Øvelser for morgenøvelser for barn

Øvelser for morgenøvelser for barn er gymnastikkteknikker som et barn skal utføre etter hver oppvåkning for å opprettholde helse og god fysisk aktivitet. Gitt spredning av overvekt i moderne barn mot bakgrunn av underernæring og mangel på motoraktivitet, er spørsmålet om morgenøvelser veldig relevant.

[1], [2]

Hvorfor trenger du morgenøvelser for barnet ditt?

Barnets organisme utvikler seg mest aktivt de første tre årene, og alle vaner som er utviklet i et barn opptil tre år, danner karakteren. Derfor er det nødvendig å vane barnet til morgengymnastikk fra ett år gammelt. Selvfølgelig er dette ikke en full gymnastikk, men hvis du utvikler en vane, kan du i løpet av årene bare bytte øvelser og kompleksitet.

Snakker om fordelene med morgenøvelser, ikke bare fokusere på fysisk utvikling. Hvis barnet våkner og etter hygieniske prosedyrer tømmer ladningen, så diskuterer dette først og fremst ham. Under treningen aktiveres muskeltonen og muskelreseptorer går inn i hjernens motorsenter. Dette er et signal for oppvåkning av mange indre organer. Tross alt virker fordøyelsessystemet ved å redusere glatte muskelfibre, som blir brakt i tone allerede i nærvær av et slikt dominerende senter i hjernen. Derfor, hvis barnet trener, vekker det det indre organet, primært fordøyelsessystemet, som forbereder barnet til frokost. Etter et slikt kompleks av øvelser, produseres mer gastrisk juice og peristaltikken i tarmen blir intensivert, slik at frokosten absorberes godt.

Ladeteknikk

Komplekset av øvelser til morgenøvelser for barn avhenger av alderen. Allerede fra det første år av livet kan barnet begynne å bli vant til lading. Når babyen våkner, må du smile på ham og vente et par minutter uten å løfte ham fra krybben. Deretter må du ta ham med håndtakene og la deg ligge på baksiden av bevegelsen i form av en hilsen, åpne og lukke omfavnelsen. Samtidig er det nødvendig å snakke med barnet og smil på ham slik at han nyter og liker det. Deretter må du flytte til beina, og bøye dem i en vinkel på nitti grader må du ta med og ta dem til magen og ryggen. Etter en slik oppvarming kan du løfte barnet av sengen og legge det på gulvet. Du må spørre babyen om å gå til sin mor eller bare gå med ham ved håndtaket. Slike tre øvelser er tilstrekkelig i utgangspunktet til å danne et barns vaner. I fremtiden vil han våkne opp og vente på slik gymnastikk. Deretter kan du legge til øvelser som barnet ditt liker.

Fra en alder av tre kan man lære barnet å utføre øvelser selv, men det er veldig viktig å gjøre dette hver morgen og med det eller vise det å gjenta. Den første øvelsen bør ikke være vanskelig, men samtidig bør den vekke barnets kropp og tilskynde det. Derfor kan du starte morgenøvelsene med knekk. For første gang er fem oppstart nok, men du må sørge for at teknikken er riktig. Bena bør plasseres på bredden av skuldrene til barnet (og ikke av moren), og under knærne bør det ikke gå utover sokkelstrengen. Ved første øyekast virker dette vanskelig, men hvis du viser barnet hvordan du gjør det med eget eksempel, kan han med tre år med rette gjenta det. Videre, når barnet har oppvarmet, er det mulig å overføre til øvelser på håndtak og ben. Håndtak må bøye i albuene til nitti grader og sette deg foran deg, og sette den ene på toppen av den andre. Da må du vokse dem i skulderleddet også på nitti grader. Du kan også lage fem slike repetisjoner. Neste øvelse skal startes ved å plassere håndtakene i midjen. Du må lene deg i sidene, men ikke for fort og ikke bøye seg fremover.

Å jobbe med beina kan du tilby barnet en morsom løpende øvelse. For å gjøre dette, er det nødvendig å løpe raskt bøye bena i knærne og løfte dem så høyt som mulig til haken - som om de skal løpe langs stigen fremover.

Slike tre øvelser vil ikke føre til utmattelse av barnet, men gjør det lettere å våkne opp. Hvis mor eller pappa ser at øvelsene er små og barnet vil ha noe nytt, så kan du endre noen til mer komplekse. For eksempel kan du kne seg, og når barnet er opp, kan du tilby å heve håndtakene opp.

For barn i førskole og tidlig skolealder anbefales et sett med øvelser på ikke mindre enn fem. Hvis et barn blir vant til å gjøre gymnastikk fra en tidlig alder, vil de fem øvelsene om morgenen før skolen for ham ikke virke komplisert. Du kan legge torso svinger til sidene, så vel som "mølle". Voobshchem, på hva bare for foreldre fantasien vil være nok, kan alle bli inkludert i et kompleks morgengymnastikk. Deretter må du hvile i fem til ti minutter, vanligvis er det morgentidens tid eller ser på tegneserien, og så kan du allerede spise frokost.

[3]

Hva skjer i kroppen etter en fysisk trening?

Fysiske øvelser aktiverer nervesystemet. Når impulser fra musklene kommer til hjernen, så etterpå blir tonus av det sympatiske nervesystemet, som om natten hviler, styrket. På grunn av dette øker hjertefrekvensen, det sensoriske systemet aktiveres og barnet er klar for en ny dag og oppfatningen av ny informasjon. I tillegg til alt dette aktiverer gymnastikk immunsystemets funksjon gjennom mange biologisk aktive stoffer. Når et barn sover, fungerer alle kroppens funksjoner som "sov". Immunsystemet virker alltid, men om natten er det bare beskyttelse for ikke-spesifikk immunitet. Etter oppvåkning tar det litt tid å aktivere immunforsvaret, fordi mange mediatorer og stoffer som deltar i aktiveringen syntetiseres med vitaminer og enzymer i cellene. Og for denne aktiveringen og begynnelsen av åndedrettsfunksjonen trenger cellene oksygen. Øvelse om morgenen gjør åndedrettsvernet mer intensivt, derfor er oksygen for hver celle tilstrekkelig. Og så er immunforsvaret til barnet til det tidspunktet han forlater huset, fullt aktivert, og barnet er beskyttet mot mange infeksjoner.

Åndedrettssystemet under morgenøvelser aktiverer og intensiverer også syntesen av slim, interferoner og overflateaktivt middel, som også beskytter luftveiene mot virus og bakterier.

Den viktigste funksjonen til morgenøvelser er å forberede barnet og innpode i ham kjærlighet til sporten. Tross alt bør disse øvelsene gjennomføres i godt humør, som alltid justerer for en god arbeidsdag. Hvis barnet allerede går i skole, bidrar hele dagen til bordet og passiv lekser hjemme, ikke til tilstrekkelig motoraktivitet. Og en enkel gymnastikk om morgenen kan bidra til utviklingen av barnets interesse og kjærlighet til gymnastikk eller sport. Det er alltid bra når det gjelder barnearbeid og utvikling av sine interesser.

Derfor er det nødvendig med lading for et barn for å vekke det om morgenen for å aktivere hjernens og alle indre organer. Et enkelt treningsøvelse om morgenen har en god effekt på helse og øker kroppens immunpotensial.

Øvelser for morgenøvelser for barn er de enkle tingene som vil hjelpe barnet ditt til å vokse sunt, sterk, utvikle en kjærlighet til sport og våkne om morgenen med glede. Men ikke glem at barna helt kopierer foreldrenes oppførsel, så de må vise godt eksempel og spille sport selv.