Catherine Mirimanovas diett minus 60: tillatte produkter, oppskrifter

Å gå ned halvparten av vekten – er det virkelig mulig? Å veie ideelle 60 kg i stedet for tunge 120 kg? Det er akkurat dette en vanlig kvinne klarte å gjøre, etter å ha oppnådd magisk vekttap og holdt vekten innenfor disse grensene. Vi snakker om en metode som gikk inn i dietetikkens historie som «Ekaterina Mirimanova minus 60-dietten».

Indikasjoner

Ekaterina Mirimanovas minus 60-diett regnes som en kvinnelig metode, siden den tar hensyn til den direkte avhengigheten av spiseatferd på humør og menstruasjonssyklus. I motsetning til leger og ernæringseksperter bestemte kvinnen selv sine egne indikasjoner for avtalen. Ved hjelp av prøving og feiling testet hun først eksperimentelt ulike metoder, og laget deretter en forfatterdiett fra de mest effektive metodene, som kvittet henne med halvparten av vekten.

I tillegg til bevisene er den viktigste faktoren i Mirimanovas program bevisst motivasjon og tro på at handlingen som iverksettes vil lykkes.

Generell informasjon Catherine Mirimanovas dietter

Essensen av Ekaterina Mirimanovas kosthold minus 60 kan defineres med disse ordene: unn deg selv kjærlighet, ikke lag en tragedie ut av overflødig kroppsvekt, men følg trinn for trinn innføringen av sunne vaner for å bli kvitt uønskede kilo. Spis nesten alt, men i tide! Før lunsj alt, etterpå - i henhold til den forkortede listen, nærmere kvelden - strengt i henhold til anbefalingene.

Essensen og prinsippene til Mirimanova-dietten er som følger:

• Handle her og nå, uten å vente på en «beleilig anledning».
• Kast bort store tallerkener og vanen med å spise vilkårlig.
• Identifiser produktet som er mest skadelig for deg og erstatt det med en sunn analog.
• Ikke bebreid deg selv, min kjære, og ikke vær fanatisk når det gjelder problemet med å gå ned i vekt.
• Vær tålmodig: overvekt akkumuleres ikke raskt, men den forsvinner heller ikke umiddelbart.
• Unn deg selv dine favorittgodbiter før kl. 12.00.
• Etter 12:00 – kun sunn matlaging: grilling, baking, koking.
• Ikke bland fisk, kjøtt med poteter eller nudler.
• Sørg for å spise frokost om morgenen og middag før klokken 18.00
• Ved å stadig gi opp noe du elsker, risikerer du å kaste bort tidligere innsats.
• Forfatteren fraråder å la seg rive med av vekttapshjelmer.
• Reduser søtheten uten å gi opp varme drikker.
• Rødvin er tillatt i minimale doser.
• For å forhindre strekkmerker, ta ekstra godt vare på huden din (ved å bruke en egen metode).

Meny for uken

I følge utviklingen er produktene delt inn i 7 grupper. Ekaterina Mirimanovas diett minus 60 anbefaler å spise produkter fra kun én av gruppene om gangen. Den spesielle tabellen inkluderer ikke kaloriinnhold og mengde mat, siden disse indikatorene ikke er regulert. Men det rettes spesiell oppmerksomhet mot tidspunktet på dagen og, avhengig av dette, til metoden for bearbeiding av produktene.

Det finnes mange alternativer, så vi kan bare snakke om en omtrentlig meny for en uke. Husk at alt er tillatt om morgenen, ved lunsjtider starter forbudene, som blir strengere om kvelden. Vi tilbyr en ukentlig diett med enkle retter som er enkle å tilberede på ethvert hjemmekjøkken (om dagen).

• Frokost er dagens hovedmåltid: alt er tillatt, inkludert varme drikker etter smak.

Yoghurt, kanapeer med smør, egg med pølse.

Potet.

Gryterett.

Pannekaker, frukt.

Hjemmelaget ost med rømme, kake.

Kanapeer med skinke.

Dumplings, yoghurt.

• Lunsj – ingen stekt, stivelsesholdig mat eller industrielle sauser.

Fiskesuppe, fylt zucchini.

Borsjtsj, bokhvete med kjøtt.

Grønnsaksgryte, tomater fylt med cottage cheese.

Fisk med grønnsaker, rødbetsalat.

Paprika fylt med kjøtt, salat.

Suppe, grønnsaker med kylling.

Borsjtsj og pilaff uten kjøtt.

• Middagene er tidlige og lette.

Kokt kjøtt.

Gelérett.

Fisk eller kjøtt i folie.

Ris og grønnsaker.

Poteter og grønnsaker.

Dampede koteletter.

Syrniki, en fermentert melkedrikk.

Noen alternativer inkluderer snacks - lunsj og ettermiddagste. Fersk eller tørket frukt, yoghurt, nøtter, müsli er passende.

Mirimanovas diett i en måned

Resultatene av Ekaterina Mirimanovas diett minus 60 avhenger direkte av de opprinnelige dataene og overholdelse av reglene. Fra navnet er det tydelig at systemet er beregnet på svært overvektige personer, og at en umiddelbar effekt er umulig. Tross alt ville det være absurd å forvente at alle skal gå ned titalls kilo ved å følge reglene for Mirimanova-dietten i en måned. For en så radikal effekt er det nødvendig med en vedvarende og tålmodig utvikling av et moderne verdenssyn og en tilnærming til hverdagskosthold, samt en lengre periode.

Det er vanskelig å kalle et slikt kurs en diett i ordets klassiske forstand, fordi det anbefales å følge den konstant, uten å være begrenset til noen tidsramme. De sier at snart begynner kroppen selv å protestere mot matoverskudd - fete bakevarer, røkt mat, for salte og søte retter.

De som følger alle betingelsene går ned fra 5 til 8 kg i løpet av en måned, etter 3 måneder viser vekten minus 12 kg. Som kjent gikk Ekaterina selv ned så mye som 60 kg, men det tok henne 1,5 år å gjøre det. Systemet lar deg ikke lide av sult og ikke kaste bort tid på å telle kalorier, men normalisere vekten din naturlig, sette orden på mattradisjonene og det daglige kostholdet ditt.

I tillegg til klare instruksjoner angående timer og tilberedningsmetoder, er det nyanser som ikke umiddelbart, men også påvirker resultatene, spesielt en måned etter prosedyrestart.

• Spis søtsaker om morgenen, og reduser gradvis sukkerkonsentrasjonen i drikkene.
• Myke hvite bakverk - bare om morgenen.
• Ha drikkevann innen synsvidde, slik at du kan drikke så mye du trenger når kroppen din krever det.
• Hvis det tilberedes fisk eller kjøtt til kveldsmåltid, serveres det ikke noe tilbehør.
• Åpenhet og vennlighet overfor samfunnet, samt lett arbeidsmengde, bidrar til prosessens effektivitet.

Detaljert meny for hver dag

Det er bare mulig å snakke om en detaljert meny for hver dag omtrentlig. Hovedsaken er å følge anbefalingene om 3 måltider om dagen. Kort fortalt er de som følger:

• Spis frokost når du våkner, uten restriksjoner.
• Spis lunsj uten stekt mat.
• Spis middag før klokken 18.00, lag mat uten fett, røkt, syltet, saltet mat.
• Spis de samme porsjonene hver gang.
• Bruk vann av god kvalitet.

Ukealternativer for de som følger Ekaterina Mirimanova minus 60-dietten (drikker etter smak):

• jeg

Frokost: melkegrøt, sandwich.

Lunsj: kålsuppe uten kjøtt, men med poteter, ferske erter med en kotelett.

Middag: salat.

• II

Frokost: potetmos med stekt kylling, brød.

Lunsj: grønnsaksgryte med kylling, fruktsalat.

Middag: hjemmelaget ostegryte.

• III

Frokost: pasta med cottage cheese, sandwich.

Lunsj: suppe, grønnsaker med sopp.

Middag: kokt kylling.

• IV.

Frokost: eggerøre, sandwich.

Lunsj: gresskar- og brokkolipurésuppe krydret med fløte, stuet kål med hjerte.

Middag: cottage cheese med epler og kiwi.

• V

Frokost: omelett, yoghurt.

Lunsj: kraftsuppe, rødbet- og hvitløkssalat.

Middag: fylte tomater (cottage cheese, hvitløk).

• VI

Frokost: 2 egg, ost, smør.

Lunsj: grønnsaksgryte med kylling.

Middag: ostekake, frukt, gjæret bakt melk.

• VII

Frokost: ostekanapéer.

Lunsj: paprika fylt med kjøtt, grønnsaker, urter.

Middag: mager fisk i aspik.

Diettoppskrifter av Ekaterina Mirimanova

Ekaterina Mirimanovas kosthold minus 60 er komplett og inkluderer nesten alle produkter. Takket være det er det enkelt å tilberede enhver rett. Det viktigste er å vurdere kompatibilitet og tidspunktet når du kan eller ikke kan spise den.

Det finnes tusenvis av oppskrifter på Ekaterina Mirimanovas diett. Her er noen retter som er enkle å lage:

1. Kålruller. Bland risgrøt med hakkede gulrøtter og kål, pakk inn i kålblader. Kok de formede kålrullene i rømme med pepper, løk, urter og litt vann.
2. Lobio. Legg bønnene i bløt i saltvann over natten. Kok i en time; mos en tredjedel av bønnene med en gaffel, tilsett hakket løk, hvitløk, nøtter og urter i resten av massen. Bland alt sammen, smak til med krydder.
3. Gryterett. Finhakk det grønne eplet, hell i 50 mg yoghurt og 500 g mager cottage cheese. Stek i 15 minutter i en forvarmet ovn.
4. Pudding. Tilsett 200 g semulegryn og sukker til 1 l melk og kok opp under omrøring på svak varme. Pisk 4 eggeplommer med 150 g sukker og sitronskall. Bland alt sammen, tilsett rosiner og piskede eggehviter. Stek i ovnen.
5. Grønnsaker med ost. Legg skivede poteter, gulrøtter, kål og erter lagvis i en smurt form. Dryss revet ost over. Stek i ca. 40 minutter.
6. Soppsuppe. Kok opp 3 poteter. Stek gulrøtter og hvitløk med et halvt kilo assorterte sopper (frossen går fint). Bland, tilsett salt, pepper, laurbærblad og en skje vegetabilsk olje, og kok opp.

Fordeler

Kvinnen som skapte systemet oppkalt etter henne – Ekaterina Mirimanova minus 60-dietten – viste med personlig eksempel at en motivert person er i stand til mirakler, inkludert de som gjelder sin egen kropp.

Fordelen med dietten er at de som ønsker å gå ned i vekt tydelig har sett metodens effektivitet, og tusenvis av følgere har erfart det selv. Dietten er ufarlig, kan gjøre kroppen slank og forbedre kroppens helse som helhet, og ideelt sett - bli en vanemessig måte å spise på.

Hva kan og hva kan ikke?

Ernæring i henhold til Ekaterina Mirimanovas kosthold minus 60 har trekk knyttet til tid. Frokost er alt for oss. Derfor er ingen mat forbudt før middag, heller ikke stekt mat. Men det er fortsatt lurt å begrense seg til lett mat og tradisjonelle drikker.

Hva kan du spise til lunsj?

• Før klokken 14.00 kan du bruke litt rømme eller majones. Lag suppen vegetarisk, og kraften uten poteter.
• Ikke kombiner kjøtt eller fisk med en siderett av poteter eller nudler.
• Den beste tilbehørsretten er grøt og grønnsaker.
• Grøntområder til det ytterste.
• Krydder er utelukkende naturlige.

Om ettermiddagen er restriksjonene for kompatibilitet strengere. Men du kan ikke gå sulten eller hoppe over måltider! I følge timeplanen er middagen til klokken 18:00.

For de som er glad i søtsaker, anbefaler Mirimanova å erstatte sukker med brunt sukker, og velge mørk sjokolade fremfor andre typer sjokolade.

Bruk frokostblandinger oftere. Et alternativ til dampet ris er upolert ris, frosne grønnsaker er nyttige.

• Unngå hvitt brød, spesielt etter lunsj. Kjeks er bestevennene til kvinner som ønsker å gå radikalt ned i vekt. Eller svartbrød i små porsjoner.

Et eget tema er salt og vann. I motsetning til skaperne av de fleste metodene, anbefaler Mirimanova å drikke og salte mat etter smak, men ikke å overdrive. Alkohol i form av god tørr rødvin er også tillatt.

Matvarer som inneholder gelatin og agar-agar, usøtet yoghurt og fyllstoffer, og magre sauser er tillatt.

På spørsmålet: «Hva kan du ikke spise?» gir Ekaterina et humoristisk svar: «Glass og sand!» Ifølge forfatteren har en tvungen avvisning av noe velsmakende en negativ effekt på psyken og er full av et sammenbrudd av Ekaterina Mirimanova minus 60-dietten. Derfor er alt tillatt, men med noen forbehold.

Spesielt tidspunktet på dagen er av stor betydning i regimet: noen produkter som er tillatt om morgenen blir forbudt om ettermiddagen. For eksempel er all stekt mat kun tillatt på bordet frem til klokken 14.00. Et sunt alternativ er kokte, dampede, grillede retter.

• I andre halvdel kan du ikke spise fyldige krafter, poteter med kjøtt, søte drikker og bakverk, ikke-mørk sjokolade og brød. Spis også mesteparten av frukten senest til lunsj.

Når du lager middag, vær oppmerksom på både tillattheten og mengden og kaloriinnholdet i maten. Salte, syltede, røykte produkter, sushi og melkegrøt er ikke tillatt.

• Hvis du må legge deg sent på grunn av jobb, kan middagen flyttes, men ikke senere enn 2 timer.

Snacks er ikke ønskelig: forfatteren ønsker ikke brøkdeler velkommen og foreslår å venne kroppen til tre fulle måltider. Hvis frokosten er veldig tidlig, er to tillatt, men lette.

Kontra

Graviditet er ikke en kontraindikasjon for Mirimanovas følgere. En annen sak er om den vordende moren virkelig trenger slike prosedyrer, og dette er et spørsmål for de behandlende legene.

På grunn av utilstrekkelig forskning på effektene av Ekaterina Mirimanovas minus 60-diett, inkluderer risikogruppene diabetikere, hjertepasienter, personer med mage-tarm-, lever-, galleblære-, bukspyttkjertelsykdommer og de som er utsatt for anemi.

Mulige farer

Av risikoene forbundet med dietten er den viktigste å mislykkes. I motsetning til andre gjør ikke forfatteren det til en tragedie og forsikrer at ingenting uopprettelig vil skje. Hvis det er nødvendig å midlertidig avvike fra Ekaterina Mirimanovas diett minus 60, kan du rolig gå tilbake til det senere og fortsette fra retrettpunktet, og ikke starte på nytt. Det samme gjelder hvis personen som går ned i vekt deltar i en festlig fest.

Mirimanova-programmet for vekttap sørger for den såkalte platåeffekten. Dette er et forutsigbart øyeblikk, og dets forekomst er ikke en grunn til panikk eller opprør; du bør rolig og strengt fortsette programmet.

Komplikasjoner etter prosedyren

Mulige komplikasjoner kan oppstå på grunn av manglende evne til å tåle tøffe forhold:

• Spis tre ganger på tidspunkter som ikke sammenfaller med arbeidsplanen din.
• Følg en diett når du spiser ute.
• Spis middag veldig tidlig og ikke spis snacks.
• Vær tålmodig mens du venter lenge på resultatet.

Kostholdet til Ekaterina Mirimanova minus 60 er belastet med vekttap på flere kilo, strekkmerker og rynker, tap av hudtone. For å forhindre slike konsekvenser er det nødvendig å ta spesielt vare på hudens tilstand (massasje, skrubber, antialdringskosmetikk, trening).

Anmeldelser av de som gikk ned i vekt og resultater på en måned

Legene har svært blandede meninger om Ekaterina Mirimanovas minus 60-diett. Hovedinnvendingen er at intervallet er for langt: 14 timer går fra gårsdagens tidlige middag til dagens frokost, og ernæringseksperter anser ikke langvarig faste som gunstig for kroppen.

Anmeldelser av de som har gått ned i vekt og resultatene på en måned er mer lojale. 49 år gamle Tatyana, som gikk opp i vekt i løpet av pausen, innrømmer at metoden er effektiv. Generelt snakker de om å gå ned i vekt fra 5 til 15 kg på en måned. Og på 2,5 år, etter å ha gjort Mirimanova-dietten til en livsstil, gikk én kvinne ned 43 kg.

Kvinner går opp i vekt enten i sin beste alder av reproduktive evner, når de føder barn, eller etter at de er blitt svakere, på grunn av hormonelle forandringer. Noen, som Mirimanova, har et fyldig utseende fra fødselen av. Denne kvinnen gikk dramatisk ned i vekt etter mange måneder med eksperimenter på seg selv. Ekaterina Mirimanovas forbedrede kosthold minus 60 kan også hjelpe andre kvinner som er villige til å ofre små matgleder for et stort mål - en slank figur og utmerket helse.