Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Ryggsmerter: 5 tips for å lindre spenninger
Sist anmeldt: 04.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Bortsett fra et korsett, finnes det ingenting bedre for lindring av ryggsmerter enn disse tipsene fra en fysioterapeut.
Sjekk speilet ditt.
Du kan ofte finne deg selv hengende på lange bilturer. Still bakspeilet litt høyere, slik at du minner deg selv på å slappe av i skuldrene og sitte rett hver gang du ser inn i det.
Ta et håndkle.
Å sitte lenge er belastende for skivene i korsryggen. Et sammenrullet håndkle klemt mellom korsryggen og setet vil lindre belastningen. Ha ett på kontoret og ett i bilen.
Bli kvitt den bærbare datamaskinen din.
Den er designet for bærbarhet – og dårlig holdning, fordi tastaturet er festet til skjermen. Hvis du ikke kan jobbe uten, kan du bruke et separat tastatur, som Stowaway Bluetooth ($150).
Knebøy.
Når du plukker opp noe fra gulvet, husk at du skal sette deg på huk og ikke bøye deg over fra livet.
Bruk tiden din klokt.
Begrenset bevegelsesfrihet er belastende for ryggen. Ta deg ekstra tid, for eksempel å gå til en kollega og levere meldingen din muntlig i stedet for å sende den via e-post. Ta hyppige pauser når du jobber hjemmefra.
[ 1 ]