Hvordan gå opp i vekt: spørsmål og svar

Det er verdt å innrømme at det høres ganske paradoksalt ut, men spørsmålet «hvordan gå opp i vekt?» er like relevant for noen som spørsmålet om å gå ned i vekt er for andre. Overdreven tynnhet er det samme problemet som fedme.

Vi er alle vant til at mange sliter med overvekt. Forresten, det koster dem mye krefter. Å bruke timevis på vedvarende trening på treningsstudioet, sitte på knallharde dietter – og alt dette bare for å gå ned i vekt i det minste noen få kilo. Det er ganske vanskelig for slike mennesker å forestille seg at noen, i motsetning til dem, bare drømmer om å gå opp i vekt.

[ 1 ]

Hvordan gå opp i vekt og hva du trenger for dette

En slank figur er veldig vakker. Det er det folk flest tenker. Og for å være ærlig, har de i de fleste tilfeller rett. Men for en trussel overdreven tynnhet skjuler. Mange kvinner, i jakten på skjønnhet, prøver å gå ned i vekt, men de aner ikke hvilke fallgruver som skjuler seg i denne elven som renner til alteret for det feminine idealet. Lav vekt utgjør en trussel mot helsen. Leger har gjentatte ganger rettet oppmerksomheten mot det faktum at for tynne kvinner delvis eller helt kan miste reproduktiv funksjon, noe som vil være mye vanskeligere å gjenopprette enn å gå ned i vekt. Så hva skal man gjøre hvis man har gått ned for mye i vekt? Det viktigste er å stimulere appetitten, siden kroppen, som er vant til små porsjoner mat, ikke spesielt krever at mat "kastes" i den ofte. Drikk rikelig med væske: juice, nektar, vann, du kan til og med drikke godt alkoholfritt øl. Du må spise ofte - fem eller til og med seks ganger om dagen. Men, og dette er veldig viktig, du bør ikke overspise, da dette er skadelig og du vil gjøre mer skade enn gagn for kroppen. Porsjonene bør være moderate og ikke inneholde overdrevent fet mat.

Hvis du føler deg den minste sulten, sørg for å spise noe. Du bør ikke utsette den tidligere utmattede kroppen din for ytterligere stress. Etter å ha spist, sørg for å hvile. Fokuser på karbohydrat-proteinprodukter i kostholdet ditt. Prøv å sørge for at minst 50 prosent av måltidene dine er egg, kylling, fisk og andre typer kjøtt. Osteprodukter og proteinshaker er veldig sunt og også smakfullt.

Ved å spise riktig, kan du legge spørsmålet om «hvordan gå opp i vekt» bak deg for alltid?

Hvordan gå opp i vekt: En spesiell diett

Å spise sunt er en fin måte å gå opp i vekt på. Men det er viktig å ikke overdrive. Det er ingen vits i å gå opp i vekt med sikte på ytterligere fedme. Derfor er det viktig å holde seg til riktig kosthold, som vil gjøre kroppen din ikke bare sunn, men også vakker.

Til frokost bør du absolutt spise noe med ost, pluss noe næringsrikt og lett samtidig. Havregrøt er ideelt til dette, og den milde smaken kan søtes med honning, eller nøtter kan tilsettes for en lysere smak. Grønnsakssuppe og salat passer til lunsj. Det er lurt å spise litt kjøtt. Pasta eller potetmos er også akseptabelt. Som mellommåltid på ettermiddagen kan du spise litt fettrik yoghurt, slik at magen ikke forblir tom. En omelett med en liten mengde kjøtt er ideell til middag. Det er også lurt å supplere menyen med frukt og grønnsaker (tomater, epler, pærer osv.).

For ekstremt tynne personer vil det være nyttig å trene på treningsstudioet med jevne mellomrom. Det eneste er at øvelsessettet utelukkende bør være rettet mot å styrke muskelmassen - dette er også en utmerket måte å gå opp i vekt på. Før du drar på treningsstudioet, bør du absolutt konsultere en ekspert som vil hjelpe deg med å utvikle et spesielt sett med øvelser.