10 mest nyttige produkter for barn
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Barnets balansert og sunne ernæring er en av foreldrenes viktigste og viktigste oppgaver. Selvfølgelig, for å tvinge et barn til å spise - det er ikke en enkel sak, fordi han ikke spiser, så vil ikke, generelt, i barnets arsenal fortsatt mange unnskyldninger. Men å takle ett problem, kan det andre oppstå: spiser barnet riktig, får han med maten han spiser, alle nødvendige næringsstoffer, vitaminer og mineraler?
ILive representerer de 10 mest nyttige produktene til barnet.
Laks
Omega-3 fettsyrer, inneholdt i fett marine laks, påvirker barnets kognitive evner gunstig. Smørbrød med stew eller stekt laks sammen med salat og andre grønnsaker blir en velsmakende og nyttig lunsj for skoledrengen.
Egg
Egg er kilden til kolin, noe som forbedrer prosessene med å huske informasjon. I tillegg er vitamin D, som også er tilstede i eggene, spesielt nyttig om vinteren, når solen pamperer oss med sine stråler sjeldent. Også til stede i den egg B-vitaminer, sink og vitamin E.
Peanøtter
Peanøtter inneholder vitamin E, som har en antioksidant effekt og beskytter nervemembranene i hjernen. Det er usannsynlig at barn vil nekte å tygge nøtter, spesielt salater med peanøtter vil være mer attraktive for barnet.
Hele kornprodukter
For å fungere ordentlig trenger den menneskelige hjernen glukose, og fullkornsmat inneholder glukose og fiber. Sistnevnte kontrollerer hvor mye glukose kommer inn i blodet.
Havregrøt
Den beste frokosten for barn er selvfølgelig havremel. Denne kornblandingen inneholder vitaminer B, E, sink og natrium - en av de viktigste mineralene som er nødvendige for kroppens normale funksjon. Disse mikroelementer og vitaminer vil hjelpe barn å realisere sitt intellektuelle potensiale til det fulle.
Bær
Brombær, kirsebær, jordbær, bringebær, blåbær og andre bær vil ikke bare glede seg med juiciness og lyse smaker, men kan også forhindre kreft, fordi foreldrene kan bli med barna og også spise bær. Forskere viser at blåbær og jordbær forbedrer minnet, og frø av jordbær, bringebær og bjørnebær inneholder omega-3 fettsyrer.
Puls
Erter, linser, bønner og kikærter inneholder komplekse karbohydrater, protein og fiber, samt mineraler og vitaminer.
[5]
Meieriprodukter
En viktig del av veksten av hjernevæv, dannelse av enzymer og nevrotransmittere er B-vitaminer og protein som finnes i meieriprodukter. Ikke kjøp søte yoghurt for barn, men gjør en deilig dessert selv, ved hjelp av naturlige frukter og bær.
Kjøtt
Selvfølgelig er kjøtt et annet uunnværlig produkt som må være tilstede i babyens diett. Og den beste kilden til sink og jern er biff. Velg fettfattige stykker og sørg for å legge til salater fra grønnsaker til kjøttretter, fordi i tomater og bulgarsk pepper inneholder vitamin C, som hjelper kroppen å absorbere jern bedre.
Flerfarget grønnsaker
Brokkoli, mais, tomater, gresskar, gulrøtter, spinat, aubergine og paprika er kilder til antioksidanter som er ansvarlige for celleregenerering.