Øvelser for øynene med farsightedness for barn og voksne av Zhdanov og Bates

Hyperopi eller hypermetropi er en patologisk tilstand som er preget av mangel på riktig synsfokus når man vurderer fag som er nært. Med normal syn faller bildet av motivet tydelig på øyets retina, forvandles til nerveimpulser, blir gjenkjent og analysert av hjernen. Tilstedeværelse av hyperopi endrer brytning og skift fokus. Et klart bilde av objektet ser ut som om det ligger bak netthinnen. På øyets delikate, nervøse indre skall faller de fuzzy disposisjonene til objektet under vurdering. Denne patologien kan provosere:

• Individuell form for øyebollet med en forkortelse langs lengdeaksen;
• aldersrelaterte endringer i linsens innkvartering;
• utilstrekkelig brytningsevne av det optiske systemet i syneorganet.

De første alarmerende symptomene på sykdommen er:

• Øyetrenthet når man vurderer emner i nærheten
• høy tretthet under lesing;
• en følelse av tretthet når du utfører omhyggelig arbeid som krever øyebelastning;
• utseendet av patologier av en inflammatorisk natur.

For å rette opp denne patologien, anbefaler leger det riktige valget av passende kontaktlinser, briller, medisinering eller kirurgi. En kombinasjon av medisinbehandling og behandling av hyperopi ved hjelp av øvelser som bidrar til å styrke, redusere spenningen og slappe av det oculomotoriske apparatet er mulig.

Øvelser for å forbedre og gjenopprette syn med hyperopi

Leger-oftalmologer bruker vellykket treningsgymnastikk for forskjellige strukturer i øyet med hypermetropi. Kombinasjonen av spesielle øvelser bidrar til å redusere prosessens progresjon, som bryter med skarphet. Treningsøvelser for øynene anbefales for å forebygge visuelle patologier i barndom og ung alder, når øynene blir utsatt for vanlig overdreven stress og opplever konstant tretthet.

Effektiv behandling av hyperopi øvelser bidrar til å gjenopprette synsstyrken og forhindrer forverringen. Takket være teknikken:

• Forbedrer sirkulasjonen i livmorhalsen.
• Mikrohemodynamikk i øyets vev og strukturer øker.
• Den oculomotoriske apparatet styrkes.
• Linsens evne til normal innkvartering stimuleres og vedlikeholdes.

Øvelser for farsightedness i Zhdanov

For ulike sykdommer og patologiske forhold i øynene utviklet professor V. Zhdanov et spesifikt treningssystem. Deres grunnlag ble dannet av tradisjonelle ideer om prinsippet om sykeorganets arbeid.

Behandlingen av hyperopi ved øvelser i henhold til metoden til professor V. Zhdanov krever tålmodighet, tid og streng overholdelse av reglene. Regelmessig og nøyaktig ytelse av gymnastikk for oculomotoriske muskler vil gi en positiv effekt. Før treningen: Du må følge følgende regler:

• Fjern briller eller linser (hvis noen).
• Pasienter med retinal patologi bør utøve forsiktig og nøye.
• Gjenta hver øvelse minst tre ganger.

Effektiviteten av komplekset av gymnastikk i hypermetropi er basert på trening av motorens muskler i øynene gjennom fremveksten av vekslende spenning og avslapping, nærmer seg og fjerner fingrene på de øvre lemmer.

"Den første fingeren av hånden":

• Fingrene på den ene hånden er samlet inn i en knyttneve.
• Løft opp den store fingeren, viser "OK", hold en hånd fremover, blink 2-3 eller 3 ganger, se nærmere på avstanden, fokus deretter på den trukket fingeren i 5 sekunder. Senk hånden ned gradvis.
• Antall repetisjoner er 5 til 10 ganger.

"Flytte en finger":

• Hans høyre hånds fingre knyttes til en knyttneve.
• Skyv pekefingeren fremover.
• Ta hånden i ansiktet ditt slik at pekefingeren befinner seg på øyebollsnivået.
• Å se på avstanden.
• Start raske bevegelser med pekefingeren fra side til side, og prøv å ikke fokusere oppmerksomheten på fingeren.
• Uten å endre høyden, er det nødvendig å ta en 20 cm hånd til venstre, gå tilbake til startposisjonen, og flytt neven til høyre med 20 cm.
• Gjør disse bevegelsene, følg pekefingeren med øynene dine.
• Gjenta øvelsen 2 min.

For å forbedre hjernens sirkulasjon i behandlingen av hyperopi øvelser, anbefalte professor oftalmolog V. Zhdanov komplekse restorativ ladning. Kompleks trening bør gjøres om morgenen og kvelden. Antall repetisjoner for hver øvelse er ikke mindre enn 5.

1. Vri hodet fra side til side.
2. Kant hodet opp og ned.
3. Startposisjonen (IP) står. Kant hodet til høyre. Gå tilbake til startposisjonen. Kant hodet til venstre.
4. Skulder beveger seg opp og ned.
5. Rotasjonsbevegelser skuldrer frem og tilbake.
6. Skulder beveger seg fremover, og deretter tilbake. I dette tilfellet er ryggen og brystet avrundet avrundet.
7. Stå bena sammen. Ikke skift bena fra startposisjonen for å få skulderen til å vende seg fremover.
8. PI som i punkt 7 - snu skulderen tilbake.
9. Startposisjon stående. Ta hendene i slottet. Dra kroppen tilbake til høyre. Hold i 5 sekunder i denne posisjonen. Gå tilbake til FE. Vri kroppen til venstre bak.
10. Kanter til sidene.

[1]

Øvelser for barn med hyperopi

I barndommen er høyverdig hypermetropi som en følge av medfødte patologier som elimineres ved kirurgi. Det må huskes at barnets øye og dets fokuserings- og brytningsstrukturer er i konstant utvikling, og det er mulig at hypermetropi reduseres til et minimum eller helt forsvinne over tid. I barndommen gir øvelser for kompleks behandling av hyperopi en positiv effekt med en gjennomsnittlig og lav grad av symptomatologi av sykdommen. Gymnastikk, som trener det imøtekommende apparatet, stimulerer samtidig utviklingen og forbedrer funksjonaliteten. Det er vanskelig for små barn å konsentrere seg om gymnastikk for å styrke øyets muskler. For en vellykket bedrift av gymnastikk bruker du ulike midler og utfører opplæring i form av et spill.

For å bekjempe hyperopi i barndommen brukes følgende gymnastikkompleks av øvelser:

1. Enkel massasje av barnets øyeboller med fingertuppene i lukkede øyelokk. Prosedyrens varighet er 5 sek. Antall repetisjoner - 5, mellom dem hviler - et halvt minutt. Fremskynder sirkulasjonen av det vandige humøret (humor aquosus).
2. Barn å ligge horisontalt på ryggen. Tiltrekk hans oppmerksomhet til din favoritt leke. Når barnet fokuserer på objektet, er det nødvendig å sakte leketøyet nærmere øynene og flytte objektet "slange". Det anbefales å overvåke barnet og se om han har fokusert på øyet. Antall repetisjoner av øvelsen i utgangspunktet er ikke mer enn 2 ganger, deretter økes beløpet til 5. Ved utførelsen av denne gymnastikken jobber ciliarymusklene aktivt og innkvarteringsmekanismen blir trent.
3. Denne treningen for komplisert behandling av hypermetropi er egnet for småbarn som kan gå uavhengig og utføre enkle oppgaver. Treningsspillet vil være interessant for barn i alderen 2 til 5 år. Det er nødvendig at barnet fokuserer sin oppmerksomhet på den sterke ballen. Kast deretter leketøyet fremover. Barnet ser leketøyet med øynene, finner det og bringer det tilbake. Et annet alternativ for å gjøre denne øvelsen. Det er nødvendig å sette barnet på gulvet, og den voksne skal sitte motsatt, i en avstand på 2-3 meter og rulle ballen til hverandre. Barnet bør nøye observere bevegelsen til rullende leketøy, slik at den ikke "går seg vill, ikke gå seg vill og ikke gå seg vill." Denne avgiften for øynene utføres i 5 minutter. Det fremmer stimulering av visuell innkvartering.
4. Øvelse er egnet for barn som lærer å gjenta andres bevegelser. Det er nødvendig å være oppmerksom på barnet med enkle grimasser, slik at han får en titt på ansiktet på en voksen. Spilltreningen består i repetisjon av handlinger. Du bør lukke øynene en etter en og åpne dem en etter én. Denne øvelsen vil bidra til å forbedre blodtilførselen og aktivere metabolske prosesser i alle strukturer i øyet.
5. Opplæring av øye muskler for barn som kan lese. Ta en lys bok med store bokstaver, som tilsvarer babyens alder og inviter ham til å lese et par linjer fra en komfortabel avstand. Ta deretter boken til barnet (ved 15 cm) og be ham om å lese 2-3 linjer igjen. Trening gjøres hver dag i 5 minutter. Det er nødvendig å gradvis bringe boken nærmere barnet til standardavstanden.

Eldre barn vil være interessert i sports spill med ball eller volunteer - cricket, volleyball, golf, bord eller tennis, basketball, badminton. Disse idrettene vil hjelpe til med kompleks behandling av hypermetropi og vil påvirke innsynsmekanismen i øyet og det visuelle systemet som helhet.

[2], [3]

Kompleks av øvelser for øynene på farsightedness hjemme

Regelmessig utførelse av et kompleks av øvelser for øynene med hypermetropi vil stabilisere funksjonen til øyemuskulaturen som er ansvarlig for spenningen og avspenningen av objektivet. Følgende øvelser anbefales å utføres to ganger om dagen:

1. Det er nødvendig å flytte øynene fra venstre til høyre og oppover, 7 ganger for hvert par retninger.
2. Fest en mørk sirkel med en størrelse på 10x10 mm på glasset. Pasienten blir 1-2 m fra vinduet og ser på etiketten. Da må du se gjennom etiketten på avstand uten å fikse en titt på den. Antall repetisjoner er 5 ganger. Etter å ha gjentatt øvelsen, må du blinke øynene dine 3 ganger.
3. Å følge bevegelsen med øynene dine, som om å tegne et tegn på uendelighet, en bue, en trekant, en firkant, en stjerne, en spiral. Hver imaginær figur er omgitt av et blikk gjennom konturen.

For å korrigere synsforstyrrelser, kan du gjøre det ved å bruke Sivtsev-tabellen, som ligger i hver av øyeleggenes kontorer. Før du begynner øvelsene for behandling av hyperopi, må du skrive ut to varianter av bordet: en - i full størrelse, en annen - på et ark med mindre format. Fest et stort blad til veggen. "Reading" er sporingen av øynene langs linjene mellomrom (hvite horisontale hull). Daglig "lesing" må begynne med et ark med mindre format. I flere minutter, ved bruk av ikke lys belysning, er det nødvendig å "lese" et lite bord. På kvelden for belysning kan du bruke et vanlig parafinlys.

Deretter må du gå til "lesebordet", festet på veggen. Avstanden fra bordet til pasienten skal være minst 5 m. Belysning, som i første oppgave, skal være dyster. "Les" til det er spenning og tretthet i øyebollene. Etter dette kreves en kort hvile, og deretter "lesing" gjenopptas, men belysningsforholdene endres.

Ta et lite bord, gjør god belysning samtidig som et stort bord forblir mørkt. Først les bordet på veggen, så se raskt på det lille bordet. Gjør noen gjentakelser. Når øynene blir slitne, må du stoppe treningsøvelsene.

For mer enn 100 år siden uttrykte den amerikanske oftalmologen W. Bates sin mening om prinsippene for det menneskelige øye. Ifølge sine teoretiske synspunkter oppstår de fleste problemene med synets organ fra øyet tretthet. Vitenskapsmannen har utviklet sitt kompleks av trening og øvelser for behandling av hyperopi:

1. Det er nødvendig å presentere en palett med mettede farger: blå, grønn, rød, gul og andre. Metning av fargen er maksimal. Hver farge kan ikke spilles av mer enn 1 sekund. Varigheten av øvelsen er fra 5 til 10 minutter.
2. I boken finner du et brev eller et bilde og ser på det fra en praktisk avstand. Lukk øynene og present objektet så tydelig som mulig. Trening regnes som komplett hvis det imaginære bildet vises i tanker om en mørkere nyanse enn den virkelige.
3. Mentalt forestille en vakker blomst. Utvid deretter ideen om det ved hjelp av granularitet (blader, stamme, kronblad, insekter som kryper over blomsten, etc.). Øvelse tar lang tid, uten å utøve stress på øynene. Objektet ligger i en avstand hvorfra de imaginære detaljene er tydelig synlige.

Hvis du utfører øvelser for behandling av hyperopi nøyaktig, kan du regelmessig overholde teknikken til W. Beits i kombinasjon med rasjonell ernæring, vitaminterapi, problemer og komplikasjoner med synsorganet.

[4]

Øvelser fra farsightedness hjemme

For å normalisere visjonen når overexerting (arbeider på en datamaskin, forbereder eksamener, ser på TV), er det nødvendig å gjøre enkle øvelser. Trening for å forhindre forekomst av hyperopi og andre sykdommer i sykeorganet vil slappe av de oculomotoriske musklene, lindre tretthet, lindre de ubehagelige følelsene av tørrhet og brennende følelse i øynene. I hjemmet anbefaler øyeologer følgende øvelser:

1. Blink i 1 minutt uten anstrengelse.
2. Utfør rotasjonsbevegelser av øynene - først med urviseren og deretter mot. Gjenta 5-10 ganger.
3. Alternativt, se til venstre, så til høyre, uten å skru på hodet. Kjør 10 repetisjoner.

Dette enkle komplekset av gymnastikk for øynene kan utføres under alle forhold - hjemme, på kontoret, i klasserom. Et kompleks av enkle øvelser kan utføres selv av et barn.

Yoga er nyttig for voksne og barn for å forbedre generelle helse. Yoga klasser er rettet mot å behandle, gjenoppta og normalisere arbeidet til hele organismen. Blant de mange asanas er det et sett med øvelser for behandling av hyperopi. Regelmessig utførelse av helseforbedrende yoga gymnastikk med vekt på trening for å forbedre visjonen, vil styrke og øke elastisiteten til de oculomotoriske musklene. Gymnastikkomplekset aktiverer blodtilførselen til vev og strukturer i øyet, og øker tilstrømningen av næringsstoffer og oksygen.

Når hypermetropi vil være nyttig solisasjon, trataka og inverterte asanas.

Solarisering er en metode for normalisering av den visuelle funksjonen ved sollys. Korrekt trening vil bidra til å øke blodsirkulasjonen i oculomotoriske muskler og retina, betennelse i noen øye strukturer vil redusere, vil den adaptive evnen til øynene bli aktivert med en kontrast endring i lysstyrken av belysningen. Med riktig og vanlig utførelse av solisasjonsøvelser kan man forbedre visjonen betydelig eller redusere patologisk destruktive prosesser betydelig når aldersrelatert hypermetropi oppstår.

Det er nødvendig å starte om morgenen, og erstatte de lukkede øynene med solen. Etter en stund kan du åpne øvre øyelokk og se ned, slik at solens stråler treffer scleraen. Det er nødvendig å starte fra 1-2 minutter, gradvis øke til 10 minutter. Denne prosedyren kan kun gjøres om morgenen eller kvelden.

Trataka - en øvelse for behandling av hyperopi er basert på konsentrasjonen av oppmerksomhet på spissen av stearinflammen. Trening utføres i et rolig stille sted, tar en pose for meditasjon og avslappende kroppen. Du må tennes et lys og fokusere blikket ditt på toppen av flammen. Lukk øynene dine og vis lysets flamme klart og tydelig i minnet. Hvis bildet ikke klart kan forestilles, må du åpne øynene og se igjen på flammen. Når det imaginære bildet er klart og ser ut som et ekte brennende lys - stopp øvelsen.

Inverterte asanas eller anti-tyngdekraften stillinger når beina er over hodet. I Hatha Yoga antas det at kongelige asanas senker aldringsprosessen og reduserer virkningen av tyngdekraften på kroppen. Mastering av slike øvelser er viktig for visjonskorreksjon, fordi blodet som strømmer til hodet, metter alle vevstrukturer, inkludert øyevev, oksygen og nyttige stoffer. Inverterte asanas har også kontraindikasjoner. Dette er økt intraokulært trykk eller øyebollskader. Inverterte asanas er Sarvangasana eller Stearinlys, Halasana eller Plough, Viparita-karni-mudra (invertert action).

Gymnastikk for å slappe av øyemuskulaturene i kombinasjon med kostholdstrening og fysiske øvelser vil utvilsomt hjelpe mennesker med synsproblemer, inkludert de med hyperopi, og vil også bli en god forebygging av øyesykdommer.

[5]