^
A
A
A

Tricepsstrekk i skråstilling

 
, Medisinsk redaktør
Sist anmeldt: 08.07.2025
 
Fact-checked
х

Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.

Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.

Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.

Du trenger:

Vektstang og skråbenk.

Styrker:

Triceps

  • Startposisjon

Ligg på en skråbenk, med hodet og ryggen mot benken, ta stangen i hendene, avstanden mellom hendene er ikke mer enn 16 cm, og press den opp til armene er helt strukket ut.

MERK: Bruk en spotter til du har vent deg til denne øvelsen. Håndflatene dine skal vende oppover og stangen skal være rett over hodet.

  • Hovedbevegelse

Bøy albuene og senk stangen bak hodet.

MERK: Hold skuldrene og underarmene i ro. Beveg stangen i en halvsirkelbevegelse.

  • Endelig posisjon

Hold i et sekund, og løft deretter stangen tilbake til startposisjonen.

MERK: Pass på at du ikke bruker for mye vekt. Drikk rikelig med vann under trening – dette er viktig for muskelvekst.

trusted-source[ 1 ]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.