Øvelser for øynene for å forbedre og gjenopprette syn

Verden rundt oss oppfatter vi først og fremst med hjelp av øynene. Så, mye avhenger av riktig operasjon av dette par øyne. Øyne må vanligvis jobbe mye i løpet av dagen, hviler hovedsakelig om natten. Men med en sterk belastning av synsorganet er dette ikke nok. Konstant spenning og utmattelse av øynene fører gradvis til en reduksjon i synsstyrken og utseendet til andre oftalmologiske patologier som betydelig påvirker livskvaliteten til en person. En vei ut av situasjonen er enkle øvelser for øynene for å forbedre synet, noe som gir øynene muligheten til å slappe av og gjenopprette.

Behovet for øvelser for synets organ

Hva er det menneskelige øyet? Dette er en av de mest mobile kroppene, selv om bevegelsen noen ganger kun kan repareres av spesialutstyr. Faktum er at øyet er i bevegelse hele tiden, takket være at vi beholder evnen til å skille objekter og generelt har en uvurderlig gave av visuell oppfatning av omverdenen.

All motoraktivitet i øyet utføres ved hjelp av 6 muskler. Og dette er uten å ta hensyn til musklene i øyeklokken og ansvarlig for å fokusere visjonen, begrense og utvide elevene, etc. Det er klart at, som alle andre muskler, trenger de konstant trening for å være tonet og hvile for å unngå overbelastning og glitch i øyet.

La oss huske, hvilken effekt har fysiske øvelser på kroppene våre? De stimulerer arbeidet til ulike organer og systemer, forbedrer blodsirkulasjonen og metabolisme, lindrer stress og forbedrer humør, med andre ord, bidrar til å bevare og styrke helsen. Og det spiller ingen rolle hvilken kropp øvelsen er designet for, det vil i alle fall medføre positive endringer i kroppen.

Vi trenger spesielle leksjoner og øyne, som aktivt jobber i løpet av dagen, oppfatter mye informasjon, slik at den senere behandles av hjernen vår og klassifiseres i henhold til bruksgraden. Visjon er svekket - problemer med oppfatningen av visuell informasjon begynner, ytelse og arbeidskapasitet forverres, nervøs spenning øker, noe som kan føre til mellommenneskelige konflikter.

Og mange problemer med syn starter vanligvis med vanlig øyeutmattelse, deres konstante spenning, mangel på motoraktivitet i øyeeballet. Folk som er engasjert i intellektuelt arbeid, og spesielt de som i sin virksomhet må hele tiden overvåke informasjon på dataskjermen, tenker sjelden på det. Og veldig forgjeves. Tross alt er det deres øyne som er mest stresset i løpet av dagen, noe som betyr at det er nødvendig å jevne opp spenningen regelmessig og gi kroppen en hvile.

Det er klart at sove i arbeidstid, slik at øynene slapper av, få har råd til det. Du kan selvfølgelig sitte, bare lukke øynene dine, men effekten av denne "øvelsen" vil være liten. Dette vil bidra til å slappe av, men ikke trene øynene dine. Hypodinamia (samme resten) har ikke tilføyd helse til noen.

Fysiske øvelser har forskjellige retninger. Noen hjelper øynene bare for å slappe av. Andre utfører forberedelser for spesielle fysiske belastninger. Det tredje toget øynene øker, øker tone og ytelse, forbedrer øyebilens motoriske aktivitet, og dermed utvider synlighetens evner.

Det skal forstås at noen øvelser for øynene, kombinert i spesielle komplekser, er utformet for å bevare sin ytelse i lang tid, og også, hvis det er mulig, å rette opp eksisterende uregelmessigheter, og derfor er ment å forbedre visjonen.

I tillegg til spesialiserte grupper av øvelser, kan du utføre en enkel øvelse for øynene dine, bestående av 3-5 motorøvelser, hvis totale varighet vil bare være 5-10 minutter. Slik lading kan gjøres om morgenen etter oppvåkning for å forberede øynene for aktivt arbeid, og i løpet av arbeidsdagen, noe som gir øynene en mulighet til å slappe av og forbedre effektiviteten.

Frekvensen for lading for øynene avhenger av mengden arbeid, dets natur og belysning på arbeidsplassen. Hvis du må behandle mye trykt informasjon i god belysning, anbefales aktiv hvile til øynene å gi hver arbeidstimer (5-15 minutter). Når du arbeider på en datamaskin, blir intervallet mellom hvilepauser halvert - 30 minutter. Og hvis også belysningen er dårlig, må du gjøre øvelser og hvile øynene hvert 20. Minutt.

Ja, mye avhenger av belysning. Naturlig lys mindre har øynene, men solens lyse lys gjør dem spente, spesielt når de jobber med en datamaskin. Det samme blir observert når du arbeider uten lys. Men det svake, svake lyset av en fluorescerende lampe eller det naturlige lyset som trenger gjennom gardinene, er så godt som mulig for de som bruker timer på skjermen.

Situasjonen endres noe hvis en person jobber med tekst trykt på papir. Her fører utilstrekkelig belysning til stress og overarbeid av øynene. Selv om lyst sollys faller på papiret, hjelper det ikke med å slappe av synets organ.

Den mest traumatiske for øynene med hensyn til overdreven tretthet er dagslyslamper, som ofte brukes i kontorbygg og butikk. I dette tilfellet blir øynene sliten mye raskere, så de trenger å gi hvile oftere (med et intervall på 15-20 minutter) og regelmessig for å redusere byrden på synet.

Når det gjelder spesialiserte øvelseskomplekser, er varigheten av øvelsene deres bestemt av det totale antallet øvelser og varigheten av hver av dem. For eksempel, medisinske og forebyggende komplekser, hvis formål ikke bare er bevaring, men også visjonskorreksjon, anbefaler leger å gjennomføre regelmessige kurs i en viss tid. Så for eksempel et sett med øvelser for øynene for å forbedre synet av professor Zhdanov, anbefaler hans skaperen at du bruker 3 ganger om dagen før du begynner å spise. Men varigheten av visjonskorreksjon for denne teknikken vil avhenge av de ønskede resultatene.

Indikasjoner

Hvem vil dra nytte av øyeøvelser som forbedrer visjonen? Ja, i prinsippet, alle som bryr seg om deres helse. Tross alt er øynene en del av kroppen vår, og deres helse påvirker alltid vår helse. Det er bare viktig å velge et passende sett med øvelser.

Hvis en person har nedsatt syn på grunn av kraftig øyenstamme, må du velge et kompleks som gjør at øynene kan slappe av og hvile, og gjenopprette sine funksjoner gjennom aktive bevegelser. Slike øvelser, med regelmessig utførelse, vil hjelpe til med å gjenopprette synet ditt enda bedre enn noen briller. Ja, og som et forebyggende tiltak for å lade øyet vil gi uvurderlig tjeneste, ikke for ingenting at i Sovjet-tiden, for å ta vare på helsen til barn i friminuttene på barneskolen er obligatorisk holdt fizkultminutka og organer av visjonen. Akk, nå er denne øvelsen glemt, og det er ikke overraskende at "ochkariki" er blitt en ganske vanlig kategori av studenter i både ungdoms- og videregående skoler.

Det er klart at forverringen av visjon forbundet med visse sykdommer må behandles på en omfattende måte under tilsyn av en lege. Og  øyeøvelser for å forbedre visjonen  vil bare være en av metodene for behandling av patologi. Sykdommer i den inflammatoriske eller dystrofiske planen (sistnevnte er ofte observert i alderdommen) kan ikke kurere med bare en gymnastikk for øynene. Det kan bidra til å forbedre visjonen litt, men kan ikke takle årsaken til sykdommen.

Men med slike sykehistorier, som nærsynthet og hyperopi gymnastikk for øynene er svært nyttig. I så fall skal klassene ha en korrigerende funksjon. Men samtidig kan man ikke avstå fra generelle øvelser som bidrar til å slappe av visjonsorganet, og gir ham muligheten til å slappe av fra hardt arbeid.

Myopi, kalt vitenskapelig nærsynthet, betraktes som en av de synskade. En person med denne diagnosen ser tydeligvis objekter som er nær ham, men alt som ligger i det fjerne, ser ut til å være uskarpt. Med langsynthet (hypermetropi) endres situasjonen i motsatt retning, dvs. Det er lettere for en person å se fjerne gjenstander som er mer enn 25-40 cm fra ham enn de som er under nesen hans.

Begge patologier kan korrigeres ved hjelp av spesielle øvelser. Du trenger ikke å være lat for å oppfylle dem. Det er klart at resultatet vil avhenge ikke bare av pasientens flid, men også på alvorlighetsgraden av patologien. Korreksjon ved hjelp av øyeøvelser anses å være effektiv for svake brudd (opptil 3 dioptre med et pluss eller minus avhengig av hva en person har: hyperopi eller nærsynthet). Likevel indikerer vitnesbyrdene at selv med høyere dioptre er det en forbedring i synet, dersom en person regelmessig utøver øyeøvelser, for eksempel ifølge Zhdanovs metode.

Ved hjelp av øvelser, spesielle briller og medikamentell terapi er det mulig å eliminere boligforstyrrelser, manifestert av rask tretthet og tårhet i øynene, et brudd på bildens klarhet og splittelse av gjenstander. Det er spesielle øvelser med hjelp av hvilken strabismus behandles, noe som ofte er et resultat av en spasm av innkvartering. Det er også et sett med øvelser som hjelper til med å gjenopprette normal syn med astigmatisme, som kan skyldes den samme krampen i øyets muskler. I dette tilfellet ser en person gjenstander som forvrengt.

Kontra

Ikke for alle synspunkter, øyeøvelser, med andre ord, selv disse enkle øvelsene har sine kontraindikasjoner. For eksempel, etter operasjonen, er det gitt en lang gjenopprettingsperiode (ikke mindre enn seks måneder) på det visuelle organet når det er forbudt å utøve aktiv fysisk anstrengelse på øynene.

Det er også en slik patologi som retinal løsningen av øyet når den beveger seg vekk fra vaskulærmembranen. Enhver aktiv bevegelse fører til økt blodsirkulasjon, noe som er ganske farlig for denne patologien, og krever kirurgisk behandling. Og bare seks måneder etter operasjonen vil det være mulig å løse problemet med lading for øynene.

Relative kontraindikasjoner til gymnastikk for øynene er inflammatoriske patologier i øynene, som vanligvis er forbundet med en smittsom faktor. Og i tilfelle infeksjon, øker blodsirkulasjonen spredningen av patogene mikroorganismer til et større område, som ikke kan tolereres. Og de aktive bevegelsene til øyelokkene og øyebollene vil bare bidra til utviklingen av oftalmologiske komplikasjoner.

Uønsket stor øyestamme og økt intraokulært trykk. Men med stabilisering av staten, vil enkle øyeøvelser for å forbedre visjonen være svært nyttig. Det viktigste er å observere tiltaket og ikke overexert deg selv.

En høy grad av nærsynthet når det gjelder 6 eller flere dioptre, er ikke så mye en kontraindikasjon som en begrensning for store belastninger. Men hvis du vil, kan du alltid justere antall øvelser slik at visjonssystemet, uten overbelastning, kan få den hjelpen den trenger.

Uansett hva det var, men før du begynner å se på øynene dine, må du først undersøke dem med en lege. En spesialist vil allerede fortelle deg hvilke øvelser, hvor mange og hvor lenge du kan utføre i hvert enkelt tilfelle.

[1], [2], [3]

Beskrivelse av øvelsen

Det er nødvendig å si med en gang at i tillegg til et universelt sett av øvelser som er egnet for alle som ikke er kontraindisert slik belastning på øynene, er det mange spesielle teknikker for å hjelpe riktig visjon i sine ulike brudd. Noen øvelser for øynene i forskjellige komplekser overlapper, andre er spesifikke, men de er alle designet for å forbedre visjonen.

Universelle øvelser for øynene for å forbedre synsstyrken

Dette komplekset består av flere enkle øvelser som vil vise seg å være nyttige for folk som har en konstant øyenstamme. Men det kan også være til nytte for de som av ulike årsaker begynte å utvikle kortsiktighet, for eksempel barn i skolealderen for terapeutiske og forebyggende formål.

Og det er ikke nødvendig å utføre hele øvelsen. Du kan velge de du liker og utføre dem på et bestemt tidspunkt. Med andre ord, lading for øynene bør gjøres i sin daglige rutine og gjorde regelmessig mosjon.

Så, de anbefalte øvelsene:

• "Massasje". Vi lukker øynene våre og tenker på det hyggelige, samtidig masserer øvre og nedre øyelokk med fingrene på fingrene. Gjør dette riktig, flytte med øvre øyelokkmassasje til ytre øyets hjørne. Masserer det nedre øyelokket, vi beveger oss i motsatt retning, til det indre hjørnet.

Det er en utmerket avslapning for øynene, nyttig for å stimulere blodsirkulasjonen.

• "Press". Når vi lukker øynene, setter vi indekserte, mellom- og ringfinger sammen for alltid. I noen sekunder må du ikke legge for mye press på øyelokket og la hendene gå. Det anbefales å gjøre 5-6 slikt trykk.

Øvelse øker blodsirkulasjonen og tårefluid utveksling.

• "Dead Man bløff". Husk at når barnet spilte spillet med samme navn, måtte du lukke øynene dine veldig tett, slik at ingen mistenkte å kikke. Det samme gjør vi nå, mer behagelig å sitte på en stol, slik at du ikke mister balansen under treningen. Steng øynene dine bokstavelig talt bokstavelig i 4-5 sekunder, og åpne dem for samme tid, slik at øyelokkene hviler.

Denne øvelsen kan gjentas 5 til 8 ganger. Det hjelper øynene til å lindre spenningen, forbedrer tonen i øyelokkmuskulaturen, stimulerer blodtilførselen til øynene.

• "Winkers". Det er fortsatt enklere her. Trenger et øyeblikk, uten å stå opp fra stolen, blinke øynene dine aktivt. Det anbefales at du holder hodet rett.

Denne øvelsen er en god øvelse for øyelokkene og forbedrer blodsirkulasjonen i synets organer.

• "Lengre og nærmere." Trening kan utføres i en sittende eller stående stilling. Først, for et par sekunder, ser vi på det fjernt valgte emnet på forhånd. Deretter beveger du blikket nærmere, i 4-5 sekunder, fokuserer du på neglen på pekefingeren. Fingeren skal være foran nesen i en avstand på ca 30 cm fra den. En liten hvile og gjenta øvelsen minst 7-10 ganger.
• "I rekkefølge av køen." Vi tar en blyant og holder den på samme måte som pekefingeren i forrige øvelse. Målet vårt er enden av blyanten, vi ser på den med begge øynene i 4-6 sekunder. Så, for samme tid lukker vi høyre øye med en fri hånd, og med venstre ser vi på målet vårt. Etter 5 sekunder, fjern håndflaten, og prøv igjen blyanten med to øyne. Gjenta øvelsen, lukk venstre øye. Dvs. Vekselvis se på målet med to øyne, så venstre øye, igjen med to øyne og til slutt det høyre øyet. Gjenta hele syklusen 5 ganger.

Dette er en utmerket trening av øynets muskler og deres fokus på faget.

• "Surveillance". Litt å bøye en av armene i albuen og løfte opp pekefingeren, beskriv langsomt før du en halvcirkel og returner hånden til sin opprinnelige posisjon uten å ta øynene av fingertoppen. Det anbefales å gjenta minst 10 ganger.

Øvelse er utviklet for å trene musklene som er ansvarlige for øyebevegelse i horisontal retning, forbedrer koordinasjon og synkronisering av øyebevegelser.

• Opp og ned. Øvelse, som er identisk med den forrige, trenger bare å følge hånden, bevege seg fra topp til bunn og tilbake, og trener dermed musklene som er ansvarlige for vertikalbevegelsene til parets syn.
• "Krysser". Vi trener øynets muskler for å utføre komplekse bevegelser. Alternativt øke øynene våre til himmelen, la dem gå til gulvet, så se til høyre og venstre. Ordren kan endres periodisk, noe som forbedrer samordningen. Tegn kryssene med øynene dine 8-10 ganger.
• "Tac Toe." Igjen, legg hånden til side og løft pekefingeren opp (avstanden fra fingeren til øynene dine skal være ca. 50 cm). Beskriv sirkelen foran deg og hold øye med fingertoppen din hele tiden. Sirkelen trekkes vekselvis langs pilens retning og i motsatt retning. Gjenta hele syklusen av håndbevegelsen (2 hakk) 5 ganger.
• "I en sirkel." Den forrige øvelsen kan utføres uten hjelp av hender, bare roterer øyebollene med klokken, og mot den. Etter det senker vi øyelokkene og roterer igjen øyebollene i begge retninger.

Begge øvelsene forbedrer arbeidet til vestibulært apparat, trener komplekse øyebevegelser.

• I mørket. Gjenta øvelsen "Krysser", lukk øynene dine. Hold hodet ditt fortsatt. Gjenta 5-6 ganger.

Dette er en utmerket trening evne til å opprettholde statisk spenning.

• "Fixiki". Øv for å fikse blikket. Først i 5-6 sekunder ser vi på en bestemt gjenstand, så ser vi på nesespissen og holder seg på den i de samme 5 sekundene. Gjenta øvelsen 5-7 ganger.

Dermed trener vi evnen til å fikse et syn på det ønskede objektet, selv om det ligger svært nært.

• "Søk". Øvelse utføres stående midt i rommet, føtter skulderbredde fra hverandre. Først senker vi hodet og ser på foten til høyre fot, så forstår vi hodet og ser på øvre hjørne av venstre side av rommet. Gjenta det samme med venstre fot og høyre hjørne av rommet.

Dette er en øvelse for å koordinere bevegelser av hode og øyne.

• "Distansvurdering" er trolig den vanskeligste øvelsen som krever visse ferdigheter. Vi står ansikt til veggen i en avstand på 2-3 meter fra den. Mentalt trekker vi en linje foran oss, kobler øynene og veggen og prøver å bestemme midten, på dette imaginære punktet og fikse synet. Deretter deles neste segment opp igjen mentalt i halvparten og ser på den nye midten. Det samme gjøres med det nærmeste segmentet, som er den fjerde delen av vår rette linje, dvs. Fikse et blikk på midten. Vi gjentar igjen 4 ganger.

Med denne ganske kompliserte øvelsen trener vi alle musklene utenfor og inne i øyebollet, og lærer også å visuelt evaluere avstanden til objektet.

Hvis du trener regelmessig (som bare er ca. 10 minutter), utfører øyeøvelser for å forbedre visjonen din, kan du ikke bare forhindre utvikling av nærsynthet, men også betydelig bedre visuell oppfatning og skarphet.

Øvelser for øynene, designet for å forbedre synet med nærsynthet

Om kortsiktighet snakker i tilfelle at en person, for å vurdere pre-measure, bringer den nær øynene, noe som er spesielt slående når man leser en bok. Årsaken til denne oppførselen er at på en avstand på mer enn 40 cm kan den kortsiktige nesten ikke skille små deler, blir bildene av objekter vette.

Årsaken til nærsynthet kan bli uforholdsmessig store størrelsen på øyeeplet, endrer korneal form, traumatiske lesjoner i øyet, sklerotiske endringer i linsen, øye muskelspasmer, hvorved feil oppstår i organet av synet av det optiske systemet. Forvrengning av bildet av fjerne gjenstander kan være en følge av uregelmessig form og størrelse på øyebollet eller for tidlig brytning av lys i øyets optiske system.

Svært ofte begynner en slik patologi, som nærsynthet, å utvikle seg i barndommen eller ungdommen, og påvirker barnets fremgang negativt. Det forårsaker ikke mindre problemer hos voksne.

Korrigering av denne tilstanden kan utføres ved hjelp av spesielle briller med konkave linser, men dette hjelper ikke helt å kvitte seg med problemet. Men hvis behandlingen styrkes med spesielle øvelser som forbedrer blodtilførselen til øyevevet, hjelper dem med å slappe av med overbelastning og trene motorens muskler, blir resultatet mer oppmuntrende.

Så, la oss gå direkte til øvelsene:

• Vi begynner med øye massasje, forsiktig uten sterkt trykk masserer øyelokkene med indeksfingre i begge hender. Massasje utføres i 1-1,5 minutter og hjelper øynene til å slappe av før trening.
• Prøv nå å utføre en enkel øvelse, og flytt øynene dine først 10 ganger opp og ned, så mye fra side til side.
• Uten å lukke øynene og rotere bare øyebollene, la oss prøve å tegne en sirkel. I dette tilfellet anbefales det å bytte øyebevegelser inn og mot klokken.
• Det vil også være nyttig å trene Blind Man fra det universelle komplekset, når du må lukke øynene tett og åpne øynene dine brede.
• Nå blir vi en og en halv meter fra veggen i sentrum. Øyne begynne å bevege seg diagonalt, mentalt gjennomført på veggen rektangel, som om forbinder de motstående hjørner (øvre høyre og nedre venstre, øvre høyre og nedre høyre) en rett linje.
• Ikke glem det intense blinkende, mens du ikke trenger å lukke øynene tett.
• La oss prøve å vurdere nesen din, redusere øynene til det. Gjør minst 5 ganger.
• En utmerket opplæring av nær og fjernsyn består av vekslende visning fra en måleravstand som tidligere limt på et glassvindu av en liten papirkirkel med lyse farger og gjenstander som ligger bak glasset. Dvs. Utsikten må hele tiden fokusere på markeringen på vinduet og deretter på fjerne objekter.

Ved å utføre de ovenfor beskrevne øyeøvelsene for å forbedre visjonen ved å gjenopprette normal blodtilførsel til øynene, må man alltid huske fullverdig dyp pusting, fordi målet med øvelsen er å forbedre øynevævets cellulære respirasjon.

Og nå la vi fortsette å trene alle slags muskler i synet:

• Vi tar en blyant (objekt) med en hånd og holder den vertikalt foran oss i armlengden. Vi legger et blikk på blyanten og begynner sakte å ta hånden bort, mens du fortsatt ser på vårt objekt. Vi følger objektet bare med ett øye, forlater hodet fortsatt. Ved å forandre hånden gjentar vi øvelsen og beveger øynene våre i en annen retning.
• Gjenta øvelsen, se bevegelsen av blyanten, ikke bare med øynene hans, men også snu hodet.
• Et par sekunder ser vi inn i avstanden, og ikke strekker øynene våre. Så løft blyanten til øynivå (avstanden til objektet skal ikke overstige 40 cm) og fikse et blikk på det. Nå ser vi vekselvis ut, deretter på blyant og deretter inn i avstanden.
• Hold blyanten på samme nivå og avstand. I noen sekunder ser vi på ham med to øyne, så med samme høyre og venstre øye, lukker det ene eller det andre øyet med hånden.
• Nå beveger vi blyanten i den utstrakte hånden foran øynene i forskjellige retninger, og ser det kontinuerlig med begge øynene.
• Mentalt tegne en figur på "8" foran oss og prøv å se deg rundt med hele linjen.
• Vi gleder oss til å åpne øynene våre og deretter knuse, som om vi undersøker et objekt på avstand, og til slutt, etter å ha avslappet øyelokkmuskulaturen, dekker vi øynene våre.
• Vi bruker en lommeversjon av bordet for å sjekke visjonen som brukes i oftalmologi. Vi slår på god belysning, og holder bordet i armlengde, undersøk bokstavene nøye, start fra de største og gradvis beveger seg mot de små. Vi holder øynene på hvert brev og merker for oss selv hvor tydelig det ser ut til oss.

Deretter lukker gardinene, slår av lyset og lyser lyset. Vi tar en bok med en liten skrift og fra en avstand på 25 cm les 3 sider av noe arbeid. Skriftens synlighet skal være slik at teksten leses med en viss øyenstamme.

Alternere begge øvelsene, du kan oppnå økt synsstyrke med nærsynthet.

• Du kan også trene på et fullstort bord, ved å henge det på en avstand på 3 meter. Gradvis bør denne avstanden økes til 6 meter, og prøver å se alle bokstavene tydelig. Sterk øyestamme bør ikke være, så vi følger god belysning og blinker ofte.
• Vi velger en av bokstavene på bordet og blinker hele tiden og ser på det, prøver å beholde bildet sitt i minnet. Så lukker vi øynene våre og mentalt tegner for oss selv et klart bilde av det valgte brevet. Øyene åpnes jevnlig og prøver å se et like klart bilde på bordet i bordet. Resultatet skal være det mentale og reelle bildet av et bestemt brev som er like i klarhet.
• En god trening for øynene med nærsynthet vil være visning av bevegelige gjenstander fra bytransportvinduet på vei til og fra jobb.

Gjenta øvelser for trening av øyets muskler trenger fra 3 til 10-12 ganger, og øker gradvis antall repetisjoner. Det er umulig å overexert under leksjonene.

[4], [5]

Øvelser for øynene, designet for å forbedre synet i hyperopi

Hyperopi er en synsfare som manifesteres i en fuzzy visjon av nærliggende objekter. Det er, vi observerer en situasjon som er motsatt til nærsynthet. Når du leser en bok, vil en seende person holde den i en utstrakt hånd, ellers vil bokstavene fusjonere.

Ka og i tilfelle av nærsynthet, er korreksjonen av staten utført ved hjelp av briller, men linsene er bøyd utover. Men et slikt tiltak har liten effekt, hvis øynene ikke trener. Videre er øyeøvelser for å forbedre syn med hyperopi ikke noe annet enn nærsynthet. Men det er spesielle øvelser utviklet av forskjellige forfattere for å løse dette problemet.

La oss se hvor ellers det er mulig å gjennomføre øyetrening med farsightedness:

• Vi skriver på papiret 3 bokstaver - P, B og O. Størrelsen på bokstavene i høyden skal være syv og en halv centimeter. Henger et stykke papir på veggen, vi beveger oss bort fra det til en avstand av tydelig synlighet av bokstavene. La oss fokusere på det første bokstaven, så se på det tomme rommet på arket til høyre og venstre for det. Vår blikk glir bare over brevet, ikke stopper ved det. Gjenta øvelsen for alle 3 bokstaver.

Nå beveger vi oss så langt at bokstavene var skillebare, men ikke klart nok. Vi lukker øynene våre og mentalt tegner for oss selv et klart bilde av bokstaven "P" og prøver å se de hvite feltene på begge sider av den.

Åpne øynene våre og se på brevet, og prøv å bringe klarheten til bildet nærmere den vi forestilte før tankene våre. Øvelse gjentas for alle bokstaver på arket.

Når man oversetter et blikk fra et brev til et hvitt felt, skal det virke som om det glir bort fra blikkets bevegelse.

• Prøv å lese boken, understreker utseendet ikke på bokstaver og linjer, men på det tomme rommet mellom sistnevnte.
• For øvelsen trenger du en full-størrelse og lommeversjon av bordet for å teste visjonen din (forfatter DA Sivtsev). Den første befinner seg i svake belysningsforhold og beveger seg bort fra det med 5 meter. Vi holder lommevarianten av bordet foran oss og peker på lyset på den.

Alternativt les det store, så et lite bord. På det store forsøket å skille mellom maksimalt antall bokstaver. En lommevariant prøver å lese mellom linjene. I dette tilfellet må du blinke ofte, noe som vil redusere byrden på øynene.

• Vi setter oss ned med lommeversjon av Sivtsevs bord i det åpne vinduet (du kan gå ut på gaten). Vi skifter om bordet med undersøkelsen av omliggende objekter.
• Denne øvelsen vil være en trening ikke bare for øynene, men for ryggmuskulaturen. Vi blir nøyaktig, føtter skulderbredde fra hverandre, armer i midjen, vi ser rett fram, ikke senker hodet. Nå roter sakte kroppen 90 grader først i en retning, gå tilbake, så den andre siden. Samtidig prøver vi å se på oss hele tiden, uten å bli distrahert av fremmede bevegelser.
• Vi representerer at spissen av nesen vår er en blyant, som vi kan tegne eller skrive noe på. La oss prøve å skrive navnet på den kjære personen, prøver å gjøre linjene glatte og ikke rive av "blyanten" fra det imaginære arket. På samme måte kan du tegne en stjerne, noen geometriske former, forskjellige bokstaver og tall. Øvelse anbefales å gjøre 5-8 ganger.
• Vi holder hendene våre med fingrene foran oss, men vi prøver å fokusere våre øyne ikke på fingrene selv, men på mellomrommet mellom dem til fingers bilde blir uskarpt. Vi blinker, vi ser på avstanden med kvart om et minutt. Vi gjentar øvelsen, og fremhever utseendet på fingrene. Gjenta 5-6 ganger.

Det er veldig nyttig for farsightedness å se langt inn i den blinkende flammen av et lys, bevegelige objekter. Øvelse for øynene vil til og med se på filmer og TV-programmer, men ikke glem å la øynene hvile hver halve time.

Siden hyperopi er denne patologien mer karakteristisk for eldre mennesker, som er knyttet til fysiologiske forandringer i kroppen, er det nødvendig å tenke på konsekvensene på forhånd. Tenk på et sett med forebyggende øvelser som vil bidra til å forhindre utvikling av hyperopi og litt forbedre situasjonen med syn etter 40 år:

• Vi leser alternativt lommebordet til Sivtsev eller en bok med lite lys og belysning av tilstrekkelig intensitet. Hvis en person bærer briller, må du gradvis gå videre til klasser uten dem.
• Vi dekker ett øye med en hånd slik at det ikke forhindrer øyelokkene i å bevege seg. Det andre øyet i et halvt minutt, prøver vi å vurdere linjene på håndflaten, strekker den for hele lengden. Øyet er stengt, og vi gjenspeiler det mentale bildet i alle detaljer.

Vi åpner begge øynene og ser på håndflaten, omtrent 40 cm. Lukk øynene og husk detaljene. Åpne øynene dine, flytt hånden din på avstand, ikke mer enn 15 cm, og studer din håndflate igjen.

Gjenta øvelsen med det andre øyet og håndflaten. Til slutt kan du gjenta alle trinnene, studerer håndflaten samtidig med to øyne.

• Den samme øvelsen kan endres litt, og å velge studiet er ikke håndflaten din, men et fingeravtrykk tegnet på papir.

Slike øvelser bruker øynene like godt til å se på en annen avstand fra objektet og i tillegg trene visuelt minne.

Øvelser for øynene for å forbedre visningen av professor Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov, som utviklet en populær metode for å forbedre synet ved hjelp av spesielle øvelser og automatisk trening, anses som en person langt fra medisin. Men entusiasmen for ideen om en sunn livsstil tillot ham ikke å stå utenfor alkoholismens problemer og den store forekomsten av synshemming.

Hans teknikk er egnet for mennesker med god syn (for forebyggende formål), og for de som lider av hyperopi, nærsynthet, astigmatisme, strabismus. Zhdanovs metode for behandling av synshemming er å slappe av de spente musklene og øke tonen til de svekkede.

Men for å starte en øvelse, anbefaler professor Zhdanov å slappe av øynene. Og dette vil hjelpe våre hender, eller heller hender. Denne øvelsen for å slappe av øyemuskulaturen kalles palme, og den ledsages av elementer av automatisk trening.

Hvorfor håndflaten er nyttig for slitne og syke øyne? For å bli overrasket spesielt er det ikke nødvendig å huske at vi ved noen smerter prøver å søke på et sårt punkt i en hånd. Dette beroliger på en eller annen måte smerten, eller heller vår oppfatning av denne følelsen, lindrer spasmer, gir avslapping, og det blir litt lettere for oss.

Det samme vil bli følt av øynene våre hvis vi lukker dem med våre hender (med god grunn gjør vi dette hvis vi er veldig dårlige, harde på våre tanker eller overvinne dårlige tanker). Lukker øynene våre med hendene, kalde vi dermed nervesystemet som var ansvarlig for muskelspenning. Men for å oppnå den virkelige effekten av avslapning, må du gjøre det riktig.

Først oppvarmer vi våre håndflater, gnider dem aktivt mot hverandre. Nå klemmer vi tett fingrene på hendene, slik at børstene har formen på en skyttelbuss. Vi legger børster på hverandre på en slik måte at bare fingrene berører. I dette tilfellet bør fingrene på den ene hånden være vinkelrett på fingrene på den andre.

Det resulterende designet påføres øynene, og kontrollerer at det ikke overlapper nesen, men bare festet til den. Vi prøver ikke å la lys trenge gjennom lukkede fingre eller andre sprekker. Hold hodet rett, fest albuene, plasser dem på stativet (for eksempel bordet). Vi puster fritt. Hold øynene lukket, øyelokkene dine er avslappet.

For å fjerne unødig eksitering av optisk nerve, presenterer vi en helt svart overflate foran oss. Samtidig starter humør for en positiv bølge: prise hans øyne, takknemlig for at vi har dem, vi presenterer, hvordan formen på øyeeplet, ble denne visjonen normal, etc. Alt dette bidrar til å slappe av så mye som mulig og å fjerne de akkumulerte belastningene.

Før du tar hendene dine av øynene, anbefaler professor Zhdanov første enkle øvelser: Stram øynene tett, klemme øynlens muskler og løsne dem (gjenta 3-5 ganger). Etter at håndflatene er fjernet, ikke rush for å åpne øynene dine. Først, rist et lite hodet fra side til side, så mildt bløt og gni øynene med knyttneve, gjør et par dype pust og pust ut og vi kan trygt åpne dine favorittøyne.

En slik øvelse for avslappende øyne bør utføres jevnlig, så snart øynene begynner å bli sliten. Hvis du trenger å jobbe mye på datamaskinen eller se en lang film på TV, anbefales det å gjøre en øvelse for å slappe av øyets muskler hver time, og bruke minst 3 minutter.

Til personer med synshemming, tilbyr professor Zhdanov et sett med øvelser som hjelper til med å gjenopprette tonen til de svekkede musklene i øynene. Noen av dem er allerede kjent for oss. Denne bevegelsen av øynene til høyre og venstre, opp og ned, diagonalt. Zhdanov anbefaler først å gjenta hver øvelse 3 ganger, hvorpå du må blinke øynene aktivt.

Og nå vurder øvelsen, som vi ikke har beskrevet før:

• Tegn et rektangel med øynene dine, flittig å spore hver side. Først 3 ganger "tegne" med klokken, og endre retning til motsatt og gjenta øvelsen.
• I våre sinn trekker vi uret på klokken foran oss, vi løper gjennom figurene med et blikk, bare reduserer klokka 12, 3, 6 og 9. Dermed tegner vi en liksidig diamant.

Nå tegne en diamant, beveger mot urviseren. Øv i begge retninger gjenta alle disse 3 ganger, uten å glemme å blinke øynene dine etter hver serie rotasjoner.

• Vi prøver å tegne en slange med øynene våre. For å gjøre dette, ta en titt til høyre og begynn å bevege øynene dine opp og ned, og flytt øynene dine til venstre. På slutten trekker vi mentalt hodet og starter zigzagbevegelser i motsatt retning.
• Tegn en bue med en sommerfugl fra bunnen til venstre og trekk forsiktig de vertikale og diagonale linjene.
• På samme prinsipp utføres "Hourglass" -øvelsen, som representerer en bue plassert på sidekanten.
• Tegn en spiral med øynene, fra punktet mentalt sett foran nesen, og tegne sirkler med stadig større diameter.
• Mentalt prøver vi å finne et stykke tau på et horisontalt liggende rør, beveger seg fra høyre til venstre og tilbake.
• Tenk nå røret opp nedover vertikalt. Fra gulvet vri vi øynene på det med et tau i 5 svinger og kommer tilbake på samme måte.
• Vi representerer foran oss en gjennomskinnelig sfære - en kloden med en bånd av ekvator. Du må prøve å løsne øynene hans mentalt i ekvatorlinjen, dvs. I horisontal retning, hjelper deg med hodet og alt som er på den. Vi lager 6 sirkler i en retning, så det samme i den andre.

Øvelsen skal gjøres slik at øynene ikke opplever stor stress. Du må starte med et minimum antall repetisjoner (2-3 ganger). Hvis selv en slik belastning fører til overarbeid i øyet, anbefales en-eller to-dagers pause. Gradvis økes antall repetisjoner, men vi sørger for at ladningen ikke gir tretthet.

Professor Zhdanov mener at trening med en lys lyskilde, som kalles solarisasjon, er veldig nyttig for øynene, som ideelt bør solen være en slik kilde til lys. For solarisering må du bli et ansikt mot solen, ta en stabil stilling, bena fra hverandre, og lukk øynene dine, uten å strekke øyelokkene. Nå vender øvre del av kroppen til høyre, så til venstre, hver gang solen forlater på siden og sier til seg selv, hvorfra solen skal være.

Selv med lukkede øyne gjennom øyelokkene tar vi sollys. Etter å ha gjort mer enn 20 svinger, kan du se i øynene med et dusin løpende solbunn i form av lyse gule og rustne prikker. Dette indikerer aktiveringen av netthinnen i øyet, mens musklene som er ansvarlige for motoraktiviteten til øyeballet, opplever avslapning.

Solarisering i ren form er bare mulig i solfylt vær. Men hva med de skyte dagene? Zhdanov hevder at kilden til lys i solisasjon kan tjene ikke bare solen, men også et opplyst suppositorium eller en elektrisk lampe. Som et alternativ kan du til og med bruke et mellomrom mellom gardinene på vinduet.

Under prosedyren skal rommet være mørkt nok (du må lukke gardinene eller slå av hovedlyset). Nå ligger det i en avstand på ikke mindre enn en meter fra lyskilden (en spalt i vinduet, en pære eller et lys) og vi fokuserer vår oppmerksomhet på den. Promopgalis og begynte å snu hodet fra side til side, og holdt ikke blikket på det glødende punktet som glitret for øynene hans. I dette tilfellet trenger du ikke å lukke øynene dine. Ikke glem å si hele tiden, fra hvilken side stearinlyset er. Du må gjøre minst 15 hode svinger i hver retning for å få ønsket resultat.

For å avslutte solisasjon Zhdanov anbefaler sterkt palme. I dette tilfellet er en positiv holdning svært viktig. Det vil være nyttig under palming å huske de hyggelige opplevelsene i livet ditt, som vil føre til avslapning. For øvrig anbefales øvelser med suppositorier og hyggelige minner under palming for personer som lider av strabismus.

Professor Zhdanov mener at kvaliteten på visjonen avhenger av intensiteten av cerebral sirkulasjon. Og her kan man ikke gjøre uten øyeøvelser alene. I dette henseende vil hodestillingene i forskjellige retninger være nyttige, bevegelsene på skuldrene opp og ned, frem og tilbake og sirkulære, kroppsbevegelser, skråninger til sidene, bevegelsens aktive rotasjonsbevegelser.

Videre tilordner Zhdanov en stor rolle å auto-trening og selvhypnose. Basert på G. Shichkos eksperimenter, som bekrefter den store kraften i ord skrevet av en persons hånd før han sovner, VG. Zhdanov anbefaler å skrive den samme teksten for natten, bestående av 15 motiverende setninger. Disse setningene trenger tid til å lære og skrive hver natt fra minnet. Denne typen koding forteller personen til rett holdning til livet og hans kropp.

Effekten av daglige journaler kan sammenlignes med placebo resept. Det finnes flere setninger i teksten at en person overbeviser seg om positive endringer i synetes organer, at øynene hans blir bedre sett hver dag. Det er setninger som er utformet for å overbevise pasienten om at det nødvendigvis kommer full utvinning, noe som betyr at livet hans vil bli lykkelig og sunt. Men det er også de som blir bedt om å utvikle nyttige vaner, blinker ofte øynene deres, tillater ikke slimete å tørke ut, og trette øyne, hviler øynene, gjør øvelser for avslapning (palming).

Skrive motiverende setninger bør avslutte dagen til en person som ønsker å være sunn. Dvs. Etter det er det uønsket å gjøre noe. Det er best å gå til sengs og trene håndflaten, mentalt rulle nyttige setninger.

En annen nyttig anbefaling fra professor Zhdanov: vandige prosedyrer for øynene ved bruk av smeltevann. Frys kan renses, naturlig eller kokt vann fra springen. Etter smelting av vann må den vaskes og strykes i øynene (uten å lukke dem). Prosedyren bør gjøres om morgenen og kvelden før sengetid.

Og nå litt morsomt, men effektive øvelser for øynene for å forbedre synet, som likevel trener alle slags øye muskler perfekt:

• "Morsomme ansikter". I barndommen likte mange av oss å bygge ansikter, både til andre og til oss selv, i speilet. Hvis du tror at voksne ikke bør oppføre seg på denne måten, er du veldig feil. Speiling foran speilet fremmer utviklingen og opplæringen av ansiktsmuskulaturene, inkludert motorens muskler i øynene. Ja, og stemningen i denne øvelsen øker bedre enn noen antidepressiva og sjokolade. Så vær forbannet med helse når ingen ser deg.
• "En importunate sommerfugl." Vi representerer at en vakker sommerfugl fløy inn i rommet vårt og satte seg på taket. Mentalt tegne en sommerfugl i taket, og så forestill deg hvordan det tar av og beveger seg til ansiktet vårt. Jeg satte seg på øyenbrynene mine og så opp og så ikke lenge på dem. Vi blinker øynene våre og, som det var, kjører sommerfuglen. Hun flyr tilbake til taket, og vi følger flyet med øynene.

Nå setter vi mentalt sommerfuglen på veggen motsatt oss, men det flyr opp og flyr til ansiktet vårt, sitter på nesen. Et par sekunder ser vi på nesespissen og blinker. Butterflyen kommer tilbake til veggen, og vi følger henne med et blikk.

Endelig legger vi psykisk vår sommerfugl på gulvet, men det flyr til oss på overleppen. Vi ser igjen på henne et sekund og blinker. Så returnerer vi sommerfuglen til gulvet.

Disse øvelsene trener forskjellige muskelgrupper, slik at de kan utføres for korrigerende formål enkeltvis eller som en slags kompleks. Parallelt utvikler de fantasien perfekt. Det viktigste er ikke å overdrive det. Øynene kan ikke være anstrengt for lenge, og slike øvelser kan utføres, ifølge Zhdanovs råd, ikke mer enn 5 ganger på rad.

• Den neste øvelsen er ikke mindre positiv enn den forrige. La oss huske hvordan med hjelp av hender kan du si "hele klassen!". Vel, selvfølgelig, å ha komprimert 4 fingre i en knyttneve, og de store har løftet oppover. Vi gjør en slik figur fra fingrene og strekker armen fremover slik at tommelen ser opp (så det er mer praktisk og mer positivt). Vel blink, vi ser på den forsinkede fingeren, og begynner da sakte å ta den nærmere nesen og ryggen uten å ta øynene av. Igjen, blink og se nærmere på avstanden, slik at øynene kan helt slappe av.
• En av de vanskeligste øvelsene er "Piratbriller". Navnet er knyttet til behovet for å bruke briller, den ene siden av rammen som er dekket med en mørk klut (eller annet materiale). En person trenger å gå i slike briller i ikke mer enn en halv time, hvorpå de trenger litt hvile og palming. Deretter lukker en annen del av brillene seg, og igjen bærer personen dem, ikke tar dem av, i en halv time.

For trening er det bedre å ta en ramme uten linser, slik at det åpne øye aktivt virket, anstrengt musklene. Du kan ikke ta bare én, men to rammer, da bandasjen ikke trenger å bli kontinuerlig flyttet.

Professor Zhdanov sier at du kan trene øynene dine ikke bare hjemme eller på jobben, men også på en tur, og se på bevegelser av fugler, dyr, mennesker, venter på transport, mens du reiser som passasjer. For eksempel kan en øvelse med en etikett på et vindu oppgraderes ved å ta et ensomt hengende blad av et tre som en etikett på glasset, så en tur vil gi dobbelt så mye nytte.

Tibetansk øvelser for øynene for å forbedre visjonen

Mange vet at den beste delen av vår visjon er den grønne delen av lysspekteret. De vise mennene i øst forbinder våre øyne med denne fargen. Observasjon av objekter som har en grønn farge, har en avslappende effekt på øynene, noe som betyr at hvis du overstyrer synets syn, kan du la ham hvile med den vanlige kontemplasjonen av grønt.

Velkommen tibetansk medisin og øye massasje, som kan utføres ved hjelp av hender og uten dem. Hender anbefaler å strekke øvre og nedre øyelokk. En massasje uten hender er rotasjon av øynene med lukkede øyelokk.

Tilhengere av østlig medisin sier at klare, skinnende øyne er en indikator på god helse. Og du kan skanne øynene dine ved hjelp av herdingsprosedyrer. For eksempel slippe ansiktet ditt i et basseng med tint kaldt vann. Øynene kan først holdes stengt, og deretter prøve å blinke dem i vannet, ta rotasjonsbevegelser, etc. Dette vil forbedre blodtilførselen til synets organ, som nødvendigvis vil påvirke synetes klarhet.

Og at øynene ikke bare glitret, men godt sett, kan du prøve følgende sett med øvelser for øynene for å forbedre syn og muskelopplæring:

• Børster av begge hender blir komprimert i en knyttneve og vi legger bort pekefingeren. Hold fingrene ved siden av hverandre, ta hendene en avstand på førti centimeter fra ansiktet og hold dem på øynivå. Nå løfter vi gradvis hendene til sidene, prøver å holde begge fingrene i sikte. Så snart fingrene forsvinner utover grensene til sidevisningen, skal du bare sakte tilbake hendene tilbake.
• Inntil vi senker hendene våre. Vi ser på fingrene, så se på objektet som befinner seg i avstand, se på det i 4-6 sekunder og se igjen på fingrene. Vi utfører øvelsen 3-5 ganger.
• Lukk øynene og trykk forsiktig forsiktig på fingrene på fingrene på øyelokkene nøyaktig 6 ganger. Nå åpner vi øynene våre og i 6 sekunder uten å blinke ser vi fremover. Gjenta øvelsen anbefales 3 ganger.
• Vi gjør en lignende øvelse, men uten hjelp av hender. Bare lukk øynene og åpne dem bredt (gjenta 6 ganger), og hold øynene åpne i 6 sekunder.
• Vi tegner en diamant fra nederste hjørne. Først mot klokken, hvile, se foran deg, og trekk deretter en rhombus med urviseren. Gjenta 3-4 ganger.
• Som rådgiver og professor Zhdanov, blinker aktivt i to minutter. Du trenger ikke å skru opp øynene dine, bare åpne og lukk øynene dine.

Vi avslutter komplekset av øvelser med en lett strekking av øyelokkene med fingrene på fingrene. Vi hviler ved å lukke øynene våre i opptil 5 minutter og tenker på noe hyggelig.

Og litt om energipraksis av tibetanske munker:

• Tårer av rensing. Et suppositorium for en kvinne eller en glasskule for en mann er nødvendig materiale for den første treningen. Vi installerer suppositoriet (krystall) på bordet foran oss. Vi sitter rett, ryggen skal være rett, skuldrene spres ut, hodet holdes også rett. Vi ser på det brennende lyset eller krystallet til tårer kommer opp i øynene. Nå lukker vi øynene våre og vi reduserer dem til interbroovy-rommet gjennom århundrene. Med lukkede øyne må du sitte 2 ganger lenger enn det tok tid å tenke på en brann eller krystall. I dette tilfellet bør spissen av tungen bli hevet til ganen.

Det antas at ved hjelp av tårer renser kroppen fra skadelige stoffer. Og hvis du utfører øvelsen på riktig måte, kan du oppnå opphør av utviklingen av patologiske prosesser i kroppen.

• Fylling med lys. Øyne betraktes i tibetansk medisin som en akkumulator av intern energi, som gir kroppen skjønnhet, ungdom og helse. Det er viktig å lære øynene dine å bli fylt med livets lys.

For dette trenger vi et vanlig speil. Vi nærmer ham, peer på vår refleksjon og gir oss vårt mest oppriktige smil, prøver å gjøre det reflektert i våre øyne. Det er veldig viktig at ikke bare leppene smiler, men også øynene.

Prøv nå ikke å smile, bare flytt leppene dine litt, som om du forbereder deg til et smil. På dette tidspunktet må øynene våre begynne å utstråle energi. Du må prøve å beholde det og formere det, slik at øynene smiler selv når du ser helt rolig ut.

Det er viktig å holde så lenge som mulig ble født i dypet av hans øyne smiler, prøver å få et inntrykk av hvordan den interne energien flyter gjennom hans årer, stiger for øynene og tenner på dem et spesielt lys som kan avvæpne fiender og gjøre en person sterkere, mer selvsikker, gladere.

Øvelser for øynene for å forbedre synet hos barn

Det er ingen hemmelighet at våre barn ikke bare får mye nyttig informasjon i løpet av skoletiden, men de mister også synlig. Ak, forverringen av visjonen i førskolebarn er ikke mindre vanlig. I dette tilfellet, nærsynthet, langsynthet, skjeling, astigmatisme, amblyopi (når bilder med forskjellige øyne annerledes, som ikke tillater å gjenskape et fullstendig bilde av hva han så) kan være medfødte og ervervede defekter i visjonen.

Visuelle forstyrrelser kan forekomme selv hos nyfødte, hvis mor hadde helseproblemer under graviditet og fødsel, noe som påvirket utviklingen av babyens visuelle organer. Hesten, meningitt og noen andre smittsomme patologier, mangel på vitamin A, ubalansert ernæring, overført i tidlig barndom, alt dette kan også føre til synshemming. Vi bør ikke utelukke en arvelig faktor.

Det antas at synsforstyrrelser som skjedde i tidlig barndom, bør behandles så tidlig som mulig, når de fremdeles er ganske lett å rette til korreksjon uten kirurgi. Korrigerende øvelser med barn er basert på elementære øvelser for øynene for å forbedre visjonen, hvorav mye er skrevet ovenfor.

I de fleste tilfeller inneholder komplekset av barnas gymnastikk for synlighetens organ øvelser for bevegelse av øynene i forskjellige retninger: opp, ned, i sidene, diagonalt, i en sirkel, etc. Øvelse er også reduksjon av øynene til nesen, tegning med nesen og andre nyttige øvelser. Å finne slike enkle øvelser er ikke et problem, det er vanskeligere å overbevise en førskole og barneskole om å gjøre ting som ikke er interessante for dem. Det er veldig viktig å interessere barnet. Og du kan bare gjøre dette ved å gjennomføre klasser i et spillform.

Hvis du bare spør barnet om å skli, kan du nesten ikke få det forventede resultatet, fordi barnet vil være uinteressant. Og hvis du tilbyr et spill der du må skrue øynene dine, "når solen kommer opp", er dette en helt annen sak.

Hvordan lage et barn blinke øyne? Sammenlign øynene eller cilia av babyen med en fugl, en sløyfe, en sommerfugl, og be om å "klappe vingene dine."

For barnet var interessert i å holde øynene i nesen, du kan be barna om å forestille seg at en nybarn eller mal (eller til og med Thumbelina) landet på nesen. For barnet så han først på nesen, og så bort vekk, kan du invitere ham til å spille i Pinocchio, som begynte å vokse nesen skarpt.

Når det er nødvendig å spørre barnet om å åpne øynene mye, vil det være mye mer interessant for ham å gjøre dette, hvis den voksne tilbyr å skildre for eksempel en dragonflys øyne.

På Internett kan du finne tips for å gjennomføre øyetrening hos barn i poetisk form. Samtidig brukes små barnlige rimmer, noen fraser som indirekte sier at barnet må gjøres. For eksempel, diktet "In the Woods":

Solen går i en sirkel,
(barna vender øynene, som om de tegner en sirkel)
Doen er dunende.
(barna lukker øynene)
Vi går med deg gjennom eden stille, stille.
(barna åpner øynene sine og venter)
Vi går langs kanten av skogen og finner en sti.
(barn må se ned, som om de er på utkikk etter samme vei)
Her er en mester på toppen
(barna ser opp hvor de førti bør sitte)
Beak renser ryggen. (du kan be barna om å se på ryggen først gjennom en skulder og deretter gjennom den andre.)

Først må barna selv vise hva som skal gjøres etter hver setning, men snart vil barna lære rim og bevegelser, og leksjonene blir mer morsomme og aktive. Men for å gi barna enda mer glede, må de bli rost for riktig oppgave av øvelsene, barna er veldig glad i ros.

Det er nødvendig å prøve at sysselsetting med barn dekker praktisk talt alt spektrum av bevegelse av øyne:

• Øvelser på bevegelsen av øyenbrynene opp og ned og side til side.
• Øvelser for øyebevegelse i en sirkel.
• Øvelser å tegne med øynene (nese) av ulike geometriske former, bokstaver og tall.
• Tren for å redusere øynene til nesen og undersøke fjerne gjenstander.
• Blindfolds og Morgalks.
• Trening av ansiktsmuskler

Veldig glad i lite krivlyaki trening, når du trenger å lage ansikter. De vil krølle for hverandre, skildre, på forespørsel fra en voksen, forskjellige dyr og fugler, og økets og ansiktets muskler vil bli godt stimulert samtidig.

Ofte i barndommen, er en synsfare diagnostisert som nærsynthet. Det er på forebygging av denne patologien at forebyggende aktiviteter er rettet mot, som regelmessig bør gjennomføres i barnehager og skoler. Forebyggende kurs innebærer vanligvis enkle øvelser for øynene, som kan overmanne barn i en viss alder.

Varigheten av klasser for barn 3-5 år skal ikke overstige 5 minutter. Barn i grunnskolen kan legge til litt mer komplekse øvelser, men lading for øynene bør fortsatt ikke ta mer enn 10 minutter. Barn eldre enn 10 år kan enkelt mestre øvelsene som tilbys av voksne, unntatt de tyngste, mens de utfører dem bevisst uten stimulering.

Gjennomføring av klasser med barn kan være i skole på endringer, i den utvidede daggruppen, hjemme, under turer. Å ta på seg ansvaret for å håndtere barn med øyeøvelser, kan både lærere og lærere og aktive foreldre forbedre deres syn (men de er barnas helse). Hvis korrigering av alvorlige lidelser kreves, utføres treningen av en spesialist lege.

Endringene som skjer i kroppen

Eventuelle fysiske øvelser og psykologiske innstillinger som brukes i behandlings- og korrigeringsformål er rettet mot positive endringer i menneskekroppen. Øvelser for øynene for å forbedre synet er designet for å forbedre tilstanden til motorens muskler og vev i sykeorganet.

En stor rolle i vår evne til å visuelt oppfatter forskjellige objekter spiller en godt koordinert arbeid av alle de øyemusklene som må anstrenge hver gang vi sette blikket fra ett objekt til et annet, og selv om vi har å se en lang tid til å fokusere på en enkelt gjenstand. Langvarig arbeid i spenning har mye øye muskler. Hvis du ikke gir dem en hvile, blir de sliten, og synsfare faller. Regelmessig øyeutmattelse fører til muskelslitasje, de blir blabby, kan ikke bytte i tid når vi oversetter øyet, eller hold øye i riktig posisjon. Dermed de ulike synsforstyrrelsene.

For å løse problemet med nærsynthet, er det svært viktig å forbedre blodstrømmen til øynene og øke muskeltonen i det visuelle organet. Med hyperopi hjelper gymnastikk til å forbedre blodsirkulasjonen i øynets muskler og cervical ryggraden, trener de oculomotoriske musklene, forbedrer evnen til å fokusere utseendet. Dette reduserer de ødeleggende aldersrelaterte endringene og er forebygging av synshemming hos unge mennesker.

Det er klart at det er vanskelig å rette opp situasjonen ved å utøve alene. En viktig rolle i kvalitetsarbeidet i sykeorganet spilles av kostholdet vårt. Mangelen på vitamin A i kosten, ikke justert av apotek, fører til dårlig syn selv uten store belastninger. Derfor er behandling av synshemming gjort i tillegg ved å korrigere dietten, ved å foreskrive vitaminkomplekser og blåbærpreparater.

Forandringer som oppstår i kroppen når du utfører øyeøvelser, påvirker ikke bare visjonsorganet. De bidrar til å øke menneskets selvtillit, å tro at han kan se godt, bli kvitt hatfulle briller og være stolte av øyets briljanthet.

Klasser på Zhdanovs metoder er en fin måte å øke stemningen fra helt til begynnelsen, når du takker øynene dine. Kanskje, til noen vil det virke dumt og uverdig yrke. Men hvis du prøver, kaste bort stolthet og fordommer for en stund, og føl deg med det samme som du har behandlet alt som barn. Dette vil bidra til å skifte oppmerksomhet fra de oppstapede problemene til kroppen din, som krever å ta vare på deg selv. Og denne omsorgen, det viser seg, kan være veldig hyggelig.

Når det gjelder mulige komplikasjoner i gymnastikk for øynene, oppstår de hovedsakelig når en person ignorerer kontraindikasjonene til slike øvelser. For eksempel begynner han å øve øynene, uten å vente til seks måneder etter operasjonen. Dette er fulle av divergens mellom suturer, blødninger, betennelsesprosesser og nedsatt syn.

Mens du praktiserer øvelser under akutt infeksiøs betennelse i synsorganet, er det mulig å provosere spredningen av infeksjon til det andre øyet, så vel som dypt inn i kroppen (inn i hørsels- og nesepassasjer, til hjernen). Yrker med økt intraokulært trykk kan provosere smerter i øynene og ruptur av kapillærene.

Forverring kan også forekomme hos en relativt sunn person, hvis du regelmessig overexert øynene dine under treningen. Denne gymnastikken bidrar ikke til å bevare øyehelsen. Under treningen må du hele tiden skifte øyeblikk av spenning og avslapping av øynene.

Å begynne å øve øyeøvelser for å forbedre visjonen på en kontinuerlig måte, noen prøver å gjøre dem så effektive som mulig ved å øke antall repetisjoner og et stort antall øvelser. Dette er fundamentalt galt. Det er klart at alle ønsker å gjenvinne normal syn så snart som mulig, men i dette tilfellet er det nødvendig å være tålmodig. Du må starte med et minimum antall repetisjoner (fra 1 til 3, avhengig av jobbets kompleksitet), øker den gradvis når øynene blir vant til denne belastningen. Ellers kan tretthet og smerte i øyet ikke unngås. Og hjelpe deg med å gjenopprette synet ditt så raskt som mulig, hjelp vitaminer og blåbær.