Øvelser for føtter til barn

Legene sier at hvis barnet er sunt, er det mulig og nødvendig å gjøre gymnastikk med ham fra ett og et halvt år.

Lengden på treningen avhenger av barnets stemning, hans tilstand. Opptil to år trenger du bare å øve i ti minutter, inntil tre år kan du øke tiden til 20 minutter. Hvis du gjør det rytmisk. Til musikk, uten å stoppe, bør tiden for klasser reduseres. Ved 6-7 år bør barnet være engasjert med deg i minst 20 minutter om dagen. Hvis barnet er lei av å gjøre det, er det bedre å ikke insistere. Forsiktig finne ut hvorfor han nekter, kanskje du kan fortsette om noen få minutter, eller kanskje gå tilbake til lading på kvelden. Eller endre musikken. Gi barnet handlingsfrihet. Hvis du gjør benøvelser med ham, vil han gjerne gjenta for deg. Mer sans for humor, og snart vil klassene gi glede til alle deltakere.

Du kan studere med din baby hjemme. Det er bare nødvendig å forstå at når barnet utvikler seg vokser opp, og øvelsene for barns føtter blir mer kompliserte.

De minste barna får "passiv gymnastikk" i opptil et år, hvor metodene beskrives i detalj, det finnes også pedagogiske videoer. Husk at klasser skal utføres i et lekeskjema, prøv å interessere barnet, joke med ham og ros ham, og under ingen omstendigheter ikke overarbeidet. Du kan bruke svensk stige, gymnastikkpinner, hjelpeposter i leksjonene med babyen.

I begynnelsen av klassen kan valg av intensitet og varighet av øvelsene gis til barnet selv, som om han gir full handlefrihet.

Til ung mor å gjenvinne en god fysisk form, styrke muskler i magen og tilbake, anbefaler vi å utføre øvelser med barnet. Dermed begynner babyen å engasjere seg i en svært liten alder.

Vi tilbyr en serie øvelser for føttene, for barn fra 5 år. Disse øvelsene har morsomme navn, barn er interessert i å etterligne oppførselen til dyr, fugler, trær.

• Stor og liten

Utgangsposisjonen er ben på bredden av skuldrene, hendene senkes. Strekk opp og sett deg ned. Du kan hjelpe barnet - han holder fast på gymnastikkpinnen, og du kjører den opp og ned.

• Skjul og søk

De samme knebøyene, bare barnet skal gjemme seg bak baksiden av sin lille stol og gjemme seg bak den

Squats med mye skilt hender kalles "ikke la dem"

• Sildbenet har vokst

Barnets første knebøy (på dette tidspunktet er det nødvendig å si: "Lille juletre er lite"), og deretter rettes opp med hender hevet over hodet (juletreet har vokst).

• Swaying med føttene

Tilbyr barnet, lener seg på ryggen av en stol for å riste i første etappe, deretter et annet.

• Birdie hopping

Korte hopp, det er nødvendig å se at barnet samtidig presset av fra et gulv to ben - som en fugl. La ham hoppe et øyeblikk.

• Korte og lange ben

IP - sittende, lente hendene på gulvet bak. Barnet retter bena på vekten (lange ben) og skyver dem deretter til ham (korte ben). Gjør det fem til seks ganger.

[1], [2]

Øvelser for å styrke føttene for barn

Anbefalt alder av barn med hvem du kan gjøre følgende øvelser sammen - fra 4 år. Før starten på øvelsene, ta med morsom musikk - tramp på stedet, hopp, sving armene og ha det gøy. Dette blir din oppvarming. Etter oppvarming, en liten hitch - legg hendene ned og vis hvordan pilen bølger sine grener. Sakte rett. Barnet skal gjenta for deg. Så, la oss starte

• Øvelse 1

Be barnet om å koble hælene sammen, og å kutte sokkene fra hverandre. Håndtak ber om å sette på belte. På bekostning av tider - sakte krok og løft våre hender utbredt. To - startposisjonen.

• Øvelse 2

Startposisjon som i forrige øvelse, hendene utelates. Sett sakte ned, og løft hendene dine. Barnet skal gjenta for deg. Sakte stå opp.

• Øvelse 3

Dette er en veldig god øvelse, ikke bare for å styrke bena, men også for holdning. Stå med barnet på veggen. Veggene skal berøre: nakke, skuldre, skinker. Skyve langs veggen nedover, må du sitte sakte sakte. Og på samme måte, når du berører veggen, må du stå opp.

• Øvelser 4-5

Runder fra sokker til hælene. Barnets trinn skal være parallelle. Du kan holde hånden på baksiden av en stol eller en vegg. Etter fem til seks ruller. Be barnet å bøye foten og slå hendene under den. Gjenta det samme med det andre benet - og de samme fem seks ganger.

• Øvelse 6

En liten gjenstand, for eksempel en terning eller et gummi leketøy, holder barnet i sin venstre hånd. Løft forsiktig det venstre benet bøyd i kneet og hånd leketøyet under kneet i høyre hånd. På samme måte må det gjøres med det andre benet.

• Øvelser 7-8

Dette er en veldig god øvelse, og forhindrer flate føtter hos barn. IP - barnet sitter på gulvet, hviler hendene bak. Be ham om å holde kuben med føttene. Bøy beina og flytt kuben høyere, mellom beina dine. Og deretter stram og returner den tilbake. Etter flere forsøk, la han flytte terningen med føttene (holde den mellom føttene) til høyre. Og så til venstre.

• Øvelse 9

For denne øvelsen trenger du en gymnastisk pinne. Hvem har ikke et hus som det, et håndtak fra en mopp, en rullestift, vil gjøre. Be barnet å gå langs pinnen med trinnene til den ene siden og den andre. Barn yngre kan kjøres på en pinne ved hånden.

• Øvelse 10

Du trenger små leker fra barn-overraskelsen. Sett på gulvet 10 forskjellige leker. Barnets oppgave er å ta dem med en bare fot og skifte til siden. Først med venstre fot, så din høyre fot.

[3], [4]

Kompleks av benøvelser for barn

Vi presenterer for deg et kompleks av øvelser for føttene til barn. Dette er et spillkompleks for barn fra 3 til 5 år.

Varm opp (som å se ovenfor)

øvelser:

• "GUSI, GUSI, GA-GA-GA"

Sett hendene bak ryggen, vi går rundt i rommet på dine halvbøyde ben, og strekker nakken fremover. Gjenta 16 ganger i forskjellige retninger.

• "Teddy Bear"

IP-ben fra hverandre. Vi bøyer venstre ben og overfører den til hele vekten av kroppen - og den høyre slår langsomt av gulvet. . Det samme gjør vi med det andre benet. Samtidig, for barnet, gjentar vi rytmisk det kjente diktet om en bjørnebjørn som går gjennom skogen. Gjenta fra 16 ganger eller mer.

• "Frog"

Denne morsomme øvelsen er veldig glad i barn. Sett deg ned på dine hæler, legg knærne så vidt som mulig og hopp. Hopping rettet ikke ut. Gjenta 8 ganger.

• "Doll"

Sitt på gulvet slik at knærne er bøyd, og føttene berører. Gjør rytmiske ruller til høyre og venstre, hender mens du holder foten. Gjenta 8-12 ganger.

• "Petrusjka"

Sitte på gulvet, spre bena til maksimal bredde, hender hviler på gulvet bak. På kontoen for "fold" hever du høyre fot. På bekostning av "to" - senk den. Det samme med venstre fot. Gjenta 12 ganger.

• "Roly-Poly"

Du tenker, og barnet skal raskt "ligge ned" "en-to" på baksiden, og på "tre-fire" like raskt stå opp. Gjenta 4 ganger.

• "BEETLE FALLED"

Barnet etterligner boblens oppførsel - ligger på ryggen og gratulerer med hans hender og føtter. . Du kan gjøre dette i et minutt.

Vi ønsker deg og ditt barns helse og mange morsomme minutter mens du gjør benøvelser.

[5], [6]