Nye publikasjoner
11 matvarer med høyt sinkinnhold
Sist anmeldt: 01.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Sink er et svært viktig mineral som er nødvendig for å opprettholde et sunt immunsystem. Dette elementet er en del av hver celle, og den høyeste konsentrasjonen er i lever, nyrer, hud, netthinne og prostata hos menn. Den daglige normen for sink er 15 mg, og mangel på det kan føre til impotens, dårlig sårheling, nedsatt immunitet, hukommelsestap og smaksforstyrrelser.
Les også:
Denne listen inneholder matvarer med høyest sinkinnhold.
Østers
100 gram østers inneholder fra 110 til 1200 % av det daglige behovet for sink. Alt avhenger av typen østers. I tillegg til det høye innholdet av dette elementet, er østers kjent som et afrodisiakum.
Hvetekim
Dette produktet er en av de viktigste kildene til dette grunnstoffet. En person kan få 100 % av det daglige behovet for sink ved å spise bare 100 gram ristet hvetekim.
Kalvelever
Rik ikke bare på sink, men også på andre næringsstoffer og elementer. Kalvelever inneholder 80 % av det daglige behovet for sink i 100 gram.
Magert storfekjøtt
Det kan gi kroppen 70 % av det daglige behovet for sink, og til dette trenger du bare 100 gram av produktet.
Gresskarkjerner
Mange elsker gresskarkjerner. I tillegg til at de smaker godt, kan de gi kroppen 60 % av den daglige dosen av sink.
Vannmelonfrø
Tørkede vannmelonfrø er svært populære i Midtøsten og Asia – 100 gram av produktet inneholder 70 % av den daglige dosen sink som kroppen trenger.
Mørk sjokolade
De som er glade i søtsaker vil garantert bli fornøyde med denne nyheten, for 100 gram av deres favorittdelikatesse inneholder 10 mg sink, som tilsvarer 65 % av anbefalt dose sink.
[ 1 ]
Fårekjøtt
Lam inneholder omtrent 58 % av den daglige dosen av dette elementet.
Peanøtt
Blant nøtter er peanøtter den virkelige sinkkongen, fordi 100 gram av denne nøtten inneholder 22 % av den daglige dosen av sink. Alt peanøttinntak bør kontrolleres, fordi det er et kaloririkt produkt.
Sesam
Alle sesamprodukter, inkludert sesamolje, inneholder opptil 70 % av den anbefalte daglige verdien av sink.
Krabbekjøtt
100 gram krabbekjøtt, spesielt Kamtsjatka-krabbe, inneholder 51 % sink.