Hvordan stramme magen etter et keisersnitt?

Magen etter keisersnitt kan plage en kvinne i lang tid – det være seg magesmerter eller estetiske problemer. Men det finnes fenomener som er svært karakteristiske for tilstanden til magemusklene etter keisersnitt. Det er viktig å vite når man skal søke hjelp hos en lege, og når man selvstendig kan korrigere utseendet og stramme magemusklene.

Kjennetegn ved lidelser etter keisersnitt

Keisersnitt er en kirurgisk prosedyre som innebærer å lage et kirurgisk kutt gjennom magen og livmoren for å føde en baby. Denne prosedyren er vanligvis ikke planlagt på forhånd med mindre det er indisert, og leger bruker den vanligvis i nødstilfeller når en naturlig fødsel ikke er mulig. Leger anbefaler keisersnitt av flere grunner, for eksempel at babyen din er i feil stilling eller fosteret er for stort for en trygg naturlig fødsel. Andre mulige grunner til å bruke keisersnitt inkluderer problemer med navlestrengen, morkaken og livmorhalsen. I tillegg, hvis du eller babyen din har visse helseproblemer, kan keisersnitt være det beste alternativet.

Under et keisersnitt gjøres to kutt – ett utvendig på huden og musklene i magen, og ett på livmoren. Etter fødselen sys både livmoren og magen. Innvendige sting på livmoren vil løse seg opp i løpet av få dager. Hos noen kvinner kan det imidlertid ta lengre tid før stingene på livmoren gror enn utvendige sting på huden, så du må være forsiktig, da dette kan forårsake smerte. Magesmerter etter keisersnitt kan utvikle seg av to hovedårsaker: nervesmerter og muskelsmerter. Magemusklene etter keisersnitt kan ta lang tid å komme seg, da muskelfibrene kanskje ikke er sammenflettet slik de var før. Dette er det som kan forårsake ubehag og smerte. Muskelsmerter er faktisk den vanligste årsaken til kroniske smerter etter keisersnitt generelt. Slike smerter kan oppstå spontant, men de kan også være forårsaket av traumer (for eksempel under operasjon eller fødsel). Det er verdt å huske at hormonelle endringer fra graviditet og fødsel, samt mangel på søvn og stresset ved å ta vare på en nyfødt, alle kan bidra til følelsen av konstant kronisk smerte.

Smerter i nedre del av magen etter keisersnitt oppstår når musklene spenner seg og trekker seg sammen for mye, noe som skaper områder med lokale spasmer. Spasmene forårsaker redusert blodstrøm til området og komprimerer nervene, noe som ytterligere øker smerten.

Etter et keisersnitt kan denne typen myofascialt smertesyndrom påvirke bukveggen eller bekkenbunnsmusklene. Og dette kan være grunnen til at magen gjør vondt etter et keisersnitt selv etter en måned, spesielt ved fysisk aktivitet.

En stor mage etter keisersnitt er også et vanlig problem som er forbundet med brudd på integriteten og koordinasjonen til muskelfibre. Dette beviser behovet for å bruke øvelser for å forbedre muskeltonus og -funksjon.

Magesmerter etter keisersnitt kan også skyldes en forstyrrelse i nerveledningen. Når smertene vedvarer i flere måneder, begynner signalet i nervesystemet å endre seg, og dette kan øke smertene. Når magen blir nummen etter et keisersnitt, er dette oftest forårsaket av forstyrrelser i nerveledningen. Det kan ha vært problemer under epiduralanestesi, noe som kan forårsake skade på nervefibre med lang restitusjonstid.

Det er flere stadier i hudens restaureringsprosess.

I den første uken oppstår det betennelsesforandringer. I denne aktive fasen skynder bindevevsceller og makrofager seg til skadeområdet for å starte vevsreparasjon. Det er her den gnagende smerten eller prikkingen senere vil merkes.

I løpet av de første tre månedene etter operasjonen skjer det aktiv proliferasjon av bindevev og epidermisceller. Samtidig dannes nytt kollagen og kapillærer. I løpet av denne perioden kan du føle at gjenopprettingen i arrområdet forårsaker stramhet i huden og kløe.

Ved slutten av det første året skjer hudens ombyggingsfase og dannelsen av det endelige arret. Kollagenet omformes og arret begynner å modnes. Generelle følelser på dette tidspunktet i hudgjenopprettingsfasen er kløe eller sporadisk ømhet rundt arret etter aktive bevegelser. Dette tyder på at arret er et uunngåelig resultat av operasjonen, og tettere omkringliggende vev kan forårsake opphopning av fettceller rundt arret, siden selve arrområdet er fylt med kollagen og det ikke er plass til fettceller der. Siden det er vektendringer etter graviditet og løs hud, kan alle disse faktorene påvirke dannelsen av en fold på magen etter et keisersnitt. Denne folden dannes nettopp av opphopning av fettceller, som er plassert i området med bøyelige områder av huden og subkutant vev rundt arret. Magen over suturen etter et keisersnitt kan også øke hvis kvinnens vekt etter graviditet ikke forsvinner raskt, eller hvis det ikke er noen visse tiltak som forhindrer slike ubehagelige konsekvenser.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Hva kan man forvente etter et keisersnitt?

Hevelse i magen etter keisersnitt er en vanlig tilstand. Vanligst opplever kvinner hevelse rundt ansikt, mage og ankler, samt ekstremiteter, inkludert armer og ben. Denne hevelsen varer ofte i en uke eller to etter fødselen. På samme måte kan snittstedet også hovne opp. Alle disse hevelsene kan forårsake prikking og smerte, noe som kan være en kilde til ubehag og ulempe.

Denne hevelsen oppstår fordi volumet av sirkulerende væske øker under graviditeten på grunn av en 50 % økning i blodvolumet for å gi næring til og beskytte babyen. I tillegg fører lave proteinkonsentrasjoner og fortynning av blodet til lave hemoglobinkonsentrasjoner og væskeansamling. Under fødselen forlater ikke alt blodet kroppen. Den vanligste årsaken til hevelse etter fødsel er hormoner. Under graviditet produserer kroppen store mengder progesteron. Overskudd av progesteron fører til at kroppen beholder vann og natrium, noe som fører til hevelse etter at babyen er født. Etter hvert som livmoren utvider seg med den voksende babyen, legger det press på venene i underekstremitetene, og begrenser dermed blodstrømmen til underkroppen. Siden væske akkumuleres gjennom hele graviditeten, vil det ta litt tid før væsken renner ut etter graviditeten. Kombinasjonen av dette ekstra blodvolumet, hormonelle endringer og væskeretensjon vil forårsake hevelse i magen og ekstremitetene etter graviditet.

Mage- og tarmproblemer etter keisersnitt er svært vanlige årsaker til komplikasjoner og ubehag. De fleste bedøvelsesmidler bremser mors mage-tarmsystem betydelig. De fører til en reduksjon i tonus i tarmmusklene og stagnasjon av mat. Og siden bedøvelsesmidlene tar litt tid å avta, kan moren lide av gassansamling i tarmene og dermed oppblåsthet etter inngrepet. Oppblåsthet etter keisersnitt kan skyldes nettopp gassansamling. Dette er en svært ubehagelig følelse, da det kan forårsake smerter og en følelse av spenning i magen.

Keisersnitt regnes som relativt trygt, men denne fødselsmetoden skaper en høyere risiko for noen komplikasjoner enn ved fysiologisk fødsel. Etter keisersnitt er de vanligste komplikasjonene for moren: infeksjonssykdommer, alvorlig blodtap, kvalme, oppkast og kraftig hodepine etter fødsel (forbundet med anestesi og abdominalprosedyren). En hard mage etter keisersnitt er en av de farligste komplikasjonene, siden det indikerer utvikling av alvorlige infeksjonsprosesser. Hvis mikroorganismer kommer inn i området rundt den postoperative suturen, kan de raskt spre seg i bukhulen. Bakterier kan også trenge inn i kroppen gjennom den kuttede livmoren. Over tid forårsaker den aktive reproduksjonen av mikroorganismer en betennelsesreaksjon som involverer bukhinnen, noe som er et tegn på utvikling av peritonitt. Dette er en alvorlig tilstand som krever aktiv handling. Ved peritonitt er magen så hard at den ligner et brett og ikke kan berøres. Hvis magen rett og slett er hard uten andre symptomer, kan dette utvikle seg med postoperativ forstoppelse.

Langsiktige risikoer ved keisersnitt kan utvikle seg etter noen uker. Disse komplikasjonene inkluderer betennelse i huden i suturområdet. Rødhet på magen etter keisersnitt i området for det kirurgiske inngrepet kan utvikle seg på grunn av lokal betennelse i huden. Dette gjelder også farlige tilstander der du umiddelbart bør kontakte lege.

Hvordan bli frisk etter keisersnitt?

Restitusjon etter keisersnitt tar vanligvis flere uker. Livmoren gror i løpet av omtrent seks til åtte uker. Full restitusjon etter operasjonen kan ta tre til syv uker. Kvinner som har et ukomplisert keisersnitt tilbringer omtrent tre dager på sykehuset.

Kan jeg ligge og sove på magen etter et keisersnitt? Hver gang du vil legge deg ned eller snu deg fra ryggen til magen, må du først ligge på siden og legge deg ned en liten stund for å balansere trykket i bukhulen. Først da kan du ligge på magen i noen minutter. Rett etter operasjonen kan du ligge på magen i noen minutter for å unngå brokk. En måned etter keisersnittet kan du allerede sove på magen.

Mange unge kvinner, spesielt de som har blitt mødre for første gang, er interessert i spørsmålet om hvordan man fjerner og strammer opp magen etter keisersnitt, og når magen vil forsvinne etter keisersnittet? Alt dette avhenger av de genetiske egenskapene til huden og underhuden, samt av kvinnen selv og hennes ønske om å bli frisk så raskt som mulig.

De mest effektive metodene for å eliminere alle konsekvensene av keisersnitt er gymnastikk og massasje.

Når kroppen din har kommet seg helt etter operasjonen, kan du ta treningsrutinen din på alvor. Husk at det er viktigere for deg å holde deg sunn enn å gå ned i vekt på bekostning av helsen din. Kroppen din trenger tilstrekkelig hvile etter operasjonen for å bli frisk og gi deg muligheten til å ta vare på deg selv og babyen din. Ta det med ro de første månedene og nyt morsrollen. Du kan begynne å trene etter 4–6 uker, hvis det ikke har vært noen komplikasjoner og legen din tillater det.

Det finnes flere tips som vil hjelpe deg med å gjenopprette kroppen din etter graviditet og unngå å gå opp i vekt.

1. Øk vanninntaket ditt. Vann er en eliksir for kroppen din. Det fukter ikke bare huden din, men det gjør den også mer elastisk. Dette hjelper deg med å forbrenne kalorier mer effektivt og er en fin måte å holde huden sunn og stram på.
2. Amming er viktig. I tillegg til å være en næringskilde for babyen din, er amming også veldig viktig for deg. Når en baby spiser morsmelk, bruker ikke bare babyen energi, men moren bruker også energi på å syntetisere ny melk. Dermed bruker moren mye energi, noe som øker stoffskiftet hennes og forhindrer opphopning av overvekt.
3. Spis protein: Protein er bra for muskelvekst. Det inneholder også et viktig næringsstoff som kalles kollagen, som bidrar til å styrke huden din. Proteininntaket ditt påvirker vekten din og hvor aktiv du er. I gjennomsnitt bør du spise 50 gram protein.
4. En annen god måte å stramme opp huden på er å bruke en eksfolierende skrubb på magen når du dusjer. Dette bidrar til å forbedre sirkulasjonen ved å øke blodstrømmen i området. Dette skaper også ny, sunn og mer elastisk hud.
5. Bruk av kremer og lotioner som inneholder kollagen, samt vitamin E, C, A og K, bidrar til å forbedre hudens tilstand og redusere synligheten av arret. Påfør slike lotioner på løs hud, da dette vil bidra til å stramme opp huden etter graviditet.

Det tar vanligvis minst seks uker å komme seg tilstrekkelig etter hovedoperasjonen til å begynne å trene. En rask spasertur, kanskje med babyen i barnevogn, samt svømming eller sykling, er eksempler på skånsomme, lavintensive treningsformer. Det kan være lurt å starte med disse for å venne deg til stresset og for å unngå å være for aktiv, da dette kan føre til at du mister melk. Løping kan også være et alternativ etter å ha gått tur.

Å løfte babyen din er noen ganger en treningsøkt i seg selv, men det er ikke nok til å få flat mage. Gjør det bare i 30 minutter, et par ganger i uken, for å trene alle kjernemusklene, øke stoffskiftet og stimulere fettforbrenningen.

Start med ett sett med 8–12 repetisjoner av bevegelser som knebøy og utfall. Du kan gjøre enkle knebøy, men disse trener de øvre magemusklene, ikke de nedre magemusklene. For mange knebøy kan også legge press på livmoren og de indre organene. Du bør ikke gjøre mer enn 10 knebøy om gangen, og ikke gjør mer enn tre sett med 10 knebøy per dag. Pust alltid under øvelsen og stram bekkenmusklene og de nedre magemusklene samtidig.

Prøv å starte med to 15-minutters treningsøkter i uken, og øk dem gradvis hvis du ønsker det. Øk varigheten av treningen med fem minutter annenhver uke. Stopp treningen umiddelbart hvis du føler smerter eller blir sliten.

Mageøvelser etter keisersnitt kan startes etter en lett oppvarming. Det finnes forskjellige typer øvelser, og her er noen av dem:

1. Ligg på ryggen på en myk matte med beina fra hverandre og knærne bøyd i en 45-graders vinkel.

Klem sammen musklene i nedre lår mens du løfter hoftene fra gulvet.

Løft hoftene til de er på nivå med overkroppen. Hold denne posisjonen i noen sekunder.

Senk hoftene sakte tilbake til gulvet.

2. Stå på gulvet med føttene i skulderbreddes avstand og plasser hendene på hoftene.

Løft armene over hodet. Begynn å bøye deg sakte fremover uten å bøye ryggen.

Fortsett å lene deg fremover til overkroppen er parallell med gulvet, og hold ryggen rett.

Gå sakte tilbake til stående stilling.

Gjenta tre sett med fire til åtte repetisjoner (eller så mange du føler deg komfortabel med).

3. Gå inn i en push-up-posisjon (knær og håndflater i bakken).

Senk deg ned på albuene og løft samtidig knærne fra bakken.

Rett ut kroppen. Bena, hoftene og skuldrene skal danne en rett linje.

Hold denne posisjonen i 30–60 sekunder, og hold musklene stramme.

4. Stå på gulvet med føttene i skulderbreddes avstand og armene helt utstrakt langs sidene.

Lag de minste sirklene med armene i luften, og løft hånden minimalt fra hoftene.

Øk sirkelens bredde sakte over fem minutter. Bruk beinmusklene til å stabilisere deg selv når større sirkler begynner å påvirke balansen din.

Når du når den største sirkelen, begynn å redusere størrelsen på sirkelen og snurre i motsatt retning.

5. Ligg på gulvet, på ryggen, og strekk armene og bena langs kroppen.

Løft beina og hodet noen centimeter over gulvet mens kroppen ligger på gulvet, som en pendelbevegelse.

Gjenta øvelsen flere ganger.

Å styrke bekkenbunnsmusklene bidrar til å opprettholde helsen til korsryggen og styrker de dype magemusklene. Noen kvinner merker også at huden rundt og under arret er strammere enn huden over. Å gå sakte ned i vekt og øve på bekkenbunns- og nedre magemuskulatur kan bidra til å redusere dette.

• For å begynne, ligg på ryggen og bøy knærne.
• Klem bekkenbunnsmusklene mens du puster ut.
• Trekk navlen inn og strekk den ut samtidig.
• Prøv å holde sammentrekningen i 10 sekunder uten å holde pusten.

Er det mulig å trekke inn magen etter keisersnitt? Det er tydelig at vakuumøvelser for magen etter keisersnitt også bidrar til å forbedre tonen i de indre magemusklene og forbedre livmorens tilstand. Men slike øvelser kan startes en måned etter operasjonen for å unngå suturdivergens og dannelse av brokk. For å gjøre dette, liggende på gulvet, trenger du bare å trekke inn og blåse opp magen, mens du puster jevnt.

Kompresjon, arrmassasje og silikonbehandling er tre naturlige, ikke-kirurgiske måter å minimere det ytre, ukosmetiske utseendet til et arr. Silikonbehandling bidrar også til å redusere kløe, svie og rødhet. Til dette formålet kan spesielle kremer brukes, men bare hvis det ikke er noen allergi. Postoperativ kompresjon bør lokaliseres så mye som mulig i snittområdet og rundt det. Til dette formålet kan spesielt kompresjonsundertøy brukes.

Post-keisersnitt magemassasje, som all massasje, har mange fordeler. Den lindrer smerte, slapper av spente muskler og forynger både fysisk og følelsesmessig. Men det er viktig å velge en massasjeterapeut som har erfaring med massasje etter graviditet.

Etter omtrent 5–6 uker vil det dannes arrvev rundt det kirurgiske snittområdet. På dette tidspunktet vil du føle deg komfortabel i området igjen, det vil ikke være noen brennende eller prikkende følelse. På dette tidspunktet vil det være trygt å utføre en spesiell arrvevsmassasje. Dette krever skånsom massasje av huden rundt arret. Denne massasjen kan bidra til å redusere arret og helbrede de dypere lagene av såret. Den kan også bidra til å forhindre at det dannes sammenvoksninger på organene. Massasje etter et keisersnitt er svært viktig for å forhindre komplikasjoner. I noen tilfeller kan du oppleve ryggsmerter og til og med bekkensmerter hvis du ikke har fått en skikkelig massasje etter fødselen. Du kan oppleve problemer med vannlating.

Selv om massasje etter fødsel er gunstig, bør du unngå det hvis du har utslett, eksem eller annen hudinfeksjon. Massering av et infisert område vil bare gjøre det verre. Unngå også massasje hvis du har hatt komplikasjoner under fødselen, eller hvis du har brokk eller høyt blodtrykk.

Du kan også prøve å massere magemusklene selv. Bruk fingertuppene til å gjøre dette. Når du masserer deg selv, ikke bruk olje eller lotion, da du ikke skal gli over huden, du skal feste huden og bevege den forsiktig. Beveg huden med fingrene, og når den slutter å bevege seg og du kjenner et drag eller en lett brennende følelse, hold denne tøyningen i 30–90 sekunder. Du kan også feste den ene siden av kuttet med fingrene på den ene hånden og trekke i motsatt retning med den andre hånden. Lag små sirkler og opp/ned-strøk (grip omtrent 1 cm hud) langs kuttet, og gjenta deretter i 2–3 minutter, 2–3 ganger om dagen.

God ernæring og emosjonell tilstand bidrar også betydelig til at hele kroppen blir frisk etter et keisersnitt.

Magen etter et keisersnitt kan føre til mye ubehag for en kvinne, men alle problemer kan løses svært effektivt. Det er svært viktig at det ikke oppstår komplikasjoner etter operasjonen, da kan du ta vare ikke bare på barnet, men også på kroppens restaurering. En helhetlig tilnærming er svært viktig for å oppnå et godt resultat, ved å bruke ikke bare medisiner, men også fysisk trening, riktig ernæring, regelmessige turer og hvile.