Sport og bradykardi

Det er umulig å entydig svare på spørsmålet om det er mulig å drive med idrett med bradykardi, fordi idrett skiller seg skarpt fra hverandre, og alvorlighetsgraden av bradykardi kan variere dramatisk. Hvis vi snakker om olympiske idretter, idrett med høy ytelse, der høye belastninger på kroppen råder, er sporten fokusert på å oppnå maksimale resultater, maksimal avsløring av det fysiologiske potensialet til en person, vil slike idretter sannsynligvis være kontraindisert. Med en mild grad av bradykardi, som er ledsaget av en reduksjon i hjertefrekvens opp til 50 slag per minutt, og fraværet av synlig forverring av tilstanden, kan en person delta i visse idretter, etter forhåndsråd med en sportslege. I middels og alvorlige grader av bradykardi kan vi snakke om kontraindikasjoner til idrett.

Så hvis du har bradykardi, er det viktig å være forsiktig med sport og fysisk aktivitet. Avhengig av årsaken til bradykardien og dens alvorlighetsgrad, kan noen typer fysisk aktivitet være mer eller mindre trygge.

Her er noen generelle retningslinjer:

1. Konsultasjon med din Doktor: Før du starter et nytt treningsprogram eller intens trening, er det viktig å rådføre seg med en kardiolog eller spesialist i idrettsmedisin. Legen din kan gi deg råd om trygge nivåer av fysisk aktivitet og trening.
2. Overvåking av hjerterytmen din: Hvis du har fått diagnosen bradykardi, spesielt hvis det er ledsaget av symptomer som svimmelhet, svakhet eller besvimelse, er det viktig å overvåke pulsen din nøye under fysisk aktivitet. Hvis du føler deg uvel eller legger merke til uvanlige symptomer, slutter du å trene umiddelbart og oppsøke lege.
3. Å velge fysisk aktivitet med lav intensitet: Noe fysiske aktiviteter med lav intensitet, som turgåing, svømming eller yoga, kan være trygt for personer med bradykardi. Disse aktivitetene kan bidra til å opprettholde generell kondisjon og hjertehelse uten å øke hjerterytmen betydelig.
4. Avoidextreme-trening: Unngå å trene for intenst og for lenge, spesielt hvis du har bradykardi. Dette kan øke risikoen for hjerteproblemer.
5. Lytt til kroppen din: Det er viktig å lære å lytte til kroppen din og forstå dens signaler. Hvis du opplever symptomer på ubehag eller uvanlige sensasjoner mens du trener, må du ikke ignorere dem, men stopp treningen og hvile.
6. Regelmessige medisinske sjekk: Hvis du har bradykardi, er det spesielt viktig å oppsøke legen din regelmessig og få medisinske sjekk for å overvåke hjertet og generell helse.

Uansett aktivitetsnivå er det viktig å diskutere spørsmål eller bekymringer med legen din, slik at han eller hun kan gi deg individualisert veiledning og anbefalinger for sikker trening.

Generelt anbefales ikke pasienter med bradykardi å trene. Det er bedre å fokusere på helsemessige fysiske kulturer, noe som gjør at kroppen kan komme inn i den optimale modus for å fungere og oppnå normalisering av kroppens hovedfunksjoner, inkludert normalisering av det kardiovaskulære systemet, hjertefrekvens. Helseforbedrende retninger er fokusert på å oppnå slike indikatorer, hvor kroppen vil være i en tilstand av optimal egnethet, men ikke i en overarbeid, som destruktiv påvirker kroppen.

Er det trygt å løpe når du har bradykardi?

Svaret er åpenbart, det kan du. Bradykardi er en redusert hjertefrekvens, en langsom rytme i hjertet. Så enhver øvelse som øker hjerterytmen er indikert. Aktiv hjerteøvelse.

Likevel bør du ikke begynne å løpe på egen hånd, du bør alltid konsultere legen din. Før du starter regelmessig jogging, anbefales det å gjøre et elektrokardiogram (EKG), eller ultralyd i hjertet. Og på grunnlag av dette vil legen komme med en konklusjon.

Det bør tas forsiktighet når du løper. Du skal ikke løpe i varmt vær. Den optimale tiden for å løpe om sommeren er 5-00-7-00. Det anbefales ikke å løpe på mer enn en time. Lasten skal ikke være ekstrem. Det er bedre å løpe sakte, jogge. Før du begynner å løpe, må du gå litt avstand med et stille skritt. Etter hvert øker hastigheten på trinnet, så kan du bytte til løping. Personer med patologier fra CCC anbefales å kjøpe et treningsarmbånd (eller, som det også kalles "smart armbånd"). Det er et armbånd som normalt bæres på håndleddet. Den har forskjellige funksjoner innebygd i den, inkludert pulsmåling. Du kan måle pulsen på hvert eneste minutt ved å bare plassere fingeren på armbåndet. Den synkroniseres også med telefonen (smarttelefonen) ved hjelp av spesielle programmer. Takket være dette er det mulig å gjennomføre konstant overvåking av hjerterytmen. Hjertefrekvensen blir registrert selv når du sover.

Ulike statistiske parametere vises, noe som kan være veldig informative for både pasienten og den behandlende legen. Spesielt registrerer programmet hjertefrekvens hver time, og oppretter en daglig plan. Programmet akkumulerer data og registrerer hjertefrekvens i en uke, en måned, et år og så videre. Du kan også bruke programmet til å bestemme hjerterytmen din under trening, beregne belastningsparametrene for forskjellige treningsnivåer, inkludert kardiemodus. Maksimums- og minimumspulsverdiene registreres også.

I tilfelle et kritisk fall eller økning i hjerterytmen, avgir armbåndet et hørbart signal, og varsler deg om behovet for å ta passende tiltak. Du kan angi en spesiell modus, der armbåndet i seg selv kaller en ambulanse, i automatisk modus, i tilfelle kritiske, livstruende indikatorer.

Bradykardi og svømming

Bradykardi er ikke en kontraindikasjon for svømming. Svømming er en utmerket måte å trene det kardiovaskulære systemet, der det er en aktiv trening av brystet, hjertet, indre organer. Ved hjelp av vann er det praktisk talt ingen sjanse for skade på muskler, kar, overbelastning. Vann lindrer umiddelbart tretthet og overbelastning. I tillegg er selve vannet en rekreasjonsressurs, som har en ekstra terapeutisk og gjenopprettende effekt på kroppen. Det anbefales å delta i svømming i et spesielt utstyrt basseng under tilsyn av en trener som vil bidra til å velge et spesielt treningsregime med hensyn til sykdommen din. Også for personer med Bradycardia Swimming kan kombineres med Aqua-aerobic, der under kontroll av en trener utfører spesielle øvelser i vannet. Klasser kan holdes både i gruppe og individuell modus.