Kosthold Margarita Queen i 9 dager: vitnesbyrd, fordel

En renset organisme er en sunn og lett organisme. Det er kjent for alle som praktiserer faste og terapeutiske dietter. Den spesielle egenskapen til Margarita Koroleva i 9 dager er at hun ikke bare bidrar til å gå ned i vekt, men også renser kroppen, styrker immuniteten, inspirerer tillit til seg selv. Og uten vold over kroppen: du trenger ikke å sulte, eller utslette deg med lang avholdenhet og psykologisk trening.

Dietitian Margarita Koroleva

En av nøklene til suksessen til den moderne mannen er hans evne og lyst til å lære, å stadig vokse og utvikle seg. Dynamisk 21. århundre gir ikke sjansen lat og langsom. Selv begavede mennesker uten kjennskap til det nye blir utenforstående, blir de forstått av den triste skjebnen til ukjente talenter.

• Ernæringsfaren Margarita Queen har klart å kombinere talent og effektivitet. En utmerket utdannet av det medisinske instituttets medisinske fakultet forsvarte sin avhandling, og da studerte hun på klinikkene i USA, europeiske og asiatiske land.

Hun er eier av eksamensbevis og sertifikater innen estetisk medisin og anti-aldringsproblemer, diettologi, dermatokosmetologi, fysioterapi. Laureat av den internasjonale prisen, medlem av ulike medisinske samfunn på dette feltet. Forfatter av 22 vitenskapelige verk, offentlig promotor av en sunn livsstil, leder av Senter for estetisk medisin. Hennes bøker om disse problemene ble bestselgere og oversatt til flere språk.

Kosthold Margarita Queen i 9 dager - forfatterens teknikk, beskrevet i hennes bøker og praktisert i klinikken. Høyt kvalifiserte spesialister jobber her, moderne teknologier innen diettologi, estetisk medisin, psykologi, etc. Brukes. Ernæringseksperten lager individuelle programmer for modellering av figuren og korrigering av kroppsvekten. Dens klienter er russiske stjerner: kunstnere, politikere, forretningsmenn, som ønsker å se slank og være konstant i form.

Suksessen til Margarita Koroleva og det faktum at hun er den eneste av ernæringseksperter, tilbyr tilførsel av sunn mat til klientellet, åpnet kaféet "Royal Ration", utgitt oppskrifter for sunn mat. Og i commonwealth med fransk utviklet formler av anti-aging kosmetikk og narkotika som hjelper med å miste vekt.

[1],

Kan jeg gå ned i vekt permanent?

Dietitian Queen i boken hennes forfatterskap reagerer positivt på sakramentet spørsmålet om det er mulig å miste vekt permanent. Basert på sin egen erfaring innen dietetikk, tilbyr forfatteren sin egen metode for å miste vekt, reflekterer på den psykologiske siden av problemet, drar konklusjoner om drivkrafter og motivasjon.

I hennes aktive høye etterspørsel etter teknikker, spesielt kostholdet til Margarita Koroleva i 9 dager, blant stjernene i showbransjen, for hvilket utseende og figur - en av komponentene til personlig suksess. En teknikk er også tilgjengelig for vanlige folk som vil være sunne og se bra ut. Miste vekt for alltid kan være uten ublu innsats og økonomiske kostnader, og disse er viktige poeng for mange som ønsker å gå ned i vekt.

M. Koroleva, som kalles en stjerne dietiker, foreskrev universelle anbefalinger for riktig ernæring; observere dem, det er lett å opprettholde harmoni og helse. Her er de viktigste:

• ikke å sulte
• spise naturlig mat;
• kjøttbakt eller kokt
• fra søtsaker er tillatt 3 ss honning per dag;
• nok til å spise din favoritt søtsaker - ikke en tragedie, hvis dette skjer ikke mer enn to ganger i måneden;
• spis små måltider, drikk kvalitetsmat mellom måltider;
• si farvel for alltid med pølse og majones;
• ikke bli båret bort av cuds;
• ordne faste dager
• Ikke spis raskt, på TV eller datamaskin;
• Spis på kjøkkenet, men en hyggelig vakker setting, ved et bord
• For snacks bruk sunne produkter: nøtter, grønn te, eple, cottage cheese, yoghurt;
• gå mer, gå etter å ha spist, massasje problemområder, å være i dusjen;
• Minimere bruken av salt, bruk naturlige krydder;
• Spis frokost, spis fire timer før sengetid.

Husk at sakte vekttap er mer pålitelig enn raskt. Jo tregere du går ned i vekt, jo mer effektive får du resultatet.

Indikasjoner

Kosthold Margarita Queen i 9 dager vist til de som strever etter riktig ernæring, fysisk aktivitet og en sunn livsstil. I motsetning til spesielle medisinske tabeller, er indikasjoner for utnevnelsen av denne dietten ikke forbundet med individuelle sykdommer. Takket være henne kan du bli kvitt overflødig vekt, samt endre holdning til mat, bygge et sunt kosthold og gjøre det til en livsstil.

Forfatteren av dietter understreker at mono-dietter og lossedager anbefales for de som ikke kan gå ned i vekt uten å bruke strenge begrensninger.

Autoimmune sykdommer

Under autoimmune patologier forstås tilstanden som oppstår når en alvorlig funksjonsfeil i kroppens immunsystem. Systemet slutter å skille mellom "ens egen" og "andens" og begynner, i stedet for fremmede eller syke mennesker, å ødelegge sine egne sunne celler. I dag er mer enn 80 typer autoimmune sykdommer kjent. Disse er svært forskjellige sykdommer, og listen deres fortsetter å bli oppdatert med nye navn.

• Behandling er rettet mot å undertrykke immunitet, og i komplisert terapi blir et viktig sted gitt til dietter. Kosthold Margarita Queen i 9 dager - en av alternativene for terapeutisk ernæring. Pasienter anbefales ikke å overvære, unngå tung, aggressiv mat for å unngå overbelastning av magen.

Et komplekst protein kalt gluten er så uønsket at det med arvelige patologier er spesielle glutenfrie måltider foreskrevet. Dette gjelder spesielt for revmatoid artritt, Crohns sykdom. Det beste valget for slike pasienter vil være en rekke grønnsaker, unntatt tomater, ris og andre frokostblandinger, delikatesser, fjærfe, frukt (ikke sitrus), mandler og valnøtter. De reduserer intensiteten av symptomer, forbedrer pasientens tilstand. Honning, sukker, animalsk og vegetabilsk fett, bønner er tillatt.

• Samtidig eliminere matvarer med gluten: populære korn - hvete, bygg, havre, rask mat, hermetikk, søtet melkeprodukter, iskrem.

Strømmodus er fraksjonert, delene er små. Snacks er tillatt hvis sult er uutholdelig; Frukt, juice, syrnet melk drikker er egnet. Torsk kaffe og naturlig te er også på listen over tillatt. Middag - ikke senere enn 18. For enkelhets skyld, er menyen gjort opp bare for en uke.

[2]

Eksem

Kosthold er en integrert del av kompleks behandling av eksem. Sykdommen har flere varianter, og utseendet til noen er forbundet med bruk av en bestemt mat. Og i kostholdet til Margarita Koroleva i 9 dager, og i andre teknikker, anbefaler ernæring med eksem hypoallergene og utelukker produkter som forårsaker en bivirkning. Nemlig:

• fett kjøtt og meieri;
• skarp og røkt;
• søt og buttery;
• stekt og skarp;
• tomater og rødbeter;
• jordbær og sitrus;
• granater og meloner;
• hvete;
• hvitløk;
• honning;
• granater.

For enkelhets skyld hos pasienter er det opprettet spesielle tabeller der allergeniciteten til produktene er indikert - komplett, middels. Det er viktig å ikke sulte, siden en mangel på næringsstoffer kan også provosere et øyeblikkelig utslett. I prioritet - dampbehandling av produkter.

Etter å ha fullført kostholdet, er allergifremkallende måltider løst, men noen ganger og gradvis. Det er kjent at grønne grønnsaker, gulrøtter, agurker er nyttige for eksem av hender og føtter. Du bør ikke glemme tilstrekkelig vitaminisering av kroppen.

De resterende egenskapene til ernæring, avhengig av form av patologi, tas i betraktning av legen når man foreskriver en individuell diett. For å hjelpe seg selv og legen, opprettholder ansvarlige pasienter en matbok for dette formålet.

[3]

Dietter etter 50 år og eldre 

Kan og bør jeg følge en diett for eldre etter 50 år? Selv om mange 50-åringer ikke ser seg som eldre i dag, jobber de i likhet med unge mennesker, hviler aktivt og, vis av erfaring, er et eksempel på et sunt kosthold for den yngre generasjonen av deres familier.

• Men det er på tide å ta vare på helse, gjenopprette kroppen, fordi hastigheten av metabolske prosesser på denne tiden faller, hormonell ubalanse kommer, tretthet er oftere følt. Det er best å gjenopprette kroppen på grunnlag av de generelle kosttilskuddene til Margarita Koroleva i 9 dager.

Kvinner bør endre tilnærming til helseproblemer, fordi overvekt, som i den "gyldne" alder rekrutteres spesielt raskt og stille, som om "av seg selv", bidrar til risikoen for å utvikle en rekke alvorlige sykdommer. Samtidig er det vanskeligere å miste uønskede pund. Derfor bør kostholdet bli revidert mot berikning med vegetabilske retter, ikke glem om kvaliteten og mengden drikkevarer, spis små doser hver 2,5 til 3 timer.

Vel, hvis en individuell diett for en start vil være en kompetent spesialist, gitt helsetilstanden, historien og andre funksjoner. Da er den rette menyen alle i stand til å danne seg selv, basert på diettprinsipper:

• å forby seg finesser og røkt produkter, krydret mat, søt brus, agurker, salte matvarer;
• normalisere mengden kjøtt, ta protein fra sjømat, hytteost, fettfattig fisk;
• fordel i kosten - grønnsaker og grønnsaker;
• å styrke immuniteten med vitaminkomplekser;
• tilpasse seg til det positive;
• Av og til, vær så snill med dine favorittretter fra listen over uønskede
• ikke forsøke å miste vekt veldig mye.

Når du vurderer kostholdet, må du overvåke tilstanden til kroppen: temperatur, blodtrykk, blodsukker og kaloriinntaket av mat. I den ni-dagers dietten til M. Queen for 50-åringer er det ingen forbudte retter, men det anbefales å gi opp salt og begrense det daglige kaloriinntaket til 1500-1800 kcal. I stedet for salt, bruk sitronsaft, krydret urter. Ris, protein, vegetabilske stadier varer i tre dager. Den tiende dagen anbefales å gjøre lossing på kefir med agurker.

Det er andre dietter for kvinner etter 50: drikking, malyshevoy, bokhvete. Når du velger ett av alternativene, er det viktig å vite at lange mono-dieter i denne alderen ikke anbefales.

Fordeler

Enhver endring i kostholdet i retning av sunn mat har en positiv effekt på en persons helse og velvære. Og fordelene med dietten er ikke bare i de synlige resultatene, men også i det faktum at for mange som har prøvd det, blir denne ernæringsmetoden normen. Og de tilsynelatende resultatene av kostholdet til Margarita Koroleva i 9 dager, må ikke bremse: både figuren og helsen, og humøret til dieter er i samsvar med evalueringen av "utmerket".

Den forventede fordelen, som du vanligvis starter med diett, er effektivt vekttap, helst uten skade på helsen. En diett fra dronningen tvinge ikke en person til å sulte og stadig sliter med en følelse av sult. Dette kan også betraktes som en fordel, for ikke alle kan enkelt takle for ubehagelige opplevelser.

• Basert på teoretisk utviklet og testet i praksis prinsipper for sunn ernæring, gir dietten kroppen med alle nødvendige komponenter. Begrensninger gjelder for salt, sukker, krydder.

Hvert stadium betraktes som et eget mini-mono-diett, bestående av et sett av nyttige produkter. Takket være et tilstrekkelig volum av væske, blir kroppen grundig renset i løpet av denne tiden, styrket, mottar lettelse og kraft.

Hva kan og hva kan ikke?

Alle som ønsker å se og føle seg bra før eller senere tenker: hva kan du spise? Tross alt virker det som om at nyttig mat er smakløs, og hele tiden å sitte på kostholdet til Margarita Koroleva i 9 dager eller noen andre ikke vil.

Som praksis viser, er konseptene "velsmakende" og "sunt" - ganske kompatible. En kvalifisert ernæringsekspert anbefaler å tilberede daglige måltider fra følgende produkter :

• magert kjøtt;
• lavfett havfisk og annen sjømat;
• en rekke frokostblandinger;
• egg;
• grønnsaker og uberørt olje.

Fra ferdigmat til å kjøpe brød fra grovt mel, rugbrødsmelter, brød, meieriprodukter med redusert mengde fett. Drikk stille vann, svak te, usøtet juice. Kaffe er tillatt om morgenen, noen ganger - kvalitets hvitvin. Bær, frukt - i ubegrensede mengder. Alt dette bør spises hele tiden, uansett om du er en dietarisk Margarita Queen i 9 dager eller ikke.

Dronningen anbefaler også periodisk lettelse, for eksempel etter lange helligdager og andre anledninger til rikelige fester. De kan være på frukt, grønnsaker, cottage cheese, kjøtt, kefir, tomatjuice. Vanligvis tolereres de lett av mennesker, siden på slike dager kan du spise 10 ganger om dagen, til sen kveld, og drikke opptil 2, 5 liter rent vann.

Under Margarita dietten spises dronningen i 9 dager i henhold til reglene, og bruker det samme produktet hver tredje dag. På denne tiden, unntatt fra kostholdet alle kremkaker, pølser, iskrem, syltet grønnsaker, sopp, hermetikk, sauser, smør, kompotter, meieriprodukter i området.

For å holde resultater, er det viktig å vite hva du ikke kan spise? Spesielt etter slutten av denne perioden. Er det mulig etter en midlertidig avholdenhet at alt er mulig og hvor mye?

• Å gå tilbake til det vanlige kostholdet betyr ikke noe som helst omnivorøsitet og intemperance. Ellers kan kilo returnere med interesse. For å unngå dette, i menyen, og deretter alle de uønskede salte matvarer: røkt og marinert produkter, brød og søte bakverk, høy-kalori bekvemmelighet mat, fett kjøtt.

Du kan ikke drikke vann og fargede drikker med gass, spise etter 19 timer, spise ujevnt, raskt, svelg store biter og porsjoner. Noen som forventer et mirakel fra et sakte diett vil si skuffet at det er vanskelig eller umulig.

Men det er gode nyheter fra en ernæringsfysiolog. En av fordelene med kosten M. Queen at når en radikal endring av produktene viste innvendig kapasitet på kroppen og skaper gunstige forhold for langtids dietter. Derfor, hele styrken til en mann, du vil bare og spille av reglene.

Kontra

Med alle fordelene av kostholdet til Margarita Koroleva i 9 dager, har hun noen kontraindikasjoner. Alle er knyttet til tilstanden for menneskers helse. Spesielt er denne metoden for vekttap kontraindisert i sår, hjertesykdommer, nyreproblemer, anemi.

• Catarrhal og andre sykdommer knyttet til svekkelse av kroppens forsvar er også et hinder for utbruddet av en diett.

Kostholdet er kontraindisert hos gravide og ammende kvinner, mindreårige unge. Gjenta denne metoden for næring kan ikke være oftere enn en gang i seks måneder.

Mulige farer

En av risikoen forbundet med diett er en høy sannsynlighet for svikt. Spesielt hos folk som ikke er så glad i risretter. Langvarig bruk av ris kan påvirke tilstanden til mageslimhinnen negativt.

• Et viktig resultat av Margarita Korolevas kosthold i 9 dager er å skape en illusjon av vekttap. Faktisk reduseres massen på grunn av fjerning av overflødig væske fra kroppen. Hun vender tilbake så snart kostholdet stopper, og personen begynner igjen å spise salt mat.

Og uansett er enhver diett bra hvis den brukes av en moralsk forberedt person. Foreløpig forberedelse minimerer risikoen forbundet med dietten. Hvis promiskuøse lover fet og krydret plutselig begynner å spise bare næringsmidler, kan den brå endringen ikke oppfattes av kroppen, forårsake alvorlig ubehag og konstant sult.

[4]

Komplikasjoner etter prosedyren

For å unngå mulige komplikasjoner, er noen eksperimenter eller innovasjoner implementert, bare å være sikre på deres positive resultat. Derfor er kostholdet til Margarita Koroleva i 9 dager best å ikke starte uten en foreløpig undersøkelse av helsetilstanden.

I tilfelle problemer i fordøyelseskanaler eller hjerte, legger stress som diett opp flere problemer for kroppen.

• Det er ikke på tide å starte en diett for en kald, svekket immunitet. Følg en rimelig regel: før du tar vare på figuren, ta vare på helsen din.

Ulempene er at risdager gjør en endring i sukkernivået og proteinekstrakter i store mengder. Dette påvirker tilstanden til genitourinary systemet negativt.

For å kompensere for tap av vitaminer, kan du gi råd til en lege og ta spesielle forebyggende medisiner.

[5],

Gå ut av kostholdet til Margarita Queen

For å komme ut av Margaritas kosthold var dronningen riktig, vi bør huske på at de oppnådde resultatene skulle konsolideres. Forankring er at ved utløpet av dietten i første omgang, ikke gå for alt, og for det andre, for å fortsette å observere sunne vaner ervervet under dietten Queen Margaret av 9 dager. Nemlig:

• drikk ofte;
• spise på en brøkdel;
• Ikke ignorere moderat fysisk aktivitet;
• praksis lossing - en gang i uken for å mate bare ris eller yoghurt.

Innføringen av nye retter i det daglige dietten begynner med lavmett ost, diettbrød. Fysisk trening vil bidra til å kontrollere vekten og opprettholde muskeltonen.

Anmeldelser av de som mister vekt, leger og resultater

Noen mennesker gjør kreative tilpasninger til kostholdet til Margarita Koroleva i 9 dager. For mange er den vanskeligste perioden ris. Hvem står ikke en monotont diett, anbefaler at du endrer menyen hver dag. Som et resultat, for 9 dager og vil gå i tre dager av hvert produkt, og for å overføre denne tiden, sier de, det er mye lettere.

På grunn av mangel på salt synes smaken av de vanlige produktene (ris, kylling) til noen å være ekkelt. Folk med kostholdsopplevelse spiser ris med salv, sammen med avkok og kylling - sammen med en kjøttkraft.

Vurderinger er tynne, leger og resultater er svært forskjellige. Hele folket mistet virkelig de påstandene 7 - 9 kg per periode. Med en gjennomsnittlig hudfarge kastes maksimalt 5 kg. Med normalt - vekttap er minimalt.

Lignende dietter

En kjent ernæringsfysiolog, forfatteren av den populære Margarita Koroleva dietten i 9 dager, var ikke 100% original når den ble opprettet. Ved å utvikle sin egen metodikk brukte M. Koroleva kreativt prinsippene om lignende dietter og arbeidet til kollegaer som lyktes innen sunn mat. Og dette er normalt, fordi dietetikk, som andre vitenskap, stadig utvikler seg.

• En lignende teknikk anses for eksempel en diett av "6 kronblader", som består av individuelle mono-dietter som følger hverandre. Det antas at det ble utviklet i Sverige, men det er ikke noe bevis på dette. Dette er en enkel metode for å miste vekt, noe som gir minus et halvt kilo om dagen. Basisvarigheten er seks dager.

Metodens originalitet er i den kreative tilnærmingen. Deltakerne blir bedt om å lage et symbol - en seksblomstret blomst, og signere hver med navnet på en av monodagen. Blomsten anbefales å plasseres på et iøynefallende sted, og hver kveld, med en følelse av prestasjon, rive av det ønskede kronbladet. Psykologisk hjelper det mye å gjøre seg klar for en diett.

Petals av ordren er godt etablert og kan ikke endres: begynner en serie av fisk, grønnsaker, etterfulgt av kyllinger, frokostblandinger, ost, og fullfører deretter frukt diett dagen. Dette er et system med separat ernæring, hvor proteiner ikke blandes med karbohydrater, og som et resultat blir lipidfordøyelsen mer aktiv. Bunnlinjen er at monotont næring bidrar til å miste vekt, da det tilbringer forsyninger, venter på nye produkter. Samtidig har energisparingsregimet, karakteristisk for langsiktige dietter, ikke tid til å bli involvert. Og dette er den dobbelte effekten av metoden.

Kosthold for lat minus 12 kg i 2 uker

En av de mest effektive er teknikken, figurativt kalt en diett for lat, minus 12 kg i 2 uker. Enkelt sagt, dette er en drikking diett som anbefaler følgende: før måltider, hver gang drikke et glass vannt vann. Dens essens er å mekanisk fylle en del av magen med vann, noe som gjør at du kan spise mindre kalorier, stimulere produksjonen av magesaft og forårsake følelse av mat.

Vann skal være fri for gass, sukker, fargestoffer og andre syntetiske tilsetningsstoffer. I tillegg opprettholder vann den optimale mengden metabolske prosesser, spyler giftstoffer, reduserer det totale kaloriinnholdet i dietten.

Som navnet antyder, lover en slik metode en vektreduksjon på 12 kg innen to uker. Dette er noe mer enn med kostholdet til Margarita Koroleva i 9 dager. Diettregler for lat:

• varighet - 14 dager;
• drikke vann 20 minutter før du spiser, sakte, i små sip;
• Salt og all salthet er utelukket for å unngå hevelse;
• Usøtet te eller kaffe å drikke ikke tidligere enn to timer etter å ha spist;
• Halvparten av maten skal være vegetabilsk, en tredje - karbohydrat, resten er for proteiner;
• det er bedre å spise mindre enn å spise for mye;
• De mest næringsrike rettene er tilberedt til frokost, i løpet av dagen reduseres kaloriinnholdet;
• når du må ta et multivitamin;
• lage mat på ulike måter;
• alkohol er fienden av et sunt kosthold;
• Fraksjonalitet er en uunnværlig del av dietten.

Under vanndietet mister en person ikke arbeidskapasitet og munter stemning, lider ikke av sult og oppnår et fantastisk resultat i to uker. En rekke mat gir kroppen med alle nødvendige komponenter, støtter tone og aktiv arbeid i fordøyelseskanaler.

Diet ulemper er at langvarig bruk av et stort volum av væske har skadelig innvirkning på funksjonen av nyrer og blæren, og vasket med flytende vitaminer og mineraler. Derfor, i mer enn to uker, er denne måten å spise ikke anbefalt.

Kosthold i 9 dager med ris kylling og epler

Du må gå ned i vekt "med sinnet", det er riktig, og kostholdet til Margarita Queen i 9 dager gir bare en slik mulighet. Resultatet avhenger av kroppens innledende masse og individuelle egenskaper, i gjennomsnitt ser de et vekttap på 5-9 kg. Husk at med en vekt i nærheten av normalt gir en 9-dagers diett med ris kylling og epler minimal resultater. Og hvis en person utfordrer det med vanskeligheter, er det knapt noen innsats i det hele tatt.

Med alt ser det ut til at det er enkelt - det er ikke en sult, - eksperter sier at dietten er ganske aggressiv. Derfor, for å minimere de negative effekter som anbefales å forberede deg godt til prosedyren og riktig velge det mest effektive og milde alternativet for dietten. Og også på forhånd for å vitaminisere kroppen med rusmidler, til diettmenyen for å starte gradvis, for eksempel med vegetabilske eller meieriprodukter. Dette vil bidra til å unngå stress, noe som ikke bidrar til utslipp, men til opphopning av lipider.

Til huden på grunn av vekttap blir ikke skitten, må du bruke spesiell tonic. Lett går, laster ikke kroppen, forbedrer handlingen av dietten. Styrker styrken til en mini-del av naturlig honning.

Når du velger produkter, vær oppmerksom på følgende:

• For det klassiske kostholdet i spørsmålet, trenger du dampet upolert ris. Den vanlige billigere er egnet for en forenklet tre-dagers diett, når hvert produkt gis bare en dag.
• Kylling kjøtt bør være hvit, uten fett og hud.
• Epler er den viktigste ingrediensen i dietten. Preference - lokale produkter, importert frukt med en skinnende hud, bør rengjøres og vaskes grundig. Sure epler passer ikke folk med høy surhet, søte - kjerner.
• Kostholdsdrikker - kaffe, usøtet grønn te, vann.

Det finnes alternativer med et annet sett med produkter: kefir, ost og til og med rødvin. Men dette passer ikke alle sammen.

Kostholdet til Larissa Dolina

Talent sanger Dolina for livet hennes mange ganger, med varierende suksess, prøvde å korrigere figuren. Med variabel fordi etter noen dietter returnerte Larisa Dolina ekstra pounds sterkt tilbake. Men i dag kan alle være sikre på at med figuren av den offentlige favoritt alt i orden.

De mest populære er tre effektive diettalternativer. I motsetning til Margarita Koroleva dietten i 9 dager, testet dalen de siste 7, 14 og to ganger i 7 dager. Prinsippene er like, men det er forskjeller. Teknikker er beskrevet i detalj i elektroniske kilder. Uten å gå inn i detaljer, la oss dvele på generelle beskrivelser.

Ukentlig protein-karbohydrat diett anbefaler å spise all maten for 4-6 mottakelser, sistnevnte - senest 18. Kostholdet domineres av surmjölkprodukter, tint eller mineralvann uten gass. Denne menyen lover å gå ned i vekt med 4-7 kg, avhengig av de innledende indikatorene.

• Den andre varianten av dietten består av to stadier og krever forberedende forberedelse: en dag med utslipp og daglig rengjøringsklame.

Maten er bygget på en strenge overholdelse av timemodusen: mat hver to timer, fra 8 til 20 timer. Før måltider skal du drikke 50 ml kamille, marigold eller St. John's wort. Drikke er begrenset til 0, 5 liter. Og så en uke, etterfulgt av en ukes lang pause, så gjentas alt igjen. I to stadier kan du redusere vekten med 7-9 kg.

• Det tredje alternativet er utformet i to uker, men uten avbrudd. De anbefalte produktene er delt inn i 4-6 deler og spiser opp til 6 pm. I tillegg til resten, drikker hver dag en halv liter kefir og en liter vann.

Alle typer Valley dietter er bygget på en streng restriksjon av salt og fett. Også de har alle kontraindikasjoner. Så, du kan ikke følge dietter med svekket kropp, hypovitaminose, tilstedeværelse av gastrointestinale patologier og kroniske sykdommer.

Polina Gagarinas kosthold

Takket være kostholdet til Margarita Koroleva i 9 dager, dro Polina Gagarina de ekstra pundene som dukket opp i henne på grunn av graviditet og fødsel. Deretter laget sangeren sin egen teknikk, designet for en uke, som i hennes tilfelle bidrar til å gå ned i vekt i løpet av denne tiden med 7 kg. Dette er et godt eksempel på en kreativ tilnærming til en slik tilsynelatende ubehagelig virksomhet som å miste vekt.

Dietten av Polina Gagarina er basert på følgende postulater:

• Avslag på fett, søt, mel, stekt mat, alkohol, konditori, hurtigmat.
• Daglig spiser grønnsaker, frukt, frokostblandinger, fersk, fisk, kjøtt.
• Spis 4 ganger, inkludert en matbit, siste gang - tre timer før sengetid.
• Mye å flytte, danse, trene, svømme, etc.

Nine-dagers diett Gagarina er basert på veksling og består av tre mono-dietter. Det var hun som hjalp Gagarina til å gå ned i vekt etter å ha født så mye som 10 kg.

• De første dagene med å spise gylden ris, tilberedt i henhold til M. Queen.
• Fra 4. Til 6. å spise dampede eller kokte kyllingfileter.
• De siste dagene er vegetabilsk.
• Drikk 1,5 liter vann hver dag.
• Ingenting mer enn disse produktene, på dette tidspunktet kan du ikke spise.

Singer Gagarin kombinerer riktig ernæring med fysisk aktivitet og vannprosedyrer. Badstue, jogging, treningsutstyr - alt i komplekset hjelper sangeren og hennes følgere til å være i bedre form.

Hvis du husker om kontraindikasjoner, passer ikke dietten til gravide kvinner, så vel som personer med kroniske patologier i fordøyelseskanaler.

Kreml-dietten

De fleste metoder, inkludert Kreml dietten, gir maksimalt vekttap på 5-10 kg. Resultatene avhenger imidlertid av individuelle egenskaper og kan avvike fra gjennomsnittet. For eksempel bidrar kostholdet til Margarita Koroleva i 9 dager alene til å miste 9 kg, og en annen - bare to.

• Formålet med Kreml diett (Atkins slags system, astronauter diett) - gå ned i vekt og normalisere stoffskiftet, slik at det ved utgangen av henne for ikke å tenke på det.

For åtte dager kan tape opp til 6 kg, per måned - til 15. Den består av fire trinn, produktene evalueres i spesielle enheter, hvor hver enhet tilsvarer 1 g karbohydrat. Dette er et betinget system som ikke gjenspeiler den sanne verdien av produkter, men bare dens plass i omfanget av produkter som er tillatt i denne dietten. Vekttap oppnås ved å redusere mengden karbohydrater i dietten til nesten null.

Fordelene med denne ernæringsmetoden er at du kan spise de fleste av produktene, ikke begrense deg selv i mengder, lage mat fra de vanlige og beste ingrediensene. Godteri, brød, noen varianter av grønnsaker er utelukket.

Tabell av Kreml-dietten inkluderer kjøtt, fisk, meieriprodukter, fugler og oster. Minste mengde enheter inneholder kjøtt og biprodukter, maksimalt tørket frukt, søtsaker, syltetøy. Det anbefales å lage en meny i en måned, fra følgende:

• Ved 40 poeng eller mindre blir massen aktivt redusert.
• Opptil 60 poeng er massen stabil.
• Over 60 poeng øker massen.

Den største fordelen med Kreml-dietten er effektiviteten. I tillegg er systemet godt fordi det ikke tvinger deg til å sulte, ikke begrense produktserien, består av vanlige retter.

Forbudet mot søtsaker og bakverk er ikke et innfall av denne teknikken: det er praktisk talt ingen diett som vil tillate det, på grunn av det store antallet raske karbohydrater. Og hvis en person blir vant til å gjøre uten dem, så er dette et virkelig skritt for et sunt kosthold.

Ernæringseksperter gleder seg imidlertid ikke over Kreml-systemet, og noen anser det for skadelig. De viktigste ulempene er følgende:

• Det fører til mangel på vitaminer, mineraler, karbohydrater, kostfiber.
• Forårsaker forgiftning med tilhørende symptomer.
• Vanskeligheter med scoring.
• I tillegg til fett, mister kroppen vann og muskelmasse.

Kosthold er ikke anbefalt for gravide og lakterende mennesker, så vel som for eldre mennesker med problemer med fordøyelses- og ekskresjonsorganer. Tilhengere av denne næringsmetoden bør velge varighet: fra 2 uker - opp til 2 måneder, og frekvensen - ikke mer enn en gang i året.

Natasha Korolevas kosthold

Overvekt, som Natasha Korolev ikke kunne klare, dukket opp i sångeren etter fødselen. En spesialist fra England rådet den unge moren til å sulte systematisk, og deretter sitte på grønnsaker. Mesteparten av massen så igjen, men de gjenværende kiloene gjenstod stødt på kroppen, og forårsaket artistens følelse av misnøye med seg selv og deres figur. Og bare senere, takket være en dietiker-navnebror, kom bildet av Natasha nær det ideelle. Hva er det hemmelige kostholdet Natasha Koroleva?

• Først ble dronningen tilbudt et saltfritt kosthold i tre uker. Forbudt å spise alt som inneholder natriumklor: Røkt produkter, pickles, tørket mat, sauser av industriproduksjon. Deretter, i henhold til de prinsipper Margaret Queen diett for 9 dager, var det nødvendig å radikalt endre stilen av mat: stjernen spiste annenhver time de mest nyttige produkter - grønnsaker, kjøtt og fisk. Alle melprodukter var under strengt forbud.

Videre - mer: det var nødvendig å observere periodiske losningsdager. Spesielt er det hver time, vekslende grapefrukt med hvite hvitt. Og så gjennom dagen. Den endelige berøringen er massasje og myostimulering.

Takket være dette settet med aktiviteter fra ernæringsevnen har Queen Queen Singer Queen mistet sin vekt i lang tid, og kanskje for alltid. De sier at dette emnet ikke lenger er av interesse for henne, siden hennes figur og helse er i perfekt rekkefølge. De med ektemannen støtter skjemaet uavhengig, og etter tilfeldige avvik fra en diett blir det effektivt drevet av fett på simulatorer.

I storheten av verdens nettverk er hundrevis av måter å miste vekt beskrevet, og dietten til Margarita Koroleva i 9 dager er bare en av dem. Det inspirerer tillit fordi teknikken ble skapt av en kvalifisert spesialist som nesten vet alt om kostholdnæring og har oppnådd suksess på dette feltet. Det er best for folk som ønsker å lære riktig mat. Dette bidrar til å holde form og helse i form.