Nye publikasjoner

Forlengelse for triceps i skråning

Alexey Portnov , Medisinsk redaktør
Sist anmeldt: 23.04.2024

Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.

Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.

Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.

Du trenger:

En bar og en skråbenk.

Styrker:

Tritsepsы

Innledende posisjon

Ligger på en skråbenk, er hodet og ryggen tilstøtende benken. Ta tak i hånden, avstanden mellom hendene er ikke mer enn 16 cm, og klem den opp til hendene er helt rettet.

VENNLIGST MERK: Bruk forsikring til du er vant til denne øvelsen. Palmer skal se opp, og nakken er rett over hodet.

Grunnleggende bevegelse

Bøy armene i albuene, senk tverrstangen ved hodet.

VENNLIGST MERK: Skulder og underarmer bør forbli immobile. Skyv stangen langs halvcirkelbanen.

Endelig stilling

Fest for et sekund, løft deretter tverrstangen til sin opprinnelige posisjon.

VENNLIGST MERK: Pass på at du ikke bruker for tung vekt. Drikk rikelig med vann under trening - dette er nødvendig for muskelvekst.

trusted-source [1]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.