Akklimatisering: hva skal man gjøre og hvordan unngå det?

Akklimatisering er prosessen med tilpasning til nye naturforhold som er forskjellige fra det vanlige klimaet og været på en persons permanente bosted.

Forskere har bevist at det å bevege seg innenfor et område på ti breddegrader eller lengdegrader forårsaker alle tegn på akklimatisering hos mennesker. Dette er spesielt merkbart når en person forflytter seg med fly, noe som gjør det mulig å endre plassering veldig raskt. En slik sivilisasjonsgave tillater endringer i klimasonen i et akselerert tempo, noe som er en stor belastning for menneskekroppen. Samtidig begynner mange å oppleve ubehagelige symptomer som kjennetegner forverring av helse og velvære.

Årsaker til akklimatisering

Årsakene til akklimatisering kommer til uttrykk i behovet for å gjenoppbygge kroppen i samsvar med nye geografiske og klimatiske forhold. Uvanlige faktorer i omverdenen, som temperatur, luftfuktighet, trykk, magnetiske stormer, store mengder lys eller mangel på lys, og så videre, krever at kroppen endrer sine egne "innstillinger". Den tidligere etablerte balansen med miljøet tillot en person å leve en aktiv livsstil og føle seg bra. Nå må han venne seg til de forholdene som er ukjente for kroppen og psyken hans.

En slik omstrukturering går ikke ubemerket hen, spesielt hvis klimasonen har endret seg brått, i løpet av få timer. Menneskekroppen får et slags «kick» og føler seg «malplassert». Derfor skjer det en tvungen rask endring i tilpasningsforholdene, som ikke kan gå knirkefritt og ubemerket for en persons velvære.

Når organismen tilpasser seg de nye levekårene, vil det oppstå en ny likevekt med miljøet, og personen vil føle seg bra. Men for dette må det gå en viss tid, og noen tiltak må iverksettes.

Akklimatisering og reakklimatisering

Akklimatisering og reakklimatisering er to sider av samme sak. Fordi den første er organismens tilpasning til nye miljøforhold og i et nytt territorium. Og den andre er forbundet med tilpasning til de vanlige forholdene i habitatet, som ble forlatt av en eller annen grunn.

Vanligvis, under korte turer til nye regioner, får en person alle symptomene på reakklimatisering ved retur. De uttrykkes i den samme forverringen av helsen som under akklimatiseringen, tegnene på disse kan finnes nedenfor. En lignende situasjon er typisk for en kort sommerferie, spesielt i et varmt land. Så snart kroppen har tilpasset seg det nye klimaet, blir den revet ut derfra og returnert hjem. Og nå er det tur til reakklimatisering, noe som er enda vanskeligere enn akklimatisering.

I tillegg utløser det å være i nye territorier og stress som kroppen får en forverring av langvarige og "sovende" kroniske sykdommer hos en person. Derfor skjer det ofte at en frisk person, tørst etter nye inntrykk, drar på ferie og kommer tilbake som et "sykt vrak" som nå trenger å hvile fra ferien som er mottatt.

Oftest, når de kommer tilbake fra ferie, klager folk over en forverring eller forekomst av problemer med fordøyelsessystemet, samt ulike typer hudsykdommer.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Tegn på akklimatisering

De som har opplevd en kraftig endring i klimasoner vet at tegn på akklimatisering ofte ligner symptomene på forkjølelse. Symptomer som ligner på ulike typer allergiske reaksjoner og matforgiftning er også karakteristiske.

Den mest intense og ubehagelige tilpasningen skjer i barndommen og alderdommen. Spesifikke prosesser som kun er karakteristiske for dette kjønnet, kan også forekomme i kvinnekroppen. For eksempel opplever noen kvinner menstruasjonsforstyrrelser, menstruasjonen stopper eller forsvinner en stund.

Ferierende trenger å vite at mange kroniske sykdommer forverres av endringer i levekårene. Og symptomene på denne situasjonen sammenfaller med tegn på en forverring av sykdommen. Derfor, når du har kommet på ferie, kan du få et tilbakefall av en ubehagelig sykdom og bruke hele ferietiden på å gjenopprette helsen din.

Les mer om symptomene på akklimatisering her.

Hvor lenge varer akklimatiseringen?

For å ta vare på helsen sin, er ferierende i nye territorier interessert i problemet: hvor lenge varer akklimatiseringen?

Det er viktig for de som ferierer i varme land å vite at tilpasningen blant innbyggere i nordlige land er tregere enn blant innbyggere på middels breddegrader.

Tilpasningsprosessene til nye forhold begynner å skje umiddelbart etter opphold på et nytt sted. Men følelsene av akklimatisering begynner å dukke opp hos en person først på den andre eller tredje dagen etter en midlertidig endring av habitat. Dette skjer fordi lyse og sterke positive følelser fra inntrykkene man får lar en overleve det sterke stresset fra klimaendringen. Men så, når følelsene allerede har dempet seg litt, begynner kroppen å "oppføre seg" fra slike innovasjoner som et uvanlig klima, mat, vann, tidssone og så videre.

Det er flere stadier i denne prosessen:

• Den mest akutte perioden er fra fem til syv dager.
• Den vanlige tilpasningsfasen er fra ti dager til to uker.

Derfor holdes den vanlige ukes- eller ti-dagersferien i varme land for våre turister under akklimatiseringens banneret. Og du kan begynne å ha en fullverdig ferie uten å føle deg uvel først etter to ukers opphold i landet. Basert på det ovennevnte bør den mest optimale perioden for ferie og opphold i et ukjent land være fra atten til tjue dager. Dette vil tillate deg å mest mulig overleve tilpasningen til nye klimatiske forhold, samt få mye glede av å besøke et nytt og interessant sted.

Akklimatisering etter hvile

Akklimatisering etter en ferie er den motsatte tilpasningen til forholdene en person lever under konstant. Reakklimatisering kan være ganske ubehagelig, med sterkere symptomer enn situasjonen på ferie. En person er først og fremst bekymret for tap av styrke og tretthet, sløvhet og døsighet, samt nedstemthet. Søvnløshet og irritabilitet er også mulig. Noen ganger er det til og med tilfeller av reell depresjon. Og dette er tilfelle når en person umiddelbart kommer tilbake til arbeidsrytmen sin etter en sommerferie.

Derfor bør du ikke haste nesten rett fra stasjonen til det etterlengtede kontoret. Det er best å sette av tre eller fire dager til å være hjemme i en rolig livsrytme. Du må sove mye, beskytte deg mot hastverk og stress, ikke fylle hodet med viktige og presserende saker, og la kroppen venne seg til det gamle klimaet og det kjente livet.

Hvis disse anbefalingene ignoreres, kan en person for eksempel oppleve forkjølelse eller problemer med mage-tarmkanalen.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Akklimatisering etter sjøen

Akklimatisering etter sjøen, spesielt for innbyggere i nordlige breddegrader og tempererte klimasoner, består av å overholde et passivt regime. Der det er viktig å leve inaktivt i en uke, spise og sove mer, drikke mye væske, se favorittfilmene dine, lese interessante bøker. Generelt sett, skap en liten oase hjemme som ikke vil bli forstyrret av stress eller bekymringer.

Det er også viktig å minimere kontakt med andre, samt konstant bevegelse langs gatene. Det viktigste er å la kroppen venne seg til stress som å vende tilbake til et stabilt liv etter en kort hvile i sollys, sjøluft og mange lyse inntrykk.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Akklimatisering etter Tyrkia

Akklimatisering etter Tyrkia avhenger av hvor nært det tyrkiske klimaet var personens vanlige levekår. Dette landet har fem klimasoner, som er svært forskjellige fra hverandre. Egeerhavet og Middelhavet er ganske varme, og klimaet ved Svartehavet er kjøligere enn de foregående. Den vestlige delen av landet er preget av varme somre og kalde vintre. I Istanbul og Antalya kan du oppleve alle gledene ved en varm vinter og en veldig varm sommer. Derfor kan reakklimatisering hos en person enten gå helt ubemerket hen, eller være ganske lys og ubehagelig.

En viktig egenskap etter en tyrkisk ferie er umuligheten av å varme opp i starten. Spesielt for land med kaldt eller moderat klima.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Akklimatisering etter Egypt

Akklimatisering etter Egypt viser seg kanskje ikke i det hele tatt. Slike unike tilfeller oppstår når klimaet i dette landet er ideelt for en person. Og hans permanente levekår er litt mindre egnet for hans kropp og psyke.

Og omvendt, det var folk som, etter en tur til varme og sjø, fikk lungebetennelse ved ankomst. Rett og slett fordi de forsømte sykdommen, som startet med forkjølelse og høy feber. Derfor er det viktig å lytte til kroppen sin og gi den en skånsom behandling etter at man har kommet tilbake fra ferie. Og ved de minste merkelige symptomer er det best å oppsøke lege for å unngå alvorlige og uventede komplikasjoner.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Akklimatisering etter Thailand

Akklimatisering etter Thailand kan være svært brå, spesielt for innbyggere i kalde klimaer. Men noen klarer å re-akklimatisere seg, og klager bare over noen minimale symptomer og plager. Så en person kan bli plaget av:

• Sløvhet og en følelse av tretthet som varer fra fem dager til en uke.
• Konstante frysninger og følelse av å være kald.
• Sår hals og smerter i halsen.
• I løpet av de to første ukene er det mulig med problemer med fordøyelsessystemet, der ethvert måltid resulterer i tyngde i magen eller annet ubehag.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Typer akklimatisering

Akklimatiseringsprosesser er delt inn i følgende typer:

• Termisk.
• Høy høyde.
• I klima med kalde forhold.

Termisk akklimatisering innebærer å være i forhold med høy lufttemperatur og økt luftfuktighet. Det er denne kombinasjonen av klimatiske forhold som kan forårsake en hel "bukett" av tilpasningssymptomer hos en person, forstyrre den vanlige termoreguleringen og komplisere tilpasningen til nye forhold. Slike vanskeligheter venter havelskere og oversjøiske land med et varmt og fuktig klima.

Skientusiaster vil også møte behovet for å tilpasse seg. Men denne gangen må de venne seg til boforholdene i høy høyde. Akklimatisering i høy høyde skjer fordi skianleggene ligger over havet, og mye høyere. Samtidig reduseres oksygenkonsentrasjonen på disse stedene, noe som er helt uvanlig for innbyggere på slettene, som utgjør majoriteten av planetens befolkning og de samme fjellentusiastene. Med denne typen tilpasning reduseres blodstrømmen, og antallet røde blodlegemer og hemoglobin reduseres også merkbart. Disse symptomene er typiske for tilfeller der kroppen går over til et energisparende stadium. I tillegg forårsaker lavt trykk, som er typisk for fjellene, kvelning eller tegn på alvorlig kortpustethet hos turister.

Tilpasning til de kalde forholdene som er typiske for nordlige breddegrader venter elskere av arktiske hav, svovellys og den sparsomme naturens skjønnhet. Reisende må møte lave temperaturer, sterke magnetiske stormer og mangel på ultrafiolett sollys, kalt lyssult. Med slike miljøendringer opplever folk ofte søvnløshet, høy tretthet og døsighet, samt en motvilje mot å spise.

Konsekvenser av akklimatisering

Konsekvensene av akklimatisering uttrykkes i en rekke ubehagelige prosesser som lanseres i menneskekroppen:

• Forverring av kroniske sykdommer med alle tilhørende symptomer.
• Reduserte nivåer av immunitet og kroppens forsvar.
• Fremveksten av lav motstand mot klimaendringer under nye turer og forverring av akklimatiseringssymptomer.

Selvfølgelig er ikke alle tilbøyelige til å reagere dårlig på nye levekår. Mange turister og reisende blir derimot hardt rammet av konstant reising og endringer i klimasoner. Og helsen og velværet deres blir sterkere og mer stabilt.

[ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]

Diagnostikk av akklimatisering

Diagnose av akklimatisering består i å kjenne alle symptomene under kroppens tilpasning til nye levekår og skille kroppens plager fra en rekke sykdommer. Tross alt har det blitt bemerket at tarminfeksjoner, så vel som forgiftning, kan gi et slikt klinisk bilde som tegn på akutt akklimatisering.

Derfor er det best å kontakte en lokal terapeut for undersøkelse og konsultasjon ved den minste mistanke om en forskjell i en persons tilstand fra den vanlige tilpasningen til et nytt sted. For å avkrefte en annen diagnose er det også viktig å ta blod-, urin- og avføringstester for laboratorieundersøkelser.

[ 27 ], [ 28 ], [ 29 ], [ 30 ]

Hva skal man gjøre under akklimatiseringen?

Naturligvis er spesifikke råd viktige, som kan løse spørsmålet: hva skal man gjøre under akklimatiseringen?

Først og fremst, når man går inn i nye livsvilkår, må man forberede kroppen sin på klimaendringer. Det er viktig å gjøre slike aktiviteter gjennom hele året for å styrke sin egen helse. Men i en situasjon der ubehagelige symptomer ikke lenger gir deg ro, er det verdt å hamstre et førstehjelpsskrin for alle anledninger.

Dette førstehjelpsutstyret bør inneholde febernedsettende medisiner og antihistaminer, medisiner for mage- og tarmproblemer. I tillegg er ulike solkremer viktige, samt remedier for etter soling og forbrenninger på huden.

Personer som lider av kroniske sykdommer bør ta med seg alle anbefalte medisiner som kan hjelpe med forverring av sykdommen. Det er også bra å ta med seg essensielle oljer, som vil bidra til å overleve tilpasningen til nye forhold.

Det er viktig å inkludere multivitaminkomplekser med økt innhold av vitamin A, C og E i kostholdet. Matvarer der disse vitaminene er bredt representert er også nyttige. Disse er gulrøtter, sitroner og mandariner, samt andre sitrusfrukter, spinat, kål. Det er også viktig å spise hvitløk, granatepler, tranebær og rips.

De første to eller tre dagene bør ikke brukes på aktiv turgåing, utflukter eller soling på lokale strender. Det er best å tilbringe denne tiden på hotellet, og bruke morgen- og kveldstimene til turer. Det er nødvendig å bruke løse og lette klær med lange ermer, bukser og lange skjørt.

Hvis du vil dra et sted utenfor hotellet, er det bedre å ta med to liter rent vann, vann med sitron eller kald grønn te uten sukker.

Les mer om akklimatiseringsbehandling her.

Hvordan unngå akklimatisering?

Selvfølgelig stiller seg enhver turist og reisende spørsmålet: hvordan unngå akklimatisering? Våre nyttige tips vil bidra til å gjøre denne vanskelige oppgaven enklere.

• Eksperter anbefaler å reise til et nytt land ikke med fly, men med tog. Når man reiser med fly, opplever man raskt en endring i klimasoner, noe som er en sterk stressfaktor for vedkommende. Hvis man reiser med tog, kan man tilpasse kroppen litt til de skiftende miljøforholdene. Fordi bevegelseshastigheten ikke vil være like høy som med fly. En slik advarsel er svært viktig for personer med hjerte- og karsykdommer, spesielt for de som lider av høyt blodtrykk.
• Det er best å forberede ankomsten til et nytt land slik at den faller på kvelden. Om natten vil kroppen kunne hvile og tilpasse seg nye forhold. Noe som er veldig viktig og nyttig for en person.
• Klær for flyturen, så vel som for de første dagene av oppholdet på et nytt sted, bør være lette, komfortable og løse. De bør føles komfortable, slik at de verken er kalde eller varme. Det er også viktig at de er praktiske når man er i bevegelse og hvile. Det bør absolutt være et hodeplagg tilgjengelig som vil beskytte en person mot strålene fra den brennende solen eller omvendt, mot kald vind, regn osv.
• Før du går ut på tur, til stranden eller på utflukt, bør du absolutt smøre solkrem på alle hudområder som vil bli utsatt for aggressiv solstråling.
• Det er bedre å velge riktig tidspunkt for en aktiv livsstil utendørs. De tryggeste periodene på dagen for turgåing, svømming og bruning er fra daggry til klokken elleve om morgenen, og også etter klokken fem om kvelden til leggetid. Unngå å utsette huden for direkte sollys. Dette kan ikke bare forverre helsen din, men også utseendet ditt, noe som er viktig for det lyse kjønn.

Akklimatisering er en kompleks prosess med kroppens tilpasning til nye levekår. Og ferie gis til en person for å få nye inntrykk og slappe av. Derfor bør du sørge for å forberede deg på livet i et nytt klima på forhånd og få maksimal glede av oppholdet i et ukjent land.