Sport og bradykardi

Det er umulig å svare entydig på spørsmålet om det er mulig å drive med idrett med bradykardi, fordi idrettene er svært forskjellige fra hverandre, og alvorlighetsgraden av bradykardi kan variere dramatisk. Hvis vi snakker om olympiske idretter, høyprestasjonsidretter, der høy belastning på kroppen råder, og idretten er fokusert på å oppnå maksimale resultater og maksimal avdekking av en persons fysiologiske potensial, er slike idretter sannsynligvis kontraindisert. Ved mild grad av bradykardi, som er ledsaget av en reduksjon i hjertefrekvensen på opptil 50 slag per minutt, og fravær av synlig forverring av tilstanden, kan en person delta i visse idretter etter forutgående konsultasjon med en idrettslege. Ved middels og alvorlig grad av bradykardi kan vi snakke om kontraindikasjoner for idrett.

Derfor er det viktig å være forsiktig med sport og fysisk aktivitet hvis du har bradykardi. Avhengig av årsaken til bradykardien og dens alvorlighetsgrad, kan noen typer fysisk aktivitet være mer eller mindre trygge.

Her er noen generelle retningslinjer:

1. Konsultasjon med legen din: Før du starter et nytt treningsprogram eller intensiv trening, er det viktig å konsultere en kardiolog eller spesialist i idrettsmedisin. Legen din kan gi deg råd om trygge nivåer av fysisk aktivitet og trening.
2. Overvåking av hjertefrekvensen: Hvis du har fått diagnosen bradykardi, spesielt hvis det er ledsaget av symptomer som svimmelhet, svakhet eller besvimelse, er det viktig å overvåke hjertefrekvensen nøye under fysisk aktivitet. Hvis du føler deg uvel eller merker uvanlige symptomer, må du slutte å trene umiddelbart og oppsøke lege.
3. Valg av lavintensitets fysisk aktivitet: Enkelte lavintensitets fysiske aktiviteter, som gange, svømming eller yoga, kan være trygge for personer med bradykardi. Disse aktivitetene kan bidra til å opprettholde generell kondisjon og hjertehelse uten å øke hjertefrekvensen betydelig.
4. Unngå ekstrem trening: Unngå å trene for intenst og for lenge, spesielt hvis du har bradykardi. Dette kan øke risikoen for hjerteproblemer.
5. Lytt til kroppen din: Det er viktig å lære å lytte til kroppen din og forstå signalene dens. Hvis du opplever symptomer på ubehag eller uvanlige sensasjoner mens du trener, må du ikke ignorere dem, men stoppe treningen og hvile.
6. Regelmessige legekontroller: Hvis du har bradykardi, er det spesielt viktig å oppsøke legen din regelmessig og få medisinske kontroller for å overvåke hjertet og den generelle helsen din.

Uansett aktivitetsnivå er det viktig å diskutere eventuelle spørsmål eller bekymringer med legen din, slik at han eller hun kan gi deg individuell veiledning og anbefalinger for trygg trening.

Generelt anbefales det ikke å trene for pasienter med bradykardi. Det er bedre å fokusere på helseforbedrende fysisk aktivitet, som vil tillate kroppen å gå inn i optimal funksjonsmåte og oppnå normalisering av kroppens hovedfunksjoner, inkludert normalisering av det kardiovaskulære systemet og hjertefrekvensen. Helseforbedrende retninger fokuserer på å oppnå slike indikatorer, der kroppen vil være i optimal form, men ikke i en overanstrengelsestilstand, noe som påvirker kroppen negativt.

Er det trygt å løpe når man har bradykardi?

Svaret er åpenbart, det kan du. Bradykardi er redusert hjertefrekvens, en langsom hjerterytme. Så all trening som øker hjertefrekvensen er indisert. Aktiv hjerteøvelse.

Du bør likevel ikke begynne å løpe på egenhånd, du bør alltid konsultere legen din. Før du begynner å jogge regelmessig, anbefales det å ta et elektrokardiogram (EKG), eller ultralyd av hjertet. Og på grunnlag av dette vil legen trekke en konklusjon.

Vær forsiktig når du løper. Du bør ikke løpe i varmt vær. Den optimale tiden for løping om sommeren er mellom 05.00 og 07.00. Det anbefales ikke å løpe i mer enn en time. Belastningen bør ikke være ekstrem. Det er bedre å løpe sakte, jogge. Før du begynner å løpe, bør du gå et stykke med rolige steg. Gradvis øker steghastigheten, og deretter kan du bytte til løping. Personer med CCC-patologier anbefales å kjøpe et treningsarmbånd (eller, som det også kalles, "Smart Bracelet"). Det er et armbånd som vanligvis bæres på håndleddet. Det har forskjellige funksjoner innebygd, inkludert pulsmåling. Du kan måle pulsen din hvert eneste minutt ved å plassere fingeren på armbåndet. Det synkroniseres også med telefonen (smarttelefonen) ved hjelp av spesielle programmer. Takket være dette er det mulig å overvåke pulsen konstant. Pulsen registreres selv når du sover.

Ulike statistiske parametere vises, noe som kan være svært informativt for både pasienten og den behandlende legen. Programmet registrerer spesielt hjertefrekvensen hver time og lager en daglig tidsplan. Programmet samler data og registrerer hjertefrekvensen for en uke, en måned, et år og så videre. Du kan også bruke programmet til å bestemme hjertefrekvensen din under trening, beregne belastningsparametrene for ulike treningsnivåer, inkludert kardiomodus. Maksimal og minimal hjertefrekvens registreres også.

Ved kritisk fall eller økning i hjertefrekvensen avgir armbåndet et hørbart signal som varsler deg om behovet for å iverksette passende tiltak. Du kan stille inn en spesiell modus, der armbåndet selv ringer en ambulanse, i automatisk modus, ved kritiske, livstruende indikatorer.

Bradykardi og svømming

Bradykardi er ikke en kontraindikasjon for svømming. Svømming er en utmerket måte å trene det kardiovaskulære systemet på, der man aktivt trener bryst, hjerte og indre organer. Med hjelp av vann er det praktisk talt ingen sjanse for skader på muskler, kar eller overbelastning. Vann lindrer umiddelbart tretthet og overbelastning. I tillegg er vannet i seg selv et rekreasjonsressurs som har en ekstra terapeutisk og gjenopprettende effekt på kroppen. Det anbefales å svømme i et spesialutstyrt basseng under veiledning av en trener som vil hjelpe deg med å velge et spesielt treningsprogram som tar hensyn til sykdommen din. For personer med bradykardi kan svømming også kombineres med vannaerobic, der man under veiledning av en trener utfører spesielle øvelser i vannet. Kursene kan holdes både i gruppe og individuelt.