Perfeksjonisme

Hva er perfeksjonisme? Den eksisterer i definisjonen av psykologi stabile personlighetstrekk, manifestert i den kompromissløse jakten på perfeksjon og de høyeste standarder i alle områder av livet (perfectus latin for den perfekte modellen, den beste). Men man bør ikke forveksle slike forskjellige begreper som lysten til å lykkes og ønsket om å være perfekt; I tillegg betyr selvdisiplin ikke alltid patologi ...

[1], [2]

Fører til perfeksjonisme

Til nå er det ingen konsensus om årsaken til perfeksjonisme. Etiologi til denne fasetterte psykologiske konstruere oppfatte eller endret forståelse av egen identitet, eller overvekt av irrasjonell tenkning (ikke i tilstrekkelig grad oppfatter virkeligheten) eller delvis kognitiv dysfunksjon.

De spesielle egenskaper iboende perfeksjonisme, bære en tendens til å fokusere på personlige erfaringer, stadig å sammenligne seg med andre (og ikke i deres favør!), Å oppfatte verden på "svart og hvitt" versjon, ikke telle halvtoner og nyanser. Dette settet av psykologiske egenskaper betraktes som et tegn på funksjonell mangel på personlighet og en viss tankegang.

Den psykologiske strukturen til perfeksjonisme, utpekt av spesialister, inkluderer ego-orientert, sosialt orientert og sosialt foreskrevet perfeksjonisme. Deres forskjeller er basert på temaene for en fokusert stræben etter dyktighet. Når man bare fokuserer på sin egen personlighet, vurderer perfeksjonisten seg selv strengt for å unngå feil, og dette er forresten det enkleste alternativet. Slike perfeksjonisme i arbeidet fremmer forfremmelse på en karrierestige på grunn av at slike medarbeidere er oppmerksomme på detaljer og arbeidsarbeider.

Når en person er preget av et syndrom av perfeksjonisme i en sosialt orientert versjon, forutser forventning om fullkommenhet hos andre mennesker: venner, familiemedlemmer, ansatte. Denne perfeksjonismen i et forhold, for eksempel med den økte kritikken og krevendeheten til en av ektefellene, skaper slike mellommenneskelige problemer, løsningen derav i mange tilfeller er skilsmisse. Og perfeksjonisme i intime forhold - med oppblåst forventning fra begge parter - kan forårsake langsiktige problemer i seksuell sfære.

Til slutt blir perfeskjonist sosialt foreskrevet bestemt av det faktum at, på den ene side, anser en person muligheten for gjenkjennelse av sin identitet i et samfunn bare hvis deres integritet, tilstrekkelig å vurdere de kravene som omgir ham, som overdrevet og oppfatte det som et ytre trykk. På den annen side gjøres også urimelig høye krav til andre. Og dette alternativet, som fører til depresjon og andre problemer, kan kreve hjelp av en psykiater, ikke en psykolog.

Patogenesen

Når en person blir fortalt at han er en perfeksjonist, refererer han også til overdreven kritikk av hans selvtillit og hypertrophied bekymring om hvordan han oppfattes av andre. Psykopatologer rundt om i verden merker at relevansen av perfeksjonisme som en motivasjonsadferdsmodell rettet mot utførelse av uberettiget høye personlige krav har økt de siste tiårene.

Du spør, hva er farlig perfeksjonisme? I sine utilstrekkelige realitetene ønske om å alltid og overalt være bedre enn andre, og ved at alle kostnader for å oppnå den tiltenkte formål - spesielt når målet er vanskelig å oppnå i praksis - perfeksjonister møte alvorlige psykiske problemer, kan som forvandles til mental forårsaker unipolar depresjon , obsessiv-kompulsiv lidelse, anoreksi, selvmordsforsøk.

[3], [4], [5], [6]

Symptomer perfeksjonisme

Oppførselen til de med en patologisk utholdenhet streber etter å være en modell av perfeksjon, og hans mest mindre feil og feil som et tegn på sine egne mangler, og karakteristiske tegn på perfeksjonisme:

• et forsøk på å møte høye standarder på alle områder av livet (en radikal type tenkning er mulig etter prinsippet om "alt eller ingenting");
• usikkerhet i seg selv og deres evner (diskret selvtillit);
• tvil om korrektheten av deres handlinger (indecisiveness);
• frykt for misbilligelse og avvisning, blant annet av foreldre;
• konstant bekymring for mulige feil;
• feil gjøres oppfattet som bevis på mangler
• besettelse med regler og den første sikkerheten om at alt rundt skal være ideelt;
• irritasjon og andre negative følelser fra "ikke-ideelle" mennesker, handlinger, omstendigheter, etc.

Siden perfeksjonister er konsentrert utelukkende på resultatene av innsatsen, med alle tre strukturelle varianter av denne psykologiske konstruksjonen, er det et tegn som forutsetning. Perfeksjonisme og utsettelse (irrasjonell utsettelse av begynnelsen av noe tilfelle) vurderes i psykologi i nært forhold, da det i begge stater er frykt for en mulig fiasko.

Et annet viktig trekk ved perfeksjonisme er manglende evne til å slappe av og dele dine tanker og følelser: Som regel holder perfeksjonistene sine personlige og faglige forhold under kontroll.

Perfeksjonens syndrom: manifestasjonsegenskaper

Eksperter-psykoanalytikere sier at perfeksjonisme av foreldre gjør dem intolerante mot deres barns ufullkommenhet. Å streve for å være de beste fedrene og mødrene, slutter voksne å oppleve sønnen eller datteren som en separat person - med inneboende egenskaper, interesser og ønsker. Knapt kritiserer barnet for ethvert forsømmelser eller uaktsomhet, og ikke delver i sine følelser, kan foreldrene møte motstand, spesielt karakteristisk for ungdomsårene. Og i førskolealderen kan mekanismen av hyperaktivitet og oppmerksomhetsunderskudd i et barn med atferdsforstyrrelser utløses.

Et annet alternativ: Barn sliter med å tilfredsstille foreldrene sine under noen omstendigheter, og under presset blir de selv usikre på deres ferdigheter perfeksjonister. For dem er egenskaper av ritualisert atferd iboende. Observasjoner fra psykologer bekrefter: Barn perfeksjonisme er født ut av frykt for ikke å rettferdiggjøre foreldres forventninger og holdninger til kritikk av foreldre, som bevis på deres misliker. Perfeksjonisme er et hidtil uset forsvar for "følelsesmessig forlatte" barn.

Denne samme etiologien har også tenårings perfeksjonisme, som utvikler seg i familier hvor foreldrene oppfatter suksessene eller sviktene til barn som markører for egen suksess eller fiasko. Frykt for å gjøre noe galt med en tenåring kan være ødeleggende for å motivere folk til å nå sine mål i voksen alder. Ofre for slik frykt, som regel, forsøker å unngå situasjoner der resultatene av deres innsats vil bli vurdert; Av denne grunn, i skolen blir slike ungdommer sløvende elever med utsikt til å utvikle en obsessiv-tvangssykdom.

Neurotisk perfeksjonisme i fødsel manifesterer seg bokstavelig talt fra de første dagene av barnets utseende. Alle kreftene mamma gir omsorg og oppdragelse av barnet og under byrden av ansvar for hans helse og riktig utvikling i innenlandsk arbeid for å sikre sterile renslighet og orden modell glemmer sine egne behov (til deres tilfredshet ikke har nok ledig tid). Fra umuligheten av å gjøre alle perfekte perfeksjonistiske kvinner med små barn ofte faller i depresjon og ofte blir til en neurasthenic.

Perfeksjonisme hos menn som arbeider for en høy sosial status under forholdene med alvorlig konkurranse på fagområdet, kan manifestere seg både i arbeidet og utenfor det. Spesielt tydelig vises tegnene (oppført ovenfor) hos menn oppvokst av autoritære foreldre, hvis kjærlighet ble ansett som en belønning for god oppførsel og studier. De fleste mannlige perfeksjonister vet ikke hvordan de kan nyte livet, ofte er alle ulykkelige og stadig komplekse om deres påståtte mangler.

Perfeksjonen til lærere, som aldri er god nok, er en ekte og svært vanskelig test for studenter, siden det er vanskelig for slike lærere å skape en vennlig, pedagogisk vennlig atmosfære i klasserommet.

Og perfeksjonismen til studenter som kun har gode karakterer i en elevs rekordbok, når det gjelder en sosialt foreskrevet versjon av perfeksjonisme, kan føre til en bytte fra å oppnå personlige mål til et løp i konkurranse mot klassekamerater.

Spesiell oppmerksomhet ved å praktisere psykoterapeuter tar den såkalte mat perfeksjonismen. Kvinner som søker en "ideell figur" kan være i fare for å utvikle en spiseforstyrrelse. Og dette er allerede en diagnose - anoreksi. Studier har vist at det kontinuerlige ønske om leanness blant de som lider av anoreksi, er knyttet til sosialt foreskrevet utilstrekkelig perfeksjonisme hos disse menneskene.

Det er også røttene til et slikt problem som fysisk perfeksjonisme, selv om noen psykologer anser ham for å være en perfeksjonisme rettet bare på seg selv, som knytter sin utvikling med et slikt karaktertrekk som forfengelighet. Her kan du på en pålitelig måte inkludere noen klienter (og klienter) av plastikkirurger.

Skjemaer

Typer av perfeksjonisme, som psykologer kaller typer, avhengig av om målene foran en mann, real, samt tendensen av den enkelte til å se årsakene til svikt i sine mangler, foraktet selvtillit.

Det er to typer: adaptive og utilstrekkelige. I psykologisk litteratur kan adaptiv perfeksjonisme defineres som konstruktiv perfeksjonisme. Mange psykologer tror at dette er en sunn perfeksjonisme som kan motivere og stimulere en person til å bevege seg mot et mål. Og for "normale" perfeksjonister går dette ofte uten, og uten den minste skade på selvtillit. De får glede av deres innsats og fra selve prosessen med søknaden deres.

Alle andre definisjoner - mistilpasset perfeksjonisme, nevrotisk perfeksjonisme, overdreven perfeksjonisme - synonymer utilstrekkelig obsessive jakten på perfeksjon og personlig prestasjon med hardt selvkritikk, det vil si, det er et spørsmål om faktum, patologisk perfeksjonisme. Og i dette tilfellet kan manglende evne til å oppnå målet, løse noen problemer, samt feilene som gjør at en person ser seg selv i mange mangler og stadig føler seg utilfreds med seg selv. Resultatet er en tilstand av dyp frustrasjon, som fører til langvarig depresjon.

[7], [8]

Diagnostikk perfeksjonisme

Diagnostisering av perfeksjonisme utføres ved testing: Pasienten, på forespørsel fra terapeuten, fyller spørreskjemaet om perfeksjonisme.

Det er mange systemer for å identifisere og "måle" denne psykologiske konstruksjonen:

• den flerdimensjonale Hewitt-Flett perfeksjonisme skalaen (Pol Hewitt, University of British Columbia, Vancouver, Canada, Gordon Flett, York University, Toronto), som inneholder 45 spørsmål med svaralternativer;
• Den nesten perfekte skala-revidert skala (APS-R), Robert B. Slaney (USA), inneholder 32 spørsmål;
• Frost's perfectionism scale (MPS) er et 35-punkts spørreskjema utviklet av Dr. Randy Frost fra Smith College, Massachusetts;
• Perfeksjonskalaen til amerikansk psykiater D. Burns (Burns Perfectionism Scale);
• en test for perfeksjonisme og nivået av Likert stress;
• flere varianter av det amerikanske spørreskjemaet om perfeksjonisme Klinisk Perfectionism Questionnaire (CPQ);
• en test for perfeksjonisme hos barn Adaptive / Maladaptive Perfectionism Skala av et team av canadiske psykiatere;
• PAPS-skalaen for å identifisere fysisk perfeksjonisme.

[9], [10], [11], [12], [13]

Behandling perfeksjonisme

Det første trinnet i å overvinne perfeksjonisme er å erkjenne at du har problemer.

Til tross for det høye nivået av selvkritikk, foretrekker perfeksjonister å skjule sine personlige problemer. I stedet for å lyve for seg selv, anbefaler eksperter å lage en liste over disse problemene. Oftere enn ikke, oppveier negativet av ønske om fortreffelighet i maladaptiv perfeksjonisme langt de åpenbare fordelene ved en slik motivasjonsmodus.

Søk hjelp fra en god psykolog. Det er umulig å bli kvitt perfeksjonisme, men å bidra til å redusere det vil hjelpe:

• identifisere mer realistiske mål
• skjønnen om at "ufullkomne" resultater ikke fører til en straff, som må fryktes på forhånd;
• anerkjennelsen om at alle har feil og at de lærer av feil;
• trinnvis oppdeling av prosessen med å utføre oppgavene fremover;
• fokusere på en bedrift i den tildelte tiden;
• sette tidsfrister for hvert tilfelle du begynner
• begrensning av deres kjøretid.

I tillegg til å konsultere en spesialist, er det nyttig å lese bøker om perfeksjonisme:

• Brown. B. Gaver av ufullkommenhet: Hvordan elske deg selv som du er. - Oversettelse fra engelsk. - M., ANF. - 2014.
• Brown B. Stor dristig. - Oversettelse fra engelsk. - M.: Azbuka Business. - 2014.
• Korostyleva LA Psykologi av selvrealisering av personlighet. - St. Petersburg. - 2005.
• Horney K. Neurosis og personlig vekst. - Oversettelse fra engelsk. - St. Petersburg. - 1997.
• Sutton R. Ikke bruk m * dakas. Og hva skal de gjøre hvis de er rundt deg. - Oversettelse fra engelsk. - M. - 2015.
• McClelland D. Motivasjon av mannen. - Oversettelse fra engelsk. - St. Petersburg. - 2007.
• Kurpatov A. 3 feil av våre foreldre: Konflikter og komplekser. - OLMA. - 2013.
• Winnicott D. Unge barn og deres mødre. - Oversettelse fra engelsk. - M. - 1998.
• Robert E. Hemmeligheter av selvtillit. - Oversettelse fra engelsk. - M. - 1994.
• Ilyin E. Arbeid og personlighet. Workaholism, perfeksjonisme, latskap. - St. Petersburg. - 2016.

Perfeksjonisme er en usikker tilstand i en ufullkommen verden. Men noen ganger talentfulle mennesker viser tegn på perfeksjonisme, som oppnår suksess i sitt felt. Ifølge enkelte rapporter var 87% av begavede personer perfeksjonister, selv om nesten 30% av dem var nevrotiske ...

Ifølge den amerikanske psykiateren David M. Burns, bør man streve for suksess, ikke perfeksjon. «Avskal aldri din rett til å gjøre en feil, for da vil du miste muligheten til å lære nye ting og gå videre i livet. Husk at frykt alltid gjemmer seg bak perfeksjonismen. Å motvirke frykten og tillate deg å være bare en person, kan du paradoksalt sett bli mye mer vellykket og lykkelig. "