Vitaminmangel

Vitaminer er stoffer som hjelper kroppen med å gjennomføre stoffskiftet og dermed frigjøre energi. Vitaminmangel, eller hypovitaminose, er en tilstand der kroppen ikke har nok vitaminer. Og omvendt, hvis kroppen har et overskudd av vitaminer, er det hypervitaminose. Både den første og den andre tilstanden har en negativ effekt på menneskers helse.

Hva er tegnene på vitaminmangel?

Hvis du føler:

• døsighet, kronisk tretthet, irritabilitet, redusert oppmerksomhet og hukommelse, da kan vi anta en tilstand som vitaminmangel C, E og PP;
• redusert synsskarphet - vitamin A-mangel;
• skade på slimhinnen og huden på leppene (langvarige sprekker i leppene), munnslimhinne (stomatitt), hårtap, negleproblemer - vitaminmangel B2, B6, B12 og E;
• blødende tannkjøtt, langsom heling av hudsår - vitamin C og K-mangel.

Spesielt om våren, mer enn noen gang, oppstår symptomer forbundet med vitaminmangel (avitaminose eller hypovitaminose).

Hvordan behandles vitaminmangel?

Det er mye vanskeligere å fylle på vitaminreservene om våren enn om sommeren eller til og med høsten. Selv om det finnes et utvalg av utenlandske frukter og delikatesser i butikkene, er helseverdien deres tvilsom. Alle gjennomgår en forbehandling for langtidslagring, og om våren reduseres mengden vitaminer i dem. For eksempel: lagring av kål ved romtemperatur i 24 timer fører til et tap av vitamin C på 25 %, over 3 dager - med 70 %. Når vi spiser samme mengde mat om vinteren og våren, får vi allerede i oss færre vitaminer enn om sommeren og høsten. Kostholdet vårt har også mistet variasjon. Frokoster, lunsjer og middager er redusert til et smalt standardsett med flere basisprodukter og ferdigretter. Andelen hermetikkprodukter som gjennomgår intensiv teknologisk bearbeiding har økt, noe som uunngåelig fører til et betydelig tap av vitaminer.

Vitaminer fra apoteket kommer oss til unnsetning. Multivitaminkomplekser er det beste middelet for å opprettholde skjønnhet og helse. Ikke glem at kropp og sjel allerede lengter veldig etter sollys etter vinteren. Hvis mulig, erstatt elektrisk belysning med dagslys, bruk mer tid utendørs i dagslys, eller i det minste besøk vinduet på kontoret oftere. Gjør aktiv sport, begrens røyking, prøv å bli kvitt dårlige vaner. Før du kjøper vitaminer, bør du rådføre deg med fastlegen din, da andre sykdommer ofte dukker opp under dekke av vitaminmangel.

Når du velger komplekser, vær oppmerksom på følgende:

• Legemidlet må inneholde 12 vitaminer;
• Mengden av hvert vitamin bør tilsvare den anbefalte daglige dosen og ikke overstige den:
  • A: 1,5–2 mg/dag
  • B1: 2–3 mg/dag
  • B2: 2,5–3,5 mg/dag
  • PP(VZ): 15–20 mg/dag
  • B6:2 mg/dag
  • C: 75–100 mg/dag
  • E: 15 mg/dag
• Emballasjen må angi utløpsdatoen; det er bedre å kjøpe vitaminkomplekser på et stort apotek.

Disse kompleksene bør tas under måltider. Hvis du har mage-tarmsykdommer, anbefales det å ta kosttilskudd i kapselform. Kursdose: 2-6 uker. I dette tilfellet er det nødvendig å følge drikkeregimet, det vil si tilstrekkelig væskeinntak. Langvarig bruk og spesielt overskridelse av dosen av vitaminpreparater kan forårsake mer skade enn gagn. For eksempel har røykere som har "misbrukt" betakaroten (vitamin A) over lengre tid større sannsynlighet for å utvikle lungekreft.

En overdose folsyre kan forårsake hudirritasjon, og for mye vitamin E kan øke blodtrykket. Dagens moderne antioksidanter i store mengder har større sannsynlighet for å skade kroppen din og gir sannsynligvis ikke de forventede resultatene. Ethvert vitamin- og mineralkompleks kan kjøpes på apotek uten resept, men dette betyr ikke at det skal tas kaotisk, intensivt og i for massive doser. En følelse av proporsjoner i denne saken vil aldri skade noen!