Forlengelse for triceps i skråning
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Du trenger:
En bar og en skråbenk.
Styrker:
Tritsepsы
- Innledende posisjon
Ligger på en skråbenk, er hodet og ryggen tilstøtende benken. Ta tak i hånden, avstanden mellom hendene er ikke mer enn 16 cm, og klem den opp til hendene er helt rettet.
VENNLIGST MERK: Bruk forsikring til du er vant til denne øvelsen. Palmer skal se opp, og nakken er rett over hodet.
- Grunnleggende bevegelse
Bøy armene i albuene, senk tverrstangen ved hodet.
VENNLIGST MERK: Skulder og underarmer bør forbli immobile. Skyv stangen langs halvcirkelbanen.
- Endelig stilling
Fest for et sekund, løft deretter tverrstangen til sin opprinnelige posisjon.
VENNLIGST MERK: Pass på at du ikke bruker for tung vekt. Drikk rikelig med vann under trening - dette er nødvendig for muskelvekst.
[1]