Øyeøvelser for barn

Visjonsorganene er veldig sårbare i løpet av barndommen, ettersom de konstant og intensivt utvikler seg. I tillegg blir øynene regelmessig utsatt for mye belastning: å lese, se på TV, langvarig opphold foran en dataskjerm, så vel som smittsomme sykdommer, skader og så videre. Så hvordan beskytter barnet mot sannsynlig synshemming? For dette formålet tilbyr eksperter spesielle øyeøvelser for barn: de utføres både for å forhindre sykdommer og for å behandle dem.

Indikasjoner

Før de starter praktiske øyeøvelser, bør barn absolutt besøke en øyelege og stille en diagnose. Dette er nødvendig for å bestemme hvilken type lidelse. Legen har også rett til å foreskrive visse øvelser, under hensyntagen til ikke bare indikasjoner, men også kontraindikasjoner. Du kan ikke øve øyeøvelser i følgende tilfeller:

• Innen seks måneder etter kirurgiske inngrep på synsorganene;
• For retinal løsrivelse;
• For alvorlige grader av nærsynthet;
• Med forhøyet intraokulært trykk.

Øyeøvelser er indikert:

• Å stabilisere nervesystemet;
• Å øke hjerneaktiviteten;
• For å avlaste trykket på synsnerven;
• For å forhindre svekkelse av synet.

Behovet for kalisthenikk er spesielt presserende:

• I de innledende stadiene av imøtekommende lidelser;
• Etter langvarig øyestamme, etter overbelastning av synsnerven;
• Med regelmessig datamaskinbruk;
• Når det er en genetisk disponering for synshemming.

Varighet

Øvelser for øynene, så vel som gymnastikk for andre deler av kroppen, bør utføres regelmessig, i samsvar med alle anbefalinger og i lang tid. Hvis øvelsene utføres kaotisk, med jevne mellomrom tar pauser, er det ikke verdt å regne med noen positive resultater.

Øyeøvelser for barn er designet for å trene, forbedre tonen i øyemuskulaturen. Eventuell avbrudd - selv i en eller to dager - kan gi all innsatsen som er brukt tidligere til intet.

Frekvens

Øyeøvelser for barn anbefales å bli gjentatt daglig - du kan gjøre dem om morgenen eller midt på dagen. Hver økt skal vare minst seks eller åtte minutter hvis det er et skolebarn, og omtrent 2 minutter hvis det er et førskolebarn.

Hvis barnet går på skole eller jobber lange timer ved datamaskinen, bør øvelsene utføres før og etter den visuelle belastningen, optimalt - tre ganger om dagen.

Beskrivelse av øvelsen

Grunnleggende øyeøvelser for barn i førskolen og skolealderen utføres i en komfortabel stilling: barnet kan sitte på en stol eller på en matte. Det viktigste er at ryggmargssøylen skal rettes ut, da det er viktig å opprettholde holdning under gymnastikk. Komplekset består av fem grunnleggende øvelser:

1. Etter en dyp og langsom innånding blir blikket rettet mot interbrow-området, som henger på dette området i tre til fire sekunder. Tilbake til startposisjonen gjøres også med en langsom innånding, hvoretter øynene er lukket. Hver dag bør varigheten av blikkretensjon økes med noen få sekunder, opp til et minutt eller mer.
2. På bakgrunn av en dyp innånding, se på nesespissen, hold i noen sekunder og ved utånding går tilbake til startposisjonen. Lukk øyelokkene i noen sekunder.
3. Med en inhalasjon, vri øynene sakte til høyre så langt som mulig. Uten forsinkelse, pust ut og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen på venstre side også. Etter noen dager økes antall tilnærminger.
4. På bakgrunn av innånding, se på øverste høyre hjørne og gå tilbake til startposisjonen uten forsinkelse. Med neste inhalasjonsopptak på hjørnet nedre venstre og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta deretter øvelsene, se i øvre venstre og nedre høyre hjørner. Over tid øker antall tilnærminger. Etter hver syklus, lukk øynene i noen sekunder.
5. Med en inhalasjon retter blikket nedover, og løfter deretter øynene sakte og beveger seg med klokken til det høyeste punktet (konvensjonelt - 12 timer). Følg deretter med en utånding med klokken med "merket" på 6 timer. Lukk øynene i noen sekunder, og gjenta deretter øvelsen mot klokken.

Øyeøvelser for strabismus hos barn

Strabismus-øvelser er med på å stabilisere øyemuskulaturens funksjon. Som et resultat blir det lettere for øyeeplet å innta riktig stilling i forhold til den mediale aksen. Det er ingen eneste øvelser for å bli kvitt strabismus: øyeøvelser er delt inn i flere komplekser, avhengig av form av strabismus.

• I konvergent strabismus (elever "look" på nesebroen) hjelper til med å trene, som det er nødvendig å tilberede en pappmaske, som en karnevalmaske. Gjør det selv: Hullene for øynene skal være små, ca 1 cm. En slik maske bæres av barnet på en hvilken som helst syn på synet - for eksempel når du ser på TV. Øvelser består i å gjøre visse bevegelser med øyeeplene. Dette kan være tall, bokstaver, som babyen skal som om "tegne" i luften. Hodet og nakken skal ikke bevege seg.
• I Divergent Strabismus står den unge pasienten oppreist, med en rett rygg, knyttnever som er utvidet foran seg med rettede pekefingre. Barnet ser på fingeren og flytter den gradvis til spissen av sin egen nese, og går deretter tilbake til startposisjonen. Så, etter en pause på noen sekunder, gjentas øvelsen, men med den andre hånden. I tillegg anbefales barn med divergerende strabismus når de leser eller ser på TV de første 15 minuttene som ser, og dekker det sunne øyet. På denne måten er det mulig å stabilisere den visuelle tonen og redusere muskelspenningen.

Øyeøvelser for astigmatisme hos barn

Øvelser for astigmatisme skal praktiseres regelmessig, helst om morgenen, i et tilstrekkelig lyst rom. Før du øver, er det nødvendig å fjerne briller eller linser, om noen.

Øvelsene for barn er som følger:

1. Barnet roterer øynene først til den ene siden, deretter til den andre, deretter opp og ned, høyre og venstre. Til slutt bringer han/hun øynene til nesebroen. Det anbefales å gjenta denne øyeøvelsen tre ganger om dagen, uten å skynde seg.
2. Barnet hever øynene ekstremt oppover, som om det å strekke musklene, og deretter fikser denne posisjonen i omtrent ti sekunder. Gjentar øvelsen ved å bevege øynene nedover, til venstre og høyre, så vel som i en diagonal retning.
3. Pasienten er plassert i nærheten av et vindu og blir bedt om å skifte blikket fra et nær objekt til en fjern. Deretter plasseres en finger av hånden 35 cm fra øynene, som bør stirres på i noen sekunder og deretter bytt til et lenger gjenstand.
4. Den unge pasienten strekker hånden foran ham og ser på fingertuppene, bringer sakte hånden til nesen og trekker den tilbake igjen, og fortsetter å se på fingrene uten avbrudd.
5. Flere ganger om dagen må du blinke ofte ofte, så - lukk øyelokkene i ti sekunder.

Øyeøvelser for langsynthet hos barn

Hvilke øyeøvelser er egnet for langsynthet?

1. Sitt så komfortabelt som mulig slik at musklene er avslappet. Blikket er rettet rett foran deg. Deretter skal hodet vendes til høyre, samtidig overføre blikket og gå tilbake til startposisjonen. Øvelsen gjentas opptil ti ganger til venstre og høyre.
2. Barnet sitter på en stol med høyre hånd hevet til øyehøyde. Høyre hånd "trekker" en virtuell sirkel (med klokken), og beveger samtidig blikket. Gjenta øvelsen 7-8 ganger.

Barn som kan lese flytende, bør prøve å absorbere tekst i minste mulige skrift - litt visuell stress er nødvendig for å gjenopprette synet.

Øyeøvelser for amblyopi hos barn

Selv om det "late øyet", selv om det krever konstant oftalmologisk observasjon, ikke er håpløs. Behandling av syndromet utføres ved flere metoder, inkludert et spesielt sett med øvelser for øynene. For eksempel kan slike øvelser hjelpe:

1. Enhver enkel figur, for eksempel en sirkel eller firkant, er tegnet på papir. Pasientens sunne øye er dekket. Ved å bare bruke det "late" øyet, må pasienten tegne den samme figuren ved siden av.
2. Barnet sitter fem meter fra en bordlampe eller gulvlampe, og enhver tegning er plassert i nærheten av lampen. Barnet skal se på lyset i et par sekunder og deretter på tegningen.
3. De tar to forskjellige bilder og plasserer dem på en slik måte at når de ser på en av dem, kan det andre bildet sees fra siden. Barnet fokuserer blikket på det ene eller det andre bildet etter tur.

Slike øvelser er effektive på det tidlige stadiet av Amblyopia-utvikling. I mer alvorlige tilfeller er bruk av maskinvaremetoder eller til og med kirurgisk inngrep nødvendig.

Avetisov øyeøvelser for barn

Øvelsene utviklet av professor Avetisov gir flere effekter på synsorganene på en gang. Disse inkluderer forbedring av overnatting, styrking av oculomotoriske muskler, eliminering av spenning og tretthet.

Avetisov-øvelser utføres sakte, starter med 3-4 tilnærminger, med en gradvis økning til 10-12 tilnærminger. Gymnastikk inkluderer tre komplekser:

1. Det første komplekset er rettet mot å forbedre blodstrømmen og akselerere væskesirkulasjonen i øyeeplet. Øvelser utføres i sittende stilling:

• Klem øynene lukket i et par sekunder, og åpner deretter øyelokkene skarpt, gjenta flere ganger;
• Blink ofte i 15 sekunder, og lukk deretter øynene i samme tid, gjenta flere ganger;
• Med øynene lukket, masser øyelokkene forsiktig med fingrene i omtrent ett minutt;
• Tre fingre på hånden trykker lett på øyeeplet i et par sekunder, gjenta flere ganger.

2. Det andre komplekset garanterer gradvis styrking av oculomotoriske muskler. Hodet skal ikke bevege seg under øvelsene:

• Opprinnelig stilling - Ryggen er rett, barnet ser rett frem, løfter sakte øynene oppover og like sakte senker dem;
• I samme posisjon som ser venstre og høyre;
• Beveger øynene diagonalt en vei og en annen;
• Roterer øynene med klokken og mot klokken.

3. Det tredje komplekset forbedrer og styrker innkvartering. Øvelsene utføres i stående stilling:

• Forleng hånden foran deg, plasser tommelen omtrent tretti centimeter fra din egen nese, se på den i et par sekunder, se deretter bort, og så flere ganger;
• Som i den første øvelsen, se på den utvidede tommelen, og fører den sakte nærmere nesespissen, til effekten av "dobling" oppstår.

Øyeøvelser for barn i henhold til denne metoden er bare egnet for forebygging, eller for korreksjon av mindre visuelle svekkelser. Øvelsene skal praktiseres regelmessig, for bare i dette tilfellet kan vi snakke om effektiviteten av behandlingen.

Øyekonvergensøvelser for barn

Konvergens svakhet diagnostiseres hos omtrent 15% av barna. Forstyrrelsen består av en redusert evne til å holde konvergens.

Komplekset av øvelser som tar sikte på å korrigere et slikt brudd, består av tre stadier:

1. Korreksjon av funksjonelle visuelle defekter:

• Lukk øynene tett, slapp av, flytt de åpne øynene inn og ut av klokkehånden;
• Flytt øynene horisontalt og vertikalt;
• Klem øynene hardt og åpner dem raskt;
• Se på høyre skulder, konsentrer deg, blink flere ganger og gjenta med venstre side;
• Dekk øynene med håndflatene, slapp av;
• Blink intenst i et halvt minutt;
• Ser langt og nært, veksler flere ganger.

2. Forebygging og lettelse av muskelspasmer:

• Sitt oppreist, hendene plassert på baksiden av hodet, inhalerer, albuene fra hverandre og håndflatene presset godt mot hodet; Exhale - Gå tilbake til startposisjonen;
• Hev skuldrene oppover så høyt som mulig, deretter senk og slapp av, flere ganger;
• Rett ryggen sterkt, prøver å koble til skulderbladene, gå tilbake til startposisjonen, slappe av, gjenta igjen;
• Klem og fjerne baksiden av stolen med hendene;
• Kraner nakken sakte til den ene eller den andre siden;
• Rist sakte på hodet til den ene skulderen og den andre;
• Klem øynene hardt og åpne dem skarpt (gjenta flere ganger);
• Massasje lukkede øyelokk med fingertuppene i ½-1 minutt;
• Roter øynene, ser vertikalt og horisontalt, uten å vri hodet;
• Lukk øynene på inhalasjonen og åpne dem på pusten.

3. Styrke øyemusklene:

• Holder en blyant i hånden, ser på spissen, gjør bevegelser i forskjellige retninger;
• Stå med ryggen til veggen og flytt raskt blikket fra det ene hjørnet av rommet til et annet;
• Hold hendene på midjen, sving skarpt til venstre og høyre, og beveger blikket i retning av bevegelse;
• Se på kilden til sterkt lys i et par sekunder, og dekk deretter øynene med håndflatene;
• Klem øynene tett og åpne dem skarpt, og blinker deretter raskt i femten sekunder;
• Masser øyelokkene lett i en sirkulær bevegelse med fingertuppene.

Øvelser for å lindre utmattethet for barn

Øvelser som lindrer tretthet anbefales å bli gjentatt daglig!

1. Barnet står midt i rommet, legger armene ned langs overkroppen. Heving skuldrene så mye som mulig, holder dem, flytter dem tilbake til ryggen så mye som mulig og går tilbake til startposisjonen. Utfører intensive skulderbevegelser i en sirkel, gjentar minst ti ganger.
2. Barnet utfører øvelsen som i trinn 1, men i motsatt retning. Gjentar minst ti ganger.
3. Ta haken nær brystet, slapp av nakkemusklene. Løfter deretter hodet og beveger det så langt tilbake som mulig. Gjentar øvelsen opptil 8-10 ganger.
4. Barnet setter seg, bringer haken nær brystet, snur deretter hodet til venstre, til ryggen og går tilbake til startposisjonen. Gjentar bevegelsene opp til 8-10 ganger til venstre, deretter samme antall ganger til høyre side.
5. Barnet sitter, holder hodet rett, vender nakken til venstre så mye som mulig, går tilbake til startposisjonen. Gjentar øvelsen, men til høyre side. Gjør 6-8 repetisjoner.

Øyeøvelser for barn

Øyeøvelser for barn under fire år gjennomføres i form av et spill. Hver øvelse tar omtrent 2 minutter og bør gjentas minst tre ganger om dagen.

1. Barnet skal lukke øynene og åpne dem på tellingen av tre. Målet er maksimal avslapning etter maksimal muskelspenning.
2. Babyen skal blinke øynene ofte, som vingene til en sommerfugl. Hvil deretter i opptil ti sekunder. Målet er å forbedre mikrosirkulasjonen.
3. Øvelsen, som er ledsaget av overholdelsen av rytmen, er en såkalt vers-sang, hvorav det er ganske mange. Barn liker slike øvelser veldig mye, de gjør dem enkelt og gjerne. For eksempel:

Flyet flyr, det flyr,

Opp går opp og ned går ned,

Vi har en vinge til venstre,

Det er en til høyre også, også,

Nedenfor er havet, dypt,

Over er fuglene, høyt oppe,

Rist på hodet

Og vi flyr hjem.

Under øyeøvelsen ser barnet opp og ned, høyre og venstre uten å snu hodet. Mellom bevegelser, lukk øynene i 1-2 sekunder. Hjelp babyen din etter ditt eksempel.

Øyeøvelser for barn i rim

En til venstre, en til høyre,

Tredje opp, fjerde en ned.

Det er som å tegne en sirkel rett,

Det er som en skisse av solen.

Vi kommer til å se lenger, nærmere,

Å utøve øynene dine,

Etter det, ned så lavt du kan gå,

Så opp der du ikke kan nå.

Våre øyne trenger en hvile:

Vi vil gi dem en massasje.

Og nå har vi det bedre

Se naturen utenfor vinduet.

Øyeøvelser

Gjenta hver time.

Ikke vær lat å henrette,

For å forbedre synet ditt.

Vi så til høyre, til venstre

Og de kjørte den i en sirkel,

Blinkende, blinkende, blinke,

Det har blitt bedre - sjekk det ut!

Kan du se nesen din?

Kan du se pannen din?

Tegn solen med øynene,

Lukk nå øynene.

Ta et dypt, dypt pust,

Og på pusten, blink.

God trening

Og sunn!

Vi løper nedover gaten

Og se deg rundt.

Både bakover og fremover,

Høyre, til venstre, sving.

Det er to tresko på føttene hans,

Og det er skyer på himmelen.

Vinden ruster bladene

Og sirkler gaten.

Jeg lukket øynene - det er mørkt,

Da jeg åpnet den, var den allerede lett.

Blinket, blinket,

Skviset og sovnet.

Og venstre og høyre,

Langt og nær,

Vi så på håndflatene våre

Og lav på bena,

Snudde seg, så seg rundt,

De ristet på hodet,

Øynene våre ruller

Og lukket som de gjorde i begynnelsen.

Endringene som skjer i kroppen

Visjonsproblemer hos barn kan løses hvis de blir oppdaget i tid og alle forebyggende og terapeutiske tiltak blir brukt. Tross alt er øynene et ganske følsomt og skjørt system av et barns organisme, som regelmessig blir utsatt for alvorlig overbelastning.

For å holde øyemuskulaturen til å fungere ordentlig, bør du utføre en rekke øvelser for å slappe av og styrke dem. Avslapping forbedrer synet generelt, og trening hjelper øynene til å se på objekter på forskjellige avstander bedre.

Øyeøvelser for barn har bevist seg, spesielt i de tidlige stadiene av sykdommer og som et forebyggende tiltak. Spesialister har utviklet, testet og prøvd i praksis flere terapeutiske komplekser som tar sikte på å eliminere forskjellige oftalmologiske lidelser. Øvelser kan utføres ikke bare i spesialiserte institusjoner, men også under vanlige hjemmeforhold.