrådgivning. Selvmedisinering er upassende her.
• Mangel på noen viktige stoffer i kroppen. Denne grunnen er også karakteristisk for de som holder seg til et begrenset og for sterkt kosthold, eller bare "glemmer" å spise hele dagen.

Hvis kroppen din krever noe salt, betyr det ikke alltid at du er gravid. Du kan bare være et underskudd av natriumklorid i kroppen, hvis du for eksempel lang "sitte" på en salt-diett. Yield, eller Great Salt bream trenger ikke å spise en krukke med pickles i en sittende - det første er det en stor belastning på nyrene, og for det andre, en stor mengde salt vil forsinke væske i kroppen, så du vil bli en stor puffy bun og tapte pounds vil returnere i form av væskeakkumulering. Bare ta en liten krystall av havsalt og holde den i munnen inntil fullstendig oppløsning, og suget etter salt pass.

Hvis du vil ha sure matvarer - dette er et tegn på magnesiummangel i kroppen. Ikke haster for å spise alt på jakt etter riktig produkt: gnage på frø, nøtter, kokerærte eller bønnesuppe.

For fettstoffer (stekt chebureks, bacon, en sandwich med mye smør) "trekker" med kalsiummangel. Prøv å ikke bli fristet av fettstoffer, det er bedre å lene deg på yoghurt og yoghurt, melk, cottage cheese, naturlige oster.

Trang for søtsaker er en vanlig avhengighet, kan tyde på mangel på krom, fosfor eller svovel. Hva skal jeg gjøre? Replenish mangelen på frisk frukt, grønnsaker, tørket frukt.

I noen tilfeller er sult forårsaket av mangel på B-vitaminer, som finnes i egg, hvitt kjøtt, bønner, lever, etc.

Vurder situasjonene som er oppført ovenfor og velg blant dem som er nærmere deg. Overholde de ovennevnte anbefalingene, og en konstant følelse av sult etter å ha spist vil stoppe deg fra å forfølge.