Efedra eller ma guang

Hovedfunksjoner

• Forbedrer atletisk ytelse.
• Fremmer vekttap.

Teoretiske grunnlag

Efedra, eller Ma Guang, er en urt som har blitt brukt i kinesisk medisin i nesten 5000 år. Historisk sett har efedra blitt brukt mot forkjølelse, for å stimulere sentralnervesystemet og for å behandle bronkial astma. De aktive ingrediensene er efedrin og pseudoefedrin. Disse to ingrediensene klassifiseres vanligvis som medisinske produkter. Efedra regnes som et sympatomimetikum, og dets mimetiske hormoner, adrenalin og noradrenalin, stimulerer sentralnervesystemet.

Efedra kan forbedre atletisk ytelse ved å øke hjerteminuttvolum, utvide bronkialluftveier, forbedre muskelkontraktiliteten og (muligens) øke blodsukkernivået under trening.

Forskningsresultater

White et al. studerte effekten av efedra på hjertefrekvens og blodtrykk hos normotensive voksne. Tolv forsøkspersoner deltok i studien i to faser. I den første fasen gjennomgikk de ambulant blodtrykksmåling hvert 15. minutt mellom klokken 07.00 og 08.00. I den andre fasen ble blodtrykket målt på samme måte, men forsøkspersonene fikk 375 mg efedra til frokost og middag.

Tre timer etter inntak av efedra hadde fire personer en liten økning i systolisk trykk, og seks personer hadde en betydelig økning i hjertefrekvens. Økningen i trykk og hjertefrekvens var imidlertid ikke ledsaget av kliniske symptomer. Forfatterne konkluderte med at selv om efedra er trygt for personer med normalt blodtrykk, kan kombinasjonen av dette kraftige stimulerende stoffet med andre sentralstimulerende midler, som koffein, øke hjertefrekvens og blodtrykk.

Ramsey et al. studerte effektene av en kombinasjon av efedrin og koffein på kroppssammensetningen hos makakaper. Tolv dyr ble delt inn i undervektige og overvektige grupper. Apene ble testet over en 7-ukers kontrollperiode, og fikk 6 mg efedrin og 50 mg koffein tre ganger daglig i 8 uker og placebo i 7 uker. Matinntaket ble overvåket gjennom hele eksperimentet, og energiforbruket ble beregnet ut fra oksygenforbruket. Resultatene viste at efedrin pluss koffein reduserte fettmassen i begge apegruppene. Hos de undervektige apene skyldtes dette kun en økning i hvileenergiforbruk, mens dette hos de overvektige apene skyldtes en økning i hvileenergiforbruk og en reduksjon i matinntaket.

Det finnes bekymringer rundt doping. Idrettsutøvere er kanskje ikke klar over at efedrin eller andre sentralstimulerende midler finnes i urter hvis navn de ikke kjenner igjen. Derfor kan utilsiktet inntak av slike urter av eliteutøvere føre til mistanke om doping. Efedrin er forbudt av IOC og NCAA.

Anbefalinger

Det finnes ingen dokumenterte bevis for at efedrin kan forbedre atletisk ytelse. Selv om noen studier har konkludert med at efedra fremmer vekttap, er sikkerheten tvilsom. Ifølge Food and Drug Administration (FDA) har 17 personer dødd og 800 blitt syke siden 1993 som følge av å ha tatt efedrintilskudd. Bivirkninger av efedrin inkluderer høyt blodtrykk, uregelmessig hjerterytme, søvnløshet, nervøsitet, skjelvinger, hodepine, hjerteinfarkt, hjerneslag og død.

APM anbefaler en maksimal daglig dose på 24 mg efedrin. Hvert kosttilskudd bør ikke inneholde mer enn 8 mg efedrin eller et beslektet alkaloid. Kosttilskudd bør ikke brukes i mer enn én uke. Det anbefales også at alle produkter som inneholder efedrin har en advarsel på etiketten om at inntak av mer enn anbefalt dose kan forårsake hjerteinfarkt, hjerneslag, anfall eller død. Kombinasjon av efedrinholdige produkter med koffein øker de skadelige effektene.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]