Nye publikasjoner

Forbedret mageøvelser

Alexey Portnov , Medisinsk redaktør
Sist anmeldt: 23.04.2024

Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.

Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.

Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.

Hvis du begynner å føle at pressen din har blitt veldig vanskelig, er du sannsynligvis klar for mer alvorlige øvelser. Prøv følgende: Ligg tilbake på ballen for fitness, bena bøyd i en vinkel på 90 grader, føtter på gulvet, hender bak hodet.

Slå av venstre ben fra gulvet og løft det til kroppen, slik at høyre albue berører venstre kne. Denne bevegelsen er som å sykle og arbeide gjennom alle de sentrale musklene.

Gjør 12 repetisjoner, og bytt deretter på bena.

trusted-source [1], [2], [3], [4]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.