Hvordan gå ned i vekt etter overgangsalderen: alternative stoffer, narkotika, ernæring

En skarp vekst i hvilken som helst retning, i hvilken som helst levetid, kan være et forstyrrende signal. Kanskje er kroppen syk og personen må undersøkes raskt? Med alderen reduseres disse endringene oftest til uønsket fullstendighet, spesielt spennende kvinner. Hvordan gå ned i vekt med overgangsalderen, vil vite mange av dem.

Kan jeg gå ned i vekt med overgangsalderen?

Dramatisk vekttap med overgangsalder bør ikke snakke, men bekymre kvinnen. Tross alt kan årsaken være plager, inkludert alvorlige: fra patologier av skjoldbruskkjertelen til banale ormer.

Diabetes mellitus, nervesykdommer, onkologi er de vanligste sykdommene der vekttap er mulig. I dette tilfellet, for å avgjøre årsakene, er det ønskelig å bli undersøkt, for å gjøre ultralyd og laboratorietester, for å eliminere årsaken til vekttap på deres grunnlag.

Men oftere er det omvendt: Perestroika under overgangsalderen fremmer overdreven fylde, noe som fører til at en kvinne begynner å plage spørsmålet: Kan jeg gå ned i vekt med overgangsalderen? Videre er problemet ikke bare estetisk: vektøkning er direkte proporsjonal med risikoen for å utvikle brystkreft.

Det er karakteristisk at alder fullstendighet, som dukket opp før overgangsalderen, er jevnt fordelt over kvinnekroppen; fete oppkjøp av climacteric perioden er deponert hovedsakelig på magen og lårene, og så snakker vi om en figur som ligner et eple. Det er bedre, selvfølgelig, ikke å tillate fullhet, men hvis dette ikke lyktes, hvordan å returnere figuren til attraksjonen, hvordan å gå ned i vekt med overgangsalderen?

Å motvirke fullstendighet er hjulpet av slike tiltak:

• aktivitet - sport, turgåing, jogging, gymnastikk;
• vannprosedyrer: svømming, besøke badstuen;
• rasjonell ernæring av naturlige produkter;
• kontroll over din egen appetitt og kalori mat;
• hyppige retter, i små porsjoner (opptil seks ganger 300-350 g);
• unhurried chewing;
• I løpet av dagen er det nyttig å ha en matbit med frukt, surmælkprodukter, tørkede frukter;
• frokost bør være tett og middag - lys;
• kok stewed, kokte, bakte retter;
• drikke nok væsker;
• Ikke bli involvert i dietter;
• tune inn til positiv.

Fremmer vekttap avkald på kjente skadelige matvarer og retter: hurtigmat, ketchup og majones, saltløk og marinader, røkt kjøtt og muffins. I stedet bør menyen være fettfattige varianter av kjøtt og melkeprodukter, sjømat, friske urter og frukt, grønnsaker, frokostblandinger og brød med kli.

[1]

Alternativ måte å miste vekt på i overgangsalderen

Problemet med hvordan å gå ned i vekt i løpet av overgangsalderen, gamle, men kanskje mindre bekymret tidligere i kvinner enn våre samtidige. Uten å gå i detalj, kan det bemerkes at grunnen - i en rekke måter i livet, mote trender i gamle dager og i dag, når vilkårene for fullstendighet er lagt lenge før utbruddet av overgangsalder (mangel på mosjon, dårlige vaner, stress, pereutomlyaemost etc.).

Men alternative midler for å miste vekt i overgangsalderen var relevante til enhver tid. Dette fremgår av at kvinner etter førti blir bedre "ikke fra koteletter, men fra år". Med det formål å miste vekt, brukte bestemorene vellykket urter, som lenge hadde blitt forstått. Moderne kvinner er mindre kunnskapsrike om urter, men de kan bruke forberedte oppskrifter, inkludert de fra Internett.

Alternative metoder er rettet mot metning av den kvinnelige kroppen med nyttige komponenter i overgangsalderen, forebygging av aldersrelaterte sykdommer, styrking av beskyttende krefter, forbedring av generell tilstand og utseende, normalisering av søvn og velvære. Midlene som inneholder fytoøstrogener, antioksidanter og andre nødvendige ingredienser blir brukt.

En indikativ liste over alternative midler som letter løpet av overgangsalderen og fremmer vekttap:

• kløver infusjon;
• kongelig gelé (og andre bi-produkter);
• te fra oregano;
• juice friskt;
• tinktur av pioen;
• soyabønner;
• alfalfa;
• lin;
• søt;
• humle;
• røde druer.

Infusjon av rødkløver er tilberedt som følger: ta 2 ss. Skjeer av råvarer på et glass kokende vann, insistere på en termos natt (8 timer). Ta etter filtrering, en kvart porsjon i en halv time før måltider. Infusjonen har astringent, vanndrivende virkning, gjenoppretter beskyttelsesbarrieren av slimhinner, støtter huden, håret, neglene i en sunn tilstand, fremmer seksuell aktivitet.

Bee-produkter blir tatt friske (under oppdrett av insekter), apotek - i kapsler blandes pollen med honning. Kurs - to måneder. Som et resultat av å ta en kvinne, appetitten og stoffskiftet normaliserer, stemningen forbedrer, starter selvreguleringen av hormonsystemet.

Naturlig juice rener tarmene helt, berik kroppen med mineraler, vitaminer, fytoøstrogener, antioksidanter og andre biologisk aktive stoffer. Så agurkjuice fungerer som et mildt vanndrivende middel, normaliserer syrebasebalansen; Sellerijuice inneholder en optimal mengde kalsium og natrium, som fremmer assimileringen av Ca. Rene fruktjuicer er for søte, så de er bedre kombinert med grønnsaker.

Hvis det er forskjellige unormaliteter i organer og systemer, anbefales det å konsultere lege om behandling av urter og juiceterapi.

[2], [3], [4],

Mat for vekttap med overgangsalder

I tillegg til overgangsalderen er også andre faktorer skyld i den uønskede vektøkningen:

• celle aldring;
• redusert metabolisme;
• usunn livsstil;
• stress og akkumulert tretthet;
• mangel på mosjon,
• arvelighet;
• skjoldbrusk lidelser;
• noen andre patologier.

Stopp på spørsmålet om ernæring for vekttap med overgangsalderen, bør du først og fremst eliminere overspising. Overflødig mat gir kroppens unødvendige kalorier, som den aldrende organismen ikke kan takle, og derfor tvunget til å sende dem til reservatet. Fettdepoter, som regel, er plassert i magen og hofter, derav "eple" figuren.

Unngå overflødig fett er mulig, og mange kilder gir sine egne anbefalinger om dette. Alle merker at et sett med regler (særlig fysisk aktivitet) er nødvendig, men ernæring for å miste vekt med overgangsalderen er avgjørende.

Endre maten bør være på to måter: redusere kaloriinnholdet og vekten av hver betjening. Kostholdet bør gjelde ikke dyr og vegetabilske oljer (oliven, solsikke, peanøtter), til stede på bordet hver dag grønnsaker, frukt, proteinrik mat, fisk, salater uten majones, en rekke nøtter.

"Forbudt frukt" i form av søtt, mel, stekt, røkt, saltet bør utelukkes fra menyen eller i det minste alvorlig begrenset. Uformelt redusere porsjonen hjelper et lite triks: Spis bør være fra en liten tallerken. En psykologisk komplett liten tallerken synes mer "tilfredsstillende" enn en ufullstendig stor.

Eksperter advarer mot alvorlige dietter: de i overgangsalderen vil ikke bare hjelpe, men kan skade og forverre problemene med figuren. Derfor må du gå ned i vekt sakte, men trygt.

Nå om drikking. Soda, spesielt søt, skadelig a priori, spesielt i overgangsalderen. Drikkeregimet forblir derfor standard: å drikke opptil to liter rent vann om dagen.

[5]

Meny med overgangsalder å gå ned i vekt etter 45 - 50 år

For vekttap er det viktig å ordne dietten, kaloriene og mengden mat som er konsumert riktig. Praktiske tips om hvordan du skal gå ned i vekt med overgangsalderen:

• Først av alt, ikke "bli hengt opp" på mat; livet er rik og mangfoldig og overgangsalder er ikke en grunn til ikke å legge merke til det.

Du trenger ikke å konsumere mer energi enn å bruke. For å redusere appetitten din før du spiser, er det alltid nyttig å drikke et glass vann eller spise et eple.

Du bør bli kvitt vane med å arrangere et tefest på jobb med de uunnværlige "cookies" og hjemmelagde kaker. De beste snack-diettene kaller epler (grønn) eller nøtter. Og hvis du ikke kan uten te eller kaffe, bør du ikke søte dine drinker. Det er kjent fra praksis at det er mulig å utvikle en slik vane på bare noen få dager.

Vann. For ikke å glemme det, anbefales det å holde det på skrivebordet og drikke litt - ikke bare å føle tørst, men regelmessig i løpet av dagen. Det er en oppfatning at det også bidrar til å gi opp søt te og kaffe.

Dieting med overgangsalder anbefales ikke, men en ukentlig avlasting en gang i måneden er veldig nyttig. Diettmenyen bør inneholde maksimalt kalsium, spesielt nødvendig for kroppen i overgangsalderen. En klassisk menyfat med overgangsalder å gå ned i vekt etter 45-50 år er en ostemasse-bananblanding.

• Bananer lindrer fordøyelsen, fremmer vekttap, fjerner kolesterol og giftstoffer. De er nyttige i mange climacteric relaterte sykdommer i fordøyelseskanaler, hypertensjon. Bare noen få dager, kan ostemasse-banan diett bli kvitt 3 - 5 kg.

Selvfølgelig må vi ikke glemme moderat, men regelmessig fysisk anstrengelse. Det er ikke nødvendig å oppnå en plutselig nedgang i vekt på noen måte. Dette er ikke bare uønsket, men farlig: på grunn av rask vekttap øker risikoen for metabolske sykdommer og forekomsten av fedme.

Diettpiller med overgangsalder

Problemet med å gå ned i vekt med overgangsalderen løses ofte ved hjelp av farmakologiske stoffer. Heldigvis er diettpiller for overgangsalderen i apotekene tilstrekkelig.

Imidlertid kan bare en ekspert forstå dem, så det er neppe rimelig å ta menopausale medisiner på råd fra inkompetente personer. En kompetent tilnærming innebærer laboratorieundersøkelse og legebesøk; bare en lege er i stand til å tilby et legemiddel som passer for deg personlig.

Virkeligheten er at stoffene med hormoner, legene tilskrives bare i tilfeller der det var omfattende hormonell svikt og andre metoder for å miste vekt, er ineffektive. Men å ta hormoner er ikke en panacea. For å redusere vekten trenger en kvinne fortsatt mye å bevege seg, følge kostholdet, ikke overmål og ikke bli båret av skadelige matvarer.

Homeopatiske midler bidrar til å øke nivået av østrogen og eliminere overflødig vekt: remens, femicaps, feminale, tsi-klim, klimadinon, estrovel. I listen over stoffer som fremmer vekttap - femaston, angelik, kliminorm. Medikamentet reduserer effektivt effekten av appetitten, og den xeniske reduserer absorpsjonen av fett.

Forventet levetid har vært jevnt økende de siste tiårene, men alder av overgangsalderen er uendret. Den kommer etter 40 - 45 år, og som helhet er ikke avhengig av eksterne faktorer. Denne prosessen kan ikke påvirkes, men det er ganske mulig å lære en annen: hvordan å gå ned i vekt med overgangsalderen ved hjelp av rasjonell ernæring. Dette er for å bevare ungdommen, helse og ytre attraktivitet i kroppen.

[6], [7], [8]