Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Dolina-dietten
Sist anmeldt: 04.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Mange kvinner ser på den berømte sangeren Larisa Dolina med misunnelse og beundring. Hvordan kan man ikke misunne en slik dame? Hun har en vakker stemme, et vakkert utseende og selvfølgelig en slank figur. Sangerinnen deler sine erfaringer med hvordan man oppnår slike resultater og holder seg i form hele tiden med glede. Og alle vet allerede at Dolinas diett er effektiv og veldig populær. Det viktigste er å ha en positiv holdning og tro på seg selv.
Dolina-dietten: Essens og produkter
Kostholdet er basert på bruk av et sunt produkt for kroppen - kefir, som inneholder gunstige bakterier og mikroelementer, stenger og gjær. Kefir inneholder mange aminosyrer og vitaminer, det forbedrer immunforsvaret godt. Dolinas intensive kosthold lar deg gå ned omtrent 7 kilo på en uke.
Alternativ 1
Den første dagen av denne dietten bør dietten bestå av tre glass kefir og bakte poteter med skall (5 stk). Du kan fordele produktene slik du vil.
Den andre dagen består av å spise meieriprodukter. Dette er 200 gram rømme og 3 glass kefir.
Den tredje dagen ligner på den andre, du må spise 200 gram cottage cheese og drikke 3 glass kefir i løpet av dagen.
På den fjerde dagen bør du tilberede kylling uten skinn (500 gram), uten salt, og 500 milliliter kefir.
På den femte dagen har du bare lov til å spise grønnsaker og frukt. For eksempel epler - du bør ikke spise mer enn en kilo, svisker - 300 gram, en halv kilo gulrøtter og kefir - 3 glass.
Dolina-dietten er absolutt ikke for svake. På den sjette dagen må du nøye deg med bare kefir, du må drikke 6 glass av den i løpet av dagen.
På den syvende dagen må du bare drikke mineralvann uten bensin. Du må drikke minst én liter. Dolina-dietten i denne versjonen er veldig vanskelig. Personer med kroniske sykdommer må følge den veldig nøye. Derfor bør du tenke deg nøye om før du bestemmer deg for at den mest passende dietten er Dolina-dietten.
Resultatene av en slik diett er ganske raske, og mange liker den. Men det er mulig at det kan oppstå helseproblemer etter Dolina-dietten.
Alternativ 2
Den neste, mer skånsomme versjonen av Dolina-dietten kalles den moderat intensive kefir-dietten. Den har samlet et stort antall positive anmeldelser fra de som har prøvd den på seg selv. Dolina-dietten i denne versjonen er slett ikke komplisert, og fordelene er at etter en uke med dietten må du ta en pause og spise slik kroppen din er vant til, men redusere forbruket av melprodukter og søtsaker litt. En slik diett har en god effekt på kroppen.
På den første dagen av Dolina-dietten bør du spise 400 gram bakte poteter, du kan ikke spise salt, og 500 milliliter kefir med 0 % fettinnhold.
På den andre dagen - 0% fett cottage cheese (400 gram) og 500 milliliter 1% fett kefir.
Dag tre - hvilken som helst frukt i mengden 300 gram og 500 milliliter 1% kefir.
Dag fire er protein: 400 gram kokt kylling uten skinn og 500 milliliter kefir.
Dag fem – 400 gram frukt, helst epler, og 500 milliliter kefir.
På den sjette dagen må du drikke mineralvann, helst uten kullsyre.
Dolina-dietten anbefaler å spise 400 gram frukt på den siste, syvende dagen, epler er det beste alternativet, og 500 milliliter 1% kefir. Etter den første uken av dietten er et vekttap på 3 til 5 kilo mulig, og i den andre uken - fra 2 til 4 kilo.
Dolinas diett vil fungere mer effektivt hvis du spiser strengt til rett tid. Måltidene bør starte senest klokken 08.00, deretter klokken 10.00, deretter klokken 12.00, 14.00, 16.00, og det siste måltidet klokken 18.00.